நான் தூங்கும்போது என் கைகள் ஏன் முட்டாள்தனமாக செல்கின்றன?

உள்ளடக்கம்

• உல்நார் நரம்பு சுருக்க
• சராசரி நரம்பு சுருக்க
• ரேடியல் நரம்பு சுருக்க
• அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

உங்கள் கைகளில் விவரிக்கப்படாத உணர்வின்மை எழுந்திருப்பது ஆபத்தான அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஆனால் இது உங்கள் ஒரே அறிகுறியாக இருந்தால் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.

உங்கள் தூக்க நிலை காரணமாக இது நரம்பு சுருக்கத்தின் விளைவாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், வேறு எங்கும் உணர்வின்மை போன்ற வேறு எந்த அசாதாரண அறிகுறிகளுடனும் உங்கள் கைகளில் உணர்வின்மை இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்.

ஏதாவது (இந்த விஷயத்தில், உங்கள் கைகளின் நிலை) ஒரு நரம்புக்கு கூடுதல் அழுத்தம் கொடுக்கும்போது நரம்பு சுருக்கம் நிகழ்கிறது.

உங்கள் கை உணர்ச்சியற்றதாக இருந்தால், அது உங்கள் உல்நார், ரேடியல் அல்லது சராசரி நரம்புகளின் சுருக்கத்தின் காரணமாக இருக்கலாம். இந்த நரம்புகள் ஒவ்வொன்றும் உங்கள் கழுத்தில் தொடங்குகின்றன. அவை உங்கள் கைகளிலும் உங்கள் கைகளிலும் ஓடுகின்றன.

பல்வேறு வகையான நரம்பு சுருக்கங்களை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள், இதனால் உங்கள் தூக்க நிலையை அதற்கேற்ப சரிசெய்யலாம்.

உல்நார் நரம்பு சுருக்க

உங்கள் உல்நார் நரம்பு முன்கை தசைகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, அவை விஷயங்களை பிடிக்க அனுமதிக்கின்றன. இது உங்கள் பிங்கி மற்றும் உங்கள் மோதிர விரலின் பாதி உங்கள் பிங்கிக்கு அடுத்தபடியாக உங்கள் கையின் முன் மற்றும் பின்புறம் இரண்டிலும் உணர்வை வழங்குகிறது.

உல்நார் நரம்பு உங்கள் முழங்கையின் உட்புறத்தை முட்டும்போது நீங்கள் உணரக்கூடிய உணர்வின்மை, வலி ​​அல்லது அதிர்ச்சிக்கு காரணமாகும், இது பொதுவாக உங்கள் “வேடிக்கையான எலும்பு” என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உல்நார் நரம்பு சுருக்கமானது பொதுவாக உங்கள் முழங்கை அல்லது மணிக்கட்டில் அதிக அழுத்தத்தால் விளைகிறது.

எனவே, உங்கள் கைகள் மற்றும் கைகளை உள்நோக்கி சுருட்டிக் கொண்டு தூங்கினால், நீங்கள் உணர்வின்மை உணரலாம்:

• உங்கள் பிங்கி மற்றும் உங்கள் மோதிர விரலின் பிங்கி பக்கம்
• இந்த விரல்களின் கீழ் உங்கள் உள்ளங்கையின் பகுதி
• இந்த விரல்களின் கீழ் உங்கள் கையின் பின்புறம்

உல்நார் நரம்பின் தொடர்ச்சியான சுருக்கமானது கியூபிடல் டன்னல் நோய்க்குறியின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும். வலி அல்லது பலவீனம் உங்கள் உணர்வின்மைக்குத் தொடங்கினால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். அவர்கள் சில வீட்டுப் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது அவ்வப்போது முழங்கை பிரேஸ் அணியலாம்.

சராசரி நரம்பு சுருக்க

உங்கள் சராசரி நரம்பு உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களில் தசைகள் மற்றும் உணர்வை கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்கள் மோதிர விரல்களின் நடுத்தர விரல் பக்கத்திலும், பனை பக்கத்தில் உங்கள் கட்டைவிரலிலும் தசைகள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு இது பொறுப்பு.

சராசரி நரம்பின் சுருக்கமும் உங்கள் முழங்கை அல்லது மணிக்கட்டில் நிகழும், எனவே கருவின் நிலையில் சுருண்டுகொள்வது உங்களை உணர்வின்மைக்குள்ளாக்குகிறது:

• உங்கள் கட்டைவிரலின் முன் (பனை) பக்கத்தில், குறியீட்டு, நடுத்தர மற்றும் உங்கள் மோதிர விரலின் பாதி (நடுத்தர விரல் பக்கத்தில் பாதி)
• பனை பக்கத்தில் உங்கள் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியைச் சுற்றி

உங்கள் மணிக்கட்டில் உள்ள சராசரி நரம்பின் சுருக்கமானது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு பங்களிக்கும், இருப்பினும் உங்கள் தூக்க நிலை பொதுவாக அதை தானே ஏற்படுத்தாது.

ரேடியல் நரம்பு சுருக்க

உங்கள் ரேடியல் நரம்பு உங்கள் விரல்களையும் மணிக்கட்டையும் நீட்டிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் தசைகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்கள் கை மற்றும் கட்டைவிரலின் பின்புறத்தில் உள்ள தசைகள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கும் இது பொறுப்பு.

உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு மேலே அல்லது உங்கள் முன்கையுடன் அதிக அழுத்தம் ரேடியல் நரம்பின் சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் கை அல்லது மணிக்கட்டில் தூங்குவது, எடுத்துக்காட்டாக, உணர்வின்மை ஏற்படலாம்:

• உங்கள் ஆள்காட்டி விரலில்
• உங்கள் கட்டைவிரலின் பின்புறம்
• உங்கள் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் கட்டைவிரலுக்கும் இடையிலான வலையமைப்பில்

உங்கள் ரேடியல் நரம்பின் அழுத்தம் ரேடியல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் நீங்கள் பொதுவாக உங்கள் விரல்களில் உணர்வின்மை அல்லது இந்த நிலையில் கை இல்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் முன்கை, முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டில் வலி ஏற்படும்.

அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

உங்கள் தூக்க நிலையை மாற்றுவதன் மூலம் இரவில் நரம்பு சுருக்கத்தை வழக்கமாக நிர்வகிக்கலாம்.

உதவக்கூடிய சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

• கருவின் நிலையில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கைகள் மற்றும் முழங்கைகள் வளைந்து கொண்டு தூங்குவது உங்கள் நரம்புகளுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுத்து உணர்வின்மை ஏற்படுத்தும். உங்கள் போர்வைகளை இறுக்கமாகப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் தூக்கத்தில் சுருட்டுவது கடினம்.
• உங்கள் வயிற்றில் நீங்கள் தூங்கினால், உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களில் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடலின் கீழ் அவர்களுடன் தூங்குவது அவர்களுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுத்து உணர்வின்மை ஏற்படுத்தும்.
• உங்கள் தலைக்கு மேலே இல்லாமல் உங்கள் பக்கங்களில் கைகளால் தூங்குங்கள். உங்கள் தலைக்கு மேலே உங்கள் கைகளால் தூங்குவது உங்கள் கைகளுக்கு புழக்கத்தை துண்டித்து உணர்வின்மை ஏற்படுத்தும்.
• நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தலையணையின் கீழ் கைகளை மடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் தலையின் எடை உங்கள் மணிகட்டை அல்லது முழங்கையில் அழுத்தம் கொடுத்து ஒரு நரம்பை சுருக்கலாம்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடலின் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம், எனவே உங்களுக்கு கூடுதல் உதவி தேவைப்படலாம்.

உங்கள் முழங்கைகள் அல்லது மணிக்கட்டுகளை ஒரே இரவில் நேராக வைத்திருப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் தூங்கும் போது அசையாத பிரேஸை அணிய முயற்சி செய்யலாம். இது உங்கள் முழங்கைகள் அல்லது மணிகட்டை சுற்றுவதைத் தடுக்கும்.

உங்கள் முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டு இரண்டிற்கும் இந்த பிரேஸ்களை ஆன்லைனில் காணலாம். அல்லது நீங்கள் அசையாத மற்றும் நங்கூரமிட விரும்பும் பகுதியை சுற்றி ஒரு துண்டை போர்த்தி உங்கள் சொந்த பிரேஸை உருவாக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு பிரேஸை வாங்கினாலும் அல்லது ஒன்றை உருவாக்கினாலும், அது உங்கள் தூக்கத்தில் நழுவாமல் போகும் அளவுக்கு இறுக்கமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அது இறுக்கமாக இல்லை, அது அதிக சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் இந்த புதிய நிலைக்கு சரிசெய்யத் தொடங்கலாம், மேலும் படுக்கைக்கு பிரேஸ் அணிவதை நீங்கள் கைவிடலாம்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

நீங்கள் வெவ்வேறு நிலைகளில் தூங்க முயற்சித்தாலும், இரவில் பிரேஸைப் பயன்படுத்தினாலும், உங்கள் கைகளில் உணர்வின்மை எழுந்தாலும், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் சந்திப்பைச் செய்ய நீங்கள் விரும்பலாம்.

உங்களிடம் இருந்தால் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும்:

• உணர்வின்மை நாள் நீடிக்கும்
• தோள்கள், கழுத்து அல்லது முதுகு போன்ற உங்கள் உடலின் பிற பகுதிகளில் உணர்வின்மை
• இரு கைகளிலும் அல்லது உங்கள் கையின் ஒரு பகுதியில் மட்டுமே உணர்வின்மை
• தசை பலவீனம்
• உங்கள் கைகள் அல்லது விரல்களில் குழப்பம்
• உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் பலவீனமான அனிச்சை
• உங்கள் கைகளில் அல்லது கைகளில் வலி

திடீர் உணர்வின்மை எப்போதாவது பக்கவாதத்தைக் குறிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் இது நிகழும்போது:

• பலவீனம் அல்லது தலைச்சுற்றல்
• ஒரு பக்கம் முடக்கம்
• குழப்பம் அல்லது பேசுவதில் சிக்கல்
• சமநிலை இழப்பு
• கடுமையான தலைவலி

பக்கவாதத்திற்கு உடனடி மருத்துவ உதவி தேவை. உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

அடிக்கோடு

கை உணர்வின்மை பெரும்பாலும் ரேடியல், உல்நார் அல்லது சராசரி நரம்புகளின் சுருக்கத்தால் விளைகிறது. இந்த நரம்புகள் உங்கள் கை மற்றும் விரல்களில் உள்ள தசைகளுக்கு காரணமாகின்றன. அவர்கள் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுப்பது உணர்வின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் கைகளிலும் விரல்களிலும் மட்டுமே உணர்வின்மை எழுந்திருப்பது பொதுவாக உங்களுக்கு வேறு அறிகுறிகள் இல்லையென்றால் கவலைப்படுவதற்கு ஒரு காரணமல்ல. வேறொரு நிலையில் தூங்குவது அல்லது நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் மணிகட்டை மற்றும் முழங்கைகளை நேராக வைத்திருப்பது உணர்வின்மை அதிகரிக்க போதுமானதாக இருக்கும்.

நீங்கள் இன்னும் உணர்வின்மை அனுபவித்தால் அல்லது பிற அசாதாரண அறிகுறிகளைக் கவனிக்கத் தொடங்கினால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்.