திறந்த நீர் நீச்சலுக்குள் எப்படி பாதுகாப்பாக மூழ்குவது

உள்ளடக்கம்

• திறந்த நீர் நீச்சலின் நன்மைகள்
• ஆரம்பநிலைக்கு திறந்த நீச்சல் குறிப்புகள்
• திறந்த நீர் நீச்சல் அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஃப்ளவுண்டருடன் நட்பு கொள்வது மற்றும் அரியல் பாணியில் அலைகளால் நழுவுவது பற்றிய கனவுகள் எப்போதாவது இருந்தனவா? நீருக்கடியில் இளவரசியாக மாறுவது போல் இல்லை என்றாலும், திறந்த நீர் நீச்சல் மூலம் H2O சாகச வாழ்க்கையின் சுவையைப் பெற ஒரு வழி இருக்கிறது.

பொதுவாக ஏரிகள் மற்றும் பெருங்கடல்களில் நடைபெறும் இந்த செயல்பாடு, ஐரோப்பாவில் விரைவாக பிரபலமடைந்து வருகிறது, இங்கிலாந்தில் மட்டும் 4.3 மில்லியன் மக்கள் திறந்த-நீச்சல் நீச்சல் அனுபவிக்கின்றனர். யுஎஸ் மீதான ஆர்வம் பிடிக்க மெதுவாக இருந்தபோதிலும், தொற்றுநோய் மற்றும் அதனுடன், பாதுகாப்பான தூரத்தில் வெளியே செல்ல வேண்டிய அவசியம், விழிப்புணர்வு மற்றும் பங்கேற்பை அதிகரித்துள்ளது. அமெரிக்காவின் நீச்சல் பயிற்சிக்கான ஒலிம்பிக் திறந்த நீர் நீச்சல் தலைமை பயிற்சியாளர் கேத்தரின் கேஸ் கூறுகையில், "ஒரு நீர்நிலை கண்டுபிடிக்க பல மக்கள் தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்தனர்.

திறந்த நீர் நீச்சலின் நன்மைகள்

நீச்சல், பொதுவாக, ஒரு டன் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் வருகிறது, ஆனால் அது குளத்திற்கு எதிராக திறந்த-நீர் ஃப்ரீஸ்டைலிங்கிற்கு வரும்போது, ​​பிந்தையது ஒரு விளிம்பைக் கொண்டுள்ளது. குளிர்ந்த நீரில் நீந்துவது (தோராயமாக 59 ° F/15 ° C அல்லது அதற்குக் கீழே) குறைந்த வீக்கம், வலி ​​நிலைகள் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் மற்றும் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது.

குளிர்ந்த நீரில் நீந்துவது உங்கள் மன அழுத்த மேலாண்மை திறன்களை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள்: நீங்கள் அந்த குளிர் காலத்தால் பாதிக்கப்படும்போது, ​​உங்கள் உடலின் இயற்கையான சண்டை அல்லது விமானப் பதில் தூண்டப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நீந்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக மன அழுத்தத்தின் உடல் தாக்கத்தை சமாளிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், எனவே உங்களை கோட்பாட்டளவில், வாழ்க்கையின் பொதுவான அழுத்தங்களை எடுத்துக்கொள்ள தயாராக இருக்கிறீர்கள்.

"என்னைப் பொறுத்தவரை, இது மிகவும் கவனமுள்ள அனுபவமாகும், ஏனென்றால் நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் இறங்குகிறீர்கள், நீங்கள் உண்மையில் இந்த நேரத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் 100 சதவிகிதம் இருக்க வேண்டும்" என்கிறார் திறந்த நீர் நீச்சல் வீரர் மற்றும் நீச்சல் காட்டு நிறுவனர் ஆலிஸ் குட்ரிட்ஜ். -ஸ்காட்லாந்து, இங்கிலாந்தில் நீர் நீச்சல் மற்றும் பயிற்சி குழு.

இருப்பினும், நீங்கள் திறந்த நீச்சல் புதியவராக இருந்தால், நேராக ஒரு துருவ வீழ்ச்சிக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக சிறிது நேரம் காத்திருப்பது நல்லது. "நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், 59 ° F (15 ° C) க்கு கீழ் தண்ணீரில் இறங்க வேண்டாம்" என்று இங்கிலாந்தைச் சேர்ந்த ட்ரையத்லான் மற்றும் திறந்த நீர் நீச்சல் பயிற்சியாளர் விக்டோரியா பார்பர் அறிவுறுத்துகிறார். (தொடர்புடையது: நீச்சலின் 10 நன்மைகள், நீங்கள் குளத்தில் மூழ்கிவிடும்)

நல்ல செய்தி: வெதுவெதுப்பான நீரில் நீந்துவதற்கு இன்னும் நிறைய நன்மைகள் உள்ளன. எந்த விதமான இயற்கையிலும் வெளியில் இருப்பது மனநல நலன்களைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் நீர் அல்லது நீல இடைவெளிகளில் உடற்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்த ஹார்மோனின் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது, மனநிலையை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது, இதயத் துடிப்பு மாறுபாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உருவாக்குகிறது. நல்வாழ்வின் சிறந்த உணர்வுகள்.

திறந்த நீர் நீச்சலின் நன்மைகள் வெளிப்புறத்திலும் தெரியும் - உங்கள் தோலுடன். "[குளிர்ச்சியான] நீர் முக இரத்த நாளங்களில் வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனை ஏற்படுத்துகிறது [மற்றும்] தோலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, எனவே முகம் சிவத்தல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது" என்று லண்டன் ரெஜுவ் லேப் இன் குடியுரிமை மருத்துவர் டியானி டாய் விளக்குகிறார்.

மேலும், இயற்கை நீர் ஆதாரங்கள், குறிப்பாக ஏரிகள், பெரும்பாலும் சரும நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை. உதாரணமாக, பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் சரும செல்களின் நீர் உள்ளடக்கத்தை சீராக்க மற்றும் உகந்த தோல் நீரேற்றத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது, மேலும் சல்பர் வீக்கத்தைக் குறைத்து சருமத்தை அமைதிப்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது, டாய் வெளிப்படுத்துகிறது. (உங்களுக்கு இன்னும் சன்ஸ்கிரீன் தேவை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.)

ஆரம்பநிலைக்கு திறந்த நீச்சல் குறிப்புகள்

1. சரியான நீச்சல் இடத்தைக் கண்டறியவும். நீங்கள் குதிப்பதற்கு முன், சரியான இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீச்சலுக்காக ஒதுக்கப்பட்ட, உயிர்காப்பாளரால் கண்காணிக்கப்படும் மற்றும் ஏராளமான குப்பைகள் அல்லது பெரிய பாறைகள் போன்ற தடைகள் இல்லாத பகுதிகளைத் தேடுங்கள்.

எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? "உள்ளூர் நீச்சல் பள்ளிகள் அல்லது கிளப்புகளிடம் ஏதேனும் திறந்த நீர் நிகழ்வுகள் உள்ளதா என்று கேளுங்கள்" என்று கேஸ் கூறுகிறார். சமூக ஊடகங்கள் (அதாவது பேஸ்புக் குழுக்கள்) உள்ளூர் திறந்த நீர் நீச்சல் இடங்களைக் கண்டறிய மற்றொரு நல்ல வழி, நம்பகமான கூகிள் தேடலுடன். மற்றவர்களுடன் நட்புறவு அல்லது கூடுதல் பாதுகாப்பு உணர்வுக்காக உங்கள் கால்களை ஈரமாக்கிக் கொள்ள விரும்பினால் (உண்மையிலேயே) வரவிருக்கும் நிகழ்வுகளுக்கான யு.எஸ். மாஸ்டர்ஸ் நீச்சல் இணையதளத்தைப் பார்க்கவும் அல்லது பல்வேறு இருப்பிடப் பரிந்துரைகளுக்கு யு.எஸ். ஓபன்-வாட்டர் நீச்சல் பக்கத்தைப் பார்க்கவும்.

2. உங்கள் அலங்காரத்தை புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்யவும். திறந்த நீச்சல் கொண்ட மிகப்பெரிய புதிய தவறுகளில் ஒன்று நீச்சலுடையில் உங்கள் விருப்பப்படி உள்ளது. உங்களால் யூகிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் முக்கோண பிகினிக்கான நேரம் இதுவல்ல — இதற்கு நேர்மாறானது. ஒரு வெட்சூட் (அடிப்படையில் நியோபிரீனால் செய்யப்பட்ட முழு நீள ஜம்ப்சூட்) தனிமங்களிலிருந்து சிறந்த பாதுகாப்பை வழங்குகிறது, குறிப்பாக தண்ணீர் குளிர்ச்சியாக இருந்தால். அது இறுக்கமாக உணர வேண்டும், மேலும் சிறிது நெளிவு தேவைப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் சுதந்திரமாக நகர்த்த முடியும். நீங்கள் ஒரு உயர்நிலை வெட்சூட்டில் ஒரு டன் முதலீடு செய்ய தேவையில்லை. பல நீர்-நட்பு நகரங்களில் நீங்கள் ஒரு சூட்டை வாடகைக்கு எடுக்கக்கூடிய கடைகள் கூட உள்ளன என்று குட்ரிட்ஜ் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: நீங்கள் உண்மையில் வேலை செய்யக்கூடிய அழகான நீச்சலுடைகள்)

உங்கள் கால்களுக்கு, துடுப்புகளை அணிவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம், ஏனெனில் இந்த "ஃபிளிப்பர்கள்" ஒட்டுமொத்த உடல் நிலை மற்றும் தண்ணீரில் உதைக்கும் நுட்பத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று கேஸ் கூறுகிறார். ஒரு மாற்றாக, நியோபிரீன் நீச்சல் சாக்ஸ் வெறுங்காலுடன் செல்லாத வெப்பம், கூடுதல் பிடிப்பு மற்றும் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. இவை புல்-ஆன் பூட்டி செருப்புகள் போல தோற்றமளிக்கும் ஆனால் மெல்லியதாகவும் நெகிழ்வானதாகவும் இருப்பதால், சிரமமாக உணர வேண்டாம்.

3. சூடாக மறக்க வேண்டாம். நீங்கள் எந்த வொர்க்அவுட்டையும் செய்வது போலவே, உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துவதற்காக ஒரு திறந்த நீர் நீச்சலுக்கு முன் நீங்கள் சரியாக சூடாக வேண்டும், மேலும் "குளிரின் அதிர்ச்சியைக் குறைக்க உதவும்" என்று கேஸ் குறிப்பிடுகிறார்.

மெதுவாக நீரில் மூழ்கி, குதிக்கவோ அல்லது குதிக்கவோ கூடாது. குறிப்பாக தண்ணீர் அதிகாரப்பூர்வமாக 'குளிர்' (59°F க்கும் குறைவானது) என வகைப்படுத்தப்பட்டால், விரைவாக மூழ்குவது மனதளவில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மற்றும் உடல் ரீதியாக - உங்களை நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக கருதினாலும். குளிர்ந்த நீரில் உடலை மிக வேகமாக வெளிப்படுத்துவது, அட்ரினலின் அதிகரிப்பு மற்றும் ஹைப்பர்வென்டிலேஷனில் இருந்து தசைப்பிடிப்பு மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் மாரடைப்பு வரை பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும்போது, ​​இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது, மற்றும் இதயம் குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகிறது. (அதுபோல, உங்களுக்கு இதயம் தொடர்பான அல்லது சுற்றோட்டக் கோளாறு இருந்தால், திறந்த நீச்சல் முயற்சிக்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.) தண்ணீரில் எளிதாக்குவது உங்கள் உடலுக்கு மிதமான (மற்றும் மனம்) பழக்கத்திற்கு வாய்ப்பளிக்கிறது.

4. உங்கள் பக்கவாதம் தேர்வை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். நீந்த தயாரா? மார்பகப் பக்கவாதம், புதியவர்களுக்கு மிகவும் சிறந்தது, ஏனெனில் "நீங்கள் முழு அனுபவத்தைப் பெறுவீர்கள் மற்றும் உங்கள் முகத்தை உள்ளே வைப்பதைத் தவிர்க்கவும், இது சில நேரங்களில் மிகவும் நன்றாக இருக்கும்!" குட்ரிட்ஜ் கூறுகிறார். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அதைச் செய்வதற்கு எந்தத் தவறான வழியும் இல்லை, எனவே நீங்கள் உங்கள் விருப்பப்படியே செல்லலாம், என்கிறார் கேஸ். "திறந்த நீரைப் பற்றிய அழகான விஷயம் இது என்று நான் நினைக்கிறேன் - உண்மையில் வரம்புகள் இல்லை," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: வெவ்வேறு நீச்சல் பக்கவாதங்களுக்கான ஆரம்ப வழிகாட்டி)

நீங்கள் எந்த பக்கவாதத்தை தேர்வு செய்தாலும், திறந்த நீரில் நீந்துவது குளத்தில் எளிதாக செல்லும் துடுப்புகளிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். "இது இயற்கையாக வரவில்லை, அது கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை," என்கிறார் கேஸ். எனவே நீங்கள் வலுவாக உணரக்கூடிய ஒரு நுட்பத்தை தேர்வு செய்யவும்.

5. உங்கள் எல்லைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சிறிது நேரம் நீந்தினாலும், அதிக தூரம் செல்ல வேண்டாம். "எப்போதும் கரைக்கு இணையாக நீந்தவும்" என்று குட்ரிட்ஜ் அறிவுறுத்துகிறார். "இது ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நிகழ்வாக இல்லாவிட்டால் மற்றும் பாதுகாப்பு கயாக்ஸ் இல்லை [நீச்சல் வீரர்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் நெருக்கமாக இருக்கும் சிறிய ஒரு நபர் கயாக்ஸ்], வெகு தொலைவில் நீந்துவது எப்போதும் பாதுகாப்பானது." வலிமையான நீச்சல் வீரர் கூட பிடிப்புகள் பெற முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவர் மேலும் கூறுகிறார். தசைப்பிடிப்பு திடீர் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், தீவிர வலியை ஏற்படுத்தும் - இதன் விளைவாக நீங்கள் தொடர்ந்து நீந்த முடியாவிட்டால் இது ஆபத்தானது.

மேலும், திறந்த-நீர் இடைவெளிகளில் கடல் மட்டங்கள் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம்-எனவே கீழே தொடுவதை நம்ப வேண்டாம். "இது சீரானது அல்ல, அது மேலும் கீழும் செல்கிறது" என்று பார்பர் விளக்குகிறார். "ஒரு நொடி நீங்கள் தரையைத் தொடலாம், அடுத்தது அது மறைந்துவிடும்." (தொடர்புடையது: ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி நிலைக்குமான சிறந்த நீச்சல் பயிற்சிகள்)

6. சீக்கிரம் டவல் ஆஃப். நீங்கள் முடித்ததும், சூடாக இருப்பதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். சீக்கிரம் ஈரமான கியரை அகற்றி, தடிமனான டவல் மற்றும் ஸ்வெட்பேண்டுகளை தயார் நிலையில் வைக்கவும். "நான் தண்ணீரை விட்டு வெளியே வரும்போது சூடான சாக்லேட் அல்லது தேநீருடன் ஒரு தெர்மோஸ் வைத்திருப்பது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும்" என்று கேஸ் கூறுகிறார்.கடினமான வேலைகளுக்காக உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் வெகுமதி அளிக்க இது ஒரு இனிமையான வழியாகும்.

திறந்த நீர் நீச்சல் அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது

நீச்சல் பொதுவாக அதன் சொந்த அபாயங்களுடன் வருவதால், திறந்த நீருக்கு வெளியே செல்வது கூடுதல் ஆபத்துகளை அளிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. உங்கள் நீச்சல் அனுபவத்தை அதிகம் பயன்படுத்த உதவும் சில பாதுகாப்பு நினைவூட்டல்கள் இங்கே உள்ளன - மேலும் ட்ரையத்லான் பிழையைப் பிடிக்கலாம்.

1. உங்கள் நீச்சல் அளவை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நிச்சயமற்ற கூடுதல் கூறுகளுடன் (அதாவது நீரோட்டங்கள் மற்றும் காலநிலை முறைகள்) நீங்கள் திறமையான நீச்சல் வீரராக இல்லாவிட்டால் திறந்த நீரில் இறங்கக்கூடாது. ஆனால் 'திறமையானவர்' என்றால் என்ன? நீர் பாதுகாப்பு யுஎஸ்ஏ பல முக்கிய கூறுகளை கோடிட்டுக் காட்டுகிறது, இதில் உங்கள் வரம்புகளை அறிவது, உங்கள் தலைக்கு மேலே செல்லும் தண்ணீருக்குள் பாதுகாப்பாக நுழைய இயலும் மற்றும் குறைந்தது 25 கெஜம் நீந்தும்போது உங்கள் சுவாசத்தை வெற்றிகரமாக கட்டுப்படுத்துங்கள்.

இதனால்தான் பார்பர் அறிவுறுத்துகிறார் "நீங்கள் செய்வதற்கு முன்பு ஏதாவது ஒரு பயிற்சியைக் கொண்டிருங்கள். பலமுறை நீச்சல் வீரர்கள் தான் வெல்லமுடியாதவர்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆறுகள் மற்றும் ஏரிகள் எவ்வளவு ஆபத்தானவை என்பதை மக்கள் உணரவில்லை. - நீங்கள் ஒரு நல்ல நீச்சல் வீரராக இருக்கலாம், ஆனால் திறந்த நீரில், நீங்கள் கீழே பார்க்க முடியாது, நீங்கள் ஒரு வெட்சூட்டில் கட்டுப்படுத்தப்படுவதை உணர்கிறீர்கள், அது குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது ... அந்த சிறிய விஷயங்கள் அனைத்தும் கவலையைத் தூண்டும்.

2. ஒருபோதும் தனியாக நீந்த வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் அல்லது உள்ளூர் குழுவுடன் சென்றாலும், நீங்கள் எப்போதும் குறைந்தபட்சம் ஒருவருடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்; சூழல் விரைவாக மாறக்கூடும், மேலும் நீங்கள் தனியாக பிடிபட விரும்பவில்லை. உங்கள் நண்பர் உங்களுடன் நீந்தவில்லை என்றால், அவர்கள் உங்களை தெளிவாகக் காணக்கூடிய கரையில் நிற்கச் செய்யுங்கள். (தொடர்புடையது: ஆரம்பநிலைக்கான உங்கள் மினி-ட்ரையத்லான் பயிற்சித் திட்டம்)

பார்பர் கூறுகிறார், "கரையில் இருக்கும் ஒருவர் தண்ணீரில் இருக்கும் ஒருவரைப் போல நல்லவர், ஏனென்றால் அவர்கள் உதவிக்கு அழைக்கலாம்." நீங்கள் கவனமாக இருந்தால், "எப்போதும் உள்ளே நுழைந்து பிரச்சனையில் உள்ள ஒருவருக்கு உதவ முயற்சிக்காதீர்கள். ஒரே விதிதான். அவர்கள் பீதியடைந்த நிலையில் உங்களை மூழ்கடித்து, உங்களை கீழ் இழுத்துச் செல்ல அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. தண்ணீர், "அவள் சொல்கிறாள். வெளியே செல்வதற்கு முன் தி ராயல் லைஃப் சேவிங் சொசைட்டியில் இருந்து துன்பத்தில் இருக்கும் ஒருவருக்கு உதவ இந்த ஆறு படிகளைப் படிக்கவும்.

3. உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நீரில் மற்றவர்களை நீங்கள் எப்போதும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் - நீச்சல் வீரர்கள், கயாகர்கள், படகோட்டிகள், துடுப்பு போர்டர்கள், அத்துடன் பாறைகள் அல்லது வனவிலங்குகள் போன்ற இயற்கை கூறுகள், குட்ரிட்ஜ் கூறுகிறார். இவை உங்கள் பாதுகாப்பிற்கும் நல்வாழ்விற்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம், எனவே உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் பிஸியான அல்லது அபாயகரமான பகுதிகளைத் தவிர்க்கவும் அல்லது படகுகள் மற்றும் பிற நீர் நடவடிக்கைகளுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட நியமிக்கப்பட்ட இடங்களில் நீந்தவும்.

அருகிலுள்ள மற்றவர்களுடன் தனித்து நிற்க உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. "நான் எப்போதும் பிரகாசமான வண்ண நீச்சல் தொப்பியை அணிவேன் - ஒரு கருப்பு நியோபிரீன் தொப்பி மற்றும் வெட்சூட் அணிந்த ஒரு நபர், குறிப்பாக ஏரிகளில் எப்படி கலப்பது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது" என்று குட்ரிட்ஜ் கூறுகிறார்.

நீங்கள் ஒரு கயிறு மிதவை அணியலாம் - ஒரு சிறிய நியான் பையை ஊதி உங்கள் இடுப்பில் பெல்ட் வழியாக இணைக்கலாம். "அடிப்படையில் நீங்கள் அதை உங்கள் பின்னால் இழுக்கிறீர்கள், அது உங்கள் கால்களுக்கு மேலே உள்ளது" என்று குட்ரிட்ஜ் விளக்குகிறார். இது உங்கள் நீச்சலில் தலையிடாது, மேலும் நீங்கள் "இன்னும் அதிகமாகக் காணப்படுவீர்கள்."

மேலும், அடையாளங்களைக் கவனியுங்கள். உங்கள் தூரத்தைக் குறிக்க கொடிகள் அல்லது சுவர்கள் இல்லாமல், மற்ற குறிப்பான்களைத் தேடுங்கள். "நீங்கள் நீந்தும்போது, ​​குழப்பமடைவதும், 'நான் எங்கிருந்து ஆரம்பித்தேன்' என்று ஆச்சரியப்படுவதும் எளிது" என்கிறார் கேஸ். ஒரு வீடு அல்லது ஆயுள் காவலர் குடிசை போன்ற குறிப்பிடத்தக்க எதையும் கவனிக்கவும்.

4. தண்ணீரை முன்கூட்டியே பாருங்கள். "நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் திறந்த நீர் நிலைக்குள் நுழையும்போது, ​​நீங்கள் தரத்தையும் வெப்பநிலையையும் சரிபார்க்க விரும்புகிறீர்கள்," என்று கேஸ் கூறுகிறார், இவற்றைப் பற்றி ஒரு உயிர்காப்பாளரிடம் கேட்கலாம். (தொடர்புடையது: எனது நீச்சல் வாழ்க்கை முடிந்த பிறகும் நான் எப்படி என் வரம்புகளைத் தொடர்ந்தேன்)

இது ஒரு சூடான நாளாக இருந்தாலும், காற்றின் ஒப்பிடுகையில் நீர் வெப்பநிலை பொதுவாக குளிராக இருக்கும் - மேலும் நீங்கள் சூடான நீச்சல் குளங்களில் நீராடப் பழகினால் வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

தண்ணீரில் பாக்டீரியாவைக் கொல்ல குளோரின் இல்லை, அதாவது நீங்கள் வயிற்றுப் பிழை அல்லது கண், காது, தோல் அல்லது சுவாச அமைப்பு ஆகியவற்றில் தொற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளீர்கள். எனவே, உங்களுக்கு திறந்த வெட்டு அல்லது காயம் இருந்தால், திறந்த நீரில் நீந்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது பாக்டீரியாக்கள் உடலுக்குள் நுழைந்து தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் மாநில வாரியாக நீர் தர மதிப்பாய்வு மற்றும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பிற காரணிகளின் பட்டியலை வழங்குகிறது. இன்னும். வெள்ள நீர்த்தேக்கங்கள் போன்ற நீ நீராடாத சில இடங்கள் உள்ளன - சாலைகளில் இருந்து வழிந்தோடும் நீரை ஏரி அல்லது நதிக்கு எடுத்துச் சென்று, "எண்ணெய், பெட்ரோல், டீசல், அந்த மாதிரியான பொருட்களால் மாசுபடும்" என்று அவள் பார்பர்.

க்கான மதிப்பாய்வு