முட்டைக்கோசு சூப் டயட்: இது எடை இழப்புக்கு வேலை செய்யுமா?

உள்ளடக்கம்

• முட்டைக்கோசு சூப் உணவு என்றால் என்ன?
• அடிப்படை படிகள்
• முட்டைக்கோஸ் சூப் செய்முறை
• டயட் விதிகள்
• இது எடை இழப்புக்கு வேலை செய்யுமா?
• சாத்தியமான குறைபாடுகள்
• பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• கலோரிகளில் மிகக் குறைவு
• போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கக்கூடாது
• வாய்வு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம்
• பித்தப்பை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்
• உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை மாற்றலாம்
• அடிக்கோடு

ஹெல்த்லைன் டயட் ஸ்கோர்: 5 இல் 0.71

முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட் ஒரு குறுகிய கால எடை இழப்பு உணவு.

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இதில் அதிக அளவு முட்டைக்கோஸ் சூப் சாப்பிடுவது அடங்கும்.

ஒரே வாரத்தில் 10 பவுண்டுகள் (4.5 கிலோ) வரை இழக்க இது உதவும் என்று உணவின் ஆதரவாளர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் பல சுகாதார வல்லுநர்கள் உணவு ஆரோக்கியமற்றது என்றும் அதன் முடிவுகள் நீடிக்கமுடியாது என்றும் எச்சரிக்கின்றனர்.

இந்த கட்டுரை முட்டைக்கோசு சூப் டயட் மற்றும் அதன் செயல்திறனை ஆராய்கிறது.

உணவு மதிப்பாய்வு மதிப்பெண் அட்டை

• ஒட்டுமொத்த மதிப்பெண்: 0.71
• எடை இழப்பு: 1.0
• ஆரோக்கியமான உணவு: 0.0
• நிலைத்தன்மை: 1.2
• முழு உடல் ஆரோக்கியம்: 0.0
• ஊட்டச்சத்து தரம்: 1.2
• ஆதாரம் அடிப்படையிலானது: .07

பாட்டம் லைன்: முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட் எடை இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் - ஆனால் இது உங்கள் கலோரி அளவைக் கடுமையாகக் குறைப்பதால் மட்டுமே. இந்த ஒரு வார உணவை நீங்கள் நிறுத்தியவுடன், நீங்கள் இழந்த எடையை மீண்டும் பெறலாம் ..

முட்டைக்கோசு சூப் உணவு என்றால் என்ன?

முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட் ஒரு விரைவான எடை இழப்பு உணவு. அதன் ஆதரவாளர்கள் உணவில் ஏழு நாட்கள் 10 பவுண்டுகள் (4.5 கிலோ) வரை எடை இழக்க நேரிடும் என்று கூறுகின்றனர்.

உணவு அதன் பெயர் குறிப்பிடுவது போலவே செயல்படுகிறது - ஒரு வாரத்திற்கு, நீங்கள் வீட்டில் முட்டைக்கோஸ் சூப்பைத் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிடுவதில்லை. ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் குறைவான பால், பழம் அல்லது காய்கறிகள் போன்ற 1-2 உணவுகளையும் கொண்டிருக்கலாம்.

நீண்ட கால உணவுத் திட்டத்தை குறைக்க அல்லது குதிக்கும் நோக்கத்திற்காக இந்த உணவு ஏழு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்.

முட்டைக்கோசு சூப் டயட் சேக்ரட் ஹார்ட் ஹாஸ்பிடல் டயட் அல்லது மாயோ கிளினிக் டயட் போன்ற பிற பெயர்களிலும் அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இதய நோயாளிகளுக்கு அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னர் விரைவான எடை இழப்புக்காக ஒரு மருத்துவமனையில் உருவாக்கப்பட்டது.

ஆனால் சம்பந்தப்பட்ட மருத்துவமனைகள் இந்த கூற்றுக்களை மறுத்துள்ளன.

இந்த தனித்துவமான உணவு எங்கிருந்து தோன்றியது என்பது யாருக்கும் சரியாகத் தெரியவில்லை, இருப்பினும் இது 1980 களில் முதன்முதலில் பிரபலமடைந்தது, அன்றிலிருந்து சிக்கிக்கொண்டது.

சுருக்கம்

முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட் என்பது ஒரு வார எடை இழப்பு உணவாகும், இது 10 பவுண்டுகள் (4.5 கிலோ) வரை இழக்க உதவும் என்று உறுதியளிக்கிறது.

அடிப்படை படிகள்

வீட்டில் முட்டைக்கோஸ் சூப் இந்த உணவின் அடிப்படையை உருவாக்குகிறது.

தொடங்குவதற்கு, முழு வாரமும் சாப்பிட பெரிய அளவிலான சூப் தயாரிக்க வேண்டும்.

சூப்பிற்கான குறிப்பிட்ட பொருட்கள் மாறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

முட்டைக்கோஸ் சூப் செய்முறை

தேவையான பொருட்கள்:

• 2 பெரிய வெங்காயம்
• 2 பச்சை மிளகுத்தூள்
• தக்காளி 2 கேன்கள்
• செலரி 1 கொத்து
• முட்டைக்கோசு 1 தலை
• 3 கேரட்
• காளான்களின் 1 தொகுப்பு
• 1-2 பவுல்லன் க்யூப்ஸ் (விரும்பினால்)
• வி 8 போன்ற 6-8 கப் தண்ணீர் அல்லது காய்கறி காக்டெய்ல்

திசைகள்:

1. அனைத்து காய்கறிகளையும் க்யூப்ஸாக நறுக்கவும்.
2. ஒரு பெரிய பங்கு தொட்டியில், வெங்காயத்தை ஒரு சிறிய அளவு எண்ணெயில் வதக்கவும்.
3. பின்னர் மீதமுள்ள காய்கறிகளைச் சேர்த்து தண்ணீர் அல்லது காய்கறி காக்டெய்ல் கொண்டு மூடி, விரும்பினால் பவுலன் க்யூப்ஸ் அல்லது பிற சுவையூட்டல்களைச் சேர்க்கவும்.
4. ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் நடுத்தர வெப்பத்தை குறைக்கவும். காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை சுமார் 30-45 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும்.

நீங்கள் உப்பு, மிளகு, சூடான சாஸ், மூலிகைகள் அல்லது மசாலாப் பொருட்களுடன் சூப்பைப் பருகலாம். கீரை அல்லது பச்சை பீன்ஸ் போன்ற மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு முட்டைக்கோஸ் சூப்பை சாப்பிட வேண்டும் - குறைந்தது பல உணவுகளுக்கு.

டயட் விதிகள்

சூப்பிற்கு கூடுதலாக தினமும் 1-2 குறைந்த கலோரி உணவுகளை உண்ண அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். இருப்பினும், வேறு எந்த மாற்றீடுகளையும் செய்யக்கூடாது என்பதும், இனிக்காத தேநீர் போன்ற தண்ணீர் அல்லது கலோரி இல்லாத பானங்களை மட்டுமே குடிப்பதும் முக்கியம்.

தினசரி மல்டிவைட்டமின் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் உணவில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருக்கலாம்.

முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட்டின் ஒவ்வொரு நாளுக்கும் இவை விதிகள்.

• நாள் 1: வரம்பற்ற முட்டைக்கோஸ் சூப் மற்றும் பழம், ஆனால் வாழைப்பழங்கள் இல்லை.
• நாள் 2: சூப் மற்றும் காய்கறிகள் மட்டுமே. மூல அல்லது சமைத்த இலை கீரைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். பட்டாணி, சோளம் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். வெண்ணெய் அல்லது எண்ணெயுடன் ஒரு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கையும் நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம்.
• நாள் 3: சூப்பிற்கு கூடுதலாக, நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். இருப்பினும், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வாழைப்பழங்கள் இல்லை.
• நாள் 4: வரம்பற்ற வாழைப்பழங்கள், சறுக்கும் பால் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சூப்.
• நாள் 5: நீங்கள் 10-20 அவுன்ஸ் (280–567 கிராம்) மாட்டிறைச்சி அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள், அவை கோழி அல்லது மீனுக்கு மாற்றாக இருக்கலாம். உங்களிடம் ஆறு புதிய தக்காளிகளும் இருக்கலாம். குறைந்தது 6–8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• நாள் 6: சூப், மாட்டிறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள். முந்தைய நாள் நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், நீங்கள் மாட்டிறைச்சியை காய்ச்சிய மீன்களுக்கு மாற்றலாம். இலை கீரைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். சுட்ட உருளைக்கிழங்கு இல்லை.
• நாள் 7: உங்களிடம் காய்கறிகள், பழுப்பு அரிசி மற்றும் வரம்பற்ற பழச்சாறு இருக்கலாம் - ஆனால் கூடுதல் சர்க்கரை இல்லை.

நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஏழு நாட்களுக்கு மேல் உணவைத் தொடரக்கூடாது. இருப்பினும், உணவை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு குறைந்தது இரண்டு வாரங்கள் காத்திருக்கும் வரை நீங்கள் உணவை மீண்டும் செய்யலாம்.

சுருக்கம்

முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட்டைப் பின்பற்ற, ஒரு நாளைக்கு பல முறை சாப்பிட முட்டைக்கோசு சூப்பின் பெரிய தொகுதிகளை நீங்கள் தயாரிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் 1-2 உணவுகளை உண்ணவும் உங்களுக்கு அனுமதி உண்டு.

இது எடை இழப்புக்கு வேலை செய்யுமா?

முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட் ஒருபோதும் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, எனவே அதன் செயல்திறனை உண்மையாக உறுதிப்படுத்த இயலாது.

இருப்பினும், முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட்டில் கலோரிகள் மிகக் குறைவாக இருப்பதால், இது எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும்.

இந்த உணவின் போது வரம்பற்ற அளவு சூப் மற்றும் வேறு சில உணவுகளை உண்ண நீங்கள் அனுமதிக்கப்படுகையில், தேர்வுகள் மிகவும் குறைவாகவும் கலோரிகளில் குறைவாகவும் இருப்பதால் உங்கள் உடல் எடையை பராமரிக்க போதுமான அளவு சாப்பிடுவது மிகவும் கடினம்.

முட்டைக்கோசு சூப் டயட் உடல் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்றாலும், நீங்கள் உணவை நிறுத்தியவுடன் அந்த எடையில் பெரும்பாலானவை திரும்பி வர வாய்ப்புள்ளது.

குறிப்பாக, உங்கள் கலோரி அளவை நீங்கள் கடுமையாக கட்டுப்படுத்தும்போது அல்லது அதிக எடையை குறைக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை குறைப்பதன் மூலம் பதிலளிக்கிறது, ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது (,,).

வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைப்பது நீண்ட கால உணவுகளில் எடை இழப்பு பீடபூமிகளுக்கு பொதுவான காரணமாகும்.

இருப்பினும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மூன்று நாட்களுக்கு முன்பே மிகக் குறைந்த கலோரி உணவில் குறையத் தொடங்கும். இந்த மந்தநிலை உங்கள் உணவில் (,) விலகிய பின் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுப்பது ஏன் மிகவும் கடினம் என்பதை விளக்கக்கூடும்.

ஆயினும்கூட, மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகளும் சில நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் பருமனான மக்கள் 4-12 வாரங்களுக்கு மிகக் குறைந்த கலோரி உணவைப் பின்பற்றும்போது, ​​எடை இழப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தில் (, 4,) குறிப்பிடத்தக்க குறுகிய கால மேம்பாடுகளை அவர்கள் அனுபவிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

ஒரு சில ஆய்வுகள், குறுகிய கால, மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகள் கூட இன்சுலின் எதிர்ப்பை தற்காலிகமாகக் குறைக்கக்கூடும், அவை உடல் கொழுப்பில் பெரிய மாற்றங்களை உருவாக்க மிகக் குறுகியதாக இருந்தாலும் (,).

முட்டைக்கோசு சூப் டயட்டின் மற்றொரு சாத்தியமான நேர்மறை என்னவென்றால், நீங்கள் பசியுடன் இருக்க வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை, ஏனெனில் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் விரும்பும் பல அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.

உணவில் ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் உள்ளன, அவை கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளன.

மேலும் என்னவென்றால், உணவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் மலிவானது.

விலையுயர்ந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது புத்தகங்களை வாங்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தும் பிற உணவுகளைப் போலல்லாமல், இந்த உணவுக்கு நீங்கள் சூப்பிற்கான குறைந்த விலை பொருட்கள் மற்றும் வேறு சில அடிப்படை உணவுகளை மட்டுமே வாங்க வேண்டும்.

சுருக்கம்

முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட் கலோரிகளில் மிகக் குறைவு, எனவே நீங்கள் அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்ள முடிந்தால் அது உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும். இருப்பினும், எந்தவொரு எடை இழப்பும் தற்காலிகமாக இருக்கும் என்று தெரிகிறது.

சாத்தியமான குறைபாடுகள்

முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட் உங்களுக்கு எடை குறைக்க உதவக்கூடும் என்றாலும், அதன் குறைபாடுகள் அதன் நன்மைகளை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.

முட்டைக்கோசு சூப் டயட்டில் உள்ள ஒரு முக்கிய பிரச்சினை என்னவென்றால், அதை ஒரு வாரம் மட்டுமே பின்பற்ற முடியும், இது அர்த்தமுள்ள எடை இழப்புக்கு நீண்ட காலம் போதாது.

உங்கள் உடல் வாரத்திற்கு இவ்வளவு கொழுப்பை மட்டுமே எரிக்க முடியும். குறைந்த கலோரி உணவின் முதல் வாரத்தில், இழந்த எடையில் சுமார் 34% மட்டுமே உண்மையில் கொழுப்பிலிருந்து ().

மற்ற மூன்றில் இரண்டு பங்கு இழந்த நீர் எடை மற்றும் தசை வெகுஜன () ஆகியவற்றிலிருந்து வருகிறது.

நீர் எடை உங்கள் கிளைகோஜன் கடைகளில் இருந்து வருகிறது, அவை உங்கள் உடலின் விரைவான ஆற்றல் இருப்பு. பொதுவாக, கிளைகோஜன் உங்கள் உடலில் உள்ள நீர் மூலக்கூறுகளுடன் பிணைக்கிறது.

நீங்கள் போதுமான கலோரிகளை சாப்பிடாதபோது, ​​உங்கள் உடல் சேமித்து வைக்கப்பட்ட கிளைகோஜனை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் அந்த கூடுதல் நீரை (,) கொட்டுகிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் குறைந்த கட்டுப்பாட்டு உணவுக்குத் திரும்பியவுடன், உங்கள் உடல் அந்த அவசரக் கடைகளை மீண்டும் கட்டியெழுப்புகிறது மற்றும் மீண்டும் நீர் எடையை எடுக்கும் - நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைத் தொடர்ந்தாலும் ().

முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட்டில் உள்ள மற்றொரு பெரிய சிக்கல் அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது.

முட்டைக்கோசு சூப் டயட்டில் மிகக் குறைந்த உணவுத் தேர்வுகள் உள்ளன, இது பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைபாடுடையது மற்றும் பெரும்பாலான நாட்களில் புரதத்தின் உண்மையான மூலத்தை வழங்காது.

அதிக புரதம் இல்லாமல், உணவின் போது தசை இழப்பைத் தடுக்க நீங்கள் போராடுவீர்கள்.

மேலும், உணவு நம்பமுடியாத அளவிற்கு சாதுவானது, இது ஒரு வாரம் முழுவதும் சகித்துக்கொள்வது கடினம்.

போதுமான முட்டைக்கோசு சூப்பை தயாரிப்பதற்கு இது அடிக்கடி பெரிய தொகுதி சமையல் தேவைப்படுகிறது, இது சிலருக்கு ஒரு குறைபாடாக இருக்கலாம்.

சுருக்கம்

முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட் சாதுவானது, ஒட்டிக்கொள்வது கடினம் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவு. இது ஒரு வாரம் மட்டுமே நீடிக்கும் என்பதால், நீங்கள் இழக்கும் எடையில் பெரும்பாலானவை நீர் எடை மட்டுமே, நீங்கள் உணவை நிறுத்தியவுடன் திரும்பும்.

பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட் ஒரே நேரத்தில் ஒரு வாரத்திற்கு மேல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது எவ்வளவு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வு கொண்டது.

கலோரிகளில் மிகக் குறைவு

முட்டைக்கோசு சூப் டயட் ஒரு பட்டினி உணவு அல்ல என்றாலும், உணவுகள் கலோரிகளில் மிகக் குறைவாக இருப்பதால் ஒரு நாளைக்கு 1,000 கலோரிகளை எட்டுவது கடினம்.

இது நிலையான எடையை பராமரிக்க தேவையான குறைந்தபட்ச கலோரிகளுக்கு கீழே உள்ளது. அந்த குறைந்தபட்சம் பொதுவாக பெண்களுக்கு 1,200 கலோரிகளும், ஆண்களுக்கு 1,500 கலோரிகளும் சராசரியாக (10) ஆகும்.

ஒரு நாளைக்கு 800 கலோரிகளுக்குக் குறைவான மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகள் ஒரு மருத்துவரின் நெருக்கமான மேற்பார்வையின் கீழ் பருமனானவர்களுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கக்கூடாது

ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் பயன்படுத்தப்படும் குறைந்த கலோரி உணவுகள் பொதுவாக ஊட்டச்சத்து போதுமானதாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன (,).

இருப்பினும், முட்டைக்கோசு சூப் டயட்டின் உணவு தேர்வுகள் மிகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை மற்றும் சமநிலையற்றவை. உணவில் கிட்டத்தட்ட எந்த புரதமும் இல்லை மற்றும் கார்ப்ஸ், கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளிலும் மிகக் குறைவு. கூடுதலாக, இது பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் குறைவு.

நீங்கள் ஒரு வாரம் மட்டுமே உணவைப் பின்பற்றினால், குறிப்பாக ஒரு மல்டிவைட்டமின் எடுக்க முடிவு செய்தால், வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறையின் கடுமையான ஆபத்து இல்லை. ஆனால் இது உணவில் கலோரிகள் மற்றும் புரதங்களின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்யாது.

இதன் விளைவாக, முட்டைக்கோசு சூப் டயட்டில் உள்ள பலர் உணவில் இருக்கும்போது தலைச்சுற்றல், பலவீனம் மற்றும் லேசான தலைவலி ஆகியவற்றைப் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர்.

வாய்வு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம்

இந்த உணவில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், வாய்வு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு பற்றி பலரும் புகார் கூறுகிறார்கள். இந்த விளைவுகள் உணவை நிறுத்த போதுமான தொந்தரவாக இருக்கலாம் ().

பித்தப்பை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்

நீண்ட காலமாக முட்டைக்கோசு சூப் டயட்டைப் பயன்படுத்தியவர்களில் பித்தப்பை மற்றும் பித்தப்பை அடைப்புகள் பற்றிய சில விவரங்கள் உள்ளன.

எந்தவொரு விரைவான எடை இழப்பின் எதிர்பாராத விளைவாக பித்தப்பைகளும் இருக்கலாம்.

பொதுவாக, நீங்கள் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை உண்ணும்போது, ​​உங்கள் பித்தப்பை செரிமான சாறுகளை வெளியிடுகிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் எந்தவொரு கொழுப்பையும் அரிதாகவே சாப்பிட்டால், உங்கள் பித்தப்பை நீண்ட காலத்திற்கு காலியாக இருக்காது, இதனால் கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகம்.

மிகக் குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவு அல்லது முட்டைக்கோசு சூப் டயட் () போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவைப் பின்பற்றும் மக்களிடையே பித்தப்பைக் கற்கள் அதிகம் காணப்படலாம்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை மாற்றலாம்

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட்டில் செல்ல ஆர்வமாக இருந்தால், எச்சரிக்கையுடன் தொடரவும். குறைந்த கார்ப் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் பெரிய மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இது ஒரு வாரத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும் வரை, பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு இந்த உணவு ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை.

சுருக்கம்

முட்டைக்கோசு சூப் டயட் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றதல்ல, ஏனெனில் அதில் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை. சில சங்கடமான பக்க விளைவுகள் இருந்தபோதிலும், ஒரு வாரத்திற்கு இது நடப்பது அநேக ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு ஆபத்தானது அல்ல.

அடிக்கோடு

மற்ற மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகளைப் போலவே, முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட் ஒரு வாரத்திற்கு நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டால் எடை இழப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

இருப்பினும், இது ஒரு குறுகிய கால உணவு மட்டுமே என்பதால், உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் நிரந்தர மாற்றங்களைச் செய்யாவிட்டால், நீங்கள் எடையை மீண்டும் பெறுவீர்கள்.

கூடுதலாக, முட்டைக்கோஸ் சூப்பை மட்டுமே சாப்பிடுவது விவேகமற்றது மற்றும் ஊட்டச்சத்து சமநிலையற்றது. பலர் உணவை விரும்பத்தகாததாகவும், ஒட்டிக்கொள்வது கடினமாகவும் காணப்படுகிறார்கள்.

இந்த உணவு அதிக எடையை விரைவாகக் குறைக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும், நீங்கள் நீண்ட கால எடை இழப்பு மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை அடைய விரும்பினால் மற்ற விருப்பங்களுடன் நீங்கள் சிறப்பாக இருப்பீர்கள்.