சிற்றுண்டி விருப்பங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது மெலிதாக இருப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். சிற்றுண்டிகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராகவும், பசியைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன, இது உங்கள் அடுத்த உணவில் அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது. பாப்கார்ன் மற்றும் பிற கொப்பளிக்கும், காற்றோட்டமான உணவுகள் போன்ற திருப்திகரமான மற்றும் உங்கள் தினசரி கலோரி பட்ஜெட்டை வீசாத உணவுகளைத் தேடுவது முக்கியமானது. "உங்கள் பகுதி பெரிதாகத் தோன்றுவதால், நீங்கள் அதிகமாகி வருவதைப் போல் உணர்கிறீர்கள், விரைவில் சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிடலாம்" என்கிறார் டி.யின் ஆசிரியர் பார்பரா ரோல்ஸ், Ph.D.,அவர் அளவீட்டு உணவு திட்டம். அடுத்த முறை நீங்கள் மெல்லுவது போல் தோன்றும்போது, ​​இந்த விருப்பங்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்:

ஏங்கி...கம்மி கரடிகள்?

முயற்சி...1 கொழுப்பு இல்லாத, சர்க்கரை இல்லாத ஜெலட்டின் கப் (7 கலோரிகள், 0 கிராம் கொழுப்பு)

ஏங்கி...சீவல்கள்?

முயற்சி...3 1/2 கப் லைட் மைக்ரோவேவ் பாப்கார்ன் (130 கலோரிகள், 5 கிராம் கொழுப்பு)

ஏங்கி...குக்கீகளா?

முயற்சி...1 கேரமல்-சோள அரிசி கேக் (80 கலோரிகள், 0.5 கிராம் கொழுப்பு) அல்லது குவாக்கர் மினி டிலைட்ஸ் சாக்லேட் தூறல் (90 கலோரிகள், 3.5 கிராம் கொழுப்பு)

ஏங்கி...ஒரு சாக்லேட் பார்?

முயற்சி...1 குவளை உடனடி சூடான சாக்லேட் (120 கலோரிகள், 2.5 கிராம் கொழுப்பு)

ஏங்கி...பனிக்கூழ்?

முயற்சி...2 டேபிள் ஸ்பூன் கொழுப்பு இல்லாத ரெட்டி-விப் (70 கலோரிகள், 0 கிராம் கொழுப்பு) கலந்த 1 கொள்கலன் அல்லாத கொழுப்பு தயிர்

க்கான மதிப்பாய்வு