வியர்த்தலை நிறுத்த 9 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• படுக்கைக்கு முன் ஆன்டிஸ்பெர்ஸைண்ட் பயன்படுத்துங்கள்
• சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளை அணியுங்கள்
• சில உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
• அமைதியாக இரு
• மருத்துவ சிகிச்சைகள்
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

வியர்வை என்பது அதன் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான உடலின் வழி. நாங்கள் சூடாக இருக்கும்போது, ​​நாங்கள் வியர்த்தோம். அந்த ஈரப்பதம் பின்னர் ஆவியாகி நம்மை குளிர்விக்கிறது. வியர்வை என்பது அன்றாட வாழ்க்கையின் முற்றிலும் இயல்பான பகுதியாகும்.

இருப்பினும், சில சமூக சூழ்நிலைகளில் சிலர் வியர்த்தல் விரும்பத்தகாததாகக் காணலாம், குறிப்பாக அவர்களின் வியர்வை குறிப்பிடத்தக்க ஈரமான திட்டுகள் அல்லது கறைகளை விட்டுவிட்டால். இந்த சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் வியர்க்கும் அளவைக் குறைக்க உதவும் சில உத்திகள் உள்ளன.

படுக்கைக்கு முன் ஆன்டிஸ்பெர்ஸைண்ட் பயன்படுத்துங்கள்

வியர்வை குழாய்களைத் தடுப்பதன் மூலம் ஆன்டிஸ்பெர்ஸ்பிரண்டுகள் செயல்படுகின்றன, இதனால் வியர்வை நம் தோலின் மேற்பரப்பை அடைய முடியாது. வியர்வை இன்னும் சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் மேற்பரப்பை அடைய முடியாது.

டியோடரண்டுகள் வியர்வையைத் தடுக்காது, மாறாக நாம் வியர்த்தால் பாக்டீரியாவால் உருவாகும் வாசனையை மறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. சில நேரங்களில் ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட்களில் டியோடரண்ட் உள்ளது. மருந்துக் கடையில் நீங்கள் வாங்கக்கூடிய பெரும்பான்மையான ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்டுகள் அலுமினிய குளோரைடு எனப்படும் உலோக உப்புகளால் ஆனவை.

உங்கள் ஆண்டிபெர்ஸ்பிரண்டிலிருந்து சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் அடிவயிற்றுகள் சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்து, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இரவில் அதைப் பயன்படுத்துங்கள். ஏனென்றால், வியர்வைக் குழாயின் மீது தடுப்பை உருவாக்க பொருட்களுக்கு நேரம் தேவைப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் இரவில் குறைவாக வியர்வை, அல்லது இல்லை.

இது உடனடியாக வேலை செய்யாமல் போகலாம், ஆனால் சில இரவுகளில் இந்த வழக்கத்தை ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளை அடைய வேண்டும். ஆண்டிபெர்ஸ்பிரண்ட் நடைமுறைக்கு வர ஆரம்பித்தவுடன், தேவைக்கேற்ப அதைப் பயன்படுத்தலாம்.

சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளை அணியுங்கள்

உங்கள் ஆடைத் தேர்வுகளில் வியர்வையைக் குறைக்க உதவும் சிறந்த வழி, நல்ல காற்றோட்டத்துடன் ஒளி, சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளை அணிவது. இலகுவான வண்ணங்கள் சூரியனை உறிஞ்சுவதை விட அதை பிரதிபலிக்க உதவுகின்றன, எனவே வெள்ளை நிறத்தை அணிவது உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும் வியர்வையை குறைக்கவும் உதவும்.

இது ஒரு விருப்பமாக இல்லாதபோது, ​​வியர்வை மறைக்கும் இருண்ட வண்ணங்கள் அல்லது கவனத்தை சிதறடிக்கும் வடிவங்களைத் தேர்வுசெய்க. வெளிப்புற அடுக்கில் வியர்வை தெரியாமல் இருக்க உங்கள் ஆடைகளையும் அடுக்கலாம். உங்களுக்கு அதிக வியர்வை வரும்போது ஆடை அணிவதற்கான வேறு சில குறிப்புகள் இங்கே.

சில உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் ஒரு வணிக மதிய உணவிற்கு வெளியே வந்தால் அல்லது நீங்கள் வியர்வை வராத ஒரு சமூக சூழ்நிலையில் இருந்தால் நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பும் சில உணவு தேர்வுகள் உள்ளன. நிச்சயமாக காரமான உணவைத் தவிர்க்கவும். நம் உடல்கள் காரமான உணவை வேறு எந்த வெப்பத்திற்கும் செய்வது போலவே செயல்படுகின்றன - அவை விஷயங்களை குளிர்விக்க முயற்சி செய்கின்றன, இது வியர்த்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

காஃபின் நமது அட்ரீனல் சுரப்பிகளைத் தூண்டுவதால், நமது உள்ளங்கைகள், கால்கள் மற்றும் அடிவயிற்றுகள் வியர்வையை ஏற்படுத்துகிறது.

அமைதியாக இரு

வியர்வை என்பது உங்களை குளிர்விக்கும் உங்கள் உடலின் வழி. எனவே குளிர்ச்சியாக இருப்பதன் மூலம், நீங்கள் வியர்த்தல் தேவையை குறைக்கிறீர்கள்.

வெப்பமான காலநிலையில், அறையைச் சுற்றி குளிர்ந்த காற்றைப் பரப்புவதற்கு ஒரு விசிறிக்கு முன்னால் ஒரு கிண்ண பனியை வைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றொரு நல்ல யோசனை என்னவென்றால், உங்கள் அறைகளை அதிக வெப்பமாக்குவதைத் தடுக்க பகலில் உங்கள் திரைச்சீலைகள் மற்றும் குருட்டுகளை வரைய வேண்டும். நீங்கள் வெளியில் இருந்தால் நிழலில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுவது உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும், ஏனெனில் உணவை உடைக்க வளர்சிதை மாற்ற வெப்பம் தேவைப்படுகிறது. நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையையும் குறைக்கும்.

உங்கள் மாய்ஸ்சரைசர்களை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கும்போது அவற்றை குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கலாம். ஒரு கையடக்க விசிறியைப் பெறுங்கள் மற்றும் தொப்பிகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், வானிலை அனுமதிக்கும் போது திறந்த காலணிகளை அணிவதன் மூலமும் உங்கள் தலை மற்றும் கால்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்.

மருத்துவ சிகிச்சைகள்

நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்ததாக உணர்ந்தால், உங்களுக்கு ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் என்ற நிலை இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க விரும்பலாம். நீங்கள் செய்தால், உங்களுக்கு பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன:

• மருந்து ஆண்டிபெர்ஸ்பிரண்ட். கவுண்டருக்கு மேல் வாங்குவதற்கு உடனடியாக கிடைக்காத உயர் வலிமை கொண்ட ஆன்டிஸ்பெர்ஸண்டை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும். உங்கள் முகம் மற்றும் தலையில் பாதிப்பு ஏற்பட்டால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கிரீம்களும் கிடைக்கின்றன.
• வாய்வழி மருந்து. குறிப்பிட்ட நரம்புகள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கும் வேதிப்பொருட்களைத் தடுக்கும் சில மருந்துகள் உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து கிடைக்கின்றன, அவை வியர்வையைக் குறைக்க உதவும். சில சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் உள்ளன (சிறுநீர்ப்பை பிரச்சினைகள், வறண்ட வாய் மற்றும் மங்கலான பார்வை உட்பட), எனவே நன்மைகள் அபாயங்களை விட அதிகமாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ். கவலை அதிக வியர்வைக்கு வழிவகுக்கும். இது உங்கள் பிரச்சினைக்கு பங்களிப்பதாக உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
• போடோக்ஸ் ஊசி. இந்த ஊசி மருந்துகள் வியர்வையை ஏற்படுத்தும் நரம்புகளை தற்காலிகமாகத் தடுக்கின்றன. ஊசி 6 முதல் 12 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும், அதன் பிறகு, சிகிச்சையை மீண்டும் செய்ய வேண்டியிருக்கும். ஊசி மருந்துகள் சிறிய வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் சிலர் சிகிச்சையளித்த பகுதியில் தற்காலிகமாக தசை பலவீனத்தை அனுபவிக்கின்றனர்.
• அறுவை சிகிச்சை. தீவிர நிகழ்வுகளில், உங்களுக்கு சில அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. மைக்ரோவேவ் தெரபி, வியர்வை சுரப்பி நீக்கம் மற்றும் நரம்பு அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை இதில் அடங்கும். உங்களுக்கு ஒரு தீவிரமான நிலை இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்கும் போது மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும்.

டேக்அவே

வியர்வை முற்றிலும் இயற்கையானது மற்றும் ஒரு நோக்கத்திற்கு உதவுகிறது. உங்களுக்குத் தேவை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், வியர்வையைக் குறைக்க அல்லது அதன் விளைவுகளை மறைக்க வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறாக பெரிய அளவில் வியர்த்துக் கொண்டிருப்பதாக உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நிபுணர்களின் ஆலோசனை உதவும்.