தசை வெகுஜனத்தைப் பெற மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• விலை மற்றும் எங்கே வாங்குவது
• எப்படி எடுத்துக்கொள்வது
• சாத்தியமான உடல்நல அபாயங்கள்
• யார் எடுக்கக்கூடாது

மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் என்பது ஒரு வகை சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது சோள மாவுச்சத்தின் நொதி மாற்றத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த பொருள் அதன் கலவையில் டெக்ஸ்ட்ரோஸைக் கொண்டுள்ளது, இது உட்கொண்ட பிறகு மெதுவாக உறிஞ்சப்படுவதை அனுமதிக்கிறது, காலப்போக்கில் ஆற்றலை வழங்குகிறது.

ஆகவே, மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் பொதுவாக கால்பந்து வீரர்கள் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுநர்கள் போன்ற அதிக எதிர்ப்பு விளையாட்டுகளில் விளையாட்டு வீரர்களால் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, இது சிறந்த செயல்திறனை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் சோர்வு ஏற்படுவதை தாமதப்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், இந்த பொருள் உடலை ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய புரதங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தடுப்பதால், ஜிம்மில் வேலை செய்பவர்களும் இதைப் பயன்படுத்தலாம், இது தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

விலை மற்றும் எங்கே வாங்குவது

இந்த சப்ளிமெண்ட் சில சூப்பர் மார்க்கெட்டுகள் மற்றும் உணவு சப்ளிமெண்ட் கடைகளில் வாங்கலாம், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிராண்டைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு கிலோ தயாரிப்புக்கும் 9 முதல் 25 ரைஸ் வரை மாறுபடும்.

எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் பயன்படுத்துவதற்கான வழி நபரின் வகை மற்றும் குறிக்கோளுக்கு ஏற்ப மாறுபடும், மேலும் எப்போதும் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும். இருப்பினும், பொதுவான பரிந்துரைகள் குறிப்பிடுகின்றன:

• எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும்: பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும்: பயிற்சிக்குப் பிறகு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

டோஸ் பொதுவாக 20 கிராம் மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் முதல் 250 மில்லி தண்ணீர் வரை இருக்கும், மேலும் இந்த சப்ளிமெண்ட் பயிற்சி நாட்களில் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும்.

ஹைபர்டிராபி செய்ய விரும்புவோருக்கு, இந்த யத்தை எடுத்துக்கொள்வதோடு கூடுதலாக, BCAA கள், மோர் புரதம் அல்லது கிரியேட்டின் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, இது ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுடன் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும். தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க சுட்டிக்காட்டப்பட்ட கூடுதல் பற்றி மேலும் அறிக.

சாத்தியமான உடல்நல அபாயங்கள்

இந்த பொருளின் நுகர்வு பொதுவாக எந்தவொரு சுகாதார ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், வழிகாட்டப்படாத மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாடு உடல் எடையை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் உடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து அதிகப்படியான ஆற்றல் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, சுட்டிக்காட்டப்பட்டதை விட அதிகமான சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்ளும்போது, ​​சிறுநீரக செயல்பாட்டில் அதிகரிப்பு இருக்கலாம், இது சிறுநீரக நோயின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்களில், சிறுநீரக செயலிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

யார் எடுக்கக்கூடாது

ஒரு வகை கார்போஹைட்ரேட்டாக, நீரிழிவு அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு இந்த துணை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக.