ஜோர்டான் ஹசே சிகாகோ மராத்தானை நசுக்க ஒரு மிருகம் போல் பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

தனது நீண்ட பொன்னிற ஜடை மற்றும் அற்புதமான புன்னகையுடன், 26 வயதான ஜோர்டான் ஹஸே 2017 பேங்க் ஆஃப் சிகாகோ மராத்தானில் இறுதி இலக்கை கடந்தபோது இதயங்களை திருடினார். அவளது நேரம் 2:20:57 அமெரிக்க பெண்மணிக்கு பதிவுசெய்யப்பட்ட இரண்டாவது வேகமான மராத்தான் நேரம்-அமெரிக்க பெண்கள் வேகமான நேரம் எப்போதும் சிகாகோவின் பாடநெறி மற்றும் அவளுடைய சொந்த PR (இரண்டு நிமிடங்களில்!). அவர் பெண்கள் பிரிவில் மூன்றாவது இடத்தைப் பிடித்தார், மேலும் இந்த ஆண்டு வெற்றிக்காக போட்டியிடுவதில் தனது பார்வையை வைத்திருந்தார்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில் பாஸ்டன் மராத்தானில் இருந்து விலகிய அதே காயம் அவளது கனவுகளை நிறுத்தி வைக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தியது-குறைந்தபட்சம் இப்போதைக்கு-அவள் ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் பந்தயத்திற்கு மூன்று வாரங்களுக்கு முன்பே அறிவித்தார்.

"துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த வருடத்தின் @சிமராத்தான் போட்டியில் என் கால்கேனியல் எலும்பில் ஏற்பட்ட எலும்பு முறிவு காரணமாக என்னால் போட்டியிட இயலவில்லை. பல மாதங்கள் நன்கு மற்றும் வலியில்லாமல் பயிற்சி செய்த பிறகு, நான் விலகிக்கொள்ள மனம் உடைந்தேன்," என்று அவர் எழுதினார்.

இந்த ஆண்டு அக்டோபர் 7 ஆம் தேதி சிகாகோ மாரத்தான் போட்டிக்கு முந்தைய மாதங்களில், ஹசே தனது மிகத் தீவிரமான பயிற்சித் திட்டத்தின் மூலம் பணிபுரிந்தார்: வாரத்திற்கு 100 மைல்கள் ஓடுவது மற்றும் வியக்கத்தக்க வகையில்-வாரத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை அதிக எடையை உயர்த்துவது.

இன்ஸ்டாகிராமில் மற்ற ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கான வலிமை பயிற்சி குறித்த தனது நடைமுறைகளையும் ஆலோசனைகளையும் வெளியிடும் ஹஸே கூறுகையில், "நிறைய எடைப் பயிற்சிகளில் இருந்து விலகி ஓடுகிறார்கள். (தொடர்புடையது: ஒவ்வொரு ரன்னரும் செய்ய வேண்டிய 6 வலிமை பயிற்சிகள்)

அவளது மணிநேர வலிமை-பயிற்சி அமர்வுகள் டைனமிக் ஸ்ட்ரெச்சின் சூடுபிடித்தலுடன் தொடங்கியது, அதைத் தொடர்ந்து கோர் மற்றும் இடுப்பு வேலை மற்றும் சில கெட்டில் பெல் பயிற்சிகள். அடுத்தது கனமான வேலை: அவள் 205 பவுண்டுகளை (அவளது உடல் எடையை விட இருமடங்கு) டெட்லிஃப்ட் செய்தாள் மற்றும் பெட்டி அதையே குத்துகிறது, வழக்கமாக அந்த இரண்டு அசைவுகளையும், காற்று நுரையீரல்களையும் மற்றும் பெட்டி ஜம்ப்களையும் சுற்றுகிறது.

கடந்த ஆண்டு சிகாகோவுக்குத் தயாராகும் போது ஹஸே முதன்முதலில் கனத்தைத் தூக்கத் தொடங்கினார்-மேலும் அவர் ஒரு பிஆர் அடித்ததற்கு ஒரு காரணம் என்று அவர் கூறுகிறார்.

"ஒரு மாரத்தானின் முடிவில், நீங்கள் உங்கள் அதிகபட்ச காற்றோட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள், எனவே முடிவில் உங்கள் கால்களை உயர்த்த நீங்கள் மிகவும் வலுவாக இருக்க வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "வெயிட் ரூமில் இருந்த அந்த மணிநேரங்கள் அந்த கடைசி [100 மீட்டர்] நேரத்தில் பலனளித்தன."

இந்த ஆண்டு மூன்றாம் இடத்திலிருந்து முதல் இடத்திற்கு முன்னேறும் என்ற நம்பிக்கையில்-அவள் முன்னேற வேண்டியிருந்தது. வேறுபாடு? மூன்றாவது தூக்கும் அமர்வில் அவள் சேர்த்தாள் பிறகு அவளுடைய நீண்ட ஓட்டங்கள். சிகாகோவுக்குச் செல்லும் கடந்த சில வாரங்களில், அவள் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வாரமும் 25 மைல் தூரம் ஓடிக்கொண்டிருந்தாள்-பின்னர் உடனடியாக ஒரு மணிநேரம் ஜிம்மில் அடித்தாள்.

பைத்தியமா? ஆம், ஆம். மதிப்புள்ளதா? முற்றிலும், அவள் சொல்கிறாள். (தொடர்புடையது: முதல் 25 மராத்தான் பயிற்சி குறிப்புகள்)

"நான் மாரத்தானில் செய்யப்போகும் வேகத்தில் ஒவ்வொரு வாரமும் 26 மைல்கள் ஓட முடியாது, ஆனால் என்னால் 2.5 மணிநேரம் ஓட முடியும், எடையுள்ள அறைக்குச் செல்ல முடியும், மேலும் சில கனமான விஷயங்களைச் செய்ய முடியும்" என்று ஹசே கூறுகிறார். பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு சுமார் 4,000 கலோரிகளை தனது உடற்பயிற்சிகளுக்கு எரிபொருளாக பயன்படுத்துகிறது. அந்த வகையான பயிற்சிக்குப் பிறகு, "ஒரு மராத்தான் ஒரு நாள் விடுமுறையைப் போல் உணர்கிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் பிறகு தூக்க வேண்டியதில்லை-நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள்!"

மராத்தானை வலுவாக முடிக்க தனது சக்தியையும் வலிமையையும் அதிகரிப்பதைத் தவிர, கனமான தூக்குதலும் ஹசே இந்த ஆண்டு தனது முதல் குதிகால் காயத்திலிருந்து மீள உதவியது. காயத்திற்கு ஓடுவதற்கு அவள் ஒரு மாத விடுப்பு எடுக்க வேண்டியிருந்தது, இது ஹசேயின் வாழ்நாள் முழுவதும் உணர்ந்தது. இருப்பினும், அவள் அதை மெதுவாக்க விடவில்லை. ஓடுவதற்குப் பதிலாக, அவர் வாரத்தில் ஏழு நாட்களும் எடை அறையில் அடித்தார், உடல் எடை பயிற்சிகள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையில் கவனம் செலுத்தினார் மற்றும் அணியாமல் கவனமாக இருந்தார். கூட அவள் இயங்காததால் அதிக தசை. (பார்க்க: ஹெவி வெயிட் தூக்குவதன் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதி நன்மைகள்)

இதுபோன்ற மற்றொரு காயத்தின் உணர்ச்சிப் பக்கத்தைக் கையாள்வது ஒரு தடகள வீரருக்கு தடம் புரண்டதாக இருக்கலாம், இருப்பினும் ஹசே மீண்டும் வருவதற்கான திட்டங்களுடன் எதிர்காலத்தை எதிர்நோக்குவதாகத் தெரிகிறது.

"இந்த காயத்திற்கான காரணத்தை கண்டுபிடித்து அதை முழுமையாக ஓய்வெடுக்க நான் உறுதியாக இருக்கிறேன்," என்று அவர் இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் தொடர்ந்தார். "கடவுளின் விருப்பத்தால், [எனக்கு] ஒரு நீண்ட வாழ்க்கை இருக்கிறது, இது ஒரு ஆரம்பம் மட்டுமே, இவை அனைத்தையும் கடந்து செல்வது என்னை வலிமைப்படுத்தும் என்று நான் நம்புகிறேன்."

இது போன்ற கடினமான-முயற்சியுடன் வலிமையானதைப் பற்றி பேசுகையில், ஹசே எந்த வொர்க்அவுட்டை முயற்சித்தாலும் அதைக் கொல்ல முடியும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். இருப்பினும், அது உண்மையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது என்பதை அவள் முதலில் ஒப்புக்கொண்டாள். கேஸ் இன் பாயிண்ட்: ஹாட் யோகா, அவள் முதல் காயத்திலிருந்து மீண்டு வரும்போதும் முயற்சி செய்தாள்.

"ஐயோ, அது மிகவும் கடினமாக இருந்தது!" அவள் சொல்கிறாள். "எனது முதல் வகுப்பை நான் விட்டுவிட்டேன்-அங்கிருந்த அனைவரும் மிகவும் நெகிழ்வாக இருந்தனர், நான் பிரமிப்புடன் அமர்ந்திருந்தேன், பார்த்துக்கொண்டிருந்தேன்."

சூடான யோகா வகுப்புகளுடன் விடாமுயற்சியின் மூலம், அவள் நெகிழ்வுத்தன்மையில் சில முன்னேற்றங்களைக் கண்டதாக அவள் கூறுகிறாள். அவள் "இன்னும் நன்றாக இல்லை" என்றாலும், அவள் ஒரு வகுப்பைப் பெற முடியும் மற்றும் எல்லா போஸ்களிலும் நம்பிக்கையுடன் உணர முடியும் என்று அவள் சொல்கிறாள். (தொடர்புடையது: Y7- ஈர்க்கப்பட்ட சூடான வின்யாசா யோகா ஓட்டம் நீங்கள் வீட்டில் செய்யலாம்)

அக்டோபர் 7 அன்று ஹசே பேக் மூலம் நடைபாதையை அடிக்க மாட்டார் என்றாலும், அந்த கனரக தூக்கும் அமர்வுகள் அனைத்தும் அவளை மீட்பதற்கான பாதையில் உதவும், அடுத்த வருடம் அவளை பேக்கின் முன்புறம் இன்னும் நெருக்கமாக கொண்டு வரும்.

"இது ஒரு நீண்ட பயணம், ஆனால் வழியில் சிறு மைல்கற்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், இந்த காயத்திற்கு முன் எடுக்கப்பட்ட எளிய விஷயங்களைச் செய்வதற்கான போராட்டத்தில் நீங்கள் அழகைக் காண்பீர்கள்" என்று கோபே பிரையன்ட்டை மேற்கோள் காட்டி ஹசே எழுதினார். "நீங்கள் திரும்பி வரும்போது, ​​உங்களுக்கு ஒரு புதிய முன்னோக்கு இருக்கும் என்பதையும் இது குறிக்கும்."

க்கான மதிப்பாய்வு