இருமலைத் தணிக்க உதவும் 7 சிறந்த தேநீர்
உள்ளடக்கம்
- ஒரு இருமலுக்கு தேநீரின் நன்மைகள்
- 1. தேன் தேநீர்
- எப்படி செய்வது
- 2. லைகோரைஸ் ரூட் டீ
- எப்படி செய்வது
- 3. இஞ்சி தேநீர்
- எப்படி செய்வது
- 4. மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் டீ
- எப்படி செய்வது
- 5. கிரீன் டீ
- எப்படி செய்வது
- 6. தைம் டீ
- எப்படி செய்வது
- 7. மிளகுக்கீரை தேநீர்
- எப்படி செய்வது
- இருமலுக்கான பிற வீட்டு வைத்தியம்
- ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
- அடிக்கோடு
எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.
இருமல் என்பது உங்கள் காற்று உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை அழிக்க உதவும் ஒரு நிர்பந்தமாகும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது இருமல் பொதுவானது என்றாலும், ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற பிற விஷயங்களால் இருமல் ஏற்படலாம்.
இருமல் இருப்பது, குறிப்பாக நீங்கள் வானிலையின் கீழ் உணரும்போது, எரிச்சலூட்டும்.கூடுதலாக, இது உங்களிடம் உள்ள எந்த ஆற்றலையும் குறைத்து, உங்களை இன்னும் பலவீனமாக உணர வைக்கும்.
ஆனால், உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் தணிக்கவும், உங்கள் இருமலை அமைதிப்படுத்தவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. இருமலைத் தணிப்பதற்கான சிறந்த மற்றும் எளிமையான வீட்டு வைத்தியம் ஒன்று சில வகையான சூடான தேநீர் குடிக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் எந்த வகையான டீஸை முயற்சிக்க வேண்டும்?
இந்த கட்டுரையில், ஏழு வகையான தேயிலைகளை நாம் கூர்ந்து கவனிப்போம், ஆராய்ச்சியின் படி, உங்கள் இருமலைத் தணிக்க சிறந்ததாக இருக்கும்.
ஒரு இருமலுக்கு தேநீரின் நன்மைகள்
உங்களுக்கு இருமல் இருக்கும்போது தேநீர் குடிப்பது பல நன்மைகளைத் தரக்கூடும், அது உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும். இதற்கான திறன் இதில் அடங்கும்:
- தொண்டை புண் தணிக்கும். ஒரு கப் தேநீரின் வெப்பம் இருமலில் இருந்து பச்சையாகவோ அல்லது புண்ணாகவோ உணரும் தொண்டையை ஆற்ற உதவும்.
- சளியை தளர்த்தவும். தேநீர் போன்ற சூடான திரவங்கள் சளியை தளர்த்த அல்லது உடைக்க உதவும். இது சளியை இருமல் செய்வதை எளிதாக்கும்.
- பிற சுகாதார நலன்களை வழங்குதல். தேநீரில் உள்ள இயற்கையான கூறுகள் அவற்றின் குறிப்பிட்ட சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். இவற்றில் அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் போன்ற விஷயங்கள் இருக்கலாம்.
விஞ்ஞான ஆதாரங்களின் அடிப்படையில், உங்கள் இருமல் மற்றும் அதனுடன் செல்லும் அறிகுறிகளை எளிதாக்க பின்வரும் ஏழு தேநீர் குறிப்பாக உதவக்கூடும்.
1. தேன் தேநீர்
சளி அறிகுறிகளைப் போக்க இயற்கையான வழியாக தேனைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். தொண்டை புண்ணைத் தணிக்க உதவுவதோடு, இருமலின் அறிகுறிகளைப் போக்க தேன் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
குழந்தைகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், இரவு நேர இருமலைப் போக்கவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் தேன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. உண்மையில், இருமல் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதில், இருமல் மருந்தான டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பனை விட தேன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக 2007 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது.
1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உணவு நச்சுத்தன்மையின் கடுமையான வடிவமான குழந்தை பொட்டூலிசத்தின் ஆபத்து இதற்கு காரணம்.
எப்படி செய்வது
1 கப் வேகவைத்த தண்ணீரில் 1 தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து தேன் எலுமிச்சை தேநீர் தயாரிக்கலாம். முடிந்தால், மூல, கரிம தேனைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
பல வகையான தேன் மளிகைக் கடைகள், சுகாதார கடைகள் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.
2. லைகோரைஸ் ரூட் டீ
இருமல், தொற்று மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு நிலைகளுக்கு பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் லைகோரைஸ் வேர் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பல வகையான பாக்டீரியாக்கள், பூஞ்சைகள் மற்றும் சில வைரஸ்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்துவதில் லைகோரைஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.
கூடுதலாக, எலிகள் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், லைகோரைஸில் உள்ள கூறுகள் இருமல் அதிர்வெண்ணை 30 முதல் 78 சதவிகிதம் வரை குறைக்கக்கூடும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. லைகோரைஸ் கலவைகள் எக்ஸ்பெக்டோரண்ட்களாக செயல்படக்கூடும், இது சளியை தளர்த்த உதவும் என்றும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
கர்ப்பிணி பெண்கள் லைகோரைஸ் ரூட் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும், அதிக அளவு லைகோரைஸ் வேரை உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பொட்டாசியம் அளவைக் குறைக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
எப்படி செய்வது
லைகோரைஸ் ரூட் டீயை நீங்களே உருவாக்க விரும்பினால், பின்வருவனவற்றை நீங்கள் செய்யலாம்:
- உலர்ந்த லைகோரைஸ் வேரிலிருந்து: 1 கப் தண்ணீரில் 1 தேக்கரண்டி நறுக்கிய லைகோரைஸ் ரூட் சேர்க்கவும். ஒரு கொதி நிலைக்கு தண்ணீர் கொண்டு வாருங்கள். சுமார் 10 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, பின்னர் பல நிமிடங்கள் குளிர்விக்க அனுமதிக்கிறது. சேவை செய்வதற்கு முன் திரிபு.
- முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட தேநீரில் இருந்து: உங்கள் மளிகை கடை அல்லது உள்ளூர் சுகாதார கடையில் லைகோரைஸ் ரூட் டீ வாங்கலாம். நீங்கள் அதை ஆன்லைனிலும் காணலாம். தேநீர் தயாரிக்க தயாரிப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. இஞ்சி தேநீர்
பல உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் இஞ்சி ஒரு பிரபலமான மூலப்பொருள் மட்டுமல்ல, இது பலவகையான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இது பெரும்பாலும் ஆஸ்துமா, குமட்டல் மற்றும் கீல்வாதம் உள்ளிட்ட பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளுக்கு ஒரு தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இஞ்சி வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை ஆதாரங்களின் செல்வம் காட்டுகிறது. இது எரிச்சலூட்டும் தொண்டை மற்றும் இருமலால் ஏற்படும் காற்றுப்பாதைகளை ஆற்ற உதவும்.
இருமலுக்கு இஞ்சி உதவக்கூடும் என்பதற்கான மற்றொரு காரணம், அதில் காற்றுப்பாதை தசைகள் தளர்வு ஏற்படக்கூடிய கூறுகள் உள்ளன.
அதற்கு மேல், 2016 விலங்கு ஆய்வின்படி, கினிப் பன்றிகளில் இருமலை கணிசமாக தடுப்பதாக இஞ்சி சாறு கண்டறியப்பட்டது.
அதிக இஞ்சியை உட்கொள்வது வயிற்று அச om கரியம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
எப்படி செய்வது
புதிய இஞ்சி அல்லது முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட தேநீர் பயன்படுத்தி இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்கலாம்:
- புதிய இஞ்சியிலிருந்து: 3 கஞ்சி இஞ்சி துண்டுகளை உரித்து மெல்லியதாக நறுக்கி, 4 கப் கொதிக்கும் நீரில் சேர்க்கவும். சுமார் 15 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, குடிப்பதற்கு முன் வடிகட்டவும்.
- முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட தேநீரில் இருந்து: மளிகைக் கடைகள், சுகாதார கடைகள் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கக்கூடிய பல்வேறு இஞ்சி டீக்கள் உள்ளன. தேநீர் தயாரிக்க தயாரிப்பு குறித்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
4. மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் டீ
இருமல், சளி, தோல் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றைக் குறைக்க மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் பல நூற்றாண்டுகளாக மூலிகை மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு ஒத்த பெயரைப் பகிர்ந்து கொண்டாலும், அது இனி நாம் சாப்பிடும் மார்ஷ்மெல்லோக்களில் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.
மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் சளியை தளர்த்த மற்றும் பாக்டீரியாவைத் தடுக்க உதவும் ஒரு நொதியாக செயல்படுகிறது. கினிப் பன்றிகளில் 2009 ஆம் ஆண்டு நடத்திய ஆய்வின்படி, மார்ஷ்மெல்லோ வேர் இருமலை அடக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.
கூடுதலாக, 2005 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் மார்ஷ்மெல்லோ, ஐவி, தைம் மற்றும் சோம்பு ஆகியவற்றின் கலவையைக் கொண்ட இருமல் சிரப்பைப் பயன்படுத்துபவர்களில் இருமல் அறிகுறிகள் குறைவதைக் காட்டியது.
மார்ஷ்மெல்லோ வேர் நீங்கள் வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகளை உறிஞ்சுவதை பாதிக்கலாம். வாய்வழி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு பல மணி நேரங்களுக்கு முன் அல்லது பின் மார்ஷ்மெல்லோ ரூட்டைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
எப்படி செய்வது
மார்ஷ்மெல்லோ ரூட்டிலிருந்து தேநீர் தயாரிக்க விரும்பினால், பின்வரும் வழிகளில் இதைச் செய்யலாம்:
- தளர்வான மார்ஷ்மெல்லோ வேரிலிருந்து: 1 தேக்கரண்டி மார்ஷ்மெல்லோ வேரை 1 1/2 கப் தண்ணீரில் கிளறவும். மூடி 6 முதல் 8 மணி நேரம் செங்குத்தாக அனுமதிக்கவும். குடிப்பதற்கு முன் திரிபு. மற்ற டீக்களைப் போலல்லாமல், இருமலுக்கு அதிக நன்மைகளைப் பெற அறை வெப்பநிலையில் மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் டீ குடிப்பது நல்லது.
- முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட தேநீரில் இருந்து: பல வகையான முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் தேநீர் மளிகை கடைகள், சுகாதார உணவு கடைகள் அல்லது ஆன்லைனில் காணப்படலாம். தயாரிப்பில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
5. கிரீன் டீ
கிரீன் டீ நீண்ட காலமாக ஒரு பானமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், எடை இழப்பு மற்றும் தலைவலி முதல் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துவது வரை பலவகையான மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகவும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஒரு ஆய்வு, உட்புகுத்தல் தேவைப்படும் ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்றி பச்சை தேயிலைப் பருகுவதை ஆராய்ந்தது. க்ரீன் டீ கரடுமுரடான தன்மைக்கு உதவவில்லை என்றாலும், அது இருமலைக் குறைத்தது.
கிரீன் டீ நுண்ணுயிரிகளைத் தடுப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆய்வுகள் நடந்து கொண்டிருக்கும்போது, கிரீன் டீ போன்ற ஆண்டிமைக்ரோபியல் செயல்பாடு சில வகையான பாக்டீரியாக்கள், வைரஸ்கள் அல்லது பூஞ்சைகளின் வளர்ச்சியை நிறுத்த உதவும்.
மிதமான அளவில் உட்கொள்ளும்போது கிரீன் டீ பொதுவாக பாதுகாப்பானது. அதில் காஃபின் உள்ளது, இது உங்களை பதற்றமடையச் செய்யலாம் அல்லது படுக்கைக்கு அருகில் உட்கொண்டால் உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கும்.
எப்படி செய்வது
கிரீன் டீ தயாரிக்க பல வழிகள் உள்ளன:
- இலைகளிலிருந்து: 1 கப் தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றி சுமார் 1 நிமிடம் குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும். செங்குத்தான 1 டீஸ்பூன் பச்சை தேயிலை இலைகள் சுமார் 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை. குடிப்பதற்கு முன் திரிபு.
- தூளிலிருந்து: 1 கப் தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றி சுமார் 1 நிமிடம் குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும். 1 1/2 டீஸ்பூன் கிரீன் டீ பவுடரை தண்ணீரில் சுமார் 3 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். குடிப்பதற்கு முன் திரிபு.
- முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட தேநீரில் இருந்து: பல வகையான முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட பச்சை தேயிலைகள் கடைகளில் அல்லது ஆன்லைனில் கிடைக்கின்றன. தேநீர் தயாரிக்க தயாரிப்பு குறித்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
6. தைம் டீ
தைம் என்பது ஒரு மூலிகையாகும், இது பெரும்பாலும் சமையலின் போது மசாலாவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஆண்டிமைக்ரோபியல் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்க நன்மை பயக்கும்.
2006 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உள்ளவர்களில் தைம் மற்றும் ஐவி பிரித்தெடுக்கப்பட்டது. ஒரு மருந்துப்போலிக்கு ஒப்பிடும்போது இருமல் பொருத்தம் குறைக்க சாறு கண்டறியப்பட்டது.
உங்களுக்கு வறட்சியான தைம் அல்லது தொடர்புடைய மசாலா இருந்தால், தைம் டீயைத் தவிர்க்கவும்.
எப்படி செய்வது
தைம் தேநீர் தயாரிக்க, கீழே உள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்:
- புதிய தைமிலிருந்து: 3 புதிய தைம் ஸ்ப்ரிக்ஸில் 1 1/2 கப் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், சுமார் 5 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக அனுமதிக்கவும். குடிப்பதற்கு முன் திரிபு.
- முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட தேநீரில் இருந்து: ஒரு மளிகை கடை, சுகாதார கடை அல்லது ஆன்லைனில் தைம் டீ வாங்கவும், தேநீர் காய்ச்சுவதற்கான தயாரிப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
7. மிளகுக்கீரை தேநீர்
மிளகுக்கீரை புதினா குடும்பத்தில் ஒரு உறுப்பினர். ஜலதோஷம், செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் தலைவலி போன்றவற்றுக்கு சிகிச்சையளிப்பது உட்பட பல்வேறு நோக்கங்களுக்காக இது வரலாறு முழுவதும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
சில ஆய்வுகள் மிளகுக்கீரை ஆண்டிமைக்ரோபியல், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வலி நிவாரண பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டுகின்றன. உங்களுக்கு சளி இருந்தால், மிளகுக்கீரை தேநீரில் உள்ள பண்புகள் உங்கள் அடைபட்ட சைனஸை எளிதாக்கவும், சுவாசிக்க எளிதாக்கவும் உதவும்.
எப்படி செய்வது
நீங்கள் மிளகுக்கீரை தேநீர் தயாரிக்க விரும்பினால், கீழே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றவும்:
- புதிய இலைகளிலிருந்து: 2 கப் வேகவைத்த தண்ணீரில் 15 மிளகுக்கீரை இலைகளைச் சேர்த்து, சுமார் 5 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக அனுமதிக்கும். குடிப்பதற்கு முன் திரிபு.
- முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட தேநீரில் இருந்து: உங்கள் உள்ளூர் மளிகை, சுகாதார கடை அல்லது ஆன்லைனில் மிளகுக்கீரை தேநீர் வாங்கவும். தேநீர் தயாரிக்க தயாரிப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
இருமலுக்கான பிற வீட்டு வைத்தியம்
தேநீர் குடிப்பதைத் தவிர, வீட்டிலுள்ள இருமலைக் குறைக்க வேறு பல வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள்:
- மற்ற சூடான திரவங்களை குடிக்கவும். இதில் குழம்புகள் மற்றும் சூப்கள் அடங்கும்.
- ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும் அல்லது சூடான மழை எடுக்கவும். அதிக ஈரப்பதத்தில் சுவாசிப்பது எரிச்சலூட்டும் காற்றுப்பாதைகளை ஆற்றவும், சளியை தளர்த்தவும் உதவும்.
- ஒரு உப்புநீர்க் கவசத்தை முயற்சிக்கவும். உப்பு நீரில் கசக்குவது தொண்டை புண் அல்லது இருமலில் இருந்து எரிச்சலூட்ட உதவும்.
- இருமல் சொட்டுகள் அல்லது கடினமான மிட்டாய் மீது சக். சிறு குழந்தைகளுக்கு இது ஒரு மூச்சுத் திணறல் என்பதால் அவற்றைக் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- கடுமையான இருமலுக்கான மேலதிக இருமல் மருந்துகளைக் கவனியுங்கள். இருப்பினும், இந்த மருந்துகளை 6 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் அவை ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
உங்களுக்கு இருமல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்:
- 3 வாரங்களுக்குப் பிறகு வெளியேறாது
- அடர்த்தியான அல்லது பச்சை நிற மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும் சளியைக் கொண்டுவருகிறது
- காய்ச்சல் அல்லது மூச்சுத் திணறலுடன் சேர்ந்துள்ளது
- கணுக்கால் அல்லது கால்களில் வீக்கத்துடன் இருக்கும்
இருமலுக்கு எப்போதும் அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:
- இளஞ்சிவப்பு அல்லது இரத்தக்களரியான சளியைக் கொண்டுவருகிறது
- மூச்சுத் திணறல் அல்லது வாந்தியை ஏற்படுத்துகிறது
- மார்பு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது விழுங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது
- முக வீக்கம் அல்லது படை நோய் போன்ற பிற அறிகுறிகளும் அடங்கும்
அடிக்கோடு
ஆராய்ச்சி நடந்து கொண்டிருக்கின்ற போதிலும், பல குறிப்பிட்ட வகை தேநீர் உங்கள் இருமலையும் அதனுடன் செல்லும் அறிகுறிகளையும் எளிதாக்க உதவும். சில பிரபலமான தேர்வுகளில் தேனுடன் தேநீர், லைகோரைஸ் ரூட் தேநீர் மற்றும் இஞ்சி தேநீர் ஆகியவை அடங்கும்.
பல இருமல்கள் தாங்களாகவே போய்விடுகின்றன. இருப்பினும், உங்கள் இருமல் 3 வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால், நீங்கள் பச்சை சளியை இருமிக்கிறீர்களா அல்லது காய்ச்சல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற பிற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம்.
உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
