எனது ஆர்.ஏ. சர்வைவல் கிட்டில் உள்ள 10 விஷயங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஒரு வலுவான ஆதரவு அமைப்பு
• 2. நம்பகமான மருத்துவர்கள் மற்றும் மருத்துவ நிபுணர்களின் குழு
• 3. நன்றியுணர்வு
• 4. மனம் மற்றும் சமநிலை
• 5. உடற்பயிற்சி
• 6. வெப்பமூட்டும் பட்டைகள்
• 7. கட்டம் மற்றும் வலிமை
• 8. ஒரு நோயாளியின் அடையாளத்திற்கு வெளியே ஒரு அடையாளம்
• 9. பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்கள்
• 10. பணிவு

நீங்கள் முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) உடன் வாழும்போது, ​​எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது என்பதை விரைவாகக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். முடிந்தவரை உற்பத்தி, வசதியான மற்றும் வலி இல்லாத வாழ்க்கையை வாழ முயற்சி செய்கிறீர்கள். சில நேரங்களில், நீங்கள் சாதாரணமாக செயல்பட உங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறீர்கள் - (கிட்டத்தட்ட) “இயல்பானதாக” உணர.

ஆனால் இது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. உண்மையில், பெரும்பாலும், அது இல்லை. ஆகவே, ஆர்.ஏ.யுடன் இரண்டு தசாப்தங்களாக வாழ்ந்த பிறகு, முடிந்தவரை “இயல்பான” வாழ்க்கையாக வாழ எனக்கு உதவும் 10 விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.

1. ஒரு வலுவான ஆதரவு அமைப்பு

உங்கள் ஆதரவு அமைப்பு குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது அயலவர்களால் ஆனது. இது உங்கள் சக ஊழியர்கள் அல்லது சக மாணவர்களாக இருக்கலாம். ஒருவேளை இது ஒரு ஆன்லைன் சமூகம் அல்லது ஆதரவு குழு. இந்த விஷயங்கள் அனைத்தின் கலவையாக இருக்கலாம்! நிஜ வாழ்க்கையிலோ அல்லது சமூக ஊடகங்களிலோ இருந்தாலும், நண்பர்கள், சுகாதார வழங்குநர்கள் மற்றும் பராமரிப்பாளர்களின் நல்ல ஆதரவு அமைப்பு நீங்கள் ஒருபோதும் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவூட்ட உதவும்.

2. நம்பகமான மருத்துவர்கள் மற்றும் மருத்துவ நிபுணர்களின் குழு

உங்களுக்குச் செவிசாய்க்கும், உங்களை மதிக்கும், உங்களுக்கு அதிகாரம் மற்றும் வசதியாக இருக்கும் ஒரு வாதவியலாளர் மற்றும் நிபுணர்களின் குழுவைக் கண்டுபிடி. தகவல்தொடர்பு முக்கியமானது, எனவே நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் ஒருவருக்கொருவர் புரிந்துகொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நல்ல உடல் சிகிச்சை நிபுணர், மசாஜ் தெரபிஸ்ட் அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர் மற்றும் உளவியலாளர் ஆகியோரைக் கண்டுபிடிப்பதும் உதவக்கூடும்.

3. நன்றியுணர்வு

ஆர்.ஏ போன்ற ஒரு நோயைச் சமாளிக்கும் போது நன்றியுணர்வின் ஆரோக்கியமான அளவு உங்களைத் தரையிறக்கவும், சில முன்னோக்குகளைப் பெறவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நோய் பலவீனமடைந்து தனிமைப்படுத்தப்படலாம். நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பது, வலியைப் பற்றி அதிகம் வசிப்பதைத் தடுக்க அல்லது உங்கள் நோய் உங்களிடமிருந்து எதை எடுத்தது என்பதைத் தடுக்க உதவும். நல்லதைத் தேடுங்கள்.

4. மனம் மற்றும் சமநிலை

உங்கள் மருத்துவ நிலையைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது (மற்றும் பேசும்போது), நினைவாற்றல் மற்றும் சமநிலை ஆகியவை கைகோர்க்க வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன். ஆர்.ஏ. உடன் உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் உரையாடலில் இருந்து வெளியேற விரும்புவதைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள், மேலும் அதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் மற்றும் பேசும் வழிகளை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பதை அறியுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு இது முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

5. உடற்பயிற்சி

நகர்ந்து கொண்டேயிரு! எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், உடல் செயல்பாடு நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது - மனம், உடல் மற்றும் ஆவி! எனவே நடந்து செல்லுங்கள், யோகா அல்லது டாய் சியை முயற்சிக்கவும், பைக் சவாரிக்குச் செல்லவும், நீர் ஏரோபிக்ஸ் முயற்சிக்கவும் அல்லது நீட்டவும். ஆர்.ஏ. அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க எந்த அளவிலான இயக்கமும் சிறந்தது - உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, நீங்கள் எரியும் போது அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.

6. வெப்பமூட்டும் பட்டைகள்

இது உங்களுக்கான பனிக்கட்டிகளாக இருக்கலாம், ஆனால் நான், நான் வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் விரும்புகிறேன்! என்னிடம் மின்சார ஈரமான-வெப்ப வெப்பமூட்டும் திண்டு, மின்சார போர்வை மற்றும் பல நுண்ணலை வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் உள்ளன. வலி நிவாரணத்திற்காக எல்.ஈ.டி லைட் பேட் கூட என்னிடம் உள்ளது. எனக்கு கடுமையான காயம் ஏற்பட்டால், அல்லது ஒரு டன் வீக்கம் இருந்தால், வெப்ப மூட்டைகள் எனது சிறந்த நண்பர்கள்!

7. கட்டம் மற்றும் வலிமை

ஆர்.ஏ அல்லது வேறு எந்த நாள்பட்ட நோயுடனும் வாழ்க்கையை வழிநடத்த ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மன வலிமையும் சகிப்புத்தன்மையும் அவசியம். நான் அதை கட்டம் அல்லது வலிமை என்று அழைக்க விரும்புகிறேன். மற்றவர்கள் அதை பின்னடைவு என்று அழைக்கலாம். நீங்கள் எதை அழைக்க விரும்பினாலும் அதைச் செய்யுங்கள். அதன்படி வாழுங்கள். இந்த நிலையை அடைவதற்கு நீங்கள் இதயமும் மனமும் பலமாக இருக்க வேண்டும், இது சில நேரங்களில் உங்களை உடல் ரீதியாக பலவீனமாக அல்லது அடித்து நொறுக்குவதை உணரக்கூடும்.

8. ஒரு நோயாளியின் அடையாளத்திற்கு வெளியே ஒரு அடையாளம்

நீங்கள் ஆர்.ஏ. நோயாளி மட்டுமல்ல. இது நீங்கள் யார் என்பதன் ஒரு பகுதியாகும், ஆனால் நீங்கள் யார் என்பது அனைவருக்கும் இல்லை. நீங்கள் ஒரு நோயாளியாக மட்டுமே அடையாளம் காணவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நான் ஒரு மனைவி, மகள், சகோதரி, நண்பர், செல்ல அம்மா, எழுத்தாளர், பதிவர், விலங்குகளுக்காக வக்காலத்து வாங்குபவர், நோயாளித் தலைவர் மற்றும் செல்வாக்கு செலுத்துபவர். நான் ஆர்.ஏ மற்றும் வேறு சில மருத்துவ நிலைமைகளையும் கொண்டிருக்கிறேன்.

9. பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்கள்

நீங்கள் இன்னும் செய்யக்கூடிய பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்கள் முக்கியம். ஆர்.ஏ காரணமாக நீங்கள் இனி செய்ய முடியாத விஷயங்களில் மட்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். ஆமாம், முடக்கு வாதம் நிறைய செயல்பாடுகளை மிகவும் கடினமாக்கும். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் நிறைய செய்ய முடியும்! நான் படிக்க, எழுத, பயணம் செய்ய விரும்புகிறேன். நான் ஒரு அமெச்சூர் வானியலாளர் மற்றும் பொழுதுபோக்கு புகைப்படத்தில் ஈடுபடுகிறேன். எனது ஐந்து செல்லப்பிராணிகளுடன் நேரத்தை செலவிடுவது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும், நான் ஃபேஷன் மற்றும் பாப் கலாச்சாரத்தை விரும்புகிறேன், ஒயின் திருவிழாக்களுக்குச் செல்கிறேன், படகு சவாரி செய்வதையும், யுகுலேலை விளையாட முயற்சிப்பதையும் நான் விரும்புகிறேன்.

என் ஆர்.ஏ.வை சமன்பாட்டிலிருந்து வெளியே எடுப்பது எப்போதுமே எளிதானது அல்ல - மேலும் இது இன்னும் சில விஷயங்களின் வழியைப் பெறுகிறது - ஆனால் நான் கைவிட வேண்டிய பொழுதுபோக்குகளை துக்கப்படுத்தவோ துக்கப்படுத்தவோ முயற்சிக்கிறேன் அல்லது இனி செய்ய முடியாது ஆர்.ஏ. நான் அவற்றை புதியவற்றால் மாற்றினேன்!

10. பணிவு

நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பது அவமானகரமானது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கிருபையுடனும் பணிவுடனும் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ வேண்டும். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி கேட்கவும் - உதவியை ஏற்கவும். அழுவதோ ஓய்வெடுப்பதோ, உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவதும், சுய பாதுகாப்பு செய்வதும் சரியா என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பாதிக்கப்படக்கூடியது பரவாயில்லை. ஆர்.ஏ போன்ற நோய்களுக்கு இது கிட்டத்தட்ட தேவைப்படுகிறது.

நான் பரிந்துரைக்கக்கூடிய பிற விஷயங்கள் உள்ளன: வசதியான மற்றும் தகவமைப்பு ஆடை, நம்பிக்கை, ஒரு நேர்மறையான மனநிலை, வசதியான தலையணைகள் மற்றும் போர்வைகள், எலும்பியல் காலணிகள், கிருமி முகமூடிகள், இசை, தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதற்கான ஒரு காரணம்… மற்றும் பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது. ஆனால் நான் பட்டியலிட்ட 10 விஷயங்கள் தளங்களை உள்ளடக்கியது என்று நான் நினைக்கிறேன், குறைந்தபட்சம் எனக்கு!

ஆனால் இரண்டு ஆர்.ஏ. நோயாளிகளின் பயணங்களும் ஒன்றல்ல. நான் வைத்திருக்க வேண்டிய பட்டியலிலிருந்து நீங்கள் எதைச் சேர்க்கலாம் அல்லது நீக்குவீர்கள்? ஆர்.ஏ.யுடன் வாழ்வதற்கும், செழித்து வளருவதற்கும் நீங்கள் இல்லாமல் என்ன வாழ முடியாது?

ஆஷ்லே பாய்ன்ஸ்-ஷக் ஒரு பதிவர் மற்றும் நோயாளி முடக்கு வாதத்துடன் வாழ வேண்டும் என்று வாதிடுகிறார். அவளுடன் இணைக்கவும் முகநூல் மற்றும் ட்விட்டர்.