மாதவிடாய் நின்ற பிறகு உடலுறவை சிறந்ததாக்குவதற்கான OB-GYN இன் 3 உத்திகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. லிபிடோ உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதை மீண்டும் கண்டறியவும்
• 2. அறிகுறிகளின் ஆதரவுக்காக குதிரைப்படையில் கொண்டு வாருங்கள்
• 3. மருந்துகளுடன் உங்களை மறுசீரமைப்பதில் எந்த வெட்கமும் இல்லை
• புதிய உங்களுக்காக உங்கள் சாம்பியனாகுங்கள்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அடிக்கடி விவரிக்கப்படும் “மர்மமான” கால அளவை அடைவது என்றால் என்ன? ஒரு பெண் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணராக, நான் வாழ்க்கையில் இந்த கட்டத்தைத் தழுவ வந்திருக்கிறேன். மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை ஒரு நோயாக அல்ல, மாறாக ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மாற்றும் நேரமாக நான் விளக்க விரும்புகிறேன் - இது மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கும். இது சொல்வதைப் போன்றது: “வயது என்பது விஷயத்தை விட மனதில் ஒரு பிரச்சினை. நீங்கள் கவலைப்படாவிட்டால், அது ஒரு பொருட்டல்ல. ”

மருத்துவ ரீதியாக வரையறுக்கப்பட்ட, மாதவிடாய் என்பது பெண்களில் வழக்கமான மாதவிடாயின் முடிவாகும். தொடர்ச்சியாக 12 மாதங்களுக்கு உங்களுக்கு மாதவிடாய் அல்லது இரத்தப்போக்கு இல்லாதபோது (மற்றும் சில பக்க விளைவுகள்), இது மாதவிடாய் நிறுத்தமாக கருதப்படுகிறது.

இந்த மாற்றத்தின் சிக்கலானது பெண்களின் அழகையும் அவர்களின் வாழ்க்கை பயணத்தையும் குறிப்பிடுகிறது.

பல பெண்கள் அறிகுறியற்றவர்களாக இருக்கக்கூடும், ஆனால் பெரும்பான்மையானவர்கள் சில வகையான அறிகுறிகளைக் கடந்து செல்வார்கள். சில நேரங்களில், அறிகுறிகள் - இரவு வியர்த்தல், சூடான ஃப்ளாஷ், யோனி வறட்சி, பதட்டம் போன்றவை - அவை பெண்களின் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு கடுமையானதாக இருக்கும். இந்த அறிகுறிகள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தியில் குறைவு தொடர்பானது.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் அதிகம் கவனிக்கப்படாத அறிகுறிகளில் ஒன்று பாலியல் மற்றும் நெருக்கம் குறைகிறது. ஆசை இல்லாமை, யோனி வறட்சி மற்றும் உடலுறவில் வலி ஆகியவை ஹார்மோன்களின் அளவை மாற்றுவதன் விளைவாகவோ அல்லது மாதவிடாய் நின்ற மன அழுத்தத்திலிருந்தோ ஏற்படலாம்.

இந்த எல்லா அறிகுறிகளுக்கும் இடையில், பல பெண்கள் பாலியல் நெருக்கம் மற்றும் உடலுறவுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க தேவையான உதவியைப் பெறுவதில்லை. ஆனால் அவர்கள் இருக்க வேண்டும்.

1. லிபிடோ உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதை மீண்டும் கண்டறியவும்

எனது அலுவலகத்தில், பெண்கள் தங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். எங்கள் உரையாடல் பெரும்பாலும் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் சிகிச்சைக்கு என்ன கிடைக்கிறது என்பதைச் சூழ்ந்துள்ளது. லிபிடோ என்றால் என்ன, அதை இயக்குவது என்ன என்பதைப் பற்றி விவாதிக்க பெரும்பாலும் புழுக்களின் கேனைத் திறக்க வேண்டும்.

லிபிடோ என்பது பாலுணர்வின் சிக்கலான அம்சமாகும். பலர் அதைப் பற்றி விவாதிக்க சங்கடமாக உள்ளனர். பல முறை, மாதவிடாய் நிற்கும் வரை, அடுக்குகளைத் தோலுரிப்பதற்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடித்து, தனித்தனியாக லிபிடோ உண்மையில் எதைக் குறிக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறோம்.

தூண்டுதல் மற்றும் உற்சாகத்தின் தருணங்களை மாற்றுவதற்கான புதிய வழிகளைக் கண்டறிதல் - இடுப்பு உடல் சிகிச்சை அல்லது லேசர் யோனி புத்துணர்ச்சி போன்றவை - உறவுகளில் நெருக்கத்தை மீட்டெடுக்கின்றன. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், தொழில்நுட்பம் மற்றும் மருந்துகளை இணைப்பது யோனி உயவு மற்றும் யோனி திசு மாற்றங்களுடன் விழிப்புணர்வின் முடிவுகளை பராமரிக்க உதவும்.

கூட்டாளர்களுடன் ஒரு புதிய நெருக்கத்தை வளர்க்க உதவுவதில் பாலியல் சிகிச்சையாளர்களும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறார்கள். அவர்களின் உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

• பாலியல் நடைமுறைகளை மாற்றுதல்
• ஃபோர்ப்ளேயில் கவனம் செலுத்துகிறது
• அதிர்வு மற்றும் பாலியல் பொம்மைகளை இணைத்தல்

மிக முக்கியமாக, குறைவான லிபிடோவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை இடுப்பு பயிற்சிகள், தம்பதிகளின் ஆலோசனை மற்றும் முழுமையான மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட மருத்துவ மற்றும் மனநல சிகிச்சைகளை ஒருங்கிணைக்க வேண்டும்.

2. அறிகுறிகளின் ஆதரவுக்காக குதிரைப்படையில் கொண்டு வாருங்கள்

இந்த பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை நாம் பாரம்பரியமாக எப்படி நினைத்தோம் என்பதை விவரிப்பதை மாற்றுவதும் அடங்கும். உங்களுக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நிபுணர்களின் உதவி, ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சிகிச்சைகள் மற்றும் அதிக புரிதல் தேவைப்படலாம். மெனோபாஸ் என்பது உடல் மாற்றங்கள் மட்டுமல்ல.

கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உளவியல் அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம். இந்த மாற்றங்கள் உடலுறவு மற்றும் பாலியல் ஆசை ஆகியவற்றை பாதிக்கும்.

மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கான சிகிச்சைகள், மருந்துகள் மற்றும் வளங்கள் ஏராளமாக உள்ளன, அவை பெண்மையை இழக்கும் உணர்வையும் பாலியல் கவர்ச்சியையும் நிவர்த்தி செய்யலாம். மனம்-உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது பாலியல் நெருக்கம், ஆசை மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் ஆகியவற்றில் தலையிடும் அந்த அறிகுறிகளை அகற்ற உதவும். இவை பின்வருமாறு:

• நினைவாற்றல்
• தை சி
• குத்தூசி மருத்துவம்
• யோகா

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அணுகுவதற்கு யாரும் பதில் இல்லை. இதற்கு பல அணுகுமுறைகள் தேவை, பெரும்பாலும் சரியான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தைக் கண்டறிய சிறிது நேரம் எடுக்கும்.

மன அழுத்த நிவாரண நுட்பங்களையும் விரிவாக ஆராய வேண்டும். மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பாலியல் நெருக்கம், தூண்டுதல் மற்றும் பாலியல் செயல்பாடுகளில் அவர்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பதையும் மேம்படுத்தலாம்.

3. மருந்துகளுடன் உங்களை மறுசீரமைப்பதில் எந்த வெட்கமும் இல்லை

சிலருக்கு, உடலுறவுக்கான ஆசை இன்னும் வலுவாக இருக்கலாம், ஆனால் பிற உடல் அறிகுறிகளும் வழிவகுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவதால் ஏற்படும் விளைவுகள் யோனிச் சிதைவை ஏற்படுத்தும், இது யோனியைக் குறைத்து குறைக்கிறது. கருப்பை நீண்டு, அச om கரியம், வலிமிகுந்த செக்ஸ் மற்றும் சிறுநீர் கசிவுக்கும் வழிவகுக்கும்.

இந்த அறிகுறிகளை ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT) உள்ளிட்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி நிர்வகிக்கலாம். மாத்திரைகள், நுரைகள், திட்டுகள் மற்றும் யோனி கிரீம்கள் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் HRT வரலாம். இந்த சிகிச்சையின் குறிக்கோள் வாசோமோட்டர் அறிகுறிகள் மற்றும் வல்வோவஜினல் அட்ராபிக்கு உதவுவதாகும்.

HRT என்பது யோனி மாற்றங்கள் மற்றும் ஆண்மைக்கான ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும், ஆனால் ஒரு விதிமுறையைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் தேவைகளை ஒரு மருத்துவ நிபுணருடன் விரிவாக விவாதிக்கவும். எந்த மருத்துவ அபாயங்களும் கவனிக்கப்படாமல் இருப்பதை அவர்கள் உறுதிப்படுத்த முடியும்.

மற்றொரு விருப்பம் டெஸ்டோஸ்டிரோன். யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) இந்த விருப்பத்தை இன்னும் அங்கீகரிக்கவில்லை என்றாலும், சில மருத்துவர்கள் அதை நிர்வகிக்கிறார்கள். சில ஆய்வுகள் இது பாலியல் செயலிழப்பில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சை விருப்பங்களில் மாத்திரைகள், திட்டுகள், கிரீம்கள் மற்றும் வாய்வழி சிகிச்சைகள் அடங்கும். இவை அனைத்தையும் கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு வகை டிரான்ஸ்டெர்மல் டெஸ்டோஸ்டிரோன் தயாரிப்புக்கும் குறிப்பிட்ட அளவு உள்ளது.

நீங்கள் இயற்கையாக செல்ல விரும்பினால், லிபிடோவை அதிகரிக்க உதவும் மூலிகை மருந்துகள் உள்ளன. பெண்களில் லிபிடோவை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில கூடுதல் பொருட்கள் பின்வருமாறு:

• சோயா
• கருப்பு கோஹோஷ்
• சிவப்பு க்ளோவர்

அவற்றை ஆன்லைனில் எளிதாக வாங்க முடியும் என்றாலும், எஃப்.டி.ஏ மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களை கட்டுப்படுத்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மூலப்பொருட்களை ஒரு புகழ்பெற்ற மூலத்திலிருந்து வாங்குவதை எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

புதிய உங்களுக்காக உங்கள் சாம்பியனாகுங்கள்

பலர் மாதவிடாய் நின்ற மாற்றங்களை கணக்கில் கொள்ளவோ, எதிர்பார்க்கவோ அல்லது திட்டமிடவோ மாட்டார்கள். ஆனால் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் தொடங்கும் பயணம் பரிதாபமாக அல்லது தனிமையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. பெரும்பாலும், சமூகம் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை எதிர்மறையாக விளக்குகிறது, பெண்களின் அனுபவத்தையும் பயணத்தையும் சார்புடன் வண்ணமயமாக்குகிறது - அது தொடங்குவதற்கு முன்பே.

ஒரு சுகாதார வழங்குநர்கள், குறிப்பாக மகப்பேறு மருத்துவர்கள், இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றியும், அவை பெண்களை தனித்தனியாக எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதையும், அவற்றைக் குறைக்க உதவும் சிறந்த சிகிச்சைகள் என்ன என்பதையும் சிந்திக்க நாங்கள் பயிற்சி பெற்றிருக்கிறோம். இவை அனைத்தும் நல்ல சுகாதார நடைமுறைகளைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்வதோடு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளை மேம்படுத்துவதிலிருந்தும் தொடங்குகின்றன. நமது பாலியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வின் நேர்மை நிச்சயமாக விதிவிலக்கல்ல.

குறைந்த லிபிடோவை நிவர்த்தி செய்வதற்கான வழிமுறைகளைக் கண்டறிதல் கிடைக்கிறது. புதிய அறிவுடன் அதைக் கையாள்வது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம், உணர்ச்சி திருப்தி மற்றும் நெருக்கம் ஆகியவற்றில் எதிர்மறையான தாக்கங்களைக் குறைக்கும். ஆரோக்கியமான பாலியல் உறவுகளைத் தொடர்வது முற்றிலும் சாத்தியமாகும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மெனோபாஸ் என்பது சமநிலையை மீண்டும் உருவாக்குவதற்கும், உங்களுடனான உறவில் புதிய தொடக்கங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும் ஆகும்.

டாக்டர் ஷெப்பர்ட் ஒரு OB-GYN, பெண்களின் சுகாதார நிபுணர் மற்றும் நிறுவனர் ஆவார் அவளுடைய பார்வை, ஆன்லைன் பெண்களின் சுகாதார மன்றம், இது தடைசெய்யப்பட்ட தலைப்புகளை வசதியான அமைப்பில் உரையாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. OB-GYN ஆக, அவர் பேலர் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தில் பயிற்சி பெறுகிறார் மற்றும் குறைந்த அளவிலான ஆக்கிரமிப்பு மகளிர் மருத்துவத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். டாக்டர் ஷெப்பர்ட் காஸ்மோபாலிட்டன், டீன் வோக், மகளிர் சுகாதார இதழ் மற்றும் பெற்றோர் உள்ளிட்ட பல்வேறு வெளியீடுகளுக்கு எழுதியுள்ளார். அவர் “குட் மார்னிங் அமெரிக்கா,” “தி டுடே ஷோ,” “டாக்டர். ஓஸ், ”“ ஸ்டீவ் ஹார்வி, ”சிபிஎஸ் நியூஸ் மற்றும் ஃபாக்ஸ் நியூஸ். ஒரு சுகாதார நிபுணராக, பெண்களின் உடல்களைப் பற்றி கற்பிக்க அவர் பாடுபடுகிறார், மேலும் ஒரு தேசிய பேச்சாளராக, பெண்களின் உடல்நிலைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், அவற்றை எவ்வாறு சரியான முறையில் எதிர்கொள்வது என்பதற்கும் தனது நிபுணத்துவத்தைப் பயன்படுத்துகிறார். அவளைப் பின்தொடரவும் ட்விட்டர் மற்றும் Instagram.