உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்: அவை என்ன, அவை எதற்காக, எப்படி பயன்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எவை
• உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துவது எப்படி
• எடை இழப்புக்கான உணவுப் பொருட்கள்
• தசை வெகுஜனத்தைப் பெற உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• இயற்கை உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்

உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது குறிப்பாக உணவை பூர்த்தி செய்வதற்காக உற்பத்தி செய்யப்படும் ரசாயன பொருட்கள். அவை அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் ஆனவை, எனவே அவை அறியப்படுகின்றன மல்டிவைட்டமின்கள் அல்லது கிரியேட்டின் மற்றும் ஸ்பைருலினாவைப் போலவே அவை சில பொருட்களை மட்டுமே கொண்டிருக்கக்கூடும், அவை குறிப்பாக சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு குறிக்கப்படுகின்றன.

உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எவை

உணவுப் பொருட்கள் ஆரோக்கியமான உணவை நிரப்புவதற்கு உதவுகின்றன, மாற்றாக அல்ல, அவை மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையின் கீழ் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். சென்ட்ரம் மற்றும் ஒன் எ டே போன்ற தேவையான அனைத்து தினசரி ஊட்டச்சத்துக்களையும் (மல்டிவைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) கொண்ட உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன, மேலும் அதிக அளவு புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது பிற கூறுகளைக் கொண்டிருக்கும் அந்த கூடுதல் பொருட்கள் உள்ளன.

நீங்கள் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வகைகள் இருக்கும்:

• ஹைபர்கலோரிக் உணவு நிரப்புதல்: எடை போட
• புரத உணவு நிரப்புதல்: தசை வெகுஜனத்தைப் பெற
• தெர்மோஜெனிக் உணவு துணை: எடை இழக்க
• ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவு நிரப்புதல்: வயதானதற்கு எதிராக
• ஹார்மோன் உணவு நிரப்புதல்: ஹார்மோன் அமைப்பை முறைப்படுத்தவும்

ஒரு சுகாதார நிபுணரின் வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் என்ன நடக்கும் என்று பாருங்கள்.

உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துவது எப்படி

உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பரிந்துரைத்த வகை மற்றும் அளவை மதிப்பிடுவதை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் அதிகப்படியான வைட்டமின்கள் அல்லது பிற பொருட்கள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும், போதை மற்றும் கூட புற்றுநோய்.

முறையாக சான்றளிக்கப்பட்ட சுகாதார நிபுணரால் இந்த துணை சுட்டிக்காட்டப்படும்போது, ​​அது நோக்கம் கொண்ட நபரால் பயன்படுத்தப்படுவது பாதுகாப்பானது மற்றும் அதன் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்துவது டோஸ் மற்றும் எடுக்க வேண்டிய நேரம் குறித்த மருத்துவ பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.

எடை இழப்புக்கான உணவுப் பொருட்கள்

எடை இழப்புக்கான உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் தெர்மோஜெனிக் ஆகும், ஏனெனில் அவை அடித்தள வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பை அகற்ற பங்களிக்கின்றன. சில எடுத்துக்காட்டுகள்: மோர் புரதம், சி.எல்.ஏ, காஃபின், எல்-கார்னைடைன், ஒமேகா 3. எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் திறம்பட செயல்பட்ட போதிலும், இந்த கூடுதல் கூடுதல் கலோரி உணவைப் பின்பற்றி உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டிய அவசியத்தை விலக்கவில்லை, இது ஒரு வழி மட்டுமே சிறந்த முடிவுகளை அடையலாம். முடிவுகள் விரைவாக கிடைக்கும்.

தசை வெகுஜனத்தைப் பெற உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்

உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் கடைப்பிடிப்பவர்களால் மட்டுமே தசை வெகுஜன ஆதாயத்திற்கான உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அவை தசைகளை உருவாக்கும் "கட்டுமானத் தொகுதிகள்" கொண்டிருப்பதால், அவை தசைகளை அதிகரிக்க உதவும்.

தசை வெகுஜன ஆதாயத்திற்கான உணவுப் பொருட்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்: எம்-ட்ரோல், எக்ஸ்ட்ரீம், மெகா மாஸ், மோர் புரதம், லினோலன் மற்றும் எல்-கார்னைடைன்.

இயற்கை உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்

இயற்கையான உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் செயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸை விட சிறந்தது, ஏனெனில் அவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் இவை இருந்தபோதிலும், அவை மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான இயற்கையான உணவுப்பொருட்களுக்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள்: கெய்ன் மிளகு, Açaí மற்றும் ஆப்பிரிக்க மாம்பழம், சர்வதேச பிராண்டான பயோவாவிலிருந்து.

வீட்டில் செய்யக்கூடிய கூடுதல் பொருட்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

• தசை வெகுஜனத்தைப் பெற வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட துணை
• இயற்கை எடை இழப்பு கூடுதல்
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இயற்கையான வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்