பெருவியன் மக்கா: அது என்ன, அது எதற்காக, அதை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• சுகாதார நலன்கள்
• 1. பாலியல் ஆசை அதிகரிக்கும்
• 2. சோர்வு மற்றும் சோர்வு குறைக்க
• 3. செறிவு மற்றும் பகுத்தறிவை மேம்படுத்துகிறது
• 4. பதட்டத்தை குறைக்க பங்களிக்கிறது
• எப்படி எடுத்துக்கொள்வது
• மக்கா மற்றும் மாவுடன் வைட்டமினை உற்சாகப்படுத்துகிறது
• சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
• யார் எடுக்கக்கூடாது

பெருவியன் மக்கா, அல்லது மக்கா, டர்னிப், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வாட்டர்கெஸ் குடும்பத்திலிருந்து ஒரு கிழங்காகும், இது முக்கியமான மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது பாரம்பரியமாக உயிர் மற்றும் லிபிடோவை அதிகரிக்கப் பயன்படுகிறது, எனவே இது ஒரு இயற்கை ஆற்றல் என அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த மருத்துவ தாவரத்தின் அறிவியல் பெயர்லெபிடியம் மெயெனி ஜின்ஸெங்-டோஸ்-ஆண்டிஸ் அல்லது வயக்ரா-டோஸ்-இன்காஸ் போன்ற பிற இடங்களிலும் இது அறியப்படலாம். அத்தியாவசிய இழைகள் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்திருப்பதால், உடலை வளர்ப்பது மற்றும் அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் உடல் வீரியத்திற்கு பங்களிப்பதால் மக்காவும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதப்படுகிறது.

மக்காவைக் கண்டுபிடிப்பது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது தூள் வடிவில் சுகாதார உணவு கடைகளில் வாங்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக வைட்டமின்கள் அல்லது பழச்சாறுகளில் கலக்கலாம். விளக்கக்காட்சியின் வடிவத்திற்கு ஏற்ப அதன் விலை மாறுபடலாம், ஆனால் இது பொதுவாக சராசரியாக 20 முதல் 30 ரைஸ் வரை இருக்கும்.

சுகாதார நலன்கள்

பெருவியன் மக்காவை பாரம்பரியமாக பல நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தலாம், இருப்பினும், நிரூபிக்கப்பட்ட அறிவியல் விளைவைக் கொண்ட நன்மைகள்:

1. பாலியல் ஆசை அதிகரிக்கும்

மக்கா தூண்டுதல், டானிக் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த பாலியல் தூண்டுதலாகக் கருதப்படுகிறது, இது பாலியல் ஆசையை அதிகரிப்பதாகக் குறிக்கப்படுகிறது. பாலியல் ஆசை அதிகரிக்க பிற உத்திகளைக் காண்க.

2. சோர்வு மற்றும் சோர்வு குறைக்க

மக்கா அத்தியாவசிய எண்ணெய் சிறந்த அளவு கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகிறது, எனவே உடல் மற்றும் மனரீதியாக ஆற்றல் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிப்பதில் சிறந்தது.

3. செறிவு மற்றும் பகுத்தறிவை மேம்படுத்துகிறது

மக்காவின் அத்தியாவசிய எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள், மன செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், பகுத்தறிவு மற்றும் செறிவை மேம்படுத்தவும் பங்களிக்கின்றன.

4. பதட்டத்தை குறைக்க பங்களிக்கிறது

மக்கா ஹார்மோன் உற்பத்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறது, எனவே கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க இது ஒரு சிறந்த வழி.

கூடுதலாக, மனச்சோர்வின் உணர்வுகளை குறைக்கவும், ஹார்மோன் உற்பத்தியை மேம்படுத்தவும், விறைப்புத்தன்மையின் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கவும், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் மக்கா பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதைக் காட்டும் சில ஆய்வுகள் இன்னும் உள்ளன.

எடை இழப்பு செயல்முறைகளின் போது மக்காவை ஒரு துணைப் பொருளாகவும் பயன்படுத்தலாம், ஏனெனில், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவோ அல்லது கொழுப்புகளை எரிக்கவோ கூடாது, இது ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு சாதகமாக இருக்கிறது, மேலும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சுட்டிக்காட்டும் உணவை உடற்பயிற்சி செய்யவும் பின்பற்றவும் அந்த நபரை அதிக விருப்பத்துடன் விட்டுவிடுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற சில கூடுதல் பொருட்களைப் பாருங்கள்.

எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

மக்காவின் ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் தோராயமாக 3000 மி.கி ஆகும், இது 3 முறை பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதிகபட்சமாக 4 மாதங்கள் வரை உணவின் போது எடுக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், சிகிச்சையின் வகை அல்லது சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய பிரச்சினைக்கு ஏற்ப அளவு மாறுபடலாம். எனவே, மக்கா காப்ஸ்யூல்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது இயற்கை மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் சிறந்தது.

மக்காவை வேர் அல்லது தூள் வடிவில் ஒரு உணவாகவும் உட்கொள்ளலாம், மேலும் உணவுகள் அல்லது பானங்கள் தயாரிப்பதில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, 2 முதல் 3 டீஸ்பூன் விகிதத்தில்.

மக்கா மற்றும் மாவுடன் வைட்டமினை உற்சாகப்படுத்துகிறது

பெருவியன் மக்கா ரூட் மற்றும் மாம்பழத்தைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு வைட்டமின் ஒரு சிறந்த உணவு நிரப்பியாகும், இது சோர்வு, சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை குறைக்க உதவுகிறது, அத்துடன் கவனம் செலுத்தும் திறனையும் காரணத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• உலர் பெருவியன் மக்கா வேரின் 2 டீஸ்பூன்;
• 2 மாம்பழங்கள் துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன;
• ஆளி விதைகளின் 2 டீஸ்பூன்;
• தேங்காய் எண்ணெயில் 2 டீஸ்பூன்;
• 1 எலுமிச்சை சாறு;
• 4 புதிய புதினா இலைகள்.

தயாரிப்பு முறை

அனைத்து பொருட்களையும் சிறிது மினரல் வாட்டரையும் பிளெண்டரில் போட்டு ஒரே மாதிரியான கலவை கிடைக்கும் வரை கலக்கவும். தேவைப்பட்டால், சிறிது சிறிதாக நீர்த்த நீர் சேர்க்கவும். இந்த வைட்டமின் 2 கண்ணாடிகளை அளிக்கிறது.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

இந்த உணவு பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, எனவே, எந்த பக்க விளைவுகளும் விவரிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், சிலருக்கு மக்காவுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம், எனவே ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் முதலில் ஒரு சிறிய அளவை முயற்சிப்பது அவசியம்.

யார் எடுக்கக்கூடாது

பெரும்பாலான மக்களில், பெருவியன் மக்கா நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, இது தென் அமெரிக்காவின் பிராந்தியங்களில் பரவலாக நுகரப்படுகிறது, ஆனால் பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக இது கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பயன்படுத்தக்கூடாது.

கூடுதலாக, ஹார்மோன்களில் மக்காவின் தாக்கம் குறித்து ஒருமித்த கருத்து இல்லை என்றாலும், குழந்தைகளில் வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் அல்லது மார்பக புற்றுநோய் போன்ற ஈஸ்ட்ரோஜன்களைச் சார்ந்த சில வகையான நோய் அல்லது புற்றுநோய்களின் வரலாறு உள்ள நபர்களின் விஷயத்திலும் ஒருவர் மக்காவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அல்லது கருப்பை.