நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருந்தால் எப்படி சொல்ல முடியும்?
உள்ளடக்கம்
- பெரியவர்களில் 14 அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- 1. தோல்
- 2. சுவாசம்
- 3. சிறுநீர்
- 4. மலச்சிக்கல்
- 5. தாகமும் பசியும்
- 6. இரத்த அழுத்தம்
- 7. சோர்வு
- 8. தலைவலி
- 9. குமட்டல்
- 10. மயக்கம்
- 11. இதய விளைவுகள்
- 12. மூளை செயல்பாடு
- 13. வலி
- 14. மனநிலை
- குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் அறிகுறிகள்
- நீரிழப்புக்கான சோதனைகள்
- தோல் பரிசோதனை
- ஆணி தந்துகி மறு நிரப்புதல் சோதனை
- கர்ப்பத்தில் நீரிழப்பு
- டேக்அவே
கண்ணோட்டம்
உங்களுக்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைக்காதபோது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. உங்கள் உடல் கிட்டத்தட்ட 60 சதவீத நீர். சுவாசம், செரிமானம் மற்றும் ஒவ்வொரு அடிப்படை உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் உங்களுக்கு தண்ணீர் தேவை.
சூடான நாளில் அதிகமாக வியர்த்தல் அல்லது அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நீங்கள் விரைவாக தண்ணீரை இழக்கலாம். உங்கள் உடலும் அதிக சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் தண்ணீரை இழக்கிறது. உங்களுக்கு காய்ச்சல், வாந்தி, அல்லது வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் நீரிழப்பு ஏற்படலாம்.
நீரிழப்பு தீவிரமாக இருக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்களா என்று சொல்ல பல வழிகள் உள்ளன. கொஞ்சம் நீர் இழப்பு ஏற்பட்டாலும் உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருக்கலாம். 1 அல்லது 2 சதவிகிதம் கூட நீரிழப்பு இருப்பது அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும். குறிகாட்டிகளை உற்று நோக்கலாம்.
பெரியவர்களில் 14 அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
1. தோல்
உங்கள் தோல் சூடாக இருக்கும்போது வியர்வையால் தண்ணீரை இழக்கிறது. குளிர்ந்த காலநிலையில் நீங்கள் தோல் வழியாக ஈரப்பதத்தை இழக்கிறீர்கள், ஏனெனில் காற்று உலர்ந்தது. நீரிழப்பு அறிகுறிகளுக்கு உங்கள் தோலை சரிபார்க்கவும்:
- கடினத்தன்மை அல்லது சுறுசுறுப்பு
- பறிப்பு அல்லது சிவத்தல்
- விரிசல் தோல் அல்லது உதடுகள்
- குளிர் அல்லது கசப்பான தோல்
- இறுக்குதல் அல்லது சுருங்குதல் (குறைவான குண்டான தோல்)
2. சுவாசம்
நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது உங்கள் வாய் மற்றும் நாக்கு வறண்டு அல்லது ஒட்டும் என்று உணரலாம். உங்களுக்கு துர்நாற்றமும் இருக்கலாம்.
உமிழ்நீர் அல்லது துப்புவதற்கு உங்கள் உடலுக்கு ஏராளமான தண்ணீர் தேவை. நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, உமிழ்நீர் குறைவாக இருக்கும். இது உங்கள் வாயில் அதிக பாக்டீரியாக்கள் வளர காரணமாகிறது. பல் துலக்குவதும், ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பதும் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.
3. சிறுநீர்
உங்கள் சிறுநீரைப் பார்த்து நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்களா என்பதை நீங்கள் சொல்ல முடியும். அடர் மஞ்சள் முதல் அம்பர் சிறுநீர் என்றால் நீங்கள் லேசான கடுமையான நீரிழப்பு இருக்கலாம். உங்கள் சிறுநீர் மிகவும் லேசான நிறத்தில் இருந்தால் ஆரோக்கியமான நீரேற்றம் அளவைக் கொண்டிருப்பதை வழக்கமாகக் கூறலாம்.
நீரிழப்பு ஏற்படும்போது இயல்பை விட குறைவாக சிறுநீர் கழிக்கலாம்.
4. மலச்சிக்கல்
நீரிழப்பு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும். உங்களுக்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைக்காவிட்டால் உங்களுக்கு கடினமான அல்லது குறைவான குடல் அசைவுகள் இருக்கலாம். உங்கள் மலம் உலர்ந்ததாகவோ அல்லது சிறிய கட்டிகளைப் போலவோ தோன்றலாம்.
உணவை ஜீரணிக்க மற்றும் உங்கள் செரிமானப் பாதையில் கழிவுகளை நகர்த்துவதற்கு நீர் தேவைப்படுகிறது. வழக்கமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
5. தாகமும் பசியும்
தாகம் என்பது உங்கள் உடலுக்கு அதிக நீர் தேவைப்படும் அறிகுறியாகும். நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது பசியையும் உணரலாம்.
நீரிழப்புக்குள்ளான பெரியவர்களுக்கு பெரும்பாலும் உடல் எடை அதிகமாக இருப்பதை மருத்துவ மதிப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது. நீரிழப்புக்கும் பசிக்கும் இடையிலான தொடர்பு குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை. ஏராளமான தண்ணீரைப் பெறுவது உணவு பசி குறைக்க உதவும். அதிக எடை கொண்ட பெரியவர்களுக்கும் நீரேற்றத்துடன் இருக்க அதிக தண்ணீர் தேவை.
6. இரத்த அழுத்தம்
உங்கள் இரத்தத்தில் சுமார் 55 சதவீதம் திரவமானது. நீர் இழப்பு உங்கள் இரத்த அளவைக் குறைத்து இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும்.
அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் நீரிழப்பை குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரு காரணம் என்று பட்டியலிடுகிறது. தண்ணீர் குடிப்பது இரத்த அழுத்தத்தை சமப்படுத்த உதவுகிறது.
7. சோர்வு
நீரிழப்பு நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது கூட சோர்வடையக்கூடும் என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீரிழப்பு குறித்த ஆய்வில் ஆண்கள் சோர்வு, சோம்பல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை உணர்ந்ததாகக் கூறினர். இந்த அறிகுறிகள் நீரிழப்பால் ஏற்படும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் காரணமாக இருக்கலாம். ஒழுங்காக நீரேற்றம் இருப்பது ஆற்றல் அளவை உயர்த்த உதவுகிறது.
8. தலைவலி
நீங்கள் லேசாக நீரிழப்பு அடைந்தாலும் உங்களுக்கு தலைவலி ஏற்படலாம். பெண்கள் நீரிழப்புடன் இருப்பது தலைவலியைத் தூண்டுவதாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
நீர் இழப்பு காரணமாக தலைவலி வலி குறைந்த இரத்த அழுத்தத்துடன் இணைக்கப்படலாம். தண்ணீர் குடிப்பது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும் அறிகுறிகளை எளிதாக்கவும் உதவும்.
9. குமட்டல்
நீரிழப்பு குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும். குமட்டல் வாந்திக்கு வழிவகுக்கும். இது இன்னும் அதிகமான தண்ணீரை இழக்கச் செய்கிறது, அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது.
குமட்டல் நீரிழப்பால் ஏற்படும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்துடன் இணைக்கப்படலாம்.
10. மயக்கம்
கடுமையான நீரிழப்பு மயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். உட்கார்ந்தபின் அல்லது படுத்தபின் திடீரென்று எழுந்து நிற்கும்போது நீங்கள் லேசான தலை அல்லது மயக்கம் உணரலாம். நீரிழப்பு உங்கள் இரத்த அளவு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும்போது இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.
11. இதய விளைவுகள்
நீரிழப்பு துடிக்கும் இதயத்திற்கு வழிவகுக்கும். வேகமான இதயத் துடிப்பு மற்றும் விரைவான சுவாசம் கடுமையான நீரிழப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
நீர் இழப்பு இரத்த அளவு குறைக்க வழிவகுக்கிறது. இது உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை நகர்த்த இதயம் கடினமாக உழைக்கிறது. நீரேற்றம் பெறுவது இரத்தத்தின் அளவை உயர்த்துகிறது மற்றும் உங்கள் இதயத் துடிப்பை இயல்பு நிலைக்குத் தருகிறது.
12. மூளை செயல்பாடு
உங்கள் மூளை 70 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான நீர். 20 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்களைப் பற்றிய ஆராய்ச்சியில், நீரிழப்பு சில வகையான மூளையின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. இது விழிப்புணர்வு, செறிவு மற்றும் நினைவகத்தை பாதிக்கும். ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் நீரிழப்புக்குள்ளானபோது பார்வை மற்றும் நினைவக சோதனைகளில் அதிக தவறுகளைச் செய்தனர்.
லேசான நீரிழப்பு கூட ஓட்டுநர் தவறுகளை ஏற்படுத்தும் என்று மற்றொரு ஆய்வு காட்டுகிறது. பாதைகள் வழியாக நகர்வது மற்றும் பிரேக்கிங் செய்யும் போது எதிர்வினை நேரம் குறைதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். நீரிழப்புடன் வாகனம் ஓட்டுவது நீங்கள் சட்டபூர்வமான ஆல்கஹால் வரம்பில் (அமெரிக்காவில் 0.08 சதவிகிதம்) இருந்தாலோ அல்லது தூக்கத்தை இழக்கும்போது வாகனம் ஓட்டினாலோ வாகனம் ஓட்டும் திறனை மோசமாக்கும் என்று முடிவுகள் கண்டறிந்தன.
13. வலி
நீரிழப்பு உங்கள் மூளை வலிக்கு அதிக உணர்திறன் தரக்கூடும் என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. ஆய்வில் உள்ள ஆண்கள் மூளைக்கு நீரிழப்பு ஏற்பட்டபோது அவர்களுக்கு அதிக அளவு தண்ணீர் கொடுக்கப்பட்டதை விட அதிக வலி செயல்பாட்டைக் காட்டினர்.
14. மனநிலை
ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரையும் பற்றிய ஆய்வுகள், நீரிழப்பு தனிநபர்களை கவலையோ, பதட்டமோ, மனச்சோர்வையோ உணரவைத்தது. பெரியவர்கள் தங்கள் மனநிலை குறைவாக இருப்பதாக தெரிவித்தனர். பணிகள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது அவை மிகவும் கடினமாகத் தெரிந்தன. குழப்பம் அல்லது எரிச்சல் போன்ற மனநிலை மாற்றங்கள் கடுமையான நீரிழப்பின் அறிகுறிகளாகும்.
குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் அறிகுறிகள்
குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் சிறிய அளவு இருப்பதால் விரைவாக தண்ணீரை இழக்க நேரிடும். உங்கள் குழந்தை நீரிழப்பு ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- மூன்று மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் உலர்ந்த டயபர்
- கண்ணீர் இல்லாமல் அழுகிறது
- அசாதாரண தூக்கம் அல்லது மயக்கம்
- வம்பு
- உலர்ந்த வாய்
- அதிக காய்ச்சல்
நீரிழப்புக்கான சோதனைகள்
தோல் பரிசோதனை
நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க தோல் நெகிழ்ச்சி அல்லது டர்கர் சோதனை உதவும். சோதனை செய்ய:
- உங்கள் கை அல்லது வயிற்றில் தோலை இரண்டு விரல்களால் மெதுவாக கிள்ளுங்கள், இதனால் அது “கூடாரம்” வடிவத்தை உருவாக்கும்.
- தோல் போகட்டும்.
- ஒன்று முதல் மூன்று வினாடிகளில் தோல் மீண்டும் இயல்பு நிலைக்கு வருகிறதா என்று சோதிக்கவும்.
- தோல் இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப மெதுவாக இருந்தால், நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கலாம்.
ஆணி தந்துகி மறு நிரப்புதல் சோதனை
உங்கள் ஆணி படுக்கை கிள்ளும்போது, அது வெற்று அல்லது வெண்மையாக்குகிறது. இரத்தம் வெளியேற்றப்படுவதால் இது நிகழ்கிறது. பொதுவாக, இரத்தம் இரண்டு வினாடிகளில் அல்லது அதற்கும் குறைவாக திரும்பும். நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருந்தால், அந்த பகுதி இளஞ்சிவப்பு நிழலுக்கு திரும்ப அதிக நேரம் ஆகலாம். சோதனை செய்ய:
- சோதனைக் கையை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் ஆணி படுக்கை வெண்மையாக மாறும் வரை அழுத்தவும் அல்லது கிள்ளவும்.
- அழுத்தத்தை விடுங்கள்.
- உங்கள் ஆணி படுக்கைக்கு வண்ணம் திரும்ப எத்தனை வினாடிகள் ஆகும் என்று எண்ணுங்கள்.
கர்ப்பத்தில் நீரிழப்பு
ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தின் ஏராளமான பகுதி தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை குடிப்பது. கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் இரத்த அளவு அதிகமாக இருப்பதால் உங்களுக்கு அதிக நீர் தேவை.
காலையில் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும். உங்கள் குழந்தையைச் சுற்றியுள்ள குறைந்த அளவு அம்னோடிக் திரவங்கள் பல காரணங்களுக்காக நிகழலாம். அதிக தண்ணீர் குடிக்க உதவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், நீரிழப்பு ஆரம்ப சுருக்கங்களைத் தூண்டும்.
நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் ஒத்திருக்கும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 8 முதல் 12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
டேக்அவே
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அதிக தண்ணீரை குடிப்பதன் மூலம் நீரிழப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்.
உங்கள் நீரிழப்பு ஒரு நோய் அல்லது மருந்து காரணமாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
கடுமையான நீரிழப்பு அறிகுறிகள் இருந்தால் அவசர மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள். இவை பின்வருமாறு:
- வயிற்றுப் பிடிப்பு
- மயக்கம் அல்லது வலிப்புத்தாக்கங்கள்
- குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
- ஹீட்ஸ்ட்ரோக்
- மயக்கம் அல்லது பிரமைகள்
நிர்வாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியின் (ஐ.பி.எஸ்) வெவ்வேறு வகைகள் யாவை?
