கவலைக்கான 10 பாட்காஸ்ட்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஆஸ்டினில் கவலை
• 2. கவலை ஸ்லேயர்
• 3. சோலி பிரதர்ஜ் உடன் கால்மர் யூ பாட்காஸ்ட்
• 4. ஜோ பிளாஸ்கியுடன் மதர்கைண்ட் பாட்காஸ்ட்
• 5. டஃப் தி சைக்குடன் ஹார்ட்கோர் சுய உதவி பாட்காஸ்ட்
• 6. ஜினா ரியானுடன் கவலை பயிற்சியாளர்கள் பாட்காஸ்ட்
• 7. சமூக கவலை தீர்வுகள்
• 8. கிம்பர்லி குயின்லன், எல்.எம்.எஃப்.டி உடன் உங்கள் கவலை கருவித்தொகுதி
• 9. மகிழ்ச்சியான இடம்
• 10. செல் ஹாமில்டனுடன் தியான மினிஸ்
• எடுத்து செல்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

இந்த பட்டியலில் உள்ள பாட்காஸ்ட்கள் பதட்டத்தை பல வழிகளில் அணுகும்.

சில உண்மையான நேரத்தில் ஓய்வெடுக்க உதவும் கருவிகளையும் உதவிக்குறிப்புகளையும் வழங்குகின்றன, மேலும் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு செயல்படுத்தக்கூடிய தீர்வுகளையும் வழங்குகின்றன. சிலர் கவலைக் கோளாறுகளின் வேர்களில் ஆழமாக டைவ் செய்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் வைஸ் மற்றும் ஹவ்ஸ் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ளலாம்.

அமைதியாக உங்கள் சொந்த பாதையில் தொடங்க உங்களுக்கு ஒரு தொலைபேசி அல்லது கணினி மட்டுமே தேவை.

1. ஆஸ்டினில் கவலை

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 5.0
• போட்பீன் மற்றும் கூகிள் பிளேயிலும் கிடைக்கிறது

இந்த போட்காஸ்ட் தொடரை டாக்டர் மரியான் ஸ்டவுட் மற்றும் ஆஸ்டின் சார்ந்த உளவியலாளர்களான டாக்டர் தாமஸ் ஸ்மிதிமேன் ஆகியோர் இணைந்து தொகுக்கின்றனர். ஸ்டவுட் மற்றும் ஸ்மிதிமான் இருவரும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையில் (சிபிடி) நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள்.

ஒவ்வொரு போட்காஸ்டும் சுமார் 45 நிமிடங்கள் இயங்கும். சில பிரிவுகளில் பிற மருத்துவ நிபுணர்களுடன் ஆழ்ந்த நேர்காணல்கள் இடம்பெறுகின்றன. மற்றவர்கள் தொனியில் அதிக உரையாடல் கொண்டவர்கள்.

அவர்களின் சில உரையாடல்கள் ஜர்னலிங் போன்ற பதட்டம் மேலாண்மைக்கு எளிதில் செயல்படுத்தக்கூடிய சிபிடி உத்திகளைக் கொண்டுள்ளன. பிற அத்தியாயங்கள் டேட்டிங் பதட்டம், குழந்தை பருவ கவலை மற்றும் பயனுள்ள குழு சிகிச்சை உத்திகள் போன்ற குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தும் பகுதிகளுக்கு ஆழமான டைவ்ஸை வழங்குகின்றன.

2. கவலை ஸ்லேயர்

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.5
• போட்பீன் மற்றும் பதட்டம் ஸ்லேயர்.காமிலும் கிடைக்கிறது

இந்த வாராந்திர போட்காஸ்ட் தொடர் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி), மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் பீதி தாக்குதல் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு உதவுகிறது.

புரவலர்கள் ஷான் வேண்டர் லீக் மற்றும் அனங்கா சிவயர் ஆகியோர் இந்த துறையில் நிபுணர்களுடன் உரையாடுகிறார்கள். ஒவ்வொரு போட்காஸ்டும் கவலை அறிகுறிகளுடன் பிடிக்க நீங்கள் உண்மையான நேரத்தில் பயன்படுத்தக்கூடிய உறுதியான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் கருவிகளை வழங்குகிறது.

அவர்கள் தொடர்ச்சியான வழிகாட்டுதல் தியானங்கள் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகளையும் உருவாக்குகிறார்கள். அவர்களின் இனிமையான குரல்கள் ஒரு பெரிய பிளஸ்.

3. சோலி பிரதர்ஜ் உடன் கால்மர் யூ பாட்காஸ்ட்

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.8
• PlayerFM மற்றும் Calmer-you.com இல் கிடைக்கிறது

சோலி பிரதர்ஜ் ஒரு ஹிப்னோதெரபிஸ்ட், கவலை பயிற்சியாளர் மற்றும் எழுத்தாளர். அதிகாரம் புள்ளிவிவரங்கள், சக ஊழியர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் பிற வகைப்படுத்தப்பட்ட மனிதர்களுடன் கையாளும் போது பலர் உணரும் அன்றாட கவலையைப் புரிந்துகொள்வதற்கான பரிந்துரைகள் மற்றும் தீர்வுகள் அவரது போட்காஸ்ட் நிறைந்ததாக இருக்கிறது.

சகோதரர்ஜ் சூடானவர், ஈடுபாட்டுடன், பச்சாதாபம் கொண்டவர். அவரது விருந்தினர் பேச்சாளர்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் முதல் தியான குருக்கள் வரை வரம்பை இயக்குகிறார்கள். உள்ளடக்கப்பட்ட தலைப்புகள் பரந்த அடிப்படையிலான மற்றும் தகவலறிந்தவை.

அடிக்கடி கேளுங்கள், நீங்கள் கவலையைத் தூண்டும் உத்திகளைக் கண்டுபிடிப்பது மட்டுமல்லாமல், சுய விழிப்புணர்வு முதல் பாதுகாப்பு வரை பல கவர்ச்சிகரமான தலைப்புகளைப் பற்றிய உங்கள் அறிவை அதிகரிப்பீர்கள்.

4. ஜோ பிளாஸ்கியுடன் மதர்கைண்ட் பாட்காஸ்ட்

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.8
• சவுண்ட்க்ளூட் மற்றும் ஸ்டிட்சரில் கிடைக்கிறது

உங்களுக்கு மெமோ கிடைக்கவில்லை என்றால், தாய்மை மன அழுத்தத்தை தருகிறது. இங்கிலாந்தைச் சேர்ந்த மம், ஜோ பிளாஸ்கி, இந்த போட்காஸ்டைத் தொடங்கினார், அனைத்து கோடுகளின் தாய்மார்களுக்கும் - தங்குமிடத்தில் இருந்து கார்ப்பரேட் நிர்வாகிகள் வரை - அவர்களின் சிறந்த, முழு வாழ்க்கையையும் வாழ.

பாட்காஸ்ட் அத்தியாயங்கள் உடல்நலம் முதல் உறவுகள் வரை சுய பாதுகாப்புக்கான அனைத்து அம்சங்களிலும் கவனம் செலுத்துகின்றன.

5. டஃப் தி சைக்குடன் ஹார்ட்கோர் சுய உதவி பாட்காஸ்ட்

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.5
• ஸ்டிட்சர் மற்றும் பிளேயர் எஃப்எம்மிலும் கிடைக்கிறது

இந்த போட்காஸ்ட் தொடரின் தொகுப்பாளர் உளவியலாளர் டாக்டர் ராபர்ட் டஃப் ஆவார். அவரது வார்த்தைகளில், இந்தத் தொடர் "பி.எஸ்ஸை அழிக்க" அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒவ்வொரு அத்தியாயமும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குவதற்கான அல்லது ஒழிப்பதற்கான பல்வேறு அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. டஃப்பின் ஹார்ட்கோர் அணுகுமுறை எந்தவிதமான குத்துக்களையும் இழுக்காது, ஆனால் மோதல் தலைப்புகளில் எளிதில் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய சூழலையும் வழங்குகிறது.

மிகவும் தகவலறிந்த இந்த தொடரில் கேள்வி பதில் அத்தியாயங்கள், மோனோலோக்கள் மற்றும் நிபுணர்களுடனான நேர்காணல்கள் உள்ளன. டஃப் பாணி தெளிவானது மற்றும் புரிந்துகொள்ள எளிதானது. சில உள்ளடக்கம் மனநல பிரச்சினைகளை கையாளும் நபர்களுக்கு தொந்தரவாக இருக்கக்கூடும் என்றும், தேவைக்கேற்ப சிறிய அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்றும் அவர் எச்சரிக்கிறார்.

6. ஜினா ரியானுடன் கவலை பயிற்சியாளர்கள் பாட்காஸ்ட்

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.6
• ஸ்டிட்சர் மற்றும் பிளேயர் எஃப்எம்மிலும் கிடைக்கிறது

பாட்காஸ்ட் ஹோஸ்ட் ஜினா ரியான் நம்பமுடியாத இனிமையான இருப்பைக் கொண்ட ஒரு வழக்கமான கேலன். ஒவ்வொரு போட்காஸ்டின் முடிவிலும், அவர் உங்கள் அயலவர் என்று நீங்கள் விரும்புவீர்கள், எனவே அவர் வாரந்தோறும் இரண்டு அத்தியாயங்களை பதிவுசெய்வது ஒரு நல்ல விஷயம்.

தகவல் மற்றும் உருமாறும் உள்ளடக்கத்தை வழங்கும் அதே வேளையில், நிதானமான சூழலை உருவாக்குவதே ரியானின் குறிக்கோள். ஒவ்வொரு அத்தியாயமும் சுமார் 20 நிமிடங்கள் மற்றும் கவலை, மனச்சோர்வு, பி.டி.எஸ்.டி அல்லது பிற மனநல நிலைமைகளைக் கையாளும் எவருக்கும் பாதுகாப்பான புகலிடமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

7. சமூக கவலை தீர்வுகள்

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.3
• ஸ்டிட்சர், பிளேயர் எஃப்எம் மற்றும் போட்பீன் ஆகியவற்றிலும் கிடைக்கிறது

பாட்காஸ்ட் புரவலன் செபாஸ்டியன் வான் டெர் ஷ்ரியர் ஒரு முன்னாள் சமூக கவலை பாதிக்கப்பட்டவர் மற்றும் தற்போதைய சமூக நம்பிக்கை பயிற்சியாளர் ஆவார்.

சமூக கவலை தீர்வுகளின் ஒவ்வொரு அத்தியாயமும் ஒரு ரா-ரா அமர்வாகும், இது சமூக கவலை, அதிர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சியின் வேர்கள் பற்றிய குறிப்புகள், கருவிகள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளால் நிரப்பப்படுகிறது. வான் டெர் ஷ்ரியர் ஒரு மென்மையான பேசும், திறமையான பயிற்சியாளர், அவர் மக்களை ஆர்வத்திலிருந்து நம்பிக்கையுடன் மாற்றுவதில் ஆர்வமாக உள்ளார்.

சில அத்தியாயங்களில் நிபுணர்கள் இடம்பெறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் மோனோலாக்ஸ். அவை 5 நிமிட கடிகளிலிருந்து 20 நிமிடங்கள் வரை இருக்கும்.

8. கிம்பர்லி குயின்லன், எல்.எம்.எஃப்.டி உடன் உங்கள் கவலை கருவித்தொகுதி

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.9
• பிளேயர் எஃப்எம் மற்றும் ஸ்டிட்சரில் கிடைக்கிறது

புரவலன் கிம்பர்லி குயின்லன் என்பது மெய்நிகர் அரவணைப்பு பற்றியது. ஒவ்வொரு அத்தியாயத்திற்கும் அவரது குறிக்கோள் கேட்போரை கவனித்துக்கொள்வதை உணர வைப்பதாகும். மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நிகழ்நேர கருவிகளையும் அவர் அளிக்கிறார், உங்களுக்கு கிடைத்த ஆரோக்கியமான அளவை இந்த உத்வேகம்.

உள்ளடக்கப்பட்ட தலைப்புகள் பாலியல் ஆவேசத்துடன் வாழ்வது முதல் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது வரை கவலை வரம்பை இயக்குகின்றன. குயின்லன் மனநல சமூக வல்லுநர்களின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வரிசையை நேர்காணல் செய்கிறார், மேலும் அவளுடைய சொந்த நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது. அத்தியாயங்கள் 15 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை இருக்கும்.

9. மகிழ்ச்சியான இடம்

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.7
• PlayerFM இல் கிடைக்கிறது

கவலை பற்றி குறிப்பாக இல்லை என்றாலும், ஹேப்பி பிளேஸ் போட்காஸ்ட் என்பது பலரும் எதிர்கொள்ளும் தினசரி அரைப்பிலிருந்து ஒரு சிறந்த மீட்பாகும்.

இது உத்வேகம் தரும் விருந்தினர்களிடமிருந்து வந்த கதைகள் மற்றும் தனித்துவமான மற்றும் கேட்க விரும்பும் நபர்களுடனான நேர்காணல்களைக் கொண்டுள்ளது.

ஹோஸ்ட் ஃபியர்ன் காட்டன் முழு பிரபஞ்சத்தின் மகிழ்ச்சி ரகசியங்களையும் தனது கேட்போருடன் பகிர்ந்து கொள்வதில் நரகமாக இருக்கிறார். கேட்கும் போது நீங்கள் மிகவும் கவர்ந்திழுக்கப்படுவீர்கள், மன அழுத்தத்தை உணர மறந்து விடுவீர்கள்.

10. செல் ஹாமில்டனுடன் தியான மினிஸ்

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.8
• ஸ்டிட்சரிலும் கிடைக்கிறது

உங்கள் நாளின் எந்த நேரத்திலும் தியானம் உங்களுக்கு கவலையைக் குறைக்கும் இடைநிறுத்தத்தை வழங்கும். இந்த போட்காஸ்ட் தொடரில் புரவலன் மற்றும் ஹிப்னோதெரபிஸ்ட் செல் ஹாமில்டன் தலைமையிலான குறுகிய, வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் உள்ளன.

ஒவ்வொரு 10 நிமிட அத்தியாயமும் எதிர்மறை சிந்தனையை நீக்குவதற்கும், பதட்டமான உணர்வுகளை குறைப்பதற்கும் உதவுகிறது. பலவிதமான தியான நுட்பங்கள் ஆராயப்படுகின்றன.

எடுத்து செல்

கவலை என்பது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு இயற்கையான எதிர்வினை. மன அழுத்தம் அதன் அசிங்கமான தலையை நாள்பட்ட அல்லது எப்போதாவது வளர்க்கலாம், இதன் விளைவாக அறிகுறிகள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க கடினமாக இருக்கும்.

பலருக்கு, பதட்டம் பற்றிய பாட்காஸ்ட்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியாக இருக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையில் மேலும் அமைதியைக் கொண்டுவருவதற்கான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், கேட்க முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு ஒரு உதவி கை தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு மனநல நிபுணருடன் பேசுங்கள்.