நூலாசிரியர்: Annie Hansen
உருவாக்கிய தேதி: 8 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 21 நவம்பர் 2024
Anonim
ரொம்ப ஈசியான 😋ஒரு Snack ரெசிபி | உங்கள் வீட்டு ஸ்டார்ஸ்க்கு Star snacks | Very easy & tasty Snacks
காணொளி: ரொம்ப ஈசியான 😋ஒரு Snack ரெசிபி | உங்கள் வீட்டு ஸ்டார்ஸ்க்கு Star snacks | Very easy & tasty Snacks

உள்ளடக்கம்

உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது மெலிதாக இருப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். சிற்றுண்டிகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராகவும், பசியைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன, இது உங்கள் அடுத்த உணவில் அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது. பாப்கார்ன் மற்றும் பிற கொப்பளிக்கும், காற்றோட்டமான உணவுகள் போன்ற திருப்திகரமான மற்றும் உங்கள் தினசரி கலோரி பட்ஜெட்டை வீசாத உணவுகளைத் தேடுவது முக்கியமானது. "உங்கள் பகுதி பெரிதாகத் தோன்றுவதால், நீங்கள் அதிகமாகி வருவதைப் போல் உணர்கிறீர்கள், விரைவில் சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிடலாம்" என்கிறார் டி.யின் ஆசிரியர் பார்பரா ரோல்ஸ், Ph.D.,அவர் அளவீட்டு உணவு திட்டம். அடுத்த முறை நீங்கள் மெல்லுவது போல் தோன்றும்போது, ​​இந்த விருப்பங்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்:

ஏங்கி...கம்மி கரடிகள்?

முயற்சி...1 கொழுப்பு இல்லாத, சர்க்கரை இல்லாத ஜெலட்டின் கப் (7 கலோரிகள், 0 கிராம் கொழுப்பு)

ஏங்கி...சீவல்கள்?

முயற்சி...3 1/2 கப் லைட் மைக்ரோவேவ் பாப்கார்ன் (130 கலோரிகள், 5 கிராம் கொழுப்பு)

ஏங்கி...குக்கீகளா?

முயற்சி...1 கேரமல்-சோள அரிசி கேக் (80 கலோரிகள், 0.5 கிராம் கொழுப்பு) அல்லது குவாக்கர் மினி டிலைட்ஸ் சாக்லேட் தூறல் (90 கலோரிகள், 3.5 கிராம் கொழுப்பு)


ஏங்கி...ஒரு சாக்லேட் பார்?

முயற்சி...1 குவளை உடனடி சூடான சாக்லேட் (120 கலோரிகள், 2.5 கிராம் கொழுப்பு)

ஏங்கி...பனிக்கூழ்?

முயற்சி...2 டேபிள் ஸ்பூன் கொழுப்பு இல்லாத ரெட்டி-விப் (70 கலோரிகள், 0 கிராம் கொழுப்பு) கலந்த 1 கொள்கலன் அல்லாத கொழுப்பு தயிர்

க்கான மதிப்பாய்வு

விளம்பரம்

நாங்கள் பார்க்க ஆலோசனை

ஆண்களில் சிறுநீர் பாதை தொற்று: முக்கிய அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

ஆண்களில் சிறுநீர் பாதை தொற்று: முக்கிய அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானதாக இருந்தாலும், சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று ஆண்களையும் பாதிக்கும் மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதற்கான தூண்டுதல், வலி ​​மற்றும் சிறுநீர் கழித்தபின் அல்லது சிறிது நேரத்திற்குப் பிறக...
குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவ விளையாடு - 0 முதல் 12 மாதங்கள் வரை

குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவ விளையாடு - 0 முதல் 12 மாதங்கள் வரை

குழந்தையுடன் விளையாடுவது அவரது மோட்டார், சமூக, உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது, அவர் ஆரோக்கியமான வழியில் வளர மிகவும் முக்கியமானது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு குழந்தையும் வெவ்வேறு ...