கீல்வாதம் இருந்தால் நைட்ஷேட் சாப்பிட முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• நைட்ஷேட்களைப் புரிந்துகொள்வது
• நைட்ஷேட்களின் சாத்தியமான நன்மைகள்
• நைட்ஷேட் சாப்பிடுவதால் பக்க விளைவுகள்
• கீல்வாதத்தைப் புரிந்துகொள்வது
• கீல்வாதத்தின் காரணங்கள்
• கீல்வாதத்தின் ஆபத்து காரணிகள்
• கீல்வாதம் கண்டறிதல்
• சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

நீங்கள் மூட்டுவலி நோயைக் கண்டறிந்தால், உங்களால் முடிந்தவரை தகவல்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு இணையத்திற்கு விரைந்து செல்வது தூண்டுகிறது. மிகவும் முரண்பட்ட தகவல்கள் கிடைத்துள்ள நிலையில், உங்கள் சிறந்த நடவடிக்கையை அறிந்து கொள்வது கடினம். எடுத்துக்காட்டாக, நைட்ஷேட்ஸ் எனப்படும் தாவர குடும்பத்தை சாப்பிடுவதற்கு எதிரான ஆலோசனையைப் பார்ப்பது பொதுவானது. ஆனால் அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்ற கூற்றுக்கு ஏதேனும் உண்மை இருக்கிறதா? நிபுணர்கள் உறுதியாக தெரியவில்லை.

“கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்துவதில் அல்லது கீல்வாதத்தை சிறப்பாகச் செய்வதில் உணவின் பங்கு இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை. நிச்சயமாக, நைட்ஷேட் காய்கறிகளின் பங்கு சர்ச்சைக்குரியது ”என்று மேரிலாந்தைச் சேர்ந்த வாத நோய் நிபுணர் டாக்டர் நாதன் வீ கூறுகிறார்.

பதிவுசெய்யப்பட்ட நர்ஸ் ஜொனாதன் ஸ்டீல் ஒப்புக்கொள்கிறார்: “உயர் மட்ட ஆய்வுகள் அல்லது குறைந்த அளவிலான ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை [நைட்ஷேட்ஸ் மற்றும் கீல்வாதத்துடனான அவற்றின் தொடர்பு]. அறிக்கைகள் விவரக்குறிப்பு. "

"சில வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையிலிருந்து அவற்றை அகற்றும்போது நிவாரணம் பெற்றுள்ளனர். அதேபோல், சில வாடிக்கையாளர்கள் இவை அகற்றப்பட்டபோது எந்த நிவாரணத்தையும் அனுபவிக்கவில்லை, ”என்கிறார் இயற்கை மருத்துவத்தின் பிலடெல்பியா மருத்துவர் ஜூலியா ஸ்காலிஸ்.

சில சூழ்நிலைகளில் கீல்வாதம் தொடர்பான வலியை நிர்வகிக்க உணவு தொடர்பான கூறு இருப்பதாக மூன்று நிபுணர்களும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், நைட்ஷேட்களைத் தவிர்ப்பது அனைவருக்கும் கடினமான மற்றும் வேகமான விதி அல்ல.

நைட்ஷேட்களைப் புரிந்துகொள்வது

நைட்ஷேட்ஸ் என்பது உருளைக்கிழங்குடன் மரபணு சம்பந்தப்பட்ட தாவரங்களின் குடும்பமாகும். அவை பின்வருமாறு:

• வெள்ளை உருளைக்கிழங்கு, ஆனால் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு அல்ல
• தக்காளி
• ஓக்ரா
• கத்திரிக்காய்
• மிளகுத்தூள்
• கோஜி பெர்ரி

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, பெட்டூனியாக்கள் மற்றும் புகையிலை ஆகியவை நைட்ஷேட் குடும்பத்தின் உறுப்பினர்களாக உள்ளன.

கேப்சைசின் கிரீம்கள், மசாலா கலவைகள் அல்லது உருளைக்கிழங்கு ஸ்டார்ச் தடிப்பாக்கிகள் போன்ற ஸ்னீக்கி இடங்களில் நைட்ஷேட்களைக் காணலாம். அவர்கள் ஓட்கா போன்ற சில வகையான ஆல்கஹால் கூட பதுங்குகிறார்கள்.

நைட்ஷேட்களில் சோலனைன் எனப்படும் ஆல்கலாய்டு உள்ளது. ஆராய்ச்சி உறுதியானது அல்ல என்றாலும், அதன் இருப்பு மூட்டுகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.

நைட்ஷேட் ஒவ்வாமை அசாதாரணமானது அல்ல, ஆனால் அவை பரவலாக இல்லை. நைட்ஷேட்களில் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மை இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணரிடம் பேசுங்கள். இந்த ஒவ்வாமைக்கு நம்பகமான சோதனை எதுவும் இல்லை, எனவே நீக்குதல் உணவை முயற்சிக்கும்படி அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கலாம்.

நைட்ஷேட்களின் சாத்தியமான நன்மைகள்

உங்களுக்கு மூட்டுவலி இருந்தால் நைட்ஷேட் சாப்பிடுவதால் நன்மைகள் உண்டா? ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் 2011 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஆம். நிறமி உருளைக்கிழங்கில் (ஊதா அல்லது மஞ்சள் போன்றவை) ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நீர் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருப்பது உண்மையில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த விளைவு மூட்டு வலியை குறைக்க உதவும்.

நைட்ஷேட் குடையின் கீழ் வரும் பெரும்பாலான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நீங்கள் மிதமாக சாப்பிட்டால் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். எனவே மெனுவில் தக்காளி மற்றும் மிளகுத்தூள் வைக்க தயங்க. பச்சை உருளைக்கிழங்கைத் தவிர்க்கவும், இதில் சோலனைன் அதிக அளவில் உள்ளது. அவை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது.

"கீல்வாதத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும் உணவுகள் உள்ளன" என்று வீ கூறுகிறார். "ஒரு உதாரணம் சிவப்பு இறைச்சியாக இருக்கலாம், இதில் கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைத் தூண்டும்." அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை நிரூபித்த உணவுகளில் ஒட்டிக்கொள்வதை வீ பரிந்துரைக்கிறார்,

• மீன்
• ஆளிவிதை
• பிரகாசமான வண்ண பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் (நைட்ஷேட்ஸ் உட்பட)

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, உங்கள் எடையை பராமரிப்பது மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது கீல்வாத அறிகுறிகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்.

நைட்ஷேட் சாப்பிடுவதால் பக்க விளைவுகள்

நைட்ஷேட்களுக்கு நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இல்லாவிட்டால், பொதுவாக அவற்றை சாப்பிடுவதால் உங்களுக்கு எந்த பக்க விளைவுகளும் ஏற்படாது.

நீங்கள் நைட்ஷேட்களை உணர்ந்திருந்தால், எதிர்வினைகள் பெரும்பாலும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது சில வகையான கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஏற்பட ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்கள் ஆகலாம். வயிறு மற்றும் செரிமான அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம்.

நீங்கள் தக்காளி, கத்தரிக்காய் மற்றும் பிற நைட்ஷேட்களுக்கு சகிப்புத்தன்மையற்றவராக மாறிவிட்டால், ஒரு புதிய உணவைத் திட்டமிட உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உணவியல் நிபுணருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.

கீல்வாதத்தைப் புரிந்துகொள்வது

டஜன் கணக்கான கீல்வாதங்கள் உள்ளன, மேலும் அவை அவற்றின் தனித்துவமான அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளுடன் வருகின்றன. இருப்பினும், அவை அனைத்தும் மூட்டு வலி மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்துகின்றன. கீல்வாதம் அமெரிக்காவில் 50 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பெரியவர்களை பாதிக்கிறது என்று ஆர்த்ரிடிஸ் அறக்கட்டளை தெரிவித்துள்ளது. கீல்வாதம் கொண்ட அமெரிக்க பெரியவர்களில் 43 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோர் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் இந்த நிலையில் பாதிக்கப்படுவதாக தெரிவிக்கின்றனர். எனவே இது பலர் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒரு நிபந்தனை.

"கீல்வாதம் ஒரு சில சுவைகளில் வருகிறது: கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதம் மிகவும் பொதுவானவை, சொரியாடிக் மூன்றாவது இடத்தில் வருகிறது" என்று வட கரோலினா நியூரோ-சிரோபிராக்டர் டாக்டர் ஜேசன் நார்டி கூறுகிறார். கீல்வாதம் பொதுவாக காலப்போக்கில் மூட்டுகளில் உடைகள் மற்றும் கண்ணீரினால் ஏற்படுகிறது என்று நார்டி குறிப்பிடுகிறார், ஆனால் முடக்கு வாதம் மற்றும் சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் ஆகியவை வீக்கத்தால் மோசமடைய வாய்ப்புள்ளது.

கீல்வாதத்தின் பெரும்பாலான வடிவங்கள் மூட்டுகளில் நாள்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அந்த வலியின் தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். கீல்வாதம் உள்ள பலர் நாள்பட்ட சோர்வு பற்றியும் தெரிவிக்கின்றனர். உங்களுக்கு மூட்டுவலி இருப்பது கண்டறியப்பட்டால் அல்லது மூட்டுவலி தொடர்பான உடல்நலக் கவலை இருந்தால், கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை முறைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

கீல்வாதத்தின் காரணங்கள்

"பல வகையான கீல்வாதங்களுக்கு ஒரு மரபணு அடிப்படை உள்ளது" என்று வீ கூறுகிறார். "எடுத்துக்காட்டுகளில் முடக்கு வாதம் மற்றும் மரபணு முன்கணிப்பு இருக்கும் அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் ஆகியவை அடங்கும்." கீல்வாதம் போன்ற பிற வகைகள் மூட்டுகளில் அமிலம் உருவாகுவதன் விளைவாகும். மக்களுக்கு மூட்டுவலி வருவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, எனவே யாரும் தங்களை முழுமையாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியாக கருதக்கூடாது.

கீல்வாதத்தின் ஆபத்து காரணிகள்

இரண்டு வகையான கீல்வாதம் ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன: நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய வகை மற்றும் உங்களால் முடியாத வகை. உங்கள் வயது, பாலினம் அல்லது மரபணுக்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் உங்கள் மரபணுக்கள் எவ்வாறு வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் சூழல், செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் உணவு போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகள் எந்த மரபணுக்கள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, எந்த மரபணுக்கள் அமைதியாக இருக்கின்றன என்பதை பாதிக்கும்.

நீங்கள் மற்ற காரணிகளையும் கட்டுப்படுத்தலாம். சி.டி.சி காயங்கள், வேலையில் திரும்பத் திரும்ப இயக்கங்கள் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை கீல்வாதத்தின் பிற ஆபத்து காரணிகளாகக் குறிப்பிடுகின்றன. கீல்வாதம் தொடர்பான வலியை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் ஆபத்து காரணிகளை நிர்வகிப்பதற்கான உத்திகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

கீல்வாதம் கண்டறிதல்

கீல்வாதம் கண்டறிய ஒரே ஒரு சோதனை இல்லை. சில வடிவங்கள் இரத்த பரிசோதனையால் கண்டறியப்படுகின்றன, மற்றவை மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் கண்டறியப்படலாம். உங்களுக்கு அறிகுறிகள் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க சில ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், கீல்வாதத்திற்கான நோயறிதலைப் பெறுவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு

பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் பின்வரும் சிகிச்சையில் ஒன்றை அல்லது நான்கு கலவையையும் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• கீல்வாதம் மருந்து
• கூட்டு அறுவை சிகிச்சை
• இயற்கை வைத்தியம்
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

சிலர் மசாஜ் மற்றும் சிறந்த உணவு மூலம் மிகுந்த நிவாரணத்தைக் காணலாம், மற்றவர்களுக்கு விரிவான அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். உங்கள் சிறந்த சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், மேலும் உங்கள் மூட்டுவலியை நிர்வகிக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும்.

வெவ்வேறு வகையான கீல்வாதங்களுக்கு வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் தேவை, ஒவ்வொரு நபரின் அனுபவமும் மாறுபடும். மூட்டுவலி ஏற்படுவதைத் தடுக்க ஒரு உறுதியான வழி இல்லை. எப்போதும் போல, சிறந்த மருந்து தடுப்பு, எனவே உங்கள் உடலை கவனித்து அதைக் கேளுங்கள்.

எடுத்து செல்

உங்கள் உணவில் இருந்து நைட்ஷேட்களை நீக்குவது கீல்வாதத்திற்கு ஒரு தீர்வாகாது, ஆனால் இது சிலருக்கு உதவக்கூடும். கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வலி மற்றும் சோர்வை நிர்வகிக்க சரியான வழியைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். எலிமினேஷன் டயட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு டயட்டீஷியனுடன் பணிபுரிவதைக் கவனியுங்கள். நைட்ஷேட் குடும்பத்துடன் நீங்கள் உணர்திறன் உடையவரா என்பதை அடையாளம் காண அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். இதற்கிடையில், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதன் மூலமும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.