சப்ளிமெண்ட்ஸ்: எப்போது எடுப்பது, எப்போது டாஸ் செய்வது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் கேட்கும் டாக்டர் டான் டிபாக்கோ ஏன் விருந்தினர் பதிவர் இல்லை? ஏனென்றால், வெளிப்படையாக, அடுத்த இலவச வெள்ளிக்கிழமைகளில் நான் காத்திருக்க அவருக்கு பல கேள்விகள் உள்ளன, நான் பொதுவாக விருந்தினர் இடுகைகளைக் காட்டுகிறேன். எனவே இங்கிருந்து, டாக்டர் டிபாக்கோவிடம் இருந்து என் தலையில் ஓடும் சிறிய விஷயங்கள் பற்றி நீங்கள் அவ்வப்போது கேட்டுக்கொண்டிருப்பீர்கள், நான் உங்களில் பெரும்பாலோர் யோசிக்கிறீர்கள் என்று நான் பந்தயம் கட்டுகிறேன்.

கடைசியாக டாக்டர் டிபாக்கோ கேர்ள் ஆன் தி கோ யில் இருந்தபோது அவர் எனது சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்ளல் பற்றிய தனது நுண்ணறிவைப் பகிர்ந்து கொண்டார். அந்த விஷயத்தின் தொடர்ச்சியாக, நான் பின்வரும் கேள்விகளை அவருக்கு மின்னஞ்சலில் அனுப்பினேன், ஏனெனில் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது போதுமானதா என்று நான் ஆர்வமாக இருந்தேன். நான் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினேன் ... நான் அவற்றை சரியாக சேமித்து வைக்கிறேனா? நாளின் சரியான நேரத்தில் நான் அவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறேனா? மருந்துச் சீட்டு மற்றும் மருந்துகளைப் பற்றிய சில கேள்விகள் என்னிடம் இருந்தன.

டாக்டர் டிபாக்கோவிடம் நீங்கள் கேட்க விரும்பும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து அவற்றை கீழே உள்ள கருத்துகளில் எழுதுங்கள், நாங்கள் உங்களிடம் திரும்புவோம் அல்லது ஏதேனும் பொதுவான கருப்பொருள்கள் தோன்றினால் அவற்றை வரவிருக்கும் இடுகையில் பயன்படுத்துவோம்.

1. நான் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறேன், அது என் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான அளவு என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் எனது கேள்வி என்னவென்றால்: எனது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு ஒரு நல்ல நேரம் இருக்கிறதா? என் உடல் அவற்றை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு நான் சில வகையான உணவுகளுடன் அவற்றை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா? சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதன் மூலம் நான் அதிக பலன்களைப் பெறுகிறேன் என்பதை உறுதிப்படுத்த நான் ஏதாவது செய்ய முடியுமா?

நேரம் உண்மையில் ஒரு பொருட்டல்ல. நீங்கள் நன்றாக நினைவில் வைத்திருக்கும் போது மட்டுமே கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். காலை, மதியம் அல்லது இரவு அனைத்தும் நல்லது. உணவைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் வயிற்றில் சிறிது உணவு இருக்க வேண்டும் என்பதுதான் கடினமான மற்றும் வேகமான விதி. இது உங்கள் வயிற்றை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

2. தற்போது எனது சப்ளிமெண்ட்ஸை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருக்கிறேன். இது பரவாயில்லையா? அவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த இடம் இருக்கிறதா?

உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி? ஒருவேளை உங்கள் மன்ஹாட்டன் சமையலறையில் அமைச்சரவை இடம் பிரீமியத்தில் இருக்கலாம். எனது அறிவுக்கு உங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை. இருப்பினும், எல்லா மருந்துகளையும் போலவே, உண்மையான குற்றவாளிகளும் வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் என்பதால் அவற்றை வேகவைத்த குளியலறையிலிருந்து வெளியே வைக்கவும்.

3. நான் நிறைய பயணம் செய்கிறேன். சாலையில் செல்லும் போது எனது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள சிறந்த வழி எது? ஏதேனும் பேக்கிங் ஆலோசனை?

நானும் உண்மையில் இதனுடன் போராடுகிறேன். ஒரு மனிதன் டாப் கிட் என்று அழைப்பதில் அவற்றை வைத்திருப்பதே சிறந்த ஆலோசனையாகும். எங்காவது உங்கள் தினசரி தனிப்பட்ட பராமரிப்பு தயாரிப்புகளுடன் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றைப் பார்ப்பீர்கள். பயணம் செய்யும் போது அவற்றை குளியலறையில் வைக்கலாம். ஒரு சிறிய மழை நீராவி நீண்ட வார இறுதி பயணத்தில் அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தாது. ஆல்கஹால் மற்றும் தூக்கமின்மை.

4. மீதமுள்ள நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது மருந்துகளுடன் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக நான் அவற்றை வைத்திருக்க வேண்டுமா?

UTI போன்ற தொடர்ச்சியான தொற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தாவிட்டால் பழைய நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை வைத்திருக்க நான் பரிந்துரைக்க மாட்டேன். இல்லையெனில், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால் மருத்துவரை அணுகவும். தேவையில்லாமல் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொள்வது உங்களை காயப்படுத்தாது, ஆனால் இது ஆண்டிபயாடிக்-எதிர்ப்பு சூப்பர் பக்ஸின் பெருக்கத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.

5. மருந்தின் காலாவதி தேதிகள் பற்றி என்ன? அது உண்மையில் முக்கியமா? மறுநாள் இரவு உணவருந்த எனக்கு ஒரு நண்பர் இருந்தார், அவர் ஒரு வேர்க்கடலை அலர்ஜி அல்லது மட்டி மீன்களில் இருந்து வெளியேறினார் (இது எது என்று எங்களுக்குத் தெரியவில்லை) ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு காலாவதியான சில பெனட்ரிலை அவருக்கு வழங்கினேன். அது பரவாயில்லை என்று நான் ஊகித்தேன் ஆனால் ஒருவேளை இல்லையா?

மருந்தின் காலாவதி தேதி என்பது ஒரு பொருள்: உற்பத்தியாளர் அந்த தேதி வரை ஆற்றலுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறார். காலாவதி தேதிக்குப் பிறகு, மருந்து இருக்க வேண்டிய அளவுக்கு வலுவாக இருக்காது. காலாவதி தேதிக்குப் பிறகு "மோசமாக" இருக்கும் OTC தயாரிப்புகள் எதுவும் இல்லை. உங்கள் சூழ்நிலையில், பெனாட்ரைலைக் குறைவாக வழங்குவது சிறந்தது. அடுத்த முறை, "Renee's Thai night" நிகழ்ச்சியை வழங்கும் முன், யாருக்காவது வேர்க்கடலை ஒவ்வாமை இருக்கிறதா என்று கேட்கவும்.

கையொப்பமிடுதல் நன்கு அறியப்பட்டவர்,

ரெனீ & டாக்டர் டிபாக்கோ

டான் டிபாகோ, பார்ம்டி, எம்பிஏ, அட்லாண்டாவில் பயிற்சியாளராக உள்ளார். அவர் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். Essentialofnutrition.com இல் அவரது இசை மற்றும் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும். உங்கள் சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்ளல் அல்லது மற்ற ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு தொடர்பான பிரச்சனைகள் குறித்து டானிடம் உங்களுக்கு கேள்விகள் இருந்தால் கீழே உள்ள கருத்துப் பிரிவில் அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு