பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறுடன் வாழ்வது இதுதான்

உள்ளடக்கம்

• ரெனே ப்ரூக்ஸ், 33 - 2010 இல் கண்டறியப்பட்டது
• ஜெய்ம் எம். சாண்டர்ஸ், 39 - 2004 இல் கண்டறியப்பட்டது
• டி. டக் மெயின்ஸ், 30 - 2016 இல் கண்டறியப்பட்டது
• ஜே.பி. லீட், 45 - 2009 இல் கண்டறியப்பட்டது
• பியோனா தாமஸ், 31 - 2012 இல் கண்டறியப்பட்டது
• தமிகோ அர்பக்கிள், 51 - 1993 இல் கண்டறியப்பட்டது

பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு (எம்.டி.டி) உடன் வாழ்வது சில நேரங்களில் மிகவும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர முடியும். யாரும் புரிந்து கொள்ளாததால் உங்களிடம் திரும்ப யாரும் இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். அல்லது, குணமடைவதற்கான பாதையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை.

MDD கணிக்க முடியாதது, ஆனால் அதை நிர்வகிக்கக்கூடியது. எம்.டி.டியுடன் வாழும் ஆறு பேர் கீழே உள்ளனர். அவர்களின் கதைகளைப் படிப்பது தனியாக குறைவாக உணரவும், உங்கள் பயணத்தில் வழிகாட்டவும் உதவும்.

ரெனே ப்ரூக்ஸ், 33 - 2010 இல் கண்டறியப்பட்டது

எனது மனச்சோர்வு அத்தியாயங்கள் எச்சரிக்கையின்றி வரலாம். அவர்கள் என்னை மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவும், ஏமாற்றமாகவும், படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முடியாமலும் செய்கிறார்கள். எனது வழக்கமான சுயத்தின் ஷெல் போல நான் உணர்கிறேன். நான் சோம்பேறியாக இருப்பதாக சிலர் நினைக்கிறார்கள், சிலர் நான் சுய பரிதாப உலகில் வாழ்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் நான் அதை உருவாக்குகிறேன் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் நான் இல்லை.

நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும், அழுத்தம் "சாதாரணமாக" இருக்க அனுமதிக்கக்கூடாது. உங்கள் இயல்பான பதிப்பு வேறொருவரிடமிருந்து வேறுபட்டிருக்கலாம், அது சரி. இது வெறுப்பாக இருக்கிறது, ஆனால் மனச்சோர்வு எதிர்பாராத விதமாக திரும்பி வந்தால் உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்ல வேண்டாம்.

கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, நான் யார் என்பதில் சரியாக இருக்க கற்றுக்கொள்கிறேன். நான் பிளாக் கேர்லைத் தொடங்குவதற்கு ஒரு காரணம், லாஸ்ட் கீஸ் நான் உணர்ந்த விரக்திக்கு ஒரு குரல் கொடுப்பதும், மற்றவர்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருப்பதை உணர உதவுவதும் ஆகும்.

ஜெய்ம் எம். சாண்டர்ஸ், 39 - 2004 இல் கண்டறியப்பட்டது

நான் அதை மருந்து மூலம் நிர்வகித்தாலும், MDD உடன் வாழ்வது சவாலானது. எங்கும் வெளியே வரத் தெரியாத விரிவடைய அப்களை நான் அனுபவிக்கிறேன். என் தலையில் எதிர்மறை குரல் மிகவும் சத்தமாக இருக்கும். நான் எதிர்மறையான எண்ணங்களுக்கு உட்பட்டால், நான் இருளில் விழுவேன்.

என்னால் முடிந்த அளவு நேர்மறையுடன் என்னைச் சூழ்ந்திருக்கிறேன். எனக்கு ஒரு மனநல நாள் தேவைப்படும்போது, ​​நான் தியானிப்பேன் அல்லது வெளியே சென்று சிறிது சூரியனைப் பெறுவேன். சவாலான நாட்களில், என் தலையில் நடக்கும் முட்டாள்தனத்திலிருந்து என்னைத் திசைதிருப்ப எனக்கு பிடித்த முத்தொகுப்பான “லார்ட் ஆஃப் தி ரிங்க்ஸ்” இல் மூழ்கிவிடுவேன்.

நீங்கள் உங்கள் மன நோய் அல்ல. நான் முதன்முதலில் கண்டறியப்பட்டபோது, ​​நான் காதலுக்கு தகுதியானவன் அல்லது எந்த மதிப்பும் இல்லை என்று நான் நினைக்கவில்லை. இப்போது நான் என்று எனக்குத் தெரியும், அது ஒரு அழகான விஷயம்.

டி. டக் மெயின்ஸ், 30 - 2016 இல் கண்டறியப்பட்டது

எம்.டி.டிக்கு விரைவான தீர்வு இல்லை. MDD ஐ திறம்பட சிகிச்சையளிக்க மருந்து, சிகிச்சை மற்றும் ஸ்மார்ட் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை செய்ய வேண்டும். என்னைப் பொறுத்தவரை, எனது மறைவை சுத்தமாக வைத்திருத்தல், குறுக்கெழுத்து புதிர்களை விளையாடுவது மற்றும் புதிய பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் நடைமுறைகளுக்கு திறந்திருப்பது என்று பொருள். நான் ஒரு ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை மேற்கொள்வதன் மூலம் செயலில் இருக்க முயற்சிக்கிறேன்.

இன்னும், என்னால் போராட முடியாத நாட்கள் உள்ளன. நான் பலவீனமாகவும் பயனற்றவனாகவும் உணரும்போது, ​​எனக்கு நெருக்கமானவர்கள் மீது நான் சாய்வேன். எனக்காக போராட முடியாதபோது அவர்களின் அன்பும் ஆதரவும் எனது ரகசிய ஆயுதம்.

ஜே.பி. லீட், 45 - 2009 இல் கண்டறியப்பட்டது

மனச்சோர்வுடன் வாழ்வது நான் தனிமைச் சிறையில் இருப்பதைப் போல உணர்கிறது, ஒலிபெருக்கிகள் என்னிடம் நாள் முழுவதும் நான் பயனற்றவள் என்று கூறுகின்றன. நான் தூங்கும்போது மட்டுமே பேச்சாளர்கள் அணைக்கப்படுவார்கள். நான் தூங்க ஒரே வழி மருந்து.

கடினமான நாட்களில், ஆரோக்கியத்திற்கான பாதை அங்கே இருக்கிறது என்பதை நினைவூட்ட முயற்சிக்கிறேன், நான் இன்னும் அதைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை. நான் உணருவதை வார்த்தைகளாக வைப்பது எனக்கு அடித்தளமாக உணர உதவுகிறது. தனிப்பட்ட முறையில், நான் பிளாக்கிங் அல்லது போட்காஸ்டிங் ரசிக்கிறேன்.

நான் முதன்முதலில் எம்.டி.டி நோயைக் கண்டறிந்தபோது, ​​சுமையை மட்டும் சுமக்க வேண்டும் என்று நினைத்தேன். யாராவது என்னை எப்படி நேசிக்க முடியும்? இப்போது, ​​மனநல சமூகத்தின் அளவைக் கண்டு நான் வியப்படைகிறேன். உங்களுக்கு உதவ விரும்பும் பலர் உள்ளனர். நான் முன்பு அவற்றைக் கண்டுபிடித்தேன் என்று விரும்புகிறேன்.

பியோனா தாமஸ், 31 - 2012 இல் கண்டறியப்பட்டது

சில நேரங்களில் நான் நன்றாக உணர்கிறேன் சில மாதங்கள். எனது நோய் கூட உண்மையானதா என்று நான் கேள்வி கேட்க ஆரம்பிக்கிறேன். நான் குறைந்தபட்சம் அதை எதிர்பார்க்கும்போது, ​​என் மனச்சோர்வு மீண்டும் ஊர்ந்து செல்கிறது. மன அழுத்தம் எனக்கு ஒரு பெரிய தூண்டுதலாகும். நான் வேலையில் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​நான் ஒரு சோகமான மனநிலையில் விழுவேன். நான் எனது சொந்த வியாபாரத்தை நடத்துவதால், அதை நிர்வகிப்பது மிகவும் கடினம்.

நான் கடந்த சில ஆண்டுகளாக சுய அன்பைப் பயிற்சி செய்தேன். நீங்கள் மனச்சோர்வுடன் வாழும்போது, ​​சுய அன்பு நிறைய அர்ப்பணிப்பை எடுக்கும். என்னைப் பொறுத்தவரை, கடினமான நாட்களைக் கடந்து செல்வது என்பது என்னை மெதுவாக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், நன்றாக சாப்பிடவும், வெளியே நடந்து செல்லவும் கட்டாயப்படுத்துவதாகும்.

MDD ஐ நிர்வகிப்பது என்பது ஒரு தொடர்ச்சியான செயல். உங்கள் நிபந்தனையை நீங்கள் ஏற்றுக் கொள்ள வேண்டும், இதன் மூலம் அதை எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது மற்றும் நன்றாக உணர முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். உங்கள் மனச்சோர்வைப் பற்றி பேசுவதும் உதவுகிறது. சமூக ஊடகங்களிலும் வலைப்பதிவு இடுகைகளிலும் எனது உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது எனக்கு மிகவும் உதவியாக இருந்தது.

தமிகோ அர்பக்கிள், 51 - 1993 இல் கண்டறியப்பட்டது

என் வாழ்க்கையில் கிட்டத்தட்ட இந்த இருண்ட மேகத்தை என் தலைக்கு மேல் வைத்திருப்பது போல் இருக்கிறது. சில நாட்களில், இது ஒரு பிரகாசமான நீல வானத்தில் ஒரு வெள்ளை, வீங்கிய மேகம். மற்ற நாட்களில், மேகம் மிகவும் அடர் சாம்பல். நான் முதன்முதலில் எம்.டி.டி நோயால் கண்டறியப்பட்டபோது, ​​நான் என்ன எதிர்கொள்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. எனது மனநிலையை நான் கண்காணித்து, ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை ஆரம்பத்தில் வைத்திருந்தால், அது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கும் என்று நினைக்கிறேன். நான் இப்போது ஒரு புல்லட் பத்திரிகையை வைத்திருக்கிறேன், அதைப் படிக்கும்போது, ​​என் வாழ்க்கை எவ்வளவு அருமையாக இருக்கிறது என்பதைப் பார்க்கிறேன்.

மன அழுத்தத்துடன் வாழ்வது எளிதானது அல்ல. நான் என்னைக் கவனித்துக் கொள்ள கடுமையாக உழைக்கிறேன், அன்பு, படைப்பாற்றல் மற்றும் சிரிப்புடன் என்னைச் சூழ்ந்து கொள்கிறேன். என் மனச்சோர்வு ஒரு எச்சரிக்கை இல்லாமல் காட்டப்படலாம். அதற்கு நான் எவ்வாறு பதிலளிப்பேன் என்பது ஒரு வித்தியாசமான உலகத்தை உருவாக்குகிறது. நான் சுழலத் தொடங்கும் போது, ​​விஷயங்களைத் திருப்புவது என்னுடையது.

நான் மிகவும் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டவன். ஒரு பெண் கேட்கக்கூடிய மிக அன்பான குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் என்னிடம் உள்ளனர். மனச்சோர்வு என்னை வாழ்வதையும் என் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதையும் தடுக்கப் போவதில்லை!