லாவெண்டர் தேநீர் மற்றும் சாறுகளின் நன்மைகள் மற்றும் பயன்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. மனநிலைக் கோளாறுகளை மேம்படுத்தலாம்
• 2. தூக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்
• 3. மாதவிடாய் தசைப்பிடிப்பை ஆற்றலாம்
• 4. சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
• லாவெண்டர் தேநீர் மற்றும் சாத்தியமான முன்னெச்சரிக்கைகள் செய்வது எப்படி
• அடிக்கோடு

இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்பு மூலம் நீங்கள் ஏதாவது வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இது எவ்வாறு இயங்குகிறது.

லாவெண்டர் தேநீர் ஊதா நிற மொட்டுகளை காய்ச்சுவதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது லாவண்டுலா அங்கஸ்டிஃபோலியா சூடான நீரில் ஆலை.

இந்த தேநீர் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும், சிறந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் பல நன்மைகளை வழங்கும் என்று கருதப்படுகிறது, இருப்பினும் ஆராய்ச்சி பற்றாக்குறை மற்றும் பெரும்பாலும் லாவெண்டர் சாற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.

லாவெண்டர் தேநீர் மற்றும் சாற்றின் 4 சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் அவற்றின் பின்னால் உள்ள விஞ்ஞானம் இங்கே.

1. மனநிலைக் கோளாறுகளை மேம்படுத்தலாம்

லாவெண்டர் பரவலாக ஒரு நறுமண சிகிச்சை முகவராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வுக்கு உதவுகிறது.

லாவெண்டரில் உள்ள சேர்மங்கள் மூளையின் சில பகுதிகளில் செயல்பாட்டைத் தூண்டக்கூடும் என்றும், மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் அமைதியான விளைவை உருவாக்கும் வழிகளில் மூளை செல்கள் இடையே தூண்டுதல்களைப் பரப்புவதாகவும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

லாவெண்டர் சாறு மற்றும் வாய்வழி லாவெண்டர் எண்ணெய் தயாரிப்புகளின் வாசனை மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் மனதை அமைதிப்படுத்துவதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டாலும், லாவெண்டர் தேநீர் இதே போன்ற நன்மைகளை வழங்க முடியுமா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை (1).

தைவானில் 80 புதிய தாய்மார்களில் ஒரு ஆய்வில், 2 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 கப் (250 எம்.எல்) லாவெண்டர் தேநீர் அருந்தியவர்கள் தேநீரின் நறுமணத்தைப் பாராட்ட நேரம் எடுத்துக்கொண்டால், சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு குறைவாக இருப்பதாக தெரிவித்தனர். தேநீர் குடிக்கவும் (2).

இருப்பினும், 4 வாரங்களுக்குப் பிறகு இரு குழுக்களிடையே சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு பற்றிய அறிக்கைகள் இருந்தன, ஆரம்பத்தில் நன்மைகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று கூறுகின்றன. (2).

லாவெண்டர் அரோமாதெரபி மற்றும் எண்ணெய் தயாரிப்புகள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வின் உணர்வுகளை குறைக்கவும் உதவுகின்றன. லாவெண்டர் தேநீர் இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

2. தூக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்

உடலில் லாவெண்டரின் அடக்கும் விளைவு தூக்கத்தை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

தூக்கத்தின் தரத்தில் லாவெண்டர் டீயின் தாக்கம் குறித்து குறிப்பிட்ட ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் மற்ற வகையான லாவெண்டர் பற்றிய ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலகட்டத்தில் 158 புதிய தாய்மார்களில் ஒரு ஆய்வில், லாவெண்டர் வாசனை 10 ஆழ்ந்த சுவாசத்தை வாரத்தில் 4 நாட்கள் 8 வாரங்களுக்கு எடுத்துக் கொண்ட பெண்கள் மருந்துப்போலி குழுவில் (3) இருந்தவர்களைக் காட்டிலும் சிறந்த தூக்கத் தரத்தைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

தூக்க சிக்கல்களைப் புகாரளித்த 79 கல்லூரி மாணவர்கள் பற்றிய மற்றொரு ஆய்வில், சரியான தூக்க சுகாதாரம் மற்றும் லாவெண்டரில் சுவாசிப்பது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டியது. லாவெண்டர் திட்டுகள் இரவில் (4) மார்பில் பயன்படுத்தப்பட்டன.

இந்த முடிவுகளின் அடிப்படையில், படுக்கைக்கு முன் ஒரு கப் லாவெண்டர் தேநீரை அனுபவிப்பது உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும்.

லாவெண்டர் வாசனை பற்றிய ஆராய்ச்சி குறிப்பிடுவதைப் போல, வாசனையைப் பாராட்டவும் சுவாசிக்கவும் நீங்கள் நேரம் எடுத்துக் கொண்டால் இது குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கலாம்.

லாவெண்டர் சாற்றின் அமைதியான மணம் சிறந்த தூக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, ஆனால் லாவெண்டர் தேநீரின் தாக்கம் குறித்து குறிப்பிட்ட ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை.

3. மாதவிடாய் தசைப்பிடிப்பை ஆற்றலாம்

மாதவிடாய் காலத்திற்கு முன்பாகவோ அல்லது அடிவயிற்றில் தசைப்பிடிப்பு என்பது பெண்களிடையே பொதுவான பிரச்சினையாகும்.

லாவெண்டர் அச .கரிய உணர்வுகளுக்கு உதவக்கூடும்.

குறிப்பாக, ஈரானில் 200 இளம் வயது பெண்களில் ஒரு ஆய்வில், மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் 3 நாட்களில் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் லாவெண்டர் வாசனை வருவது கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் (5) ஒப்பிடும்போது 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு கணிசமாக குறைவான வலி தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுத்தது என்று கண்டறியப்பட்டது.

லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்வது மாதவிடாய் தசைப்பிடிப்புக்கு உதவுகிறது என்று மற்ற ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன, ஆனால் தேயிலை அல்லது கூடுதல் பொருட்களில் லாவெண்டரை உட்கொள்வது குறித்து எந்த ஆய்வும் இல்லை (6).

இன்னும், லாவெண்டர் தேநீர் குடிப்பதும் அதன் வாசனையைப் பாராட்டுவதும் உதவக்கூடும், இருப்பினும் இன்னும் விரிவான ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சுவாசிப்பது அல்லது மசாஜ் செய்வதில் மாதவிடாய் தசைப்பிடிப்புக்கு உதவக்கூடும். லாவெண்டர் தேநீர் குடிப்பது இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கிறதா என்பது குறித்து எந்த ஆய்வும் இல்லை, ஆனால் அது சாத்தியமாகும்.

4. சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

லாவெண்டர் எண்ணெய் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகிறது (7, 8, 9).

இதன் விளைவாக, முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடவும், தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற அழற்சி தோல் நிலைகளை மேம்படுத்தவும், காயங்கள் அல்லது சிராய்ப்புகளை குணப்படுத்தவும் இது மேற்பூச்சு பயன்பாடுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எலிகள் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், ஒவ்வொரு நாளும் 14 நாட்களுக்கு லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடும்போது காயங்களின் பரப்பளவைக் கணிசமாகக் குறைத்தது. லாவெண்டர் எண்ணெய் கட்டமைப்பு புரத கொலாஜன் (10) இன் தொகுப்பை ஊக்குவித்ததே இதற்கு முக்கிய காரணம்.

லாவெண்டரின் சில வடிவங்கள் தோல் சிகிச்சைமுறை மற்றும் கொலாஜன் உருவாவதை ஊக்குவிக்கக்கூடும் என்று இந்த முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.

எண்ணெய் போன்ற சில வகையான லாவெண்டர் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை வெளிப்படுத்தக்கூடும் மற்றும் தோல் குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

லாவெண்டர் தேநீர் மற்றும் சாத்தியமான முன்னெச்சரிக்கைகள் செய்வது எப்படி

லாவெண்டர் தேநீர் குறித்த திடமான ஆராய்ச்சி பற்றாக்குறை என்றாலும், இந்த தேநீரில் ஒரு கப் குடிப்பது இனிமையானது மற்றும் சில நன்மைகளைத் தரக்கூடும்.

லாவெண்டர் தேநீர் தயாரிக்க, நீங்கள் கடையில் வாங்கிய தேநீர் பைகளை சூடான நீரில் குடிக்கலாம் அல்லது உங்கள் சொந்தமாக காய்ச்சலாம். 1/2 டீஸ்பூன் தளர்வான லாவெண்டர் மொட்டுகளுக்கு மேல் 1 கப் (250 மில்லி) தண்ணீரை ஊற்றி, சில நிமிடங்கள் செங்குத்தாக விடவும்.

பெரும்பாலான மூலிகை டீக்களைப் போலவே, லாவெண்டர் டீயுடன் கருத்தில் கொள்ள சில முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன.

லாவெண்டர் தேநீர் (11) குடித்தபின் அசாதாரணமாக விரைவான இதயத் துடிப்பை உருவாக்கியதாக குறைந்தது ஒரு வழக்கு அறிக்கை உள்ளது.

லாவெண்டர் சாற்றைப் பொறுத்தவரை, அவை எண்ணெய் மற்றும் துணை வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன. சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு தரப்படுத்தப்பட்ட அளவுகள் எதுவும் இல்லை, மேலும் லாவெண்டர் எண்ணெய்களை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும். லாவெண்டர் எண்ணெய் உட்கொள்ளக்கூடாது.

மேற்பூச்சு பயன்பாட்டிற்கு, தேங்காய் அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெய் போன்ற ஒரு கேரியர் எண்ணெயுடன் சில சொட்டு லாவெண்டர் எண்ணெயை உங்கள் தோலில் தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீர்த்த லாவெண்டர் எண்ணெயை உங்கள் சருமம் மிகவும் சுதந்திரமாகப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க பேட்ச் டெஸ்ட் செய்ய நீங்கள் விரும்பலாம்.

உங்கள் சருமத்தில் நீர்த்த லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது எரிச்சலையும் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும். அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்வது முக்கியம்.

நறுமண சிகிச்சைக்கு லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த, ஒரு பருத்தி பந்து அல்லது திசுக்களில் சில சொட்டுகளை வைத்து உள்ளிழுக்கவும். நீங்கள் ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசரையும் பயன்படுத்தலாம்.

நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படக்கூடிய பாதிப்புகள் காரணமாக, உங்களுக்கு ஏதேனும் இதய நிலைமைகள், அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், எந்த வகையான லாவெண்டரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு லாவெண்டர் எண்ணெய்கள் அல்லது தேநீர் பாதுகாப்பானதா என்பது தெரியவில்லை.

நீங்கள் எளிதாக வீட்டில் லாவெண்டர் தேநீர் தயாரிக்கலாம் அல்லது நறுமண சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ் செய்ய லாவெண்டர் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அல்லது அடிப்படை உடல்நிலை இருந்தால் லாவெண்டரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.

அடிக்கோடு

லாவெண்டர் தேநீர் மற்றும் சாறுகள் தூக்கம், தோல் ஆரோக்கியம், மனநிலையை அதிகரிக்க மற்றும் பதட்டத்தை ஆற்ற உதவும்.

இருப்பினும், தேநீரின் நன்மைகள் குறித்து குறிப்பாக எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. ஏதேனும் இருந்தால், லாவெண்டர் தேநீரின் வாசனையைப் பாராட்டுவது மிகவும் சாத்தியமான நன்மையைக் கொண்டிருக்கக்கூடும், ஏனெனில் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் நறுமண சிகிச்சையில் லாவெண்டரின் பயன்பாட்டை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

இன்னும், லாவெண்டர் தேநீர் குடிப்பது இனிமையானது மற்றும் பிரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

லாவெண்டர் தேநீர் அல்லது சாறுகளை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.