ஆபாச பயன்பாட்டிற்கும் மனச்சோர்விற்கும் இடையே உறவு இருக்கிறதா?

உள்ளடக்கம்

• குறுகிய பதில் என்ன?
• ஆபாச நுகர்வு மனச்சோர்வைத் தூண்ட முடியுமா?
• எதிர்மாறானது என்ன - மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் அதிக ஆபாசத்தைப் பார்க்கிறார்களா?
• ஆபாசமும் மனச்சோர்வும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்ற இந்த எண்ணம் எங்கிருந்து தோன்றியது?
• ‘ஆபாச போதை’ எங்கிருந்து வருகிறது?
• உங்கள் பயன்பாடு சிக்கலானது என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?
• ஆதரவுக்காக நீங்கள் எங்கு செல்லலாம்?
• கீழ்நிலை என்ன?

குறுகிய பதில் என்ன?

ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது என்று பொதுவாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் இதுதான் என்பதை நிரூபிக்க சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை. ஆபாசமானது மனச்சோர்வைத் தூண்டும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டவில்லை.

இருப்பினும், நீங்கள் வேறு வழிகளில் பாதிக்கப்படலாம் - இவை அனைத்தும் உங்கள் தனிப்பட்ட பின்னணி மற்றும் நீங்கள் எப்படி ஆபாசத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

சிலர் ஆபாசத்தை மிதமாக ரசிப்பது சுலபமாக இருந்தாலும், மற்றவர்கள் அதை கட்டாயமாகப் பயன்படுத்தலாம். சிலர் பின்னர் குற்ற உணர்ச்சியையும் அவமானத்தையும் உணரக்கூடும், இது அவர்களின் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

ஆபாசத்திற்கும் மனச்சோர்வுக்கும் உள்ள தொடர்பைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

ஆபாச நுகர்வு மனச்சோர்வைத் தூண்ட முடியுமா?

ஆபாசத்தைப் பயன்படுத்துவது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் அல்லது தூண்டக்கூடும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

கிடைக்கக்கூடிய ஆராய்ச்சிகளில், 2007 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், ஆபாசத்தைப் பார்ப்பவர்கள் பெரும்பாலும் தனிமையை உணர வாய்ப்புள்ளது என்று முடிவு செய்தனர்.

இருப்பினும், இந்த ஆய்வு 400 நபர்களைக் கொண்ட ஒரு கணக்கெடுப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அது சுயமாக அறிவிக்கப்பட்டது - அதாவது பிழைக்கு நிறைய இடங்கள் உள்ளன.

2018 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வு, 1,639 நபர்களின் மாதிரியைப் பயன்படுத்தி மனச்சோர்வு, ஆபாசப் பயன்பாடு மற்றும் எல்லோருடைய ஆபாசத்தின் தனிப்பட்ட வரையறைகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆராயும்.

பாலியல் உள்ளடக்கத்தைப் பார்க்கும்போது சிலர் குற்ற உணர்ச்சியோ, வருத்தமோ, வேதனையோ உணர்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இந்த உணர்வுகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

ஆனால் பாலியல் உள்ளடக்கத்தை உட்கொள்வது - ஆபாசமா இல்லையா - நேரடியாக மன அழுத்தத்தை தூண்டலாம் அல்லது ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதைக் காட்டும் எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை.

எதிர்மாறானது என்ன - மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் அதிக ஆபாசத்தைப் பார்க்கிறார்களா?

ஆபாசப் பயன்பாடு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துமா என்பதைத் தீர்மானிப்பது கடினம் போலவே, மனச்சோர்வு உங்கள் தனிப்பட்ட ஆபாசப் பயன்பாட்டை பாதிக்குமா என்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது.

ஆபாசமானது தார்மீக ரீதியாக தவறானது என்று நம்பினால், ஆபாச நுகர்வோருக்கு மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் அதிகம் இருப்பதாக 2017 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், ஆபாசமானது தார்மீக ரீதியாக தவறானது என்று நம்பாதவர்களுக்கு, அதிக அதிர்வெண்ணில் ஆபாசத்தைப் பார்ப்பவர்களுக்கு மட்டுமே அதிக அளவு மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் இருப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

"மனச்சோர்வடைந்த ஆண்கள் அதிக அளவு ஆபாசத்தை சமாளிக்கும் உதவியாக கருதுகின்றனர், குறிப்பாக அவர்கள் அதை ஒழுக்கக்கேடானதாக பார்க்காதபோது" என்றும் அது முடிவுக்கு வந்தது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மனச்சோர்வடைந்த ஆண்கள் என்று அது முடிவு செய்தது வலிமை ஆபாசத்தைப் பார்க்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

இதேபோன்ற ஆய்வுகள் பெண்கள், பைனரி அல்லாத நபர்கள் மற்றும் பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தாத எல்லோரிடமும் நடத்தப்படவில்லை என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

ஆபாசமும் மனச்சோர்வும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்ற இந்த எண்ணம் எங்கிருந்து தோன்றியது?

ஆபாச, செக்ஸ், சுயஇன்பம் ஆகியவற்றைச் சுற்றியுள்ள பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. இது ஒரு பகுதியாக, சில வகையான பாலியல் நடத்தைகளுடன் தொடர்புடைய களங்கம் காரணமாகும்.

சுயஇன்பம் செய்வது உங்கள் உள்ளங்கையில் முடி வளர வைக்கிறது என்ற கட்டுக்கதையைப் போலவே, ஒழுக்கக்கேடானதாகக் கருதப்படும் பாலியல் நடத்தைகளில் பங்கேற்பதை மக்கள் ஊக்கப்படுத்த சில கட்டுக்கதைகள் பரவுகின்றன.

சிலர் ஆபாசமானது மோசமானது என்று நம்புகிறார்கள், எனவே சிலர் இதை மோசமான மன ஆரோக்கியத்துடன் இணைத்ததில் ஆச்சரியமில்லை.

இந்த யோசனை ஆபாசத்தைப் பற்றிய ஸ்டீரியோடைப்களிலிருந்தும் வரக்கூடும் - இது தனிமையாகவும், தங்கள் வாழ்க்கையில் திருப்தியடையாதவர்களாலும் மட்டுமே நுகரப்படுகிறது, மேலும் மகிழ்ச்சியான தம்பதிகள் ஒருபோதும் ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதில்லை.

ஆபாச நுகர்வு எப்போதும் ஆரோக்கியமற்றது அல்லது "போதைப்பொருள்" என்று சில மக்களிடையே ஒரு நம்பிக்கையும் உள்ளது.

தரமான பாலியல் கல்வியின் பற்றாக்குறை என்பது பலருக்கு ஆபாசமானது என்ன, அதை ஆரோக்கியமான முறையில் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி பலருக்குத் தெரியாது என்பதையும் குறிக்கலாம்.

‘ஆபாச போதை’ எங்கிருந்து வருகிறது?

2015 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், ஆபாச போதை, மதவாதம் மற்றும் ஆபாசத்தை தார்மீக மறுப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைப் பார்த்தேன்.

மத ரீதியாகவோ அல்லது தார்மீக ரீதியாகவோ ஆபாசத்தை எதிர்க்கும் நபர்கள் அதிகம் என்று அது கண்டறிந்தது சிந்தியுங்கள் அவர்கள் உண்மையில் எவ்வளவு ஆபாசத்தை உட்கொண்டாலும், அவர்கள் ஆபாசத்திற்கு அடிமையாகிறார்கள்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அதே முன்னணி ஆராய்ச்சியாளரைக் கொண்ட மற்றொரு 2015 ஆய்வில், உங்களுக்கு ஒரு ஆபாச போதை இருப்பதாக நம்புவது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் இருந்தால் சிந்தியுங்கள் நீங்கள் ஆபாசத்திற்கு அடிமையாகிவிட்டீர்கள், நீங்கள் மனச்சோர்வை உணர வாய்ப்புள்ளது.

இருப்பினும், ஆபாச போதை என்பது ஒரு சர்ச்சைக்குரிய கருத்து.

ஆபாச போதை என்பது ஒரு உண்மையான போதை என்று பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை. பாலியல் கல்வியாளர்கள், ஆலோசகர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களின் அமெரிக்க சங்கம் (AASECT) இது ஒரு போதை அல்லது மனநலக் கோளாறு என்று கருதவில்லை.

அதற்கு பதிலாக, கட்டாய சுயஇன்பம் போன்ற பிற பாலியல் நிர்ப்பந்தங்களுடன் இது ஒரு கட்டாயமாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

உங்கள் பயன்பாடு சிக்கலானது என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?

நீங்கள் பார்க்கும் பழக்கவழக்கங்கள் கவலைப்பட காரணமாக இருக்கலாம்:

• ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், அது உங்கள் வேலை, வீடு, பள்ளி அல்லது சமூக வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது
• ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது இன்பத்திற்காக அல்ல, ஆனால் நீங்கள் ஒரு “பிழைத்திருத்தத்தை” பெறுவது போல, பார்க்க “தேவையை” பூர்த்தி செய்ய
• உணர்ச்சிவசமாக உங்களை ஆறுதல்படுத்த ஆபாசத்தைப் பாருங்கள்
• ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதில் குற்ற உணர்வு அல்லது மன உளைச்சல்
• ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதற்கான தூண்டுதலை எதிர்க்க போராட்டம்

ஆதரவுக்காக நீங்கள் எங்கு செல்லலாம்?

நீங்கள் ஆபாசத்தில் சிக்கல் இருப்பதாக நினைத்தால் சிகிச்சை தொடங்க ஒரு நல்ல இடமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் சிகிச்சையாளர் ஆபாசத்தைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் உணர்வுகள், அது செயல்படும் செயல்பாடு, எத்தனை முறை பயன்படுத்துகிறீர்கள், இந்த பயன்பாடு உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதைப் பற்றி கேட்பார்.

உள்ளூர் ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டுபிடிப்பதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

உங்கள் கட்டாயத்தில் கவனம் செலுத்தும் அல்லது உங்கள் பகுதியில் உள்ள பாலியல் நடத்தைகளை கட்டுப்படுத்தாத எந்தவொரு பாலியல் சுகாதார ஆதரவு குழுக்களையும் அவர்கள் அறிந்திருந்தால் உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் அல்லது மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

எந்தவொரு உள்ளூர் நேரில் சந்திப்புகளையும் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், ஆன்லைன் ஆதரவு குழுக்களையும் நீங்கள் தேடலாம்.

கீழ்நிலை என்ன?

ஆபாசத்தைப் பயன்படுத்துவது மனச்சோர்வைத் தூண்டும் என்ற கருத்து பரவலாக உள்ளது - ஆனால் இது எந்த அறிவியல் ஆராய்ச்சியிலும் நிறுவப்படவில்லை. ஆபாசத்தைப் பயன்படுத்துவது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் என்று எந்த ஆய்வும் இல்லை.

நீங்கள் ஆபாசத்திற்கு அடிமையாகிவிட்டீர்கள் என்று நம்பினால் நீங்கள் மனச்சோர்வடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று சில ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உங்கள் பயன்பாடு உங்களுக்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தினால், ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது அல்லது உள்ளூர் ஆதரவு குழுவில் சேருவது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

சியான் பெர்குசன் தென்னாப்பிரிக்காவின் கேப் டவுனை தளமாகக் கொண்ட ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் ஆசிரியர் ஆவார். அவரது எழுத்து சமூக நீதி, கஞ்சா மற்றும் சுகாதாரம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் அவளை அணுகலாம் ட்விட்டர்.