இந்த பெண்ணின் "தெரியாது, கவலைப்படாதே" என்ற அளவிற்கான அணுகுமுறையில் நாம் ஏன் வெறித்தனமாக இருக்கிறோம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

மனம்-உடல் சமநிலையில் தேர்ச்சி பெறும்போது, ​​​​அனா அலார்கான் ஒரு முழுமையான சார்பு, ஆனால் அது எப்போதும் அப்படி இல்லை. சுய-அன்பைப் பயிற்சி செய்வது மற்றும் அவளது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி விளையாட்டின் மேல் இருக்க வேண்டிய அழுத்தத்தை விட்டுவிடுவது சைவ உடற்பயிற்சி பதிவருக்கு எப்போதும் எளிதாக வரவில்லை. சமீபத்தில், எண்களுக்கு அடிமையாக இல்லாமல் தன்னம்பிக்கை மற்றும் வலிமைக்கு அளவுகோல் மூலம் தனது மதிப்பை அளவிடுவதை பற்றி அவள் திறந்தாள்.

"2014 கோடையில், நான் இருக்க விரும்பும் நபரிடமிருந்து நான் வெகு தொலைவில் இருப்பதை உணர்ந்தேன்," என்று அவர் இன்ஸ்டாகிராமில் தனது இரண்டு பக்க-பக்க படங்களுடன் எழுதினார். ஒரு புகைப்படத்தில் தனது எடை 110 பவுண்டுகள் என்று அனா எழுதுகிறார், ஆனால் மற்றொன்றில், மிக சமீபத்திய படத்தில், தான் இனி தன்னை எடைபோடவில்லை என்றும், இன்னும் சிறப்பாக, எண் என்ன சொல்கிறது என்பதில் உண்மையில் அக்கறை இல்லை என்றும் விளக்குகிறார். (தொடர்புடையது: எடை குறைப்பு பற்றிய மூன்று கதைகள் போலியானது என்பதை நிரூபிக்கும்)

"நான் அதிகமாக பார்ட்டி மற்றும் முட்டாள்தனமாக சாப்பிட்டுக்கொண்டிருந்தேன்," அவள் தன் ஆரோக்கிய பயணம் பற்றி தொடர்ந்து பேசுகிறாள். "என் பழைய ஜெர்சி அபார்ட்மெண்ட்டில் குந்தவை செய்வது எனக்கு நினைவிருக்கிறது, நான் அழுதேன். ஒரு முன்னாள் சக பணியாளரின் உடல் எடையை குறைக்க நான் அவளிடம் உணவளித்தேன். நான் தினமும் முட்டை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் வேகவைத்த அரிசியை சாப்பிடுவது நினைவிருக்கிறது."

பின்னர், பாஸ்டனுக்குச் சென்று தன் காதலன் மாட்டைச் சந்தித்த பிறகு, அனா தனது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையால் தன்னை பாதித்ததாகக் கூறுகிறார். நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, அவள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றி, கைலா இடிசினின் பிபிஜி திட்டத்தை செய்ய ஆரம்பித்தாள். "நான் வழிகாட்டியை வாங்கி, பயிற்சிக்கு முந்தைய நாள் 1 செய்தேன், கிட்டத்தட்ட அழுதேன்," அவள் எழுதினாள், "நான் எப்படி உருவில் இல்லை என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை."

இதுவே தன்னை சிறந்த வடிவத்திற்குத் தூண்டுவதற்கான முதல் படியாக இருந்தபோதிலும், அனா கூறுகையில், விரைவில் தன்னைத் தாண்டிச் செல்வதைக் கண்டேன். "ஒரு மாதம் [பின்னர்], நான் முழு வழிகாட்டியையும் செய்ய உறுதியளித்தேன், ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் சேர்ந்தேன், ஒவ்வொரு நாளும் அதிகாலை 5:30 மணிக்கு இருந்தேன், எதுவாக இருந்தாலும்," என்று அவர் எழுதினார். "நான் 'ஆரோக்கியமாக' சாப்பிட்டுக்கொண்டிருந்தேன், நான் ஒவ்வொரு உணவையும் தயார் செய்து கொண்டிருந்தேன். நான் வெறித்தனமாக இருந்தேன். ஆனால் வார இறுதி மற்றும்/அல்லது விடுமுறை முடிந்தவுடன், முடிந்தவரை நான் கட்டுப்பாட்டை இழந்து அதிகமாக சாப்பிடுவேன். இது ஆரோக்கியமான சுழற்சி அல்ல. " (தொடர்புடையது: எப்படி ~ இறுதியாக Your உங்கள் வார இறுதியில் அதிகமாக உண்ணும் பழக்கத்தை எடுங்கள்

உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதிக்கான இந்த அணுகுமுறையை உணர்ந்து கொள்வது நிலையானதல்ல என்பதால், அனா கடந்த சில வருடங்களாக ஜிம்மில் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மற்றும் கலோரிகளைக் குறைப்பது போன்ற கருத்துகளைத் திறந்து பார்த்தார். (தொடர்புடையது: பகுத்தறிவு உடற்தகுதி என்றால் என்ன, அதை ஏன் முயற்சி செய்ய வேண்டும்?)

"என் உடலுடன் ஒத்துப்போகவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ளவும் எனக்கு சிறிது நேரம் பிடித்தது," என்று அவர் எழுதினார். எனவே அனா அவள் வெறித்தனமான பழக்கங்களை மாற்றிக்கொண்டதாகவும், நீடித்த சக்தி கொண்ட அவள் விரும்பும் நடவடிக்கைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகவும் கூறுகிறார். "ஒவ்வொரு காலையிலும் நடைப்பயிற்சி செய்வது போல, நான் அதை விரும்புவதால், நான் அதை ரசிக்காததால், ஓடாமல் இருப்பது, நிஞ்ஜாவைப் போல பயிற்சி செய்வது, ஏனெனில் [அது] என்னை சக்தி வாய்ந்ததாக உணர வைக்கிறது," என்று அவர் எழுதினார். "நான் என்னைப் பற்றி அக்கறை கொள்வதால் கீரைகளை சாப்பிடுவது மற்றும் என் உடலுக்குத் தேவைப்படும்போது ஓய்வு எடுப்பது."

இப்போது, ​​அனாஸ் தனது உடற்தகுதி பற்றிய வரையறை முற்றிலும் மாறிவிட்டது என்கிறார். "ஆமாம், உடற்தகுதி மற்றும் தசையைப் பெறுவதற்கு உடற்தகுதி சிறந்தது, ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரை, இது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் கனமாக தூக்குவதை விட அதிகம்" என்று அவர் எழுதுகிறார். "ஆரோக்கியம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் நம்பிக்கை ஆகியவற்றுடன், வாழ்க்கையில் எனது முக்கிய விருப்பங்களில் ஒன்று ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க மற்றவர்களை ஊக்குவிப்பதாகும். தாவர அடிப்படையிலான உணவை உண்ணுதல், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் இன்னும் ஒரு வாழ்க்கை, பயணம், வெளியே செல்லுதல் நண்பர்களுடன், தன்னம்பிக்கை மற்றும் உங்களை நேசிப்பது சாத்தியம். " (தொடர்புடையது: ஜினா ரோட்ரிக்ஸ் உங்கள் உடலை அதன் அனைத்து ஏற்ற தாழ்வுகளிலும் நேசிக்க விரும்புகிறார்)

நிச்சயமாக, அனா கடந்த நான்கு ஆண்டுகளில் தன் உடலில் வேறுபாடுகளைக் கண்டாள், ஆனால் மிகப்பெரிய மாற்றம் மனரீதியாக இருந்தது. "நிச்சயமாக என் உடல் மாறிவிட்டது, ஆனால் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை அடைந்தது என் மனம்" என்று அவர் எழுதினார்.

மிகவும் சுறுசுறுப்பான, நன்கு வட்டமான வாழ்க்கை முறையை வாழ விரும்புகிறீர்களா? "நான் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய மிகப்பெரிய உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், கோடைகாலத்திற்கு மட்டுமல்ல, நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் என்ன பழக்கங்களை வைத்திருக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்" என்று அனா கூறுகிறார். எங்களால் மேலும் ஒத்துக்கொள்ள முடியவில்லை.

க்கான மதிப்பாய்வு