ஒரு வழியிலிருந்து வெளியேற 11 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. நிலைமையை ஏற்றுக்கொள்
• 2. காரணத்தை அடையாளம் காணவும்
• ஆழமாக செல்கிறது
• 3. உங்கள் இலக்குகளை உற்றுப் பாருங்கள்
• 4. சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
• சார்பு உதவிக்குறிப்பு
• 5. சுய கவனிப்பை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
• 6. உங்கள் மூளைக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள்
• பிரிப்பது எப்படி
• 7. அதிக மனக்கிளர்ச்சியுடன் இருங்கள்
• ஆட்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 8. விஷயங்களை யதார்த்தமாக அணுகவும்
• 9. பரிபூரணத்துவத்திலிருந்து விலகுங்கள்
• 10. இது ஒரு முரட்டுத்தனமாக இல்லாதபோது அங்கீகரிக்கவும்
• 11. ஆதரவைப் பெறுங்கள்

உங்கள் கார் எப்போதாவது ஒரு பள்ளத்தில் சிக்கியிருக்கிறதா? ஒருவேளை நீங்கள் கடற்கரையில் நிறுத்தப்பட்டிருக்கலாம், நீங்கள் வெளியேற முயற்சித்தபோது, ​​நீங்கள் மணலில் சிக்கியிருப்பதை உணர்ந்தீர்கள், மேலும் பின்னோக்கி, முன்னோக்கி அல்லது எங்கும் செல்ல முடியாது.

உங்கள் சக்கரங்களை மிக விரைவாக சுழற்றுவது உங்களை ஆழமாக மூழ்கடித்தது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தீர்கள். விரக்தியடைந்த மற்றும் நகர முடியாமல், நீங்கள் வேறு திட்டத்தை கொண்டு வர வேண்டியிருந்தது.

உணர்ச்சி ரீதியாக சிக்கிக்கொள்வது இதேபோல் நடக்கும். நீங்கள் வாழ்க்கையை நகர்த்துகிறீர்கள், உங்கள் வழக்கத்தை பின்பற்றி, ஒவ்வொரு நாளும் அதே விஷயங்களைச் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் மணலில் மாட்டிக்கொள்வீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணராதது போல, வருவதை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை.

ஆனால் நீங்கள் அதை அறிவதற்கு முன்பு, வாழ்க்கை திடீரென்று அர்த்தமற்றதாகவும், அர்த்தமற்றதாகவும் உணர்கிறது. நீங்கள் உந்துதல் உணரவில்லை. படைப்பாற்றல் மற்றும் உத்வேகம் கூட்டுறவு பறந்தன. வேலை குவியலாகிறது, ஆனால் அதை எங்கு சமாளிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது - மேலும் உங்களை கவனித்துக்கொள்ள முடியாது.

வேறுபட்ட ஒன்றைச் செய்வது உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் மாற்றத்தைச் செய்ய உங்களுக்கு ஆற்றல் அல்லது உந்துதல் இல்லை.

தெரிந்திருக்கிறதா? அப்படியானால், நீங்கள் ஒரு முரட்டுத்தனமாக விழுந்திருக்கலாம். உங்கள் காரைப் போலவே, உங்கள் சக்கரங்களை முடிவில்லாமல் சுழற்றுவது உங்களை வெளியேற்றுவதற்கு அதிகம் செய்யாது. உங்கள் காரை அகழ்வாராய்ச்சி செய்ய, நீங்கள் மணல் அள்ளுவதா அல்லது கயிறு டிரக்கை அழைப்பதா என்று ஒருவித நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியிருந்தது.

ஒரு மனநல மனநிலையிலிருந்து வெளியேறுவதற்கும் நடவடிக்கை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இங்கே ஒரு நல்ல செய்தி: வேறு யாராவது உங்களை வெளியேற்றுவதற்காக நீங்கள் காத்திருக்க தேவையில்லை - உங்களுக்கு கூடுதல் உதவி தேவைப்படாவிட்டால்.

1. நிலைமையை ஏற்றுக்கொள்

எனவே, நீங்கள் ஒரு சிக்கலில் சிக்கியுள்ளீர்கள். அது பரவாயில்லை. இது மிகவும் பொதுவானது, அது எப்போதும் நிலைக்காது.

ஆனால் மறுப்பு உங்களுக்கு பயனுள்ள மாற்றங்களைத் தடுக்கலாம். “நான் இப்போது சோர்ந்து போயிருக்கிறேன்” அல்லது “நாளை என்னைப் போலவே என்னைப் போலவே உணருவேன்” என்று நீங்களே சொல்லிக்கொண்டு உங்கள் என்னூயைத் துலக்கினால், நீங்கள் அதே சுழற்சியில் சுழன்று கொண்டே இருப்பீர்கள், உங்கள் அதிருப்தியையும் துயரத்தையும் நீடிக்கும்.

நிலைமையைத் தீர்க்கத் தொடங்க, அதற்கு பதிலாக முரட்டுத்தனத்தை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்காக இரக்கப்படுவதை மறந்துவிடாதீர்கள் - உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவது உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவாது. எனவே சுய தீர்ப்பை விட்டுவிட்டு, உங்கள் ஆற்றலை மேலேயும் வெளியேயும் நகர்த்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

2. காரணத்தை அடையாளம் காணவும்

நீங்கள் சரிவில் சிக்கிக்கொண்டால், உங்களை ஏன் இழுக்க ஆரம்பிக்கலாம் என்பதை ஆராய்வது.

ஒரு சிறிய சுய ஆய்வு சில நேரங்களில் இப்போதே பதில்களைக் கொடுக்கும். ஒருவேளை நீங்கள் நினைத்தபடி உங்கள் உறவு முன்னேறவில்லை அல்லது உங்கள் வேலை ஒரு முற்றுப்புள்ளி போல் உணர்கிறது. அல்லது பல சிறிய அழுத்தங்கள் உங்களை உணர்ச்சிவசமாகக் குறைக்கக்கூடும்.

ரூட்ஸ் மாறுபட்ட, சிக்கலான காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆகவே, உங்களுடையதை மூலமாகக் கண்டுபிடிப்பது கொஞ்சம் சவாலானதாக இருக்கலாம். இது உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு தற்காலிக சூழ்நிலையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் தயாராக இருப்பதை விட சற்று அதிக ஆன்மா தேடல் தேவைப்படும்.

ஆழமாக செல்கிறது

இந்த கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது உதவக்கூடும்:

• வாழ்க்கையின் எந்த பகுதிகள் எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன?
• என்னை மகிழ்ச்சியடையவோ அழுத்தமாகவோ ஆக்குவது எது?
• நான் விரும்புவதா அல்லது நான் வேண்டும் என்று நினைப்பதால் நான் காரியங்களைச் செய்கிறேனா?
• எனது உறவுகள் அர்த்தத்தையும் நிறைவையும் அளிக்கிறதா?
• நான் முதலீடு செய்த நேரத்தையும் முயற்சியையும் வீணாக்க விரும்பாததால் நான் எனது வேலை / உறவு / திட்டத்துடன் மட்டுமே ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறேனா?

3. உங்கள் இலக்குகளை உற்றுப் பாருங்கள்

குறிப்பிட்ட குறிக்கோள்களை நோக்கி செயல்படுவது உங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு ஒரு நோக்கத்தை அளிக்கும். உங்கள் தற்போதைய வரம்பிற்கு வெளியே ஒரு குறிக்கோள் இருந்தாலும், அதில் தவறில்லை. வாழ்க்கை ஏராளமான அறைகளை வளர அனுமதிக்கிறது, மேலும் சில வேலைகள் மூலம் அந்த இலக்குகளை நீங்கள் அடிக்கடி அடையலாம்.

நீங்கள் இப்போது இருக்கும் இடத்திலிருந்து உங்கள் இலக்குகளில் பெரும்பாலானவை அடைய முடியாத நிலையில், இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து அவற்றை அடையத் தவறிவிட்டு, உங்களைப் பற்றி விரக்தியடையலாம்.

விஷயங்களை அடையாததற்காக உங்களை நீங்களே அடித்துக்கொள்வதற்கு பதிலாக, உங்கள் இலக்குகள் நீங்கள் யதார்த்தமாக அடையக்கூடியவற்றுடன் ஒத்துப்போகிறதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் (நேர்மையான) பதில் “இல்லை” எனில், உங்கள் இலக்கை ஒரு கட்டத்தில் மட்டும் எடுத்துக்கொண்டு, உங்களுக்கு அதிக வெற்றி கிடைக்குமா என்று பாருங்கள்.

பின்வாங்குவதில் எந்தத் தவறும் இல்லை, மேலும் உங்கள் உயர்ந்த இலக்குகளை முழுவதுமாக கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

4. சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

நீங்கள் சிக்கலில் சிக்கியிருப்பதை உணர்ந்தவுடன், நிறைய பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் நிலைமையை முழுவதுமாக மறுசீரமைக்க ஆசைப்படுவீர்கள்.

இது கோட்பாட்டில் மிகச்சிறந்ததாகத் தெரிகிறது, ஆனால் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் மாற்றியமைப்பது பெரும்பாலும் திட்டமிட்டபடி செல்லாது. ஒரே நேரத்தில் பல பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது நடத்தைகளை மாற்ற முயற்சிப்பது விரைவாக அதிகப்படியானதாகிவிடும், மேலும் எந்த மாற்றங்களுடனும் ஒட்டிக்கொள்வது கடினம்.

ஒன்று அல்லது இரண்டு சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய மாற்றங்களில் பணிபுரிவது மாற்றத்தின் செயல்முறையை எளிதாக்கும். நீங்கள் செய்யும் மாற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது ஏதேனும் செயல்படாதபோது அடையாளம் காண உதவுகிறது, இது எப்போது செல்ல வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்வதையும் வேறு எதையாவது முயற்சிப்பதையும் எளிதாக்குகிறது.

சார்பு உதவிக்குறிப்பு

முரட்டுத்தனத்திற்கு என்ன காரணம் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் முதல் மாற்றங்களை அங்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் போராட்டங்கள் வேலையுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஏதேனும் மாற்றங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அது துறைகளை மாற்றுகிறதா அல்லது சக ஊழியருடன் கடினமான (ஆனால் அவசியமான) உரையாடலை எவ்வாறு செய்வது என்பது குறித்து உதவி கேட்கிறதா.

5. சுய கவனிப்பை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் எதைக் கண்டறிந்தீர்கள் என்பதைக் கண்டறிவதில் உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், அல்லது அதிலிருந்து வெளியேற முற்றிலும் ஊக்கமளிக்கவில்லை எனில், உங்கள் நல்வாழ்வை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த விரைவான சோதனை செய்யுங்கள்.

நல்ல சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் உங்கள் மனதைப் புதுப்பிக்க உதவுகின்றன மற்றும் உடல். அவை ஆற்றலையும் உந்துதலையும் அதிகரிக்கச் செய்யலாம், மற்ற வழிகளில் உங்கள் வழக்கத்தை மறுசீரமைக்கும் திறனை நீங்கள் உணரலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றியமைக்க தேவையில்லை, ஆனால் பின்வருவனவற்றில் சிலவற்றைச் செலவழிக்க முயற்சிக்கவும்:

• மனம் தளராத தளர்வு
• கடினமான திட்டங்களிலிருந்து இடைவெளி
• நீங்கள் எரிந்ததாக உணரும்போது நேரம் ஒதுக்குங்கள்
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி
• அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரம்
• வழக்கமான, சீரான உணவு
• தரமான தூக்கம் நிறைய

6. உங்கள் மூளைக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள்

ஒரு வழக்கமான பழக்கமான மற்றும் ஆறுதலளிக்கும், மேலும் ஒன்றைக் கொண்டிருப்பது மோசமானதல்ல.

பல்வேறு இல்லாமல், வாழ்க்கை சற்று சலிப்பை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதே விஷயங்களைச் செய்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அவர்களுக்குப் பழக்கமாகிவிட்டீர்கள், ஆனால் திடீரென்று நீங்கள் சோர்வடைந்து சலிப்படையத் தொடங்குகிறீர்கள்.

அதன் சொந்த சாதனங்களுக்கு விட்டு, உங்கள் மூளையின் ஒரு பகுதி - குறிப்பாக, டார்சோலேட்டரல் ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸ் - உங்கள் முந்தைய அனுபவங்களிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட வடிவங்கள் அல்லது விதிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சிக்கல்களைச் சரிசெய்ய முயற்சிக்கும்.

நீங்கள் ஒரு புதிய வகையான சவாலை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​இந்த உத்திகள் முன்பு செய்ததைப் போலவே செயல்படாது. இது ஒரு தீர்வு இல்லாமல் உங்களை விட்டுச்செல்கிறது (மற்றும் ஒரு முரட்டுத்தனமாக).

அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களை மூடிமறைப்பதன் மூலம் உங்கள் மூளையின் இந்த பகுதியை மீட்டமைக்கலாம். வேண்டுமென்றே காற்றில் கவனம் செலுத்துவது எதிர்மறையாக உணரக்கூடும், ஆனால் அவ்வாறு செய்வது உங்கள் ஆக்கபூர்வமான சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை அதிகரிக்கும் மற்றும் புதிய வடிவங்களையும் நடைமுறைகளையும் எடுக்க உதவும்.

பிரிப்பது எப்படி

உங்கள் மூளையை மையப்படுத்த, முயற்சிக்கவும்:

• உங்கள் மனதை அலைய விடுங்கள்
• ஒரு நீண்ட நடை எடுத்து
• இயற்கையில் அமைதியாக உட்கார்ந்து
• வெற்று பக்கத்தில் டூட்லிங்
• ஒரு சக்தி தூக்கம்

முக்கியமானது வெளிப்புற தூண்டுதல்கள் இல்லாமல் உண்மையிலேயே வெளியேறுவது.

7. அதிக மனக்கிளர்ச்சியுடன் இருங்கள்

மனக்கிளர்ச்சி ஒரு கெட்ட பெயரைப் பெறுகிறது. நிச்சயமாக, சில மனக்கிளர்ச்சி செயல்கள் அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் அவற்றில் ஏராளமானவை முற்றிலும் பாதுகாப்பானவை மற்றும் நன்மை பயக்கும்.

விரைவான முடிவுகளை எடுப்பது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் மற்றும் வாழ்க்கையில் உத்வேகத்தையும் பலவையும் சேர்க்கும் புதிய விருப்பங்களை ஆராய்வதற்கான வாய்ப்பை வழங்கும். வீட்டிற்கு நீண்ட தூரம் நடந்து செல்வது போன்ற எளிமையான ஒன்று கூட நீங்கள் முன்பு பார்த்திராத விஷயங்களை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் முன்பே கருத்தில் கொள்ளாத ஒரு கோணத்தில் சிக்கல்களை அணுகுவது புதிய நுண்ணறிவை உங்களுக்குத் தரக்கூடும், இது உங்களுக்கு முரணாக வெளியேற உதவும்.

ஆட்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

அரவணைக்க சில ஆரோக்கியமான, மனக்கிளர்ச்சி நடவடிக்கைகள்:

• அந்த தேதிக்கு “ஆம்” என்று சொல்லுங்கள்.
• அந்த வார இறுதி பயிற்சி வாய்ப்புக்காக பதிவு செய்க.
• நீங்கள் எப்போதும் கனவு கண்ட அந்த நகரத்தைப் பார்வையிடவும்.
• அணி திட்டத்தை வழிநடத்த தன்னார்வலர்.
• உங்கள் அருகிலுள்ள ஒரு புதிய பகுதியை ஆராயுங்கள்.

8. விஷயங்களை யதார்த்தமாக அணுகவும்

நீங்கள் எந்த சிக்கல்களை எதிர்கொண்டாலும், அவற்றைத் தீர்ப்பதற்கான பயனுள்ள வழிமுறைகளைக் கண்டறிய யதார்த்தமான சிந்தனை உங்களுக்கு உதவும்.

வெளிப்புற ஆதாரங்களில் பழி சுமத்த விரும்புவது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில், உங்களைத் தவிர வேறு எதையும் மாற்ற முடியாது.

உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களைத் தூண்டுவது பொதுவாக உதவாது. உங்கள் விரல்களைக் கடக்கவோ, சிறந்ததை எதிர்பார்க்கவோ, திரும்பி உட்கார்ந்து விஷயங்கள் மாயமாக முன்னேறக் காத்திருக்கவோ இல்லை.

அதற்கு பதிலாக, விஷயங்களை ஒரு யதார்த்தமான கண்ணோட்டத்தில் கவனியுங்கள். வெளிப்புற காரணிகளை புறக்கணித்து, அவற்றில் எது என்பதைக் கவனியுங்கள் உங்கள் செயல்கள் (அல்லது செயல்களின் பற்றாக்குறை) பங்களித்தன.

அவை நீங்கள் உரையாற்ற விரும்பும் மற்றும் உங்கள் ஆற்றலில் கவனம் செலுத்த விரும்பும் விஷயங்கள்.

9. பரிபூரணத்துவத்திலிருந்து விலகுங்கள்

பரிபூரணம் என்பது சிலருக்கு ஒரு சுகாதார இலக்காக இருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது சுய நாசவேலைக்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்களிடம் உயர் தரங்கள் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் பணி எப்போதும் அவர்களைச் சந்திப்பதை உறுதிசெய்ய நீண்ட நேரம் செலவிடுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு பெரிய வேலையைச் செய்யும்போது கூட, அது போதுமானதாக இல்லை என்று நீங்கள் நம்பலாம், மேலும் அதில் தொடர்ந்து பணியாற்றலாம்.

ஒரு வலுவான பணி நெறிமுறை ஒரு போற்றத்தக்க பண்பு. ஆனால் தவறுகளை செய்வது வளர்ச்சியின் இயல்பான, முக்கியமான பகுதியாகும் என்பதையும் அங்கீகரிப்பது முக்கியம்.

ஒரு தவறைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது பெரும்பாலும் காரியங்களைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் முழுமையில் வெற்றிபெறாதபோது இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் கற்பனை செய்த சிறந்த இறுதிப் புள்ளியாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் சிறந்த முயற்சியில் ஈடுபடுவதற்கும், திட்டங்களை முடிப்பதைப் பார்ப்பதற்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஏதாவது முடித்ததும், செல்லுங்கள்.

10. இது ஒரு முரட்டுத்தனமாக இல்லாதபோது அங்கீகரிக்கவும்

சில நேரங்களில் ஒரு ரட் என்பது ஒரு முரட்டுத்தனம் - நீங்கள் மேம்படுத்த வேலை செய்யக்கூடிய ஒரு தற்காலிக நிலை. இது இன்னும் தீவிரமான ஒன்றைக் குறிக்கலாம்.

தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு அல்லது டிஸ்டிமியாவுடன் வாழ்வது, நீங்கள் தப்பிக்க முடியாத ஒரு முரட்டுத்தனத்தில் சிக்கியிருப்பதைப் போல உணரலாம். டிஸ்டிமியா பெரும்பாலும் அடையாளம் காணப்படாமல் போகிறது, ஏனெனில் இது பொதுவாக மனச்சோர்வைக் காட்டிலும் குறைவான கடுமையானது, இருப்பினும் இது போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது.

இவை பின்வருமாறு:

• குறைந்த ஆற்றல் அல்லது லேசான சோர்வு
• அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறைந்த ஆர்வம்
• anhedonia, அல்லது வாழ்க்கையில் இன்பத்தைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமம்
• உந்துதல் அல்லது உற்பத்தித்திறன் இழப்பு
• போதாமை அல்லது குறைந்த சுயமரியாதை உணர்வுகள்

இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம், ஆனால் அவை பொதுவாக மிகவும் லேசானவை. அவற்றை நீங்கள் கூட உணராமல் இருக்கலாம் உள்ளன அறிகுறிகள் ஏனெனில் உங்கள் வழக்கமான நடைமுறைகளை நீங்கள் இன்னும் வைத்திருக்க முடியும்.

ஆனால் வாழ்க்கை தூரத்தையோ அல்லது முடக்கியதையோ உணர வேண்டியதில்லை. நீங்கள் சிக்கலில் சிக்கியுள்ளீர்கள் என்ற உணர்வை உலுக்க முடியாவிட்டால், ஆதரவுக்கான விருப்பங்கள் உங்களிடம் உள்ளன, இது எங்கள் கடைசி முனைக்கு எங்களை அழைத்துச் செல்கிறது.

11. ஆதரவைப் பெறுங்கள்

உங்களுக்கு ஏதேனும் மனநல அறிகுறிகள் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் சிக்கித் தவிக்கும் போது கொஞ்சம் கூடுதல் ஆதரவைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

பலருக்கு, கடந்தகால தேர்வுகள் மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான விருப்பங்களை ஆராய சிகிச்சை ஒரு பாதுகாப்பான இடமாக செயல்படுகிறது.

ஒரு சிகிச்சையாளர் நீங்கள் பணிபுரியும் போது இரக்கமுள்ள, தீர்ப்பு இல்லாத வழிகாட்டுதலையும் ஆதரவையும் வழங்க முடியும்:

• உங்களை முழுமையாக திருப்திப்படுத்தாத உங்கள் வாழ்க்கையின் பகுதிகளை ஆராயுங்கள்
• செயல்படாத தற்போதைய உத்திகள் அல்லது பழக்கங்களை அடையாளம் காணவும்
• மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான நேர்மறையான வழிகளை ஆராயுங்கள்

மலிவு சிகிச்சைக்கான எங்கள் வழிகாட்டி தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவும்.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.