கடற்கரையில் ஆரோக்கியமான யோனிக்கு ஒரு ஒப்-ஜின் வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கடற்கரை நாட்கள் சரியாக உங்களுக்கு விருப்பமானவை அல்ல. சூரிய வெளிப்பாடு ஒருபுறம் இருக்க, ஈரமான பிகினி பாட்டம்ஸ் கோடையின் மிகவும் தேவையற்ற பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது (ஓ, ஈஸ்ட் தொற்று) மற்றும் மணல் மற்றும் உலாவல் ஒரு நாள் சில நேரங்களில் பெல்ட் கீழே உள்ள மற்ற தொல்லை பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்கு பிடித்த மணல் இடங்களுக்குச் செல்வதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் கடலோரப் பயணங்களைத் திட்டமிடுவதில் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும். கடற்கரையை எப்படி அனுபவிப்பது என்று இரண்டு ஒப்-ஜின்களிடம் கேட்டோம் மற்றும் உங்கள் பெண் பாகங்களை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருங்கள் (ஆம், அது சாத்தியம்). இதை உங்கள் கோடைகால கடற்கரை ஸ்கிரிப்ட் கருதுங்கள், மருத்துவரின் உத்தரவு!

மற்றொரு பிகினி பாட்டம் பேக். இது ஒரு தொந்தரவாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உங்கள் கடற்கரை பையில் மற்றொரு ஜோடி பாட்டம்ஸை வீசுவது தொல்லைதரும் ஈஸ்ட் தொற்றுடன் முறுக்குவதற்கும் இல்லை என்பதற்கும் உள்ள வித்தியாசமாக இருக்கலாம். "கோடையில் ஈஸ்ட் தொற்று மிகவும் பொதுவானது-அது சூடாக இருக்கிறது, நாங்கள் (குறிப்பாக 'பெண்' பகுதிகளில்) வியர்வையாக இருக்கிறோம். ஈரமான குளியல் உடையில் உட்கார்ந்திருப்பது ஒரு பெரிய குற்றவாளி," என்கிறார் மேரி ஜேன் மின்கின், MD யேல் பல்கலைக்கழகத்தில் மகப்பேறியல், மகளிர் மருத்துவம் மற்றும் இனப்பெருக்க அறிவியல் பேராசிரியர். குறைந்த பட்சம், கடற்கரை பயணத்திற்குப் பிறகு உலர், சுத்தமான ஷார்ட்ஸாக மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு ஸ்கிரிப்டை உங்கள் டாக்டரிடம் கேளுங்கள். குறிப்பாக ஈஸ்ட் தொற்றுக்கு ஆளாகிறதா? அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் தயார் செய்யலாம். மோனிஸ்டாட் பொதுவாக அமெரிக்காவில் (மற்றும் OTC) எல்லா இடங்களிலும் கிடைக்கும் போது, ​​நீங்கள் (வாய்வழி) பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து டிஃப்ளூகான் (ஃப்ளூகோனசோல்) ஒரு ரசிகர் என்றால், நீங்கள் ஒரு கடற்கரை விடுமுறையில் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடமிருந்து கூடுதல் மாத்திரை அல்லது இரண்டைப் பெறுங்கள். டாக்டர் மிங்கின். அந்த வகையில், அறிகுறிகள் வருவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள். (தொடர்புடையது: 5 மிகப்பெரிய ஈஸ்ட் தொற்று கட்டுக்கதைகள்-முறியடிக்கப்பட்டது)

ஒரு புரோபயாடிக் பாப். பெண்களின் பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கான தினசரி புரோபயாடிக்குகளான ரெப்ரெஷ் ப்ரோ-பி, யோனி பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது தொற்றுநோயைத் தவிர்க்க உதவும் என்று லியா மில்ஹைசர், MD, மருத்துவ உதவி பேராசிரியர் மற்றும் பெண் பாலியல் மருத்துவத் திட்டத்தின் இயக்குனர் ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தில். உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் ஒரு மாத்திரையை சேர்ப்பது உங்கள் உடலின் "நல்ல" பாக்டீரியாவை அதிகரிக்க உதவும்.

நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்கவும். கடற்கரை விடுமுறைகள் குறைவான ஆடை மற்றும் அதிக உடலுறவைக் குறிக்கும். ஆனால் அவர்கள் பார்வைக்கு ஒரு கழிவறை இல்லாமல் மணலில் நீண்ட நாட்களைக் குறிக்கலாம். உங்கள் பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு இது ஒரு நல்ல செய்முறை அல்ல. "கடற்கரை நேரத்தை அனுபவிக்கும் போது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்" என்று டாக்டர் மில்ஹைசர் குறிப்பிடுகிறார். "கடற்கரைக்கு வெளியேயும் வெளியேயும் செல்லும் போதும் பல பெண்கள் தங்கள் சிறுநீரை அடக்கி வைப்பார்கள், ஏனெனில் அவர்களுக்கு குளியலறையில் குறைந்த அளவு அணுகல் உள்ளது. உங்கள் சிறுநீரை அதிக நேரம் உடலுறவு கொள்ளும் சூழலில் நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பது சிறுநீர்ப்பையில் பாக்டீரியாக்களை உருவாக்க வழிவகுக்கும். இது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றை ஏற்படுத்தும். "

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். டாக்டர் மின்கின் கூறுகிறார்: "நீங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளானால், நீங்கள் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுக்கான (UTI) வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்." ஏனென்றால் சரியாக நீரேற்றத்துடன் இருப்பது உங்கள் உடலை கெட்ட பாக்டீரியாவை வெளியேற்ற உதவுகிறது, இதில் UTI களுக்கு வழிவகுக்கும். மோசமான செய்திகளைத் தாங்குவதை நாங்கள் வெறுக்கும்போது, சில நேரங்களில் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது இல்லை வெறும் தண்ணீரைச் சேர்ப்பது-இது சலிப்பான கடற்கரை பானங்களைத் தவிர்ப்பது என்றும் பொருள்.

லெதர் அப். UPF காரணி கொண்ட குளியல் உடையை நீங்கள் அணிந்திருக்காவிட்டால், உங்கள் சருமம் அப்படியே இருக்கும் தொழில்நுட்ப ரீதியாக வெளிப்படும், அதனால் கீழே உணர்திறன் தோலை நோக்கி ஏற்றப்பட்ட ஒரு சன்ஸ்கிரீன் கருத்தில், டாக்டர் Millheiser கூறுகிறார். (சூரிய ஒளியில் நிர்வாணமாக? நீங்கள் நிச்சயமாக உங்களுக்கு சன்ஸ்கிரீன் தேவை டாக்டர். மின்கின் குறிப்பிடுகையில், மாதவிடாய் நிற்கும் அவரது நோயாளிகளில் பலர் தங்கள் வருடங்கள் வெயிலில் புலம்புகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் சருமத்தை வறண்ட மற்றும் கடினமான-ஈரப்பதப்படுத்த வழிவகுத்தனர்.

நன்றாக கழுவவும். அலைகளில் விளையாடுவதும், பாடி சர்ஃபிங் செய்வதும் வேடிக்கையாக உள்ளது. அதன் காரணமாக கீழே மணல் சிக்கியிருப்பதைக் கண்டுபிடிக்க வீட்டிற்குச் செல்கிறீர்களா? அதிக அளவல்ல. சில பெண்களுக்கு, மணல் இருக்கலாம் அருமை எரிச்சலூட்டும், டாக்டர் மில்ஹைசர் குறிப்பிடுகிறார். "நாள் முடிவில் வுல்வாவை தண்ணீரில் நன்றாக துவைக்க உறுதி செய்யுங்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். வெறும் துணியால் கழுவ வேண்டாம்-மணல் போதுமான சிராய்ப்பு. (FYI, நீங்கள் அங்கு எப்படி சுத்தம் செய்ய வேண்டும் மற்றும் செய்யக்கூடாது என்பதற்கான முழு வழிகாட்டி இங்கே.)

க்கான மதிப்பாய்வு