நவோமி வாட்ஸ் நடிப்பு, வணிகம், பெற்றோர், ஆரோக்கியம் மற்றும் பரோபகாரம் ஆகியவற்றை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துகிறது

உள்ளடக்கம்

• நம்பிக்கையுடன் உங்கள் தோற்றத்துடன் குறைந்த வம்புக்குச் செல்லுங்கள்
• உங்கள் அழகு முறை பற்றி சுத்தமாக வாருங்கள்
• நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி பெரிய படமாக இருங்கள்
• உங்கள் வலிமையை வளர்க்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்
• ஒரு பெரிய நோக்கத்திற்கு உங்கள் ஆற்றலைக் கொடுங்கள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் சமீபகாலமாக நிறைய நவோமி வாட்களைப் பார்க்கிறீர்கள். மேலும் ஒவ்வொரு கோணத்திலிருந்தும்: திரைப்படத்தில் ஒரு வஞ்சகமான ராணியாக ஓபிலியா, ஒரு பெண்ணை மையப்படுத்திய மறுசீரமைப்பு ஹேம்லெட்; சிலுவைப் போராக ஃபாக்ஸ் நியூஸ் பளபளப்பான, கிழித்தெறியப்பட்ட ஷோடைம் தொடரில் இணை தொகுப்பாளர் க்ரெட்சன் கார்ல்சன் சத்தமான குரல்; மற்றும் பெரிய திரை நாடகத்தில் தனது வளர்ப்பு ஆப்பிரிக்க மகன் மீது நெருக்கடி நிலையில் ஒரு அம்மா லூஸ்.

நவோமியின் உலகத்திற்கு வரவேற்கிறோம், அங்கு அவளுடைய வேலை அமைப்பு அவளது ஈர்க்கக்கூடிய நடிப்பு வரம்பை மட்டுமல்லாமல் அவளது வரம்பற்ற ஆர்வத்தையும் பிரதிபலிக்கிறது. உதாரணத்திற்கு, லூஸ் இனம், பள்ளி வன்முறை, பாலியல் வன்கொடுமை, பனிப்பொழிவு வளர்ப்பு போன்ற பல தீக்குளிக்கும் தலைப்புகளில் வெற்றி பெறுகிறது - அந்த பாத்திரத்தை நவோமி எதிர்க்கவில்லை. "உண்மை என்னவென்றால், நாம் அனைவரும் குறைபாடுள்ளவர்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஒரு கவனம் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை ஆராய விரும்புகிறேன். நீங்கள் கேள்வி கேட்கத் தொடங்குகிறீர்கள்: நாங்கள் யாருக்காக வேரூன்றுகிறோம்?"

50 வயதாகும் நவோமி, முன்னெப்போதையும் விட அதிக முதலாளி என்று நீங்கள் கூறலாம். அவள் முழு ஹாலிவுட் டான்ஸ் கார்டை ஏமாற்றி இரண்டு குழந்தைகளை வளர்க்கிறாள் (அவள் இணை பெற்றோர்கள் சாஷா, 12, மற்றும் காய், 10, நடிகர் லீவ் ஷ்ரேபருடன், அவரது முன்னாள் நீண்டகால பங்குதாரர்) பூட்டிக் கடை மற்றும் ஸ்பா ஓண்டா பியூட்டியுடன் ஒரு சுத்தமான அழகு மொகலாக மாறினார். "நாங்கள் இனி கலைஞர்கள் மட்டுமல்ல. இது ஒரு வணிகம், நீங்கள் அந்த வழியில் சிந்திக்க வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் எப்போதுமே ஒரு திட்டமிடுபவராகவும், பட்டியல் தயாரிப்பாளராகவும் இருக்கிறேன், மக்களைப் படிக்கவும் மக்களை ஒன்றிணைக்கவும் தெரிந்த ஒருவர்." அழகு மேவன் மற்றும் தொழில்முனைவோர் ஆகிய இரு நண்பர்களை இணைத்து கினிப் பன்றி விளையாடி அவர் ஒண்டாவைத் தொடங்கினார். "அவர்கள் எனக்கு தயாரிப்புகளை அனுப்பத் தொடங்கினர், நான் பரிசோதனை செய்து, சுத்தமான-அழகு உலகில் மூழ்கிக்கொண்டே இருந்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். விரைவில் அவள் ஒரு கூட்டாளியாக உயர்ந்த பீம் நிறத்துடன் இருந்தாள். (அவள் அதை எப்படிப் பெறுகிறாள் என்பது பற்றி மேலும்.)

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல ஆண்டுகளாக நவோமி UNAIDS க்கான உலகளாவிய தூதராக இருந்து வருகிறார், HIV மற்றும் எய்ட்ஸ் பரவுவதை எதிர்த்துப் போராடும் ஐக்கிய நாடுகள் அமைப்பு. "90 களில் பேஷன் உலகில் வாழ்வதும் நண்பர்களை இழப்பதும் நம்பமுடியாத வருத்தத்தை அளித்தது," எய்ட்ஸ் தொற்றுநோயை ஒரு ஆரோக்கிய அச்சுறுத்தலாக முடிவுக்குக் கொண்டுவந்த காரணத்திற்குப் பின்னால் தனது எடையை வீசத் தூண்டியதைப் பற்றி அவர் கூறுகிறார்.

கோடை வெளியீடுகளின் அவசரத்தில் நாங்கள் அவளைப் பிடித்தோம். அத்தகைய ஒரு நிரம்பிய வாழ்க்கைக்காக, நவோமி அதை ஒரு உண்மையான அணுகுமுறையுடன் ஒப்பீட்டளவில் ஒதுக்கி வைத்தார். குறிப்புகளை எடுக்க தயாராக இருங்கள்.

நம்பிக்கையுடன் உங்கள் தோற்றத்துடன் குறைந்த வம்புக்குச் செல்லுங்கள்

"உண்மையாகச் சொல்வதென்றால், நான் மேக்கப் போடுவதிலோ அல்லது என் தலைமுடியைச் செய்வதிலோ நன்றாக இல்லை. நான் ஒரு ஐந்து நிமிட பெண் உடையணிந்து இருக்கிறேன். அதனால் குறைந்தபட்ச அளவு ஒப்பனை எனக்கு சிறந்தது-நான் சுமார் நான்கு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறேன். நான் புருவத்தில் பெரியவன், அதனால் நான் பென்சில் செய்கிறேன். என் கண்கள் உணர்திறன் கொண்டதால் நான் மஸ்காரா செய்வதில்லை. பியூட்டி கவுண்டர் ப்ளஷ் ஸ்டிக் மற்றும் லிப்ஸ்டிக்ஸையும் விரும்புகிறேன் தோல் சுவாசிப்பதைக் காண விரும்புகிறேன். அதையெல்லாம் என்னால் காரில் செய்ய முடியும். " (தொடர்புடையது: 3 முடி நன்மைகள் அவற்றின் குறைந்த பராமரிப்பு முடி நடைமுறைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன)

உங்கள் அழகு முறை பற்றி சுத்தமாக வாருங்கள்

"நான் இல்லை என் தோலுடன் ஐந்து நிமிட பெண். என் தோல் கூடுதல் உணர்திறன் மற்றும் வினைத்திறனாக மாறியுள்ளது, அதனால் நான் பயன்படுத்தும் பொருட்களில் இருக்கும் ரசாயனங்களை வெட்ட வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தேன். அதை சுத்தமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. அதாவது சரியான க்ளென்சரைக் கொண்டு இரட்டை சுத்தப்படுத்துதல்: கண் மேக்கப்பை அகற்றுவதற்கான ஆயில் க்ளென்சர், அதைத் தொடர்ந்து பால் க்ளென்சர்-டாமி ஃபெண்டரில் இருந்து எனக்குப் பிடித்த ஒன்று. பிறகு நான் ஒரு மூடுபனி செய்வேன், அதைத் தொடர்ந்து முக எண்ணெய் - செயிண்ட் ஜேன் ஒரு அழகான சிபிடி [கன்னாபிடியோல்] சிவப்பையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும். சில நேரங்களில் நான் ஒரு மாய்ஸ்சரைசருடன் எண்ணெயை கலக்கிறேன் - டாக்டர். பார்பரா ஸ்டர்ம் அல்லது ஸ்ப்ரே மூடுபனியால் அதை அழுத்தவும். பிறகு வெளிப்படையாக நான் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துகிறேன். அழகு சாதன பொருட்கள்?)

நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி பெரிய படமாக இருங்கள்

"நான் சாப்பிடுவதில் எந்தவிதமான கட்டுப்பாடுகளையும் ஏற்படுத்திய நிமிடத்தில், நான் கலகம் செய்வேன், சரியானதைச் செய்யவில்லை. அதனால் நான் குறும்பு மற்றும் நல்ல இடத்திற்கு என்னை அனுமதிக்கிறேன். நான் 70 களில் வளர்ந்தேன், என் அம்மா ஹிப்பி தனது சொந்த ரொட்டியை சுட்டு சைவ உணவுகளை தயாரித்தார். அதுவே எனது ஆறுதல் உணவு. சூப்பர் ஹெல்தி. அது தான் நான் ஏங்குகிறேன்.

நான் முதலில் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சித்தபோது, ​​நான் என் உணவில் நிறைய கோதுமை, சர்க்கரை மற்றும் பால் ஆகியவற்றை வெட்டினேன் - டன் கோதுமை புல் சாற்றை குடித்தது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. அதனால் நான் அதனுடன் இருக்க முயற்சித்தேன், ஆனால் அசையும் இடம் இருக்கிறது. நான் பிரஞ்சு பொரியலை சாப்பிட மாட்டேன் என்று அர்த்தம் இல்லை. நான் கோதுமை புல் சாறுடன் முடித்துவிட்டேன். உண்மையில், அதைப் பற்றி யோசிக்கும்போது அது என்னை வெறுக்க வைக்கலாம். "

உங்கள் வலிமையை வளர்க்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்

"எனக்கு உடற்பயிற்சி செய்யும் உணர்வு மிகவும் பிடிக்கும். ஆனால் காலை 4 அல்லது 5 மணிக்கு எழுந்து வேலை செய்யும் நாட்கள் எனக்கு நீண்ட காலமாகிவிட்டன. நான் வெறியன் இல்லை, அதனால் நான் அதை மாற்றிக் கொள்கிறேன். எனக்கு யோகா பிடிக்கும், மேலும் என்னிடம் பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி உள்ளது வீட்டில். மேலும், நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​தசைகளின் தொனியைத் தக்கவைக்க நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், அதனால்தான் நான் எடையுடன் வலிமை பயிற்சி செய்கிறேன். மூன்று பவுண்டுகள் அல்ல, ஆனால் பார்பெல்களைப் பயன்படுத்தி அதிக அளவிலான எடையுடன். என்னிடம் ஒரு பயிற்சியாளர் இருக்கிறார். , ஏனென்றால் எனக்கு அறிவுறுத்தப்படாவிட்டால் என்னால் நன்றாக உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது. எனக்கு திடீரென்று ஞாபக மறதி ஏற்படுவது போல் இருக்கிறது: எந்த அசைவும் எனக்கு நினைவில் இல்லை, யாரும் பார்க்கவில்லை, அதனால் நான் மூன்று செய்தால் நான் கவலைப்படப் போவதில்லை. 20க்கு பதிலாக." (தொடர்புடையது: எத்தனை முறை நீங்கள் அதிக எடை தூக்கும் உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்?)

ஒரு பெரிய நோக்கத்திற்கு உங்கள் ஆற்றலைக் கொடுங்கள்

"UNAIDS எனக்கு அழைப்பிதழுடன் எழுதியபோது, ​​அது முற்றிலும் அர்த்தமுள்ளதாக இருந்தது. அமெரிக்காவிலும் உலகெங்கிலும் உள்ள பிரச்சினையை நான் பேச வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்பினர். ஜாம்பியாவில் [2006 UNAIDS உண்மைக் கண்டறிதலில் உதவி செய்ய முடிந்ததை நான் பாக்கியமாக உணர்ந்தேன். நோக்கம்] மற்றும் அதைச் சிறப்பாகச் செய்ய மக்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும், கடந்த 10 ஆண்டுகளில் நான் UNAIDS உடன் பணிபுரிந்து வருவதால், மக்கள் ஆன்டிரெட்ரோவைரல் மருந்துகளைப் பெற்றுள்ளனர், எனவே தாயிடமிருந்து பரிமாற்றம் [குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைந்துள்ளது] குழந்தை. நாம் இன்னும் அதிகமாகச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் களங்கத்தை அகற்ற வேண்டும், ஆனால் இதுபோன்ற ஒரு நேர்மறையான மாற்றத்தைக் கண்டது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது."

க்கான மதிப்பாய்வு