பெரெஸ் ஹில்டனின் வியத்தகு எடை இழப்புக்கான ரகசியம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

அவர் ஒரு ஹாலிவுட் பிரதானம், வதந்திகளின் முடிவற்ற ஆதாரம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஆளுமை. ஆனால், "அனைத்து ஊடகங்களின் ராணி" என்று தன்னைத்தானே சொல்லிக்கொள்ளும் பலருக்குத் தெரியாது. பெரெஸ் ஹில்டன் கடந்த மூன்று வருடங்களாக அவர் தனது கடின உருவத்தை இழக்க கடுமையாக உழைத்து வருகிறார். புதிதாக மெலிந்து, தனிமையில், ஒன்றிணைவதற்குத் தயாராக உள்ள ஹில்டன், தனது எடை இழப்பு ரகசியங்கள் அனைத்தையும் ஷேப்பில் வெளிப்படுத்துகிறார்.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களை மலிவு மற்றும் அணுகக்கூடிய ஃபிட்ஆர்பிட் என்ற வலைத்தளத்துடன் கூட்டாளியாக இருக்கும் 33 வயதானவருடன் நாங்கள் உட்கார்ந்தோம், அவர் எடையைக் குறைப்பது எப்படி, அது பொதுமக்களின் பார்வையில் எடை குறைவது எப்படி, ஏன் அவர் பார்க்கிறார் டேவிட் பெக்காம்.

வடிவம்: உங்கள் எடை குறைப்பு போராட்டங்கள் பற்றி கூறுங்கள்?

பெரிஸ் ஹில்டன் (PH): பலரைப் போலவே, நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் என் எடையுடன் போராடினேன். அதிர்ஷ்டவசமாக, 2008 ஆம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில், நான் எனது உடல்நிலைக்கு உறுதியளித்தேன், நான் அதில் ஒட்டிக்கொண்டேன். ஏறக்குறைய நான்கு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நான் என் வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவத்தில் இருக்கிறேன்! நான் 70 பவுண்டுகளுக்கு மேல் இழந்துவிட்டேன், அதற்காக நான் உழைத்தேன். நான் ஆரோக்கியமான முறையில் சாப்பிடுவதன் மூலமும், உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் மெதுவாக, சீராக, பழைய முறையில் செய்தேன். மற்றும் நான் அற்புதமாக உணர்கிறேன்!

வடிவம்: உங்கள் அதிக எடையுடன் நீங்கள் எவ்வளவு எடை வைத்தீர்கள், இப்போது உங்கள் எடை எவ்வளவு?

PH: என் அதிக எடை, நான் நிறைய எடை. இப்போது என் எடை எவ்வளவு என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. அத்தகைய எண்கள் எனக்கு முக்கியமில்லை. நான் என்னை ஒரு தராசில் எடை போடுவதில்லை. நான் எப்படி நிர்வாணமாக இருக்கிறேன், எப்படி உணர்கிறேன் என்பதுதான் எனக்கு முக்கியம். நான் ஒவ்வொரு நாளும் நன்றாக நிர்வாணமாக இருக்கிறேன், ஒவ்வொரு நாளும் நான் நன்றாகவும் நன்றாகவும் உணர்கிறேன்.

வடிவம்: உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறை பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்.

PH: இது மிகவும் தீவிரமானது. வாரத்தில் ஏழு நாட்களும் ஒர்க் அவுட் செய்கிறேன். நான் என்ன செய்கிறேன் என்று மாறுபடுகிறேன். நான் திங்கள் முதல் வியாழன் வரை ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன், வெள்ளி மற்றும் சனிக்கிழமைகளில் பைலேட்ஸ் செய்வேன். நான் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் யோகா செய்கிறேன். (கேட் பெக்கின்ஸேலுக்குப் பிடித்த யோகா காம்போவை உங்கள் பட் மற்றும் கால்களை டோன் செய்ய பார்க்கவும்.) மேலும் நான் வாரத்திற்கு ஓரிரு முறை மலையேற்றவும், வார இறுதி நாட்களில் சைக்கிள் ஓட்டவும் முயற்சிக்கிறேன். மேலும் நான் மிகவும் சுத்தமான உணவை உண்கிறேன். எனது உணவை வழங்குவதற்கு நான் அதிர்ஷ்டசாலி, இது ஒரு பெரிய எனக்கு வித்தியாசம். நான் இதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியதில்லை என்றால், நான் என் உடலுக்குள் வைப்பது அனைத்தும் சரியானது மற்றும் உணவின் சரியான பகுதிகள் மற்றும் சரியான சமநிலைகள் என்று எனக்குத் தெரிந்தால், அது அதை உருவாக்குகிறது அதனால் எளிய மேலும் நான் ஏமாற்ற ஆசைப்படவில்லை.

ஆனால், உங்கள் உணவை சீராக வைத்து ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணவு விநியோக திட்டமாக இருக்கலாம். நான் ஒரு ஆரோக்கியமான சமையல் புத்தகத்தை வாங்கி, வாரம் முழுவதும் இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பே தங்கள் உணவை முழு வாரமும் செய்யச் சொல்கிறேன். உன்னால் முடியும்!

வடிவம்: நீங்கள் ஏன் FitOrbit உடன் கூட்டாளராக இருக்க விரும்பினீர்கள்?

PH: சிறந்த வாசகர்களை மலிவு விலையில் அணுகுவதற்கான வாய்ப்பை எனது வாசகர்களுக்கு வழங்க விரும்பினேன். FitOrbit அவர்களின் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவும் என்று எனக்குத் தெரியும். நம் அனைவருக்கும் உதவி தேவை!

வடிவம்: இப்போது நீங்கள் எடையை இழந்துவிட்டீர்கள், அதை எப்படித் தடுக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள்?

PH: நான் எடையைக் குறைக்கத் திட்டமிடவில்லை. தொடர்ந்து மேம்படுத்த திட்டமிட்டுள்ளேன். மேலும், எனக்கும் எனது ஆரோக்கியத்துக்கும் தொடர்ந்து அர்ப்பணிப்பைச் செய்வதன் மூலம், விஷயங்களை மாற்றுவதன் மூலமும், தொடர்ந்து முயற்சி செய்வதன் மூலமும்.

வடிவம்: நீங்கள் பிரபலங்களுக்கு உணவளிப்பதில் பிரபலமானவர், எனவே சொல்லுங்கள் - உங்கள் 'பிட்னஸ்' சிலைகள் யார்? உங்கள் எடை-குறைப்பு பயணத்தின் போது நீங்கள் யாரையாவது பார்த்தீர்களா?

PH: எனது உடற்பயிற்சி சிலைகள் நிச்சயம் டேவிட் பெக்காம் மற்றும் ஜாக் எபிரோன். சூப்பர் ஃபிட்டாக இருக்க வேண்டும் என்பதே என் குறிக்கோள்! நான் பெரியதாகவோ, பருமனாகவோ அல்லது "தசையாக" இருக்க விரும்பவில்லை. நான் மெலிந்த, வரையறுக்கப்பட்ட, தடகள மற்றும் சூப்பர் ஃபிட்டாக இருக்க விரும்புகிறேன்.

வடிவம்: உங்கள் பயணம் முழுவதும் உங்கள் "பிரபல நண்பர்கள்" யாராவது உங்களுக்கு ஆதரவளித்து, உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவினார்களா?

PH: எனது பயணம் முழுவதும் எனது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் அனைவரும் எனக்கு ஆதரவளித்துள்ளனர், குறிப்பாக எனக்கு பலனளிக்கும் விஷயம் என்னவென்றால், அந்நியர்கள் உட்பட என் வாழ்க்கையில் நிறைய பேரை என்னால் ஊக்கப்படுத்த முடிந்தது!

வடிவம்: இப்போது நீங்கள் ஏற்கனவே "அனைத்து ஊடகங்களின் ராணி" ஆக உள்ளீர்கள், அடுத்தது உங்களுக்கு என்ன?

PH: எனது ஐந்து வலைத்தளங்களில் நான் எப்போதும் பிஸியாக இருக்கிறேன்: பெரெஜ்ஹில்டன்.காம், கோகோபெரெஸ்.காம், பெரெசிடோஸ்.காம், டெடிஹில்டன்.காம் மற்றும் என் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய வலைத்தளமான FitPerez.com. கூடுதலாக, எனது இரண்டு வானொலி நிகழ்ச்சிகள், ரேடியோ பெரெஸ் மற்றும் ஃபேப் முப்பது. நான் கலைஞர்களுடன் இசை இடத்தில் நிறைய வேலை செய்கிறேன், நான் என் சொந்த தொலைக்காட்சி தயாரிப்பு நிறுவனத்தையும் தொடங்கினேன். நான் தொடர்ந்து கடினமாக உழைக்கிறேன், விரிவடைகிறேன், புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்கிறேன், வேடிக்கையாக இருக்கிறேன்!

க்கான மதிப்பாய்வு