குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள்: 10 முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 1. குளிர் வெப்பநிலை
• 2. மன அழுத்தம்
• 3. புகைத்தல்
• 4. மோசமான சுழற்சி
• 5. இரத்த சோகை
• 6. பெருந்தமனி தடிப்பு
• 7. உயர் இரத்த அழுத்தம்
• 8. ஹைப்போ தைராய்டிசம்
• 9. இதய செயலிழப்பு
• 10. நீரிழிவு நோய்
• எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்களை உணருவது ஒப்பீட்டளவில் பொதுவான பிரச்சினையாகும், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், வெளிப்புற வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும்போது. இருப்பினும், இந்த அறிகுறி மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கும்போது அல்லது குளிர்ச்சியாக இல்லாதபோது கூட தோன்றும் போது, ​​இது நீரிழிவு நோய், மோசமான சுழற்சி, ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

கைகள் அல்லது கால்கள் அடிக்கடி குளிர்ச்சியாக இருப்பதைக் கவனித்தால் அல்லது வெப்பமான சூழலில் கூட இது நடந்தால், காரணத்தைக் கண்டறிந்து மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்க பொது பயிற்சியாளரிடம் செல்ல வேண்டியது அவசியம்.

மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:

1. குளிர் வெப்பநிலை

வெளிப்புற வெப்பநிலை வழக்கத்தை விட குறைவாக இருக்கும்போது உங்கள் கைகளும் கால்களும் குளிர்ச்சியடையும். இது நிகழும்போது, ​​உடல் இரத்த நாளங்களை சுருங்குவதன் மூலம் பதிலளிக்கிறது, அதாவது கைகளில் குறைந்த இரத்த ஓட்டம் உள்ளது, இதன் விளைவாக வெப்பநிலை மற்றும் பல்லர் குறைகிறது.

குளிர்ந்த கைகளும் கால்களும் முக்கியமாக குழந்தைகள், வயதானவர்கள் அல்லது குறைவான தசை வெகுஜன உள்ளவர்களில் நிகழ்கின்றன.

என்ன செய்ய: ஜாக்கெட்டுகள், கையுறைகள் மற்றும் சாக்ஸ் போன்ற வெப்பமான ஆடைகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் வெப்பநிலை வேறுபாடு அவ்வளவு பெரிதாக இருக்காது, இதனால், கால்களையும் கைகளையும் சாதாரண வெப்பநிலையில் வைத்திருக்க முடியும். சூடான பானங்கள் குடிப்பது, உடல் அசைவுகளை உருவாக்குவது, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவுதல் அல்லது சூடான நீர் பைகளைப் பயன்படுத்துவது ஆகியவை உங்கள் முனைகளை வெப்பமயமாக்குவதற்கும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை பராமரிப்பதற்கும் தீர்வுகளாக இருக்கும்.

2. மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் கார்டிசோல், அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைனை இரத்தத்தில் வெளியிடுவதற்கு காரணமாகிறது, இது இரத்த நாளங்களில் இறுக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. அதிகரித்த அழுத்தம் காரணமாக இது நிகழ்கிறது, இது கைகள் மற்றும் கால்களை அடையும் இரத்தத்தின் அளவைக் குறைத்து, கைகள் மற்றும் கால்கள் குளிர்ச்சியாக மாறும்.

என்ன செய்ய: நடைபயிற்சி, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நடனம் போன்ற உடல் உடற்பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் நல்வாழ்வை அதிகரிக்கவும் அனுமதிப்பதால், இன்பத்தைத் தரும் அல்லது யோகா அல்லது தியானம் போன்ற மனதைத் தூய்மைப்படுத்தும் சில செயல்களைச் செய்வதும் முக்கியம். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மனநல மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம், ஏனென்றால் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டிய ஆன்சியோலிடிக்ஸ் போன்ற மருந்துகளின் பயன்பாடு அவசியமாக இருக்கலாம். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே.

3. புகைத்தல்

சிகரெட்டுகள் பாத்திரங்களின் சுருக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் தமனிகளில் கொழுப்புத் தகடுகளின் திரட்சியை அதிகரிக்கின்றன, இது இரத்தத்தை கடந்து செல்வதற்கும் கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற உடலின் முனைகளை அடைவதற்கும் மிகவும் கடினமாக்குகிறது, எனவே அவை பனிக்கட்டியாக இருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

என்ன செய்ய: புகைப்பதைத் தவிர்ப்பது அல்லது புகைப்பதை நிறுத்துவது முக்கியம். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட சில உத்திகளைப் பாருங்கள்.

4. மோசமான சுழற்சி

மோசமான சுழற்சி இருந்தால் கைகள் மற்றும் கால்கள் குளிர்ச்சியடையும், ஏனெனில் மோசமான சுழற்சி என்பது தமனிகள் அல்லது நரம்புகள் வழியாக இரத்தத்தை கடக்க சிரமமாக இருக்கும் சூழ்நிலை.

கை, கால்களுக்கு மேலதிகமாக, வீக்கம், கூச்ச உணர்வு மற்றும் கைகளிலும் கால்களிலும் வறண்ட சருமம் போன்ற பிற அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும். மோசமான சுழற்சிக்கான 10 காரணங்களையும், அதை எதிர்த்து நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் காண்க.

என்ன செய்ய: இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்காக ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடந்து செல்வதோடு கூடுதலாக, உடலை ஹைட்ரேட் செய்வதற்கும், திரட்டப்பட்ட நச்சுக்களை வெளியிடுவதற்கும் ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மோசமான சுழற்சி நிறைய அச om கரியங்களை ஏற்படுத்தினால், மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்க ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம், இதில் சுழற்சி அல்லது டையூரிடிக்ஸ் மேம்படுத்த மருந்துகளின் பயன்பாடு அடங்கும்.

5. இரத்த சோகை

இரத்த சோகை என்பது இரத்தத்தில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களின் குறைவால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நோயாகும், அவை ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதற்கு காரணமாகின்றன, இது உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் அடைய அனுமதிக்கிறது. பல்வேறு வகையான இரத்த சோகைகள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் சோர்வு மற்றும் பலவீனம், தலைவலி மற்றும் வெளிர் தோல் அல்லது வெண்படல சாக், கீழ் கண்ணிமைக்குள் இருக்கும் இடம், வெளிர்.

இரத்த சோகையின் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்து சாதாரண வழியில் செய்யப்படாததால், குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற அறிகுறிகள் பொதுவானவை. இது இரத்த சோகை மற்றும் அறிகுறிகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

என்ன செய்ய: இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் இருந்தால், அறிகுறிகளை மதிப்பிடுவதற்கு பொது பயிற்சியாளரிடம் சென்று இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டியது அவசியம், அங்கு இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவு மதிப்பீடு செய்யப்படுகிறது. இரத்த சோகைக்கான சிகிச்சையானது வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது பொதுவானது, எடுத்துக்காட்டாக, இறைச்சியில், கல்லீரல் போன்ற உள்ளுறுப்பில், முட்டையில், கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற காய்கறிகளில் , அல்லது கொண்டைக்கடலை, பீன்ஸ் மற்றும் பயறு போன்ற பருப்பு வகைகளில்.

6. பெருந்தமனி தடிப்பு

தமனிகளில் கொழுப்புத் தகடுகள் குவிவதால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் பாத்திரங்கள் இறுக்கமடைகின்றன, இதனால் இரத்தம் கடப்பது கடினம். இரத்தத்தை கடக்க அதிக சிரமம் இருப்பதால், கை, கால்கள் போன்ற முனைகளை அடைவது மிகவும் கடினமாகி, அவற்றை உறைய வைக்கும்.

கை மற்றும் கால்களுக்கு கூடுதலாக, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது சோர்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதன் முக்கிய காரணங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம், புகையிலை மற்றும் அதிக கொழுப்பு.

என்ன செய்ய: இரத்த பரிசோதனைகளுக்காக தவறாமல் பொது மருத்துவரிடம் சென்று, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற உடல்நல மாற்றங்களைக் கண்டறிவது முக்கியம். ஸ்டேடின்ஸ் போன்ற மருத்துவரால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட மருந்துகளுடன் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும், ஆனால் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதும் மிகவும் முக்கியம், இது ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் குறிக்கப்படலாம். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

7. உயர் இரத்த அழுத்தம்

உயர் இரத்த அழுத்தம், அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம், 140/90 மிமீஹெச்ஜிக்கு மேல் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. இது நிகழும்போது, ​​கை, கால்களை அடையும் இரத்தத்தின் அளவு குறைகிறது, மேலும் முனைகள் குளிர்ச்சியாக மாறுவது இயல்பு.

என்ன செய்ய: இரத்த அழுத்த மதிப்புகள், சுகாதார வரலாறு மற்றும் சிகிச்சையை சரிசெய்ய பொது பயிற்சியாளரைப் பார்ப்பது முக்கியம். சிகிச்சையானது பொதுவாக ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகளால் செய்யப்படுகிறது, இது மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, குறைந்த உப்பு உட்கொள்ளல், உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது, மது பானங்கள் மற்றும் புகைபிடிக்காதது போன்ற ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்போது என்ன செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

8. ஹைப்போ தைராய்டிசம்

தைராய்டு ஹார்மோன்களின் குறைந்த அல்லது பூஜ்ஜிய உற்பத்தி இருக்கும்போது ஹைப்போ தைராய்டிசம் நிகழ்கிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கிறது, இதய துடிப்பு குறைதல் போன்ற உடலில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்களுடன் தொடர்புடையது.

ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன் தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகள் சோர்வு, குளிரைத் தாங்குவதில் சிரமம், செறிவு அல்லது நினைவாற்றல் அல்லது எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சினைகள். ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் பிற அறிகுறிகளையும் சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதையும் காண்க.

என்ன செய்ய: சிகிச்சையானது உட்சுரப்பியல் நிபுணரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும், ஆனால் இது பொதுவாக ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மருந்துகளால் செய்யப்படுகிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் நாள்பட்டதாக இருப்பதால், வாழ்க்கைக்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

9. இதய செயலிழப்பு

இதய செயலிழப்பு என்பது ஒரு தீவிர நோயாகும், இது உடலுக்குத் தேவையான இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய இதயத்தின் இயலாமையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது இரத்தத்தால் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்க முடியாமல் போகலாம், குறிப்பாக முனைகளில், கைகளையும் கால்களையும் விட்டு வெளியேறுகிறது பனிக்கூழ்.

குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு மேலதிகமாக, சோர்வு, சுவாசிப்பதில் சிரமம், உயர்ந்த இதய துடிப்பு, கால்களில் வீக்கம் அல்லது தலைச்சுற்றல் ஆகியவை இதய செயலிழப்பின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். இதய செயலிழப்பு என்றால் என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை என்ன என்பது பற்றி மேலும் அறியவும்.

என்ன செய்ய: இதய செயலிழப்பு அறிகுறிகள் தினசரி அடிப்படையில் இருந்தால், அறிகுறிகளை மதிப்பீடு செய்ய இருதய மருத்துவரை அணுகி இரத்த பரிசோதனைகள், எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம், எக்கோ கார்டியோகிராம் அல்லது மார்பின் எக்ஸ்ரே மூலம் நோயைக் கண்டறிய வேண்டும். சிகிச்சையில் பொதுவாக லிசினோபிரில் போன்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள், டிகோக்சின் போன்ற இதய மருந்துகள் அல்லது ஃபுரோஸ்மைடு போன்ற டையூரிடிக் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல் அடங்கும். மருத்துவரின் பரிந்துரைகளின்படி, புகைபிடிக்கக்கூடாது, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை பராமரிக்கக்கூடாது என்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

10. நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு என்பது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படும், இது தமனிகள் குறுகுவதற்கும், இரத்தத்தை கடந்து செல்வதை மிகவும் சிக்கலாக்குவதற்கும், கை, கால்களை அடைவது கடினமாக்குவதற்கும், அவை குளிர்ச்சியாகவும் மாறும்.

நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் அவற்றின் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை சிந்திப்பதில் சிரமம், படபடப்பு, வலி, அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும், தாகம் மற்றும் நிலையான பசி அல்லது சோர்வு.

என்ன செய்ய: நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் இருந்தால், நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவும் சிகிச்சையைத் தொடங்கவும் ஒரு பொது பயிற்சியாளரை அணுகுவது முக்கியம், இது நீரிழிவு வகையைப் பொறுத்து வாய்வழி ஆண்டிடியாபடிக் மருந்துகள் அல்லது இன்சுலின் மூலம் செய்யப்படலாம். ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, சாப்பிடக்கூடாது, எடுத்துக்காட்டாக, சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள், இது ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளி என்ன சாப்பிடலாம், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று பாருங்கள்.

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு கூடுதலாக, பிற அறிகுறிகள் தோன்றும் போது மருத்துவரை சந்திப்பது முக்கியம்:

• மிகவும் வெள்ளை விரல் நுனிகள், சில இடங்களில் "சில்ப்ளேன்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன;
• நகங்கள், விரல் நுனிகள் அல்லது ஊதா நிற உதடுகள்;
• கால்கள் மற்றும் கால்களின் வீக்கம்;
• உடலின் முனைகளில் கூச்ச உணர்வு;
• நடைபயிற்சி போது கன்றுகளுக்கு வலி;
• மயக்கம் உணர்கிறது;
• அதிகரித்த இதய துடிப்பு;
• அடிக்கடி சோர்வு.

அறிகுறிகள் குறித்து கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், இதனால் நோய் மோசமடைவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, மருத்துவரின் மதிப்பீடு விரைவில் செய்யப்படுகிறது. மருத்துவர் அறிகுறிகளை மதிப்பிட்ட பிறகு, வயது மற்றும் தனிப்பட்ட வரலாற்றைப் பொறுத்து, இரத்த பரிசோதனைகள், எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் அல்லது பிற சோதனைகள் சாத்தியமான சிக்கலைப் பற்றி முழுமையான மதிப்பீடு செய்ய உத்தரவிடப்படலாம்.

குடும்பத்தில் இதய செயலிழப்பு, மோசமான சுழற்சி, ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது நீரிழிவு போன்ற நோய்கள் உள்ளவர்கள் இருந்தால், அவர்கள் தோன்றுவதற்கான அதிக வாய்ப்பு இருப்பதால், பொது பயிற்சியாளருக்கு தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம்.