உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: காலை அல்லது பிற்பகல்

உள்ளடக்கம்

• உயிரியல் கடிகாரத்தின் வகைகள்
• 1. காலை அல்லது பகல்நேரம்
• 2. மதியம் அல்லது மாலை
• 3. இடைநிலை
• உயிரியல் கடிகாரம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

நாள்பட்ட 24 மணிநேரங்கள் முழுவதும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு காலங்கள் தொடர்பாக வருமானத்தில் உள்ள வேறுபாடுகளை காலவரிசை குறிக்கிறது.

மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையையும் செயல்பாடுகளையும் 24 மணி நேர சுழற்சியின் படி ஒழுங்குபடுத்துகிறார்கள், அதாவது, குறிப்பிட்ட நேரங்கள் எழுந்திருத்தல், வேலை அல்லது பள்ளிக்குள் நுழைவது, ஓய்வுநேர நடவடிக்கைகள் மற்றும் படுக்கை நேரம் ஆகியவற்றை மேற்கொள்வதுடன், நாளின் சில மணிநேரங்களில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வருமானம் இருக்கலாம், அவை ஒவ்வொன்றின் உயிரியல் சுழற்சியால் பாதிக்கப்படுகின்றன மற்றும் பாதிக்கப்படுகின்றன.

ஒரு நபரின் வருமானம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கும் நாளின் காலங்கள் உள்ளன, இது அவர்களின் காலவரிசையுடன் தொடர்புடையது. இவ்வாறு, மக்கள் காலையிலும், இடைநிலையிலும், மாலையிலும் தங்கள் உயிரியல் தாளங்களின்படி, தூக்கம் / விழித்திருக்கும் காலங்களின்படி வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள், இது சர்க்காடியன் சுழற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது அவர்கள் 24 மணி நேரமும் முன்வைக்கிறது.

உயிரியல் கடிகாரத்தின் வகைகள்

அவர்களின் உயிரியல் கடிகாரத்தின்படி, மக்களை இவ்வாறு வகைப்படுத்தலாம்:

1. காலை அல்லது பகல்நேரம்

காலையில் எழுந்திருக்க விரும்பும் நபர்கள் மற்றும் காலையில் தொடங்கும் செயல்களில் சிறப்பாக செயல்படும் நபர்கள், பொதுவாக தாமதமாக எழுந்திருப்பது கடினம். இந்த நபர்கள் முன்பு தூக்கத்தை உணர்கிறார்கள் மற்றும் இரவில் சரியாக கவனம் செலுத்துவது கடினம். ஷிப்டுகளில் பணிபுரியும் இந்த நபர்கள் ஒரு கனவாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் பகலின் பிரகாசத்தால் மிகவும் தூண்டப்படுகிறார்கள்.

இந்த மக்கள் உலக மக்கள் தொகையில் சுமார் 10% பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகின்றனர்.

2. மதியம் அல்லது மாலை

பிற்பகல் என்பது இரவில் அல்லது விடியற்காலையில் அதிக உற்பத்தி மற்றும் தாமதமாக எழுந்து இருக்க விரும்புவோர், எப்போதும் விடியற்காலையில் தூங்கச் செல்வது, அந்த நேரத்தில் அவர்களின் செயல்பாடுகளில் சிறப்பாக செயல்படுவது.

அவர்களின் தூக்கம் / விழிப்பு சுழற்சி மிகவும் ஒழுங்கற்றது மற்றும் காலையில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் கடினம், மேலும் அவர்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தும் பிரச்சினைகள் உள்ளன மற்றும் உணர்ச்சி சிக்கல்களால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றன, நாள் முழுவதும் அதிக காஃபின் உட்கொள்ள வேண்டும், விழித்திருக்க வேண்டும்.

உலக மக்கள் தொகையில் சுமார் 10% பிற்பகல்.

3. இடைநிலை

இடைத்தரகர்கள் அல்லது அலட்சியமானவர்கள் காலை மற்றும் மாலை நேரங்கள் தொடர்பாக கால அட்டவணையை மிக எளிதாக மாற்றியமைப்பவர்கள், படிப்பதற்கோ அல்லது வேலை செய்வதற்கோ ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு முன்னுரிமை இல்லாமல்.

பெரும்பான்மையான மக்கள் இடைநிலை, அதாவது பெரும்பாலான மக்கள் மாலை மற்றும் காலை நேரங்களை விட சமுதாயத்தால் விதிக்கப்பட்ட அட்டவணைகளை சரிசெய்ய முடிகிறது.

உயிரியல் கடிகாரம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

உயிரியல் கடிகாரம் நபரின் தாளத்தாலும், சமுதாயத்தின் திணிப்பினாலும் பராமரிக்கப்படுகிறது, உதாரணமாக காலை 8 மணி முதல் மாலை 6 மணி வரை வேலை செய்யவும், இரவு 11 மணி முதல் தூங்கவும்.

பகல் சேமிப்பு நேரம் நுழையும் போது என்ன நடக்கிறது என்பது இடைநிலை காலவரிசைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு அலட்சியமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது காலை அல்லது பிற்பகலில் இருப்பவர்களுக்கு சில அச om கரியங்களை ஏற்படுத்தும். வழக்கமாக 4 நாட்களுக்குப் பிறகு கோடை காலத்திற்கு முற்றிலும் ஏற்றதாக இருக்க முடியும், ஆனால் காலை அல்லது பிற்பகல் இருப்பவர்களுக்கு, அதிக தூக்கம், வேலை செய்வதற்கும், காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் குறைந்த விருப்பம், உணவு நேரத்தில் பசி இல்லாதது மற்றும் உடல்நலக்குறைவு கூட ஏற்படலாம்.