3 தடிப்புத் தோல் அழற்சிகள் எனக்குத் தெரியாது

உள்ளடக்கம்

• வியர்வை, பின்னர் கண்ணீர்
• வெந்நீர்
• சிந்தனைக்கு உணவு
• டேக்அவே

நான் எல்லா இடங்களிலும் நமைச்சலைத் தொடங்கும் போது எனது தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்படுகிறேன் என்பது எனக்குத் தெரியும். நான் ஒரு தீவிர கூச்ச உணர்வை அனுபவிக்கிறேன், குறிப்பாக என் தொடைகளில். சில நேரங்களில், நான் சொறிவிலிருந்து இரத்தத்தை எடுக்கும் வரை இது போகாது.

இந்த அரிப்பு எச்சரிக்கையான சமிக்ஞையாகும், "நீங்கள் அடுத்ததைப் பார்க்கப் போவது சிக்கலாக இருக்கலாம்." இது நிகழும் போதெல்லாம், ஒரு தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஏற்படுவதை நான் அறிவேன்.

கடந்த 31 ஆண்டுகளாக, நான் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் இருந்தேன்.

நான் என் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை வெறுக்கிறேன். நீண்ட காலமாக, நான் செய்த ஒவ்வொரு அசைவையும் அது கட்டுப்படுத்துவதைப் போல, அதில் சிக்கியிருப்பதை உணர்ந்தேன். வாழ்க்கையில் நான் என்ன செய்ய வேண்டும், செய்யக்கூடாது என்பதில் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் தொடர்ந்து பேச்சுவார்த்தை நடத்தி வந்தேன்.

ஆனால் என்னால் முடிந்தவரை அதைச் சமாளிக்க முயற்சித்தேன். இறுதியில், இந்த நோயை என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொண்டேன். மறுக்கப்படுவதற்கோ அல்லது தப்பிக்க முயற்சிப்பதற்கோ பதிலாக, நான் என் நோயைத் தழுவத் தொடங்கினேன்.

நீங்கள் நீண்ட காலமாக தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற ஒரு நிலையில் வாழ்ந்தபோது, ​​நீங்கள் அதைப் பற்றி நிறைய கற்றுக்கொள்ளத் தொடங்குகிறீர்கள். பல ஆண்டுகளாக, எனது தடிப்புத் தோல் அழற்சி எதிர்பாராத விதமாகத் தோன்றுவதைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெற்றுள்ளேன்.

எனது தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வழிவகுக்கும் மூன்று எதிர்பாராத தூண்டுதல்கள் இங்கே.

வியர்வை, பின்னர் கண்ணீர்

எனது உடற்பயிற்சிகளும் எப்போதும் என்னை தீவிரமாக வியர்க்க வைக்கின்றன. வியர்வை என் தோல் நமைச்சலை உண்டாக்குகிறது, இது என்னை சொறிந்து, சில சந்தர்ப்பங்களில், சருமத்தை உடைத்து இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது. உடைந்த, வீக்கமடைந்த தோல் என்னை மிகுந்த வேதனையில் ஆழ்த்துகிறது.

நமைச்சல் உணர்வைத் துடைக்க ஒரு தற்காலிக தேவையை திருப்திப்படுத்த நான் உடனடியாக வருந்துகிறேன்.

வெந்நீர்

நான் சூடான மழை வேகவைக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் என் தோல் ஒரு விசிறி இல்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, என் தடிப்புத் தோல் அழற்சியில் சூடான நீர் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

நீராவி பொழிவு என் சருமத்தை வறண்டு போகிறது, இதனால் அது வெண்மையாகவும் மெல்லியதாகவும் தோன்றும். வெப்பமான வெப்பநிலை என் மழைக்காலங்களில் இருக்கும், மேலும் அவை நீண்ட காலமாக இருப்பதால், என் தோல் அதன் விளைவுகளை சந்திக்கும்.

மனச்சோர்வு தரும் பகுதி என்னவென்றால், நல்ல சுகாதாரத்தை விட மழை எனக்கு அதிகம். மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை நான் சமாளிப்பதற்கும் என் கவலையை கட்டுப்படுத்துவதற்கும் ஒரு வழி மழை. ஒரே நாளில் நான் மூன்று மழை பொழிந்திருக்கிறேன்: ஒன்று என்னை சுத்தம் செய்வது, மற்றொன்று இந்த நேரத்தில் எனக்கு கவலையைத் தருகிறது.

சூடான மழையிலிருந்து விரிவடைவதைத் தடுக்கவும், ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பராமரிக்கவும், மந்தமான மழை எடுப்பதே சிறந்த நடவடிக்கை. பதட்டம் உங்களை ஒரு நாளைக்கு பல மழை பெய்யச் செய்து, விரிவடையச் செய்கிறது என்றால், உங்கள் கவலையைச் சமாளிக்கும் மற்றொரு முறையைக் கண்டறிவது நல்லது.

பதட்டத்தைக் குறைப்பதற்கான வேறு சில முறைகள் தியானம், ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் பத்திரிகை ஆகியவை அடங்கும். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் காண வெவ்வேறு கருவிகளைக் கொண்டு பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

சிந்தனைக்கு உணவு

பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் ஒரு ஒவ்வாமை பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டேன், பல உணவுகளுக்கு எனக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தேன். என் ஒவ்வாமைகளில் சில பசையம், கம்பு, முழு கோதுமை, வாழைப்பழங்கள், மாதுளை, கிரான்பெர்ரி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவை அடங்கும்.

உணவு ஒவ்வாமை தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் தொடர்புடையது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். எனவே, இந்த உணவுகளுக்கு எனது உடலின் எதிர்ப்பு பற்றி கண்டுபிடித்த பிறகு, நான் அவற்றை மூன்று மாதங்களுக்கு அகற்ற முயற்சித்தேன். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது எனக்கு வேலை செய்யத் தெரியவில்லை.

சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு என் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அதிகமாக நமைக்கத் தொடங்குகிறது என நான் உணர்கிறேன், ஆனால் உண்மையிலேயே தெரிந்துகொள்ள அதிக ஆராய்ச்சி மற்றும் சரியான விடாமுயற்சி தேவைப்படும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழ்பவர்களுக்கு உணவு எவ்வாறு பங்கு வகிக்கிறது என்பது குறித்து தடிப்புத் தோல் அழற்சி சமூகத்தில் பெரும் விவாதம் நடைபெறுகிறது. சொரியாஸிஸ் சமூகத்தில் உள்ள பலர், டைரி, நைட்ஷேட் காய்கறிகளும், பசையமும் தங்கள் நோயின் குற்றவாளிகள் என்று சத்தியம் செய்கிறார்கள்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள். பால் சிலருக்கு எரிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அது உங்களுக்காக அல்ல. மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், சில உணவுகள் அல்லது உணவுக் குழுக்களை வெட்டுவது மற்றும் உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது.

டேக்அவே

நீங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழும்போது, ​​உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் நிலை பற்றியும் புதிய விஷயங்களைத் தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்வீர்கள். உங்கள் தூண்டுதல்கள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் பின்னர் புதிதாக ஏதேனும் ஒரு விரிவடைய வழிவகுக்கும். தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழ்வது ஒரு கற்றல் செயல்முறையாகும், மேலும் காலப்போக்கில், உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும், உங்கள் விரிவடையக்கூடியவற்றை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் முடியும்.

அலிஷா பிரிட்ஜஸ் போராடியுள்ளார் உடன் 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக கடுமையான தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் பின்னால் இருக்கும் முகம் என் சொந்த தோலில் இருப்பது, தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் அவரது வாழ்க்கையை சிறப்பிக்கும் ஒரு வலைப்பதிவு. சுயத்தின் வெளிப்படைத்தன்மை, நோயாளி வாதிடுதல் மற்றும் சுகாதாரப் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றின் மூலம், குறைந்த பட்சம் புரிந்துகொள்ளப்பட்டவர்களுக்கு பச்சாத்தாபம் மற்றும் இரக்கத்தை உருவாக்குவதே அவரது குறிக்கோள்கள். அவரது ஆர்வங்கள் தோல் நோய், தோல் பராமரிப்பு, அத்துடன் பாலியல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் அலிஷாவைக் காணலாம் ட்விட்டர் மற்றும் Instagram.