இதை முயற்சிக்கவும்: கவலைக்கு 25 கூடுதல்

உள்ளடக்கம்

• கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்
• வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற உணவுப் பொருட்கள்
• 1. வைட்டமின் ஏ
• 2. பி-சிக்கலானது
• 3. வைட்டமின் சி
• 4. வைட்டமின் டி
• 5. வைட்டமின் ஈ
• 6. மீன் எண்ணெய்
• 7. காபா
• 8. எல்-தியானைன்
• 9. மெக்னீசியம்
• 10. 5-எச்.டி.பி
• மூலிகை கூடுதல்
• 11. அஸ்வகந்தா
• 12. பாகோபா
• 13. கெமோமில்
• 14. காவ காவ
• 15. லாவெண்டர்
• 16. எலுமிச்சை தைலம்
• 17. பேஷன்ஃப்ளவர்
• 18. ரோடியோலா
• 19. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்
• 20. வலேரியன்
• கலப்பு பொருட்களுடன் கூடுதல்
• 21. அஸ்வகந்தா மற்றும் பாகோபா
• 22. பக்கோபா மற்றும் மீன் எண்ணெய்
• 23. கெமோமில் மற்றும் லாவெண்டர்
• 24. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்றும் பேஷன்ஃப்ளவர்
• 25. வலேரியன் மற்றும் எலுமிச்சை தைலம்
• அடிக்கோடு

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது மருத்துவர் அங்கீகரித்த பிற சிகிச்சை முறைகளை மாற்றுவதற்காக அல்ல. ஆனால் அவை உங்கள் பராமரிப்புத் திட்டத்தில் பயனுள்ள சேர்த்தல்களாக இருக்கலாம்.

கீழேயுள்ள கூடுதல் பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்பட்டாலும், அவை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். வயது, வரவிருக்கும் அறுவை சிகிச்சை, கர்ப்பம் அல்லது பிற அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் அனைத்தும் உங்கள் தனிப்பட்ட அளவை பாதிக்கும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது சில கூடுதல் ஆபத்தானது.

உங்கள் வழக்கத்திற்கு கூடுதல் சேர்க்கும் முன் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க வேண்டும். உங்களுடன் ஏதேனும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் அல்லது போதைப்பொருள் தொடர்புகளை அவர்கள் விவாதிக்க முடியும்.

யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் மருந்துகளைப் போலவே கூடுதல் மருந்துகளையும் கட்டுப்படுத்தவோ கண்காணிக்கவோ இல்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் நம்பும் உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து மட்டுமே நீங்கள் வாங்க வேண்டும், அதே போல் எந்த அளவிலான தகவலையும் ஒரு டி.

வைட்டமின்கள், மூலிகைகள் மற்றும் பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ் பதட்ட உணர்வுகளை குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற உணவுப் பொருட்கள்

நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சீரான உணவை உட்கொண்டிருந்தால், இந்த வகை கூடுதல் தேவையில்லை. ஆனால் உங்கள் உணவில் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அறிகுறி நிவாரணத்திற்கு உணவுச் சத்துக்கள் முக்கியமாக இருக்கலாம்.

உணவுப் பொருட்கள் உணவுக்கு மாற்றாக இல்லை என்றாலும், உங்கள் உணவை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்லும்போது உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற அவை உதவும்.

ஏதேனும் குறைபாடுகளை அடையாளம் காண அல்லது உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவலாம், அத்துடன் அளவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உணவு ஆரோக்கியம் பற்றிய தகவல்களையும் வழங்கலாம்.

1. வைட்டமின் ஏ

கவலை உள்ளவர்களுக்கு சில நேரங்களில் வைட்டமின் ஏ இல்லை. வைட்டமின் ஏ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது கவலை அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது.

எப்படி உபயோகிப்பது: சராசரி துணை டோஸ் சுமார் 10,000 சர்வதேச அலகுகள் (IU) ஆகும், இது ஒரு முறை தினசரி டேப்லெட்டாக எடுக்கப்படுகிறது.

2. பி-சிக்கலானது

பி-காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து பி வைட்டமின்களையும் கொண்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்திற்கு பல இன்றியமையாதவை. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும் அவை உதவக்கூடும்.

எப்படி உபயோகிப்பது: அனைத்து பி வைட்டமின்களையும் கொண்ட பி-வளாகங்களுக்கான லேபிள் அளவுகள் மாறுபடலாம். சராசரியாக, அளவுகள் 300 மில்லிகிராம் (மி.கி) முதல் 500 மி.கி வரை இருக்கும். ஒன்று டோஸ் ஒரு நாளைக்கு ஒரு டேப்லெட்டாக எடுத்துக் கொள்ளப்படலாம்.

3. வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைத் தடுக்க உதவும். ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் பதட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

எப்படி உபயோகிப்பது: சராசரி துணை டோஸ் 500 முதல் 1000 மி.கி வரை இருக்கும். இது இரண்டு டேப்லெட்டுகளில் பிரிக்கப்படலாம் அல்லது தினசரி ஒரு முறை டேப்லெட்டாக எடுக்கப்படலாம்.

4. வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது உடல் மற்ற வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்ற வைட்டமின் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது பதட்டத்தை அதிகப்படுத்தி மோசமாக்கும்.

எப்படி உபயோகிப்பது: சராசரி துணை டோஸ் 1,000 முதல் 2,000 IU வரை இருக்கலாம். ஒன்று பல மாத்திரைகளில் பிரிக்கப்படலாம் அல்லது தினசரி ஒரு முறை மாத்திரையாக எடுத்துக் கொள்ளப்படலாம்.

5. வைட்டமின் ஈ

வைட்டமின் ஈ மற்றொரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உள்ள நேரங்களில் உங்கள் உடல் இந்த ஊட்டச்சத்தை விரைவாகப் பயன்படுத்துகிறது. துணை வைட்டமின் ஈ இந்த சமநிலையை மீட்டெடுக்க மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

எப்படி உபயோகிப்பது: சராசரி துணை டோஸ் சுமார் 400 IU ஆகும், இது ஒரு முறை தினசரி டேப்லெட்டாக எடுக்கப்படுகிறது.

6. மீன் எண்ணெய்

மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன, அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள். ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஈபிஏ மற்றும் டிஹெச்ஏ ஆகியவை கவலையைக் குறைக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

எப்படி உபயோகிப்பது: சராசரி துணை டோஸில் 2,000 மி.கி வரை ஒருங்கிணைந்த ஈ.பி.ஏ, ஏ.எல்.ஏ மற்றும் டி.எச்.ஏ இருக்கலாம். ஒவ்வொரு டோஸும் பல டேப்லெட்டுகளில் பிரிக்கப்படலாம் அல்லது ஒரு முறை தினசரி டேப்லெட்டாக எடுத்துக் கொள்ளப்படலாம்.

7. காபா

காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம் (காமா) என்பது மூளையில் உள்ள ஒரு அமினோ அமிலம் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தி ஆகும்.

போதுமான காபா இல்லாதபோது, ​​கவலை மோசமடையக்கூடும். 2015 ஆம் ஆண்டின் மதிப்பாய்வின் படி, காபாவுடன் கூடுதல் கூடுதல் காபாவை மாற்ற உதவக்கூடும், இருப்பினும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

எப்படி உபயோகிப்பது: சராசரி துணை டோஸ் 500 முதல் 750 மி.கி வரை இருக்கும். ஒன்று பல மாத்திரைகளில் பிரிக்கப்படலாம் அல்லது தினசரி ஒரு முறை மாத்திரையாக எடுத்துக் கொள்ளப்படலாம்.

8. எல்-தியானைன்

எல்-தியானைன் ஒரு அமினோ அமிலம். இது பச்சை தேநீரில் காணப்படும் ஒரு இனிமையான சொத்து.

ஒரு 2018 ஆய்வில் இது எலிகளில் ஆன்டி-பதட்ட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. 2011 ஆம் ஆண்டின் மனித ஆய்வு அதன் அமைதியான நன்மைகளுக்காக உறுதியளித்தது.

எப்படி உபயோகிப்பது: சராசரி துணை டோஸ் சுமார் 200 மி.கி. இது வழக்கமாக ஒரு முறை தினசரி டேப்லெட்டாக எடுக்கப்படுகிறது.

9. மெக்னீசியம்

மெக்னீசியம் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான கனிமமாகும். உங்கள் உடலுக்கு இது அதிகம் தேவையில்லை. நீங்கள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், மெக்னீசியம் குறைபாடு கவலை அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

எப்படி உபயோகிப்பது: சராசரி துணை டோஸ் 100 முதல் 500 மி.கி வரை இருக்கலாம். ஒன்று டோஸ் ஒரு முறை தினசரி டேப்லெட்டாக எடுத்துக் கொள்ளப்படலாம்.

10. 5-எச்.டி.பி

5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன் (5-HTP) ஒரு நரம்பியக்கடத்தி. இது செரோடோனின் முன்னோடி. இது மனித மூளையில் உள்ள “மகிழ்ச்சி நரம்பியக்கடத்தி” ஆகும்.

2012-ஆம் ஆண்டில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 5-எச்.டி.பி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பதட்டத்திற்கு உதவக்கூடும். இருப்பினும், சில சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும்போது மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரையின் மூலம் மட்டுமே இவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எப்படி உபயோகிப்பது: சராசரி துணை டோஸ் 50 முதல் 200 மி.கி வரை இருக்கலாம். ஒன்று ஒரு முறை தினசரி காப்ஸ்யூலாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மூலிகை கூடுதல்

சில மூலிகைகள் பைட்டோ கெமிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை பதட்டத்துடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக கஷாயம், சாறு, தேநீர் அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவங்களில் வருகின்றன.

11. அஸ்வகந்தா

அஸ்வகந்தா (விதானியா சோம்னிஃபெரா) ஒரு அடாப்டோஜென் மற்றும் ஆயுர்வேத தீர்வு. பதட்டத்தைக் குறைப்பதில் சில மருந்துகளைப் போலவே இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

எப்படி உபயோகிப்பது: சராசரி துணை டோஸ் சுமார் 900 மி.கி. இரண்டு 450-மிகி காப்ஸ்யூல்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு முறை எடுக்கப்படுவதால் இது எடுக்கப்படலாம்.

12. பாகோபா

பக்கோபா (பாகோபா மோன்னியேரி) நியூரோபிராக்டிவ் செயல்பாடு அல்லது நியூரான்களின் பாதுகாப்புக்காக சாறுகள் ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன.

பாகோபா கார்டிசோலையும் குறைக்கக்கூடும் என்று 2013 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கார்டிசோல் மன அழுத்த ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கவலை அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதில் இது ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம்.

எப்படி உபயோகிப்பது: சராசரி துணை டோஸ் சுமார் 500 மி.கி. இது இரண்டு டேப்லெட்டுகளில் பிரிக்கப்படலாம் அல்லது தினசரி ஒரு முறை டேப்லெட்டாக எடுக்கப்படலாம்.

13. கெமோமில்

கெமோமில் இருந்து வருகிறது மெட்ரிகேரியா கெமோமில்லா அல்லது சாமேமலம் நோபல் இனங்கள். கவலை அறிகுறிகளுக்கான இயற்கையான தீர்வாக இது பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது.

எப்படி உபயோகிப்பது: சராசரி துணை டோஸ் 350 முதல் 500 மி.கி வரை இருக்கலாம். இது இரண்டு டேப்லெட்டுகளில் பிரிக்கப்படலாம் அல்லது ஒரு முறை தினசரி டேப்லெட்டாக எடுத்துக் கொள்ளப்படலாம்.

14. காவ காவ

கவா காவ (பைபர் மெதிஸ்டிகம்) என்பது பசிபிக் தீவுகளிலிருந்து வந்த ஒரு தாவரமாகும். இது ஒரு பாரம்பரிய அமைதியான டானிக்.

கவலை அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கும் காபா ஏற்பிகளை இது குறிவைக்கிறது என்று ஒரு 2016 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த வழியில், பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உங்கள் உடலின் சொந்த இயற்கையான வழிகளை இது மேம்படுத்துகிறது.

எப்படி உபயோகிப்பது: சராசரி துணை டோஸ் 250 மி.கி. இது இரண்டு டேப்லெட்டுகளில் பிரிக்கப்படலாம் அல்லது தினசரி ஒரு முறை டேப்லெட்டாக எடுக்கப்படலாம். தினசரி பயன்பாடு நான்கு வாரங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

15. லாவெண்டர்

லாவெண்டர் (லாவண்டுலா அஃபிசினாலிஸ்) நீண்ட காலமாக ஒரு இனிமையான மன அழுத்த தீர்வு. இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் நுட்பமான மயக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கும் உதவக்கூடும்.

எப்படி உபயோகிப்பது: லாவெண்டர் மற்ற மூலிகைகள் கொண்ட கவலை துணை கலவைகளில் காணப்படுகிறது. சொந்தமாக, சராசரி துணை டோஸ் 400 மி.கி. இது இரண்டு காப்ஸ்யூல்கள் முழுவதும் பிரிக்கப்படலாம் அல்லது ஒரு முறை தினசரி காப்ஸ்யூலாக எடுக்கப்படலாம்.

16. எலுமிச்சை தைலம்

லாவெண்டர், எலுமிச்சை தைலம் (நெருங்கிய உறவினர்)மெலிசா அஃபிசினாலிஸ்) மேலும் மயக்க மருந்து பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

எப்படி உபயோகிப்பது: சராசரி துணை டோஸ் சுமார் 500 மி.கி. இது இரண்டு காப்ஸ்யூல்கள் முழுவதும் பிரிக்கப்படலாம் அல்லது ஒரு முறை தினசரி காப்ஸ்யூலாக எடுக்கப்படலாம்.

17. பேஷன்ஃப்ளவர்

பேஷன்ஃப்ளவர் (இனிப்பு பேஷன் பழம்)பாஸிஃப்ளோரா அவதாரம்) பதட்டத்திற்கான ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வாகும்.

ஒரு 2017 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இது ஒரு முக்கிய கவலை மருந்து பரிந்துரைப்பதைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். பூக்களின் துணை அல்லது கஷாயம் சிறப்பாக செயல்படும் என்று கூறப்படுகிறது.

எப்படி உபயோகிப்பது: சராசரி துணை டோஸ் சுமார் 500 மி.கி. இது இரண்டு காப்ஸ்யூல்கள் முழுவதும் பிரிக்கப்படலாம் அல்லது ஒரு முறை தினசரி காப்ஸ்யூலாக எடுக்கப்படலாம்.

18. ரோடியோலா

ரோடியோலா (ரோடியோலா ரோசியா) ஆல்பைன் பகுதிகளுக்கு சொந்தமான ஒரு தாவரமாகும். இது நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக ஒரு நரம்பு டானிக் மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் முகவராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எப்படி உபயோகிப்பது: சராசரி துணை டோஸ் சுமார் 500 மி.கி. இது இரண்டு காப்ஸ்யூல்கள் முழுவதும் பிரிக்கப்படலாம் அல்லது ஒரு முறை தினசரி காப்ஸ்யூலாக எடுக்கப்படலாம்.

19. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்

மனச்சோர்வுக்கு பயன்படுத்தப்படும் உன்னதமான மூலிகை, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் (ஹைபரிகம் பெர்போரட்டம்), பதட்டத்திற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மனச்சோர்வு தொடர்பான பதட்டத்திற்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது என்று தற்போதைய ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்ற வகையான கவலைகளுக்கு எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

எப்படி உபயோகிப்பது: சராசரி துணை டோஸ் சுமார் 300 மி.கி. இது இரண்டு முதல் மூன்று காப்ஸ்யூல்கள் முழுவதும் பிரிக்கப்படலாம் அல்லது ஒரு முறை தினசரி காப்ஸ்யூலாக எடுக்கப்படலாம். ஆன்டி-பதட்ட மருந்துகளுடன் இதை நீங்கள் எடுக்கக்கூடாது, எனவே இது உங்கள் சிகிச்சை முறைக்கு எவ்வாறு அல்லது சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

20. வலேரியன்

வலேரியன் என்றாலும் (வலேரியானா அஃபிசினாலிஸ்) இது ஒரு தூக்க தீர்வு என அழைக்கப்படுகிறது, இது பதட்டத்திற்கும் உதவக்கூடும்.

எப்படி உபயோகிப்பது: சராசரி துணை டோஸ் சுமார் 500 மி.கி. இது இரண்டு காப்ஸ்யூல்கள் முழுவதும் பிரிக்கப்படலாம் அல்லது ஒரு முறை தினசரி காப்ஸ்யூலாக எடுக்கப்படலாம்.

கலப்பு பொருட்களுடன் கூடுதல்

சில கூடுதல் ஒரு ஊட்டச்சத்து அல்லது மூலிகையைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் அவற்றின் கலவையாகும்.

சில ஆய்வுகள் தனியாக இருப்பதை விட சில சேர்க்கைகள் சிறப்பாக செயல்படக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பினால், நீங்கள் திசைகளை நெருக்கமாகப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

21. அஸ்வகந்தா மற்றும் பாகோபா

இந்த மூலிகைகள் பெரும்பாலும் பாரம்பரிய இந்திய மருத்துவத்தில் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

2012 ஆம் ஆண்டு ஆயுர்வேத ஆய்வில், இரண்டு மூலிகைகளும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தன. இது குறிப்பாக பக்கோபாவின் விஷயமாக இருந்தது. தனியாகப் பயன்படுத்தும்போது இது குறைந்தபட்ச விளைவைக் காட்டியது.

22. பக்கோபா மற்றும் மீன் எண்ணெய்

ஒரு பாரம்பரிய மருந்தாக, பக்கோபா பயனுள்ளதாக இருக்கும் வகையில் உணவுடன் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. ஏனென்றால், பாகோபா கொழுப்பில் கரையக்கூடியது, மேலும் கொழுப்புகளுடன் உட்கொள்ளும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு 2017 ஆய்வு இதை ஆதரிக்கிறது. பாகோபா மற்றும் மீன் எண்ணெய் ஆகியவை ஒன்றாகப் பயன்படுத்தும்போது நரம்பு அழுத்தத்திற்கு அதிக சிகிச்சை மற்றும் நரம்பியல் திறன் கொண்டவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

23. கெமோமில் மற்றும் லாவெண்டர்

இந்த இரண்டு பூக்களும் பிரபலமான மயக்க மருந்து மூலிகை மருந்துகள்.

2016 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, கெமோமில் மற்றும் லாவெண்டர் ஆகியவை மன அழுத்தத்தைத் தணிப்பதிலும், கலவையில் பயன்படுத்தும்போது பதட்டத்தை நீக்குவதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

24. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்றும் பேஷன்ஃப்ளவர்

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் பற்றிய சர்ச்சை கவலைக்கு நல்லதா இல்லையா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், பிற மூலிகைகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சிலர் முன்மொழிகின்றனர்.

அத்தகைய ஒரு மூலிகை பேஷன்ஃப்ளவர். 2011 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு, மூலிகைகளின் தனி சேர்மங்கள் பைட்டோ கெமிக்கல் மற்றவற்றின் விளைவுகளை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று கூறுகிறது.

25. வலேரியன் மற்றும் எலுமிச்சை தைலம்

வலேரியன் மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் இரண்டும் நிரூபிக்கப்பட்ட மயக்க மருந்துகள் - குறிப்பாக இணைந்து பயன்படுத்தும்போது.

அடிக்கோடு

பதட்டத்திற்கான கூடுதல் பற்றிய ஆராய்ச்சி நம்பிக்கைக்குரியது என்றாலும், உங்கள் சிகிச்சை முறைக்கு புதிதாக எதையும் சேர்ப்பதற்கு முன் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவர் என்பதை சரிபார்க்கவும். அவர்கள் ஏதேனும் ஆபத்துகள் அல்லது பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி விவாதிக்கலாம், அத்துடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய எந்த மருந்துகளையும் சரிசெய்யலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் பிற சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும். பெரும்பாலான கூடுதல் இதற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

• 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள்
• கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள்
• குழந்தைகள்

நீங்கள் ஒரு புதிய யத்தை முயற்சித்தால், அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை கவனமாக கண்காணிக்கவும். பதட்டம் அல்லது வயிற்று வலி போன்ற ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கத் தொடங்கினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசும் வரை பயன்பாட்டை நிறுத்துங்கள்.