நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு 9 புத்தாண்டு தீர்மானங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. எனது சொந்த ஆரோக்கிய நலன்களைப் பயன்படுத்தி எனது ஆரோக்கியத்தை அளவிடுவேன்
• 2. அவ்வாறு செய்வது எனது சிறந்த ஆர்வமாக இருக்கும்போது மட்டுமே நான் என்னைத் தள்ளுவேன்
• 3. நான் வாழ்ந்த அனுபவத்தை நிபுணத்துவமாகப் பார்ப்பேன்
• 4. எனக்குத் தேவைப்படும்போது - தீர்ப்பு இல்லாமல் ஓய்வெடுப்பேன்
• 5. எனக்குத் தேவையானதைக் கேட்டு பயிற்சி செய்வேன்
• 6. எனது போராட்டங்களைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பதற்கு நான் மன்னிப்பு கேட்க மாட்டேன்
• 7. எனது வெற்றிகளை பெரியதாகவோ சிறியதாகவோ கொண்டாடுவேன்
• 8. எனது மருத்துவர்களுடன் உறுதியாக இருக்க முயற்சிப்பேன்
• 9. எனக்குத் தேவைப்பட்டால் என்னைப் புண்படுத்தும் உரையாடல்களிலிருந்து நான் விலகுவேன்
• 2019 ஆம் ஆண்டில், உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் விலகுவதற்கு உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள்

நாள்பட்ட நோய் என் கதையின் ஒரு பெரிய பகுதி.

எனது முழு வாழ்க்கையிலும் நான் ஒ.சி.டி மற்றும் ஏ.டி.எச்.டி உடன் வாழ்ந்தேன், அத்துடன் கடுமையான இரத்த சோகை காரணமாக இருந்தேன் - இவை அனைத்தும் பல ஆண்டுகளாக தவறாக கண்டறியப்பட்டன. மீட்பு என்பது எனது அன்றாட வாழ்க்கையாக இருப்பதால் ஒரு குறிக்கோள் அல்ல.

என் கூட்டாளியும் கூட, எஹ்லர்ஸ்-டான்லோஸ் நோய்க்குறி (ஈ.டி.எஸ்), கீல்வாதம் மற்றும் இணைந்த மனநலப் போராட்டங்களுடன் வாழ்கிறார். எங்கள் இருவருக்கும் இடையில், எங்கள் மறைவை நடைமுறையில் ஒரு மருந்தகம், எங்கள் நிலைமைகளை ஆய்வு செய்ய நாங்கள் செலவழித்த மணிநேரங்களின் அடிப்படையில் இப்போது க hon ரவ மருத்துவ பட்டம் பெற வேண்டும் என்பதில் நான் உறுதியாக உள்ளேன்.

2019 நெருங்கும்போது, ​​எனது நியூஸ்ஃபீட் ஏற்கனவே புத்தாண்டு தீர்மானங்களை நிரப்புகிறது. நண்பர்கள் மராத்தான் ஓட்ட, காலை மக்களாக மாறுவது, உணவுத் திட்டத்தைக் கற்றுக்கொள்வது, மற்றும் அனைத்து வகையான அபிலாஷைகளையும் - மிகவும் நேர்மையாக - எனக்கு சோர்வாக ஒலிப்பதை நான் காண்கிறேன்.

எங்களுடன் எப்போதும் ஒத்துழைக்காத நிலைமைகள் மற்றும் உடல்களுடன் வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்காக நான் கருதுகிறேன், எங்களுக்கு நம்முடைய தீர்மானங்கள் தேவை.

எனவே இங்கே ஒன்பது உள்ளன என் தீர்மானங்கள், நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அவர்களுடன் உதவும் என்ற நம்பிக்கையில் உருவாக்கப்பட்டது.

1. எனது சொந்த ஆரோக்கிய நலன்களைப் பயன்படுத்தி எனது ஆரோக்கியத்தை அளவிடுவேன்

நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது எளிதான விஷயம், குறிப்பாக சமூக ஊடகங்களின் வயதில். ஆனால் நீங்கள் ஒரு நாள்பட்ட நிலையில் வாழும்போது, ​​அந்த ஒப்பீடுகள் எப்போதும் நியாயமற்றவை.

உதாரணமாக, "யோகா செய்வது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வு" என்று சொல்வது எளிது. இருப்பினும், அவர்களின் மூட்டுகளை பாதிக்கும் ஒரு நிலை உள்ள ஒருவருக்கு? யோகா செய்வது ஆரோக்கியமானதாக இருக்காது - உண்மையில், இது ஆபத்தானது.

டகோ பெல் அலுவலகத்தில் சாப்பிடுவதற்கு நான் “தைரியமானவன்” என்று எனது சக ஊழியர்கள் பலர் குறிப்பிட்டுள்ளனர், “ஆரோக்கியமற்றது” சாப்பிடுவது ஒரு தைரியமான தேர்வு. இருப்பினும், யாராவது உணவுக் கோளாறிலிருந்து மீண்டு வருவதால், நான் உற்சாகமாக இருக்கும் உணவை சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் மட்டும் ஒரு உணவை சாப்பிட என்னை நான் சமாதானப்படுத்தக்கூடிய சூழ்நிலை.

எனவே டகோ பெல், என்னைப் பொறுத்தவரை, உண்மையில் ஒரு அசாதாரணமான ஆரோக்கியமான தேர்வாகும், ஏனென்றால் பட்டினி கிடப்பதற்குப் பதிலாக என் உடலுக்கு எரிபொருளைத் தேர்ந்தெடுப்பது எப்போதும் சரியான முடிவு. அதுவும் தைரியமானது - ஆனால் கோளாறு மீட்பு சாப்பிடுவதற்கு தைரியம் தேவைப்படுவதால் மட்டுமே.

எல்லாவற்றையும் ஒரு அளவு-பொருத்தமாக அணுகுவதை விட, ஆரோக்கியமான தோற்றம் என்ன என்று கேட்கத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது எங்களுக்காக.

யோகா வகுப்பில் கலந்துகொள்வதற்குப் பதிலாக ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்வதா, அல்லது டகோ பெல்லிலிருந்து அந்த காரமான உருளைக்கிழங்கு டகோவை சாப்பிடுவதா? எங்களுக்கு சிறந்த தேர்வை எடுக்க எங்களுக்கு சக்தி.

2. அவ்வாறு செய்வது எனது சிறந்த ஆர்வமாக இருக்கும்போது மட்டுமே நான் என்னைத் தள்ளுவேன்

உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றில் "உங்கள் வரம்புகளைத் தள்ளுவது" ஆரோக்கியமானது என்று ஒரு யோசனை உள்ளது.

இரண்டை இயக்கும்போது ஏன் ஒரு மைல் ஓட வேண்டும்? நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், ஏன் முதல் தலைக்கு டைவ் செய்து விருந்துக்குச் செல்லக்கூடாது? நீங்கள் அங்கு வந்தவுடன் அதை விரும்புவீர்கள், இல்லையா?

உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுவது ஒரு உன்னதமான முயற்சியாகக் கருதப்படுகிறது முடியும் இருங்கள், நாள்பட்ட நிலையில் உள்ள எவரும் இது எப்போதும் நல்ல யோசனையல்ல என்று உங்களுக்குச் சொல்லலாம்.

நீங்கள் நன்றாக, சோர்வாக இருப்பதால் உங்கள் உடல் சோர்வாக இருக்கலாம். உங்களை நீங்களே எரிக்கும் அபாயத்தில் இருப்பதால் உங்கள் கவலை இருக்கலாம். உங்கள் உணர்வுகள் தூதர்களாக செயல்படுகின்றன, இது மெதுவான நேரம் எப்போது என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

காயம் ஏற்படுவதற்கு நல்ல காரணம் எதுவுமில்லை, குறிப்பாக நாள்பட்ட நோய்க்கு வரும்போது. புத்தாண்டில், நான் எனது உடலை மதிக்கப் போகிறேன், எனது வரம்புகளை நெருங்கும் போது கவனமாகக் கேட்கிறேன்.

உங்கள் வரம்புகளைச் சோதிக்க ஒரு நேரமும் இடமும் உள்ளது, அது எப்போது என்பதை நீங்களும் நீங்களும் மட்டுமே தீர்மானிக்க வேண்டும்.

3. நான் வாழ்ந்த அனுபவத்தை நிபுணத்துவமாகப் பார்ப்பேன்

ஏதோ தவறு அல்லது முடக்கம் என்று நீங்கள் எத்தனை முறை அறிந்திருக்கிறீர்கள், உள்ளுணர்வாக, நீங்கள் உண்மையில் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று மற்றவர்கள் வற்புறுத்துவதற்கு மட்டுமே?

மற்றவர்கள் தங்கள் கவலைகளை நிராகரித்த எல்லா நேரங்களிலும் நாள்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமிருந்து நான் கேள்விப்படுகிறேன், ஏதேனும் முடக்கப்பட்டிருப்பதை அறிந்து கொள்வதற்கான “மருத்துவ நிபுணத்துவம்” அவர்களிடம் இல்லை என்று பரிந்துரைக்கிறது.

ஆனால் இங்கே விஷயம்: நீங்கள் உங்கள் சொந்த உடலில் நிபுணர். ஏதோ தவறு இருப்பதாக உங்கள் குடலில் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் கவலைகள் கவனிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய உங்களுக்காக வாதிடுவதற்கான ஒவ்வொரு உரிமையும் உங்களுக்கு உண்டு.

இது இரண்டாவது கருத்தைத் தேடுகிறதா, தவறாக வழிநடத்தப்பட்ட ஆலோசனையைத் திரும்பப் பெறுகிறதா, அல்லது கூடுதல் சோதனைகளைக் கேட்டாலும், உங்களை நம்புவதிலிருந்தும், உங்கள் உடல்நலத்திற்காக வாதிடுவதிலிருந்தும் யாரும் உங்களை ஊக்கப்படுத்தக்கூடாது.

4. எனக்குத் தேவைப்படும்போது - தீர்ப்பு இல்லாமல் ஓய்வெடுப்பேன்

"ஓய்வு" ஒரு மோசமான ராப்பைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக அமெரிக்காவில், "ஹஸ்டில்" என்ற கோட்பாட்டின் மூலம் நாங்கள் வாழ்கிறோம்.

அதிக வேலை (பொதுவாக உற்பத்தித்திறன் போல மாறுவேடமிட்டு) கவர்ச்சியாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு தூக்கத்தைப் போல எளிமையானது ஒரு ஆடம்பரமாக சித்தரிக்கப்படுகிறது அல்லது - மோசமானது - சோம்பேறிகளை நோக்கமாகக் கொண்டது, ஆனால் மனிதர்கள் அல்ல.

நன்றாகச் செயல்பட இன்னும் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டியவர்களை இது எங்கே விடுகிறது? நம்மில் பலர் குற்ற உணர்ச்சியை உணர்கிறோம், நாம் அதிகமாக தூங்குகிறோமா என்று கேள்வி எழுப்புகிறோம், அல்லது "கடினமாக உழைக்கவில்லை" அல்லது "சக்தியளிக்கவில்லை" என்று நம்மை விமர்சிக்கிறார்கள்.

புத்தாண்டில், நான் ஓய்வெடுப்பதற்கான எனது உரிமையை உறுதிப்படுத்திக்கொண்டு, நானே கனிவாகப் போகிறேன்.

உங்கள் உடல் ஒவ்வொரு இரவும் 10 மணிநேர தூக்கத்தைக் கேட்கிறது என்றால், அது உங்களுக்குத் தேவைப்படுவதால் இருக்கலாம்.பிற்பகல் 3 மணியளவில் நீங்கள் விபத்துக்குள்ளானதைக் கண்டால், உங்கள் கணினியை ஒரு சிறு தூக்கத்துடன் மீட்டமைத்ததற்காக குற்ற உணர்ச்சியடைய வேண்டாம். உங்கள் கவலை அதிகரிக்கும் போது அலுவலகத்தில் தியானிக்க 15 நிமிடங்கள் தேவைப்பட்டால்? நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

உங்கள் உடலைக் கேட்கிறீர்கள், அதற்குத் தேவையானதை மதிக்கிறீர்கள் என்ற உண்மையைக் கொண்டாடுங்கள்.

5. எனக்குத் தேவையானதைக் கேட்டு பயிற்சி செய்வேன்

மக்களை மகிழ்விப்பவராக, எனக்கு உதவி தேவைப்படும்போது உதவி கேட்பது கடினம்.

நாள்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் ஆதரவைக் கேட்பது குற்ற உணர்ச்சியாக இருப்பதை நான் கண்டறிந்தேன், ஏனென்றால் அவர்கள் விரும்பும் எல்லோருக்கும் ஒரு சுமையாக அவர்கள் உணர்கிறார்கள்.

ஆனால் இங்கே விஷயம்: உதவி கேட்பது பரவாயில்லை.

பரவாயில்லை - அது உண்மையில், உண்மையில் தான். இதை நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன்.

ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் உதவி தேவை. நீங்கள் ஒரு நாள்பட்ட நிலையில் போராடுகிறீர்களானால், அதைக் கேட்பதற்கு இதுவே கூடுதல் காரணம்.

உங்களுக்கு ஆதரவு தேவைப்படும்போது குரல் கொடுக்க தைரியம் தேவை, அந்த தைரியத்தை நாங்கள் காணும்போது, ​​நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் தங்கள் தேவைகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருக்க அனுமதி பெறும் இடத்தை நாங்கள் திறக்கிறோம்.

விஷயங்களை உண்மையாக வைத்திருப்பதன் மூலம் உலகை சிறந்த இடமாக மாற்றுகிறீர்கள்.

6. எனது போராட்டங்களைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பதற்கு நான் மன்னிப்பு கேட்க மாட்டேன்

யதார்த்தத்தைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​நாள்பட்ட நோய் என்பது பூங்காவில் நடப்பது அல்ல (உண்மையில், நம்மில் சிலரால் நடக்க முடியாது, அல்லது இயக்கம் சாதனங்கள் இல்லாமல் அவ்வாறு செய்ய முடியாது - ஆகவே, அதாவது, அர்த்தத்திலும் கூட).

ஆனால் நம்மில் பலர் தைரியமான முகத்தை அணிந்துகொள்வதற்கும், எங்கள் வாழ்க்கையை இன்ஸ்டாகிராமிற்கு அழகாகக் காண்பிப்பதற்கும் அழுத்தம் கொடுக்கிறோம்.

நேர்மையாக, எங்கள் நிலைமைகள் பளபளப்பாகவும் தூண்டுதலாகவும் தோன்றுவது சோர்வாக இருக்கிறது.

நான் நினைப்பது இங்கே: உலகிற்கு அதிக நேர்மை தேவை. அது மட்டுமல்லாமல், அந்த நேர்மைக்காக நாம் யாரும் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டியதில்லை.

நீங்கள் ஒரு விரிவடைய அல்லது கடினமான நாள் இருந்தால்? நீங்கள் தேர்வுசெய்தால் நீங்கள் குரல் கொடுப்பீர்கள். நீங்கள் ஒரு பயங்கரமான மருத்துவ முறையைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? நீங்கள் பயப்படவில்லை என்று பாசாங்கு செய்ய வேண்டியதில்லை.

உங்கள் இதயம் விரும்பும் அளவுக்கு உலகில் அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்ள உங்களுக்கு அனுமதி உண்டு.

சரியான நபர்கள் உங்களுக்காக அங்கே இருக்கப் போகிறார்கள். ஒரு நாள்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்பட்டவராகக் காணப்படுவது ஒரு வகையான அதிகாரமளிப்பதாக இருக்கக்கூடும், மேலும் உங்கள் செழிப்பை வளர்ப்பதற்கான திறனை விட அவர்களின் ஆறுதலை மிக முக்கியமானதாகக் கருதுபவர்களிடமே உண்மையான சிக்கல் உள்ளது.

7. எனது வெற்றிகளை பெரியதாகவோ சிறியதாகவோ கொண்டாடுவேன்

சில நேரங்களில் எனது ஒழுங்கற்ற உணவு செயல்படும் போது, ​​ஸ்டார்பக்ஸில் எனது லட்டு மீது தட்டிவிட்டு கிரீம் பெறுவது - அல்லது ஒரு ஸ்டார்பக்ஸில் நடப்பது - மிகப்பெரிய வெற்றியாகும்.

இன்னும் பெரும்பாலானவர்களுக்கு, வரிசையில் இறங்குவதும், அவர்களின் பானத்தை ஆர்டர் செய்வதும் அவர்களின் வழக்கமான ஒரு சாதாரண பகுதியாகும்.

நாள்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, சிறிய விஷயங்கள் மிகப்பெரிய வெற்றிகளாக இருக்கலாம். ஆனால் நாங்கள் அவர்களை எப்போதும் அப்படி ஒப்புக் கொள்ள மாட்டோம். 2019 ஆம் ஆண்டைப் பொறுத்தவரை, எனது வெற்றியைக் கொண்டாடும் அளவுக்கு மெதுவாகச் செல்ல விரும்புகிறேன், இது சிகிச்சையில் ஒரு முன்னேற்றமாக இருந்தாலும் அல்லது காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தாலும் சரி.

உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கடைசியாக கொண்டாடியது எப்போது?

8. எனது மருத்துவர்களுடன் உறுதியாக இருக்க முயற்சிப்பேன்

மிகச் சிறந்த மருத்துவர்களைக் கொண்டிருப்பது எனக்கு அதிர்ஷ்டம் என்றாலும், சில அசிங்கமானவர்களும் என்னிடம் இருந்தார்கள். திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​நான் உறுதியாக இருக்கவும், கேள்விகளைக் கேட்கவும், இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது கருத்துகளைப் பெறவும், எனது எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி நேரடியாகவும் இருக்க அனுமதிக்கப்பட்டதாக யாராவது என்னிடம் சொல்லியிருக்க விரும்புகிறேன்.

சில மக்கள் உள்ளனர் - அளவுள்ளவர்கள் அல்லது குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் போன்றவர்கள் - தங்கள் மருத்துவர்கள் குறிப்பாக நிராகரிக்கப்படலாம், பெரும்பாலும் அவர்கள் விரும்பாமல்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கொழுப்புள்ள நபருடன் தொடர்பில்லாத ஒரு நிலையைப் பற்றி (சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று போன்றது) விவாதிக்க வந்தபோது அவர்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்று கூறும் ஒரு மருத்துவர், அல்லது அவர்களுக்கு உதவாத ஒரு வகையான சிகிச்சையை முயற்சிக்குமாறு பரிந்துரைக்கும் ஒருவர் ( தியானம் என் ஒ.சி.டி.யை சரிசெய்யும் என்று ஒரு முறை சொன்ன ஒரு சிகிச்சையாளரைப் போல).

உறுதியுடன் பழகுவது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். நான் ஒத்திகை பார்த்த சில அறிக்கைகள்:

• “இது நான் விவாதிக்க இங்கே இல்லை. நான் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறேன்… ”
• “எனது அனுபவத்தில், அது உதவியாக இல்லை. உங்கள் மனதில் வேறு என்ன இருந்தது? ”
• "இந்த பரிந்துரை எனது அறிகுறிகளை மேம்படுத்தும் என்று நீங்கள் ஏன் நம்புகிறீர்கள்?"
• “நான் குழப்பமடைகிறேன், ஏனென்றால் இதற்கு நேர்மாறானது உண்மை என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சியைப் படித்தேன். நீங்கள் வெளியேறும் தகவல் எவ்வளவு சமீபத்தியது? ”

இவை உண்மையில் நாம் செய்யக்கூடிய அறிக்கைகள் என்பதை நம்மில் பலர் உணரவில்லை, அல்லது மோதலாக வருவோம் என்று நாங்கள் பயப்படுகிறோம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், மருத்துவர்கள் எங்களுக்கு உதவ இங்கே இருக்கிறார்கள் - இது அவர்களின் வேலை! - மேலும் சிறந்த கவனிப்புக்கு எங்களுக்கு ஒவ்வொரு உரிமையும் உள்ளது.

9. எனக்குத் தேவைப்பட்டால் என்னைப் புண்படுத்தும் உரையாடல்களிலிருந்து நான் விலகுவேன்

"ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஒரு தயாரிக்கப்பட்ட நோய் அல்லவா?"

"ஓ, எனக்கு ஒ.சி.டி உள்ளது, என் அபார்ட்மெண்ட் குழப்பமாக இருக்கும்போது நான் வெறுக்கிறேன்."

"நீங்கள் நடக்க முடிந்தால், நீங்கள் ஏன் சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்?"

மிகவும் நல்ல எண்ணம் கொண்டவர்கள் கூட நாட்பட்ட நிலைமைகள் மற்றும் குறைபாடுகள் குறித்து தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களைச் சொல்ல முடியும். அதற்கான காரணத்தை எடுத்து அவற்றை சரிசெய்வதற்கான பொறுப்பை நாங்கள் உணரும்போது, ​​உண்மை என்னவென்றால், எங்களுக்கு எப்போதும் ஆற்றல் இல்லை.

உண்மையில், அந்த உரையாடல்கள் மனிதநேயமற்றதாக மாறக்கூடும், மேலும் ஒருவருக்கு கல்வி கற்பிக்கும் வேதனையானது எப்போதும் மதிப்புக்குரியது அல்ல.

2019 ஆம் ஆண்டில், உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் விலகுவதற்கு உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள்

எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இங்கே சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• “இது உண்மையில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் உண்மை அல்ல. இன்னும் கொஞ்சம் வாசிப்பு செய்ய நான் உங்களை ஊக்குவிப்பேன், ஏனென்றால் நீங்கள் இப்போது செய்ததைப் போலவே ஒருவரை உணராமல் கூட நீங்கள் காயப்படுத்தலாம். ”
• “உண்மையில், அந்த ஸ்டீரியோடைப்பில் எனக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது. இந்த உரையாடலில் இருந்து நான் விலக வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் ஒ.சி.டி பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள், அதுபோன்ற கருத்துகளை மறுபரிசீலனை செய்வீர்கள் என்று நம்புகிறேன். ”
• “இதுபோன்ற கருத்துக்களைக் கேட்பது வேதனையாக இருப்பதால், இதுபோன்ற உரையாடலைப் பற்றி எனக்கு நன்றாகத் தெரியவில்லை. ஆனால் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல ஆதாரங்கள் ஆன்லைனில் உள்ளன. நான் அங்கு தொடங்குவேன். ”

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் யாருடைய ஆசிரியராக இருக்க கடமைப்படவில்லை, குறிப்பாக இது உங்கள் சொந்த அனுபவங்களுடன் தொடர்புடையது, யாரும் உங்களுக்கு என்ன சொன்னாலும் சரி!

2019 ஆம் ஆண்டில், நீங்கள் பொறுப்பேற்கிறீர்கள் - எனவே உங்களுக்கு ஏற்ற தேர்வுகளைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது, மேலும் அந்த முடிவுகளை எடுக்க உங்களையும் உங்கள் உடலையும் நன்கு அறிந்திருப்பதாக நம்புங்கள்.

இந்த ஆண்டு நாள்பட்ட நோயை எதிர்கொள்வதில் கடுமையாக மீதமுள்ள சியர்ஸ். நீங்கள் புத்தாண்டில் ஒலிக்கும்போது, ​​இங்கு வருவதற்கு எடுத்த அனைத்தையும் கொண்டாட நீங்கள் நேரம் எடுப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன்!

சாம் டிலான் பிஞ்ச் எல்.ஜி.பீ.டி.கியூ + மன ஆரோக்கியத்தில் ஒரு முன்னணி வக்கீல் ஆவார், இது அவரது வலைப்பதிவான லெட்ஸ் க்யூயர் திங்ஸ் அப்! திருநங்கைகளின் அடையாளம், இயலாமை, அரசியல் மற்றும் சட்டம் மற்றும் பல. பொது சுகாதாரம் மற்றும் டிஜிட்டல் ஊடகங்களில் தனது ஒருங்கிணைந்த நிபுணத்துவத்தை கொண்டு வந்த சாம் தற்போது ஹெல்த்லைனில் சமூக ஆசிரியராக பணியாற்றுகிறார்.