நூலாசிரியர்: Lewis Jackson
உருவாக்கிய தேதி: 9 மே 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 21 ஜூன் 2024
Anonim
சிந்தித்தால் சிரிப்புவரும் by பசுபதிலிங்கம் Tamil Audio Book
காணொளி: சிந்தித்தால் சிரிப்புவரும் by பசுபதிலிங்கம் Tamil Audio Book

உள்ளடக்கம்

சிலர் இயற்கையாகவே தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள். ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, தனியாக இருப்பது ஒரு சவால். நீங்கள் பிந்தைய குழுவில் விழுந்தால், தனியாக இருப்பதற்கு மிகவும் வசதியான வழிகள் உள்ளன (ஆம், நீங்கள் ஒரு ஹார்ட்கோர் எக்ஸ்ட்ரோவர்ட்டாக இருந்தாலும் கூட).

தனியாக இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்களுடன் ஒரு நல்ல உறவை உருவாக்குவது ஒரு தகுதியான முதலீடு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் செய் உங்களுடன் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள், எனவே நீங்கள் அதை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.

தனியாக இருப்பது தனிமையாக இருப்பதற்கு சமம் அல்ல

தனியாக இருப்பதில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவதற்கான வெவ்வேறு வழிகளில் இறங்குவதற்கு முன், இந்த இரண்டு கருத்துகளையும் சிக்கலாக்குவது முக்கியம்: தனியாக இருப்பது மற்றும் தனிமையாக இருப்பது. அவற்றுக்கிடையே சில ஒன்றுடன் ஒன்று இருக்கும்போது, ​​அவை முற்றிலும் மாறுபட்ட கருத்துகள்.


ஒருவேளை நீங்கள் தனிமையில் ஈடுபடும் ஒரு நபராக இருக்கலாம். நீங்கள் சமூக விரோதி, நண்பர் அல்லது அன்பற்றவர் அல்ல. நீங்கள் தனியாக நேரம் மட்டுமே. உண்மையில், நீங்கள் அதை எதிர்நோக்குகிறீர்கள். அது தனியாக இருப்பது, தனிமையாக இருப்பது அல்ல.

மறுபுறம், நீங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களால் சூழப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் மேற்பரப்பு மட்டத்திற்கு அப்பால் தொடர்புபடுத்தவில்லை, இது வெற்று மற்றும் துண்டிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறது. அல்லது தனியாக இருப்பது உங்களை சோகமாகவும், நிறுவனத்திற்காக ஏங்குவதாகவும் இருக்கலாம். அது தனிமை.

தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு முன், வெளியே செல்வதற்கு முன்பு, தனியாக இருப்பது நீங்கள் தனிமையாக இருப்பதைக் குறிக்க வேண்டியதில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். நிச்சயமாக, நீங்கள் தனியாகவும் தனிமையாகவும் உணர முடியும், ஆனால் இருவரும் எப்போதும் கைகோர்க்க வேண்டியதில்லை.

நீங்கள் தொடங்க குறுகிய கால உதவிக்குறிப்புகள்

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் பந்து உருட்டலைப் பெற உதவும். அவை ஒரே இரவில் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றாமல் போகலாம், ஆனால் அவை தனியாக இருப்பதற்கு உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்.


அவற்றில் சில நீங்கள் கேட்க வேண்டியது சரியாக இருக்கலாம். மற்றவர்கள் உங்களுக்கு புரியாமல் இருக்கலாம். அவற்றை படிகளாகப் பயன்படுத்துங்கள். அவற்றில் சேர்த்து, உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆளுமைக்கு ஏற்றவாறு அவற்றை வடிவமைக்கவும்.

1. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்

முடிந்ததை விட இது எளிதானது, ஆனால் உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை வேறு யாருடனும் ஒப்பிடுவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். இது உங்களுடைய நண்பர்களின் எண்ணிக்கை அல்லது உங்கள் சமூக பயணங்களின் அதிர்வெண் அல்ல. இது உங்களுக்கு வேலை செய்யும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நண்பர்கள் மற்றும் ஒரு அடைத்த சமூக காலெண்டருடன் யாராவது உண்மையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்களா என்பதை அறிய உங்களுக்கு உண்மையில் வழி இல்லை.

2. சமூக ஊடகங்களிலிருந்து ஒரு படி பின்வாங்கவும்

சமூக ஊடகங்கள் இயல்பாகவே மோசமானவை அல்லது சிக்கலானவை அல்ல, ஆனால் உங்கள் ஊட்டங்களின் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்வது உங்களை ஒதுக்கி வைத்ததாகவும் மன அழுத்தமாகவும் உணர்ந்தால், சில படிகள் பின்வாங்கவும். அந்த ஊட்டம் முழு கதையையும் சொல்லாது. ஒரு நீண்ட ஷாட் மூலம் அல்ல.


அந்த மக்கள் உண்மையிலேயே சந்தோஷமாக இருக்கிறார்களா அல்லது அவர்கள் தான் என்ற எண்ணத்தை அளிக்கிறார்களா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. எந்த வழியில், இது உங்கள் பிரதிபலிப்பு இல்லை. எனவே, ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து அதை முன்னோக்குக்கு வைக்கவும்.

டெஸ்ட் ரன் செய்து 48 மணி நேரம் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து உங்களைத் தடைசெய்க. இது ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தினால், தினசரி 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை வரம்பைக் கொடுக்க முயற்சிக்கவும்.

3. தொலைபேசி இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

இங்கே ஒரு கருப்பொருளைக் கவனிக்கிறீர்களா? செல்போன்கள் மற்றும் சமூக ஊடகங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி தனியாக இருப்பது என்ற கருத்தை மாற்றியுள்ளன.

யாராவது தங்கள் தொலைபேசியையும் உரையையும் எடுக்கும்போது அல்லது யாரையும் பற்றி அழைக்கும்போது உண்மையில் தனியாக இருக்கிறார்களா? அல்லது அந்த உயர்நிலைப் பள்ளி அறிமுகமானவர் அவர்களுடன் பேசக்கூட இல்லாமல் என்ன செய்கிறார் என்பதைப் பாருங்கள்?

தொழில்நுட்பம் சமூகத்தை உருவாக்குவதற்கும், தொலைவில் இருக்கும் அன்புக்குரியவர்களுடன் நெருக்கமாக இருப்பதற்கும் நம்பமுடியாத உதவிகரமான கருவி அல்ல என்று சொல்ல முடியாது. ஆனால் உங்கள் சொந்த எண்ணங்களுடன் தனியாக இருப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாக சாதனங்களை நம்புவது எளிது.

அடுத்த முறை நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தொலைபேசியை அணைத்துவிட்டு ஒரு மணி நேரம் நிறுத்தி வைக்கவும். உங்களுடன் மீண்டும் இணைவதற்கு இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும், உண்மையிலேயே தனியாக இருப்பது என்னவென்று ஆராயவும்.

நேரத்தை எப்படி கடப்பது என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? ஒரு பேனா மற்றும் நோட்பேடைப் பிடித்து, அடுத்த முறை உங்களைத் தனியாகக் காணும்போது நீங்கள் ரசிக்கக்கூடிய விஷயங்களைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

4. உங்கள் மனதை அலைய விடாமல் நேரம் ஒதுக்குங்கள்

முற்றிலும் ஒன்றும் செய்யக்கூடாது என்ற எண்ணம் உங்களைத் தணிக்கிறதா? அது நீங்களே இருக்க அனுமதித்து நீண்ட நாட்களாகிவிட்டதால் இருக்கலாம்.

5 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைப்பதன் மூலம் பரிசோதனை செய்யுங்கள். அவ்வளவுதான்.

இல்லாத ஐந்து நிமிடங்கள்:

  • தொலைக்காட்சி
  • இசை
  • இணையதளம்
  • பாட்காஸ்ட்கள்
  • புத்தகங்கள்

உட்கார அல்லது படுத்துக்கொள்ள வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி. கண்களை மூடிக்கொண்டு, அறையை இருட்டடையுங்கள், அல்லது நீங்கள் விரும்பினால் ஜன்னலை வெறித்துப் பாருங்கள். அது மிகவும் அமைதியற்றதாக இருந்தால், பின்னல், கூடைப்பந்தாட்டத்தை சொட்டுவது அல்லது பாத்திரங்களை கழுவுதல் போன்ற மீண்டும் மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் மனம் அலையட்டும் - உண்மையிலேயே அலையட்டும் - அது உங்களை எங்கு அழைத்துச் செல்கிறது என்று பாருங்கள். முதலில் உங்களை வெகுதூரம் அழைத்துச் செல்லவில்லை என்றால் சோர்வடைய வேண்டாம். காலப்போக்கில், உங்கள் மனம் இந்த புதிய சுதந்திரத்துடன் பழகும்.

5. ஒரு தேதியில் உங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

அவை கிளிச் ஒலிக்கக்கூடும், ஆனால் சுய தேதிகள் தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி என்பதை அறிய ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கலாம்.

என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லையா? நீங்கள் ஒரு உண்மையான தேதியைக் கவர முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து அவர்களுக்கு நல்ல நேரத்தைக் காட்டுங்கள். அவற்றை எங்கே கொண்டு செல்வீர்கள்? அவர்கள் எதைப் பார்க்க அல்லது அனுபவிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்?

இப்போது, ​​அந்த தேதியில் உங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது முதலில் சற்று வித்தியாசமாக உணரக்கூடும், ஆனால் வாய்ப்புகள் என்னவென்றால், குறைந்தது ஒரு சிலரை நீங்கள் தனியாக உணவருந்துவீர்கள் அல்லது ஒருவருக்கு மூவி டிக்கெட் வாங்குவீர்கள்.

பணம் ஒரு பிரச்சினை என்றால், நீங்கள் பெரிதாக செல்ல வேண்டியதில்லை. ஆனால் இரண்டிற்கு ஒருவரை செலுத்துவது மிகவும் மலிவானது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இன்னும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கிறதா? ஒரு காபி கடையில் வெறும் 10 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். கவனித்து உங்கள் சூழலில் ஊறவைக்கவும். நீங்கள் வசதியாகிவிட்டால், தனியாக வெளியே செல்வது இனி அசாதாரணமாகத் தெரியவில்லை.

6. உடல் பெறுங்கள்

உங்கள் மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகள் எண்டோர்பின்களை வெளியிட உடற்பயிற்சி உதவுகிறது, அவை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய புதியவர் என்றால், ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்களிலேயே தொடங்கவும், அது காலையில் நீடித்தாலும் கூட. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள் உங்கள் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும். நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெறும்போது, ​​எடை பயிற்சி, ஏரோபிக்ஸ் அல்லது விளையாட்டுகளை முயற்சிக்கவும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் சொந்தமாக வெளியே செல்வது குறித்து இன்னும் கவலைப்படாவிட்டால், ஜிம்மில் மட்டும் அடிப்பது ஒரு சிறந்த தொடக்க புள்ளியாக இருக்கும்.

7. இயற்கையோடு நேரத்தை செலவிடுங்கள்

ஆம், மற்றொரு கிளிச். ஆனால் தீவிரமாக, வெளியே செல்லுங்கள். கொல்லைப்புறத்தில் லவுஞ்ச், பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள், அல்லது தண்ணீரினால் வெளியேறுங்கள். இயற்கையின் காட்சிகள், ஒலிகள் மற்றும் வாசனைகளை உறிஞ்சுங்கள். உங்கள் முகத்தில் தென்றலை உணருங்கள்.

இயற்கையில் ஒரு வாரம் 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் செலவழிப்பது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதோடு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

8. தனியாக இருப்பதற்கான சலுகைகளில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்

சிலர் தனியாக வாழும்போது மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மிகவும் கடினம். நிச்சயமாக, இது கொஞ்சம் அமைதியாக இருக்கலாம், வேலைக்குப் பிறகு நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்கவோ அல்லது அடுப்பை அணைக்க நினைவூட்டவோ யாரும் இல்லை.

ஆனால் தனிமையான வாழ்க்கை அதன் சலுகைகளையும் கொண்டுள்ளது (நிர்வாண வெற்றிடம், யாராவது?). தனியாக வாழ்வதால் வரும் உடல் மற்றும் மன இடத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்:

  • எல்லா இடங்களையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அடுத்த வாரம் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய ஒரு சுவையான உணவை சமைக்க முழு சமையலறையையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • பரவியது. பழைய பொழுதுபோக்கிற்குள் திரும்ப முயற்சிக்கிறீர்களா? உங்கள் எல்லா பொருட்களையும் பெற்று அவற்றை தரையெங்கும் பரப்பி, உங்கள் அடுத்த திட்டத்திற்கு நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானியுங்கள். ஒரே நாளில் முடிவு செய்யவில்லையா? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை. இப்போதே ஒரு வாரமாக இருந்தாலும், நீங்கள் முடிக்கும் வரை அதை விட்டு விடுங்கள்.
  • நடன விருந்து வைத்திருங்கள். இது மிகவும் சுய விளக்கமளிக்கும். உங்களுக்கு பிடித்த இசையைப் போடுங்கள், மேலும், அண்டை வீட்டாளர்கள் அனுமதிக்கிறார்கள். யாரும் பார்க்காதது போல் நடனமாடுங்கள், ஏனென்றால், அவர்கள் இல்லை.

9. தொண்டர்

மற்றவர்களின் சேவையில் உங்கள் நேரத்தை தன்னார்வத் தொண்டு செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் நேரில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம் அல்லது வீட்டிலிருந்து தொலைதூரத்தில் உதவலாம். எந்த வகையிலும், மற்றவர்களுக்கு உதவுவது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். கூடுதலாக, சில தரத்தில் தனியாக இருக்கும் போது மற்றவர்களுடன் இணைந்திருப்பதை உணர இது உதவும்.

உங்கள் அருகிலுள்ள தன்னார்வ வாய்ப்புகளை ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்கும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். அவர்களின் தேவைகள் நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் செய்யக்கூடியவற்றுடன் பொருந்தக்கூடியவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் முயற்சிக்கும் முதல் விஷயம் பலனளிக்கவில்லை என்றால், வேறு எதையாவது தேடுவது நியாயமானது.

வாய்ப்பு தன்னைத் தானே முன்வைக்கும்போதெல்லாம் ஒரு சீரற்ற தயவைச் செய்யுங்கள்.

10. நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்

நன்றியுணர்வு மகிழ்ச்சி மற்றும் நம்பிக்கையின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உங்கள் நாள் குறித்து நீங்கள் செல்லும்போது விஷயங்களை எளிதில் எடுத்துக்கொள்வது எளிது. நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

அவை கண்கவர், மனதைக் கவரும் விஷயங்களாக இருக்க வேண்டியதில்லை. அவை காலையில் அந்த முதல் கப் ஜாவா அல்லது நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் விளையாடும் பாடல் போன்ற எளிமையாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும்.

நீங்கள் பாராட்டும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு விஷயத்தை - மன அல்லது உடல் - ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும். அடுத்த முறை நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, ​​மனம் தளரும்போது, ​​உங்களுக்காக நீங்கள் செல்லும் எல்லாவற்றையும் நினைவூட்ட இந்த பட்டியலைத் துடைக்கவும்.

11. நீங்களே ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள்

சுய பிரதிபலிப்பு ஒரு நல்ல விஷயம். கடுமையான சுய தீர்ப்பு இல்லை. இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையையும் மகிழ்ச்சியையும் விட்டு வெளியேறுகிறது. அந்த எதிர்மறையான உள் விமர்சகர் அழைக்க வரும்போது, ​​உங்கள் தலையில் வசிக்கும் மிகவும் நேர்மறையான குரலை நோக்கித் திரும்புங்கள் (அது எங்கோ இருக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்).

நீங்கள் வேறு யாரையும் தீர்ப்பதை விட உங்களை கடுமையாக தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம். எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் மீது நீங்களே அடித்துக்கொள்ள வேண்டாம். உங்களிடம் உள்ள பல நல்ல குணங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

12. நீங்களே ஒரு சிறந்த உணவை பரிமாறவும்

இரவு தோழர் இல்லையா? தனியாக சாப்பிடுவது என்பது டிவியின் முன் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை சாப்பிடுவதைக் குறிக்க வேண்டியதில்லை. ஒருவருக்கு ஒரு அற்புதமான உணவைத் தயாரிக்கவும்.

அட்டவணையை அமைக்கவும், துணி துடைக்கும் துணியைப் பயன்படுத்தவும், மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வைக்கவும், நீங்கள் ஒரு இரவு விருந்தை எறிந்தால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள். நீங்கள் அனைத்தையும் நீங்களே மதிக்கிறீர்கள்.

13. ஒரு படைப்புக் கடையை கண்டுபிடிக்கவும்

நீங்கள் எப்போதுமே என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கனவு கண்டீர்கள், ஆனால் தள்ளி வைத்துள்ளீர்கள்? நீங்கள் நன்றாக இல்லாவிட்டால் கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே ஒரு படி எடுத்து, புதிய மற்றும் வித்தியாசமான ஒன்றை முயற்சிப்பதுதான் புள்ளி.

வீட்டு மேம்பாட்டு திட்டத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். ஒரு கருவியை வாசிக்க, ஒரு நிலப்பரப்பை வரைவதற்கு அல்லது ஒரு சிறுகதையை எழுத கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அதை சொந்தமாக செய்யுங்கள் அல்லது வகுப்பில் சேரவும். அதைப் பின்தொடர்வது மதிப்புள்ளதா என்பதைப் பார்க்க உங்களுக்கு போதுமான நேரம் கொடுங்கள்.

உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் பட்டியலிலிருந்து அதைக் கடந்து வேறு எதையாவது செல்லலாம்.

14. தனி பயணங்களுக்கு திட்டங்களை உருவாக்குங்கள்

செய்ய வேண்டிய சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைக் கண்டுபிடித்து அவற்றை உங்கள் காலெண்டரில் வைக்கவும். எதிர்நோக்குவதற்கு உங்களுக்கு ஏதாவது கொடுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எதிர்பார்ப்பு பாதி வேடிக்கையாக உள்ளது. கூடுதலாக, அதை உங்கள் காலெண்டரில் பார்ப்பது உங்களுக்குப் பின்தொடர உதவும்.

அருகிலுள்ள ஊருக்குச் சென்று ஒரு படுக்கையிலும் காலை உணவிலும் தங்கவும். உள்ளூர் திருவிழா அல்லது உழவர் சந்தையில் கலந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு கச்சேரிக்கு டிக்கெட் வாங்கவும் அல்லது எல்லோரும் பேசும் அற்புதமான கலை கண்காட்சி. நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆர்வமாக உள்ள ஒன்றைத் திட்டமிட்டு அதைச் செய்யுங்கள்.

பந்தை உருட்ட வைக்க நீண்ட கால உதவிக்குறிப்புகள்

தனியாக இருப்பதன் அன்றாட அம்சங்களுடன் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் சற்று ஆழமாக தோண்ட ஆரம்பிக்கலாம்.

15. உங்கள் வழக்கத்தை அசைக்கவும்

நன்றாகச் செயல்படும் ஒரு வழக்கம் கூட இறுதியில் ஒரு முரட்டுத்தனமாக உருவெடுத்து, உங்களை உற்சாகப்படுத்தாது. உங்கள் அன்றாட வழக்கமான மற்றும் உடனடி சூழலைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களுக்காக இன்னும் என்ன வேலை செய்கிறது, என்ன மந்தமானது?

உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அதைப் பாருங்கள். விஷயங்களை புதுப்பிக்கவும். உங்கள் தளபாடங்களை மறுசீரமைக்கவும் அல்லது சுவரை வரையவும். ஒரு தோட்டத்தைத் தொடங்கவும், சுத்தமாகவும் குறைக்கவும் அல்லது புதிய காபி கடையை கண்டுபிடிக்கவும். அந்த முரட்டுத்தனத்திலிருந்து உங்களை வெளியேற்ற நீங்கள் ஏதாவது மாற்ற முடியுமா என்று பாருங்கள்.

16. உங்கள் சமாளிக்கும் திறனை பலப்படுத்துங்கள்

வாழ்க்கையில் அதன் அழுத்தங்கள் உள்ளன, மோசமான விஷயங்கள் நடக்கின்றன. இந்த யதார்த்தத்தை புறக்கணிப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. ஆனால் ஏதோ மோசமான சம்பவம் நடந்ததை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடித்தீர்களா? இது தொடர்ந்து உருவாக்க மதிப்புள்ள ஒரு திறன்.

நீங்கள் எவ்வாறு சமாளித்தீர்கள், அது ஏன் வேலை செய்தது என்பதைக் கவனியுங்கள். இப்போது நடக்கும் நிகழ்வுகளைச் சமாளிக்க அதே மனநிலையை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்களே கொஞ்சம் கடன் கொடுக்க இது ஒரு நல்ல நேரம். நீங்கள் உணர்ந்ததை விட நீங்கள் மிகவும் வலிமையானவர் மற்றும் நெகிழக்கூடியவர்.

17. உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் தனியாக இருப்பது மிகவும் வசதியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் சமூகமயமாக்குவதற்கு குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவதை நீங்கள் காணலாம். அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை, ஆனால் நெருக்கமான சமூக தொடர்புகள் இன்னும் முக்கியம்.

உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள ஒருவருடன், நண்பருடன் வருகை தர ஏற்பாடு செய்யுங்கள் அல்லது வேலைக்குப் பிறகு அணியுடன் ஹேங்கவுட் செய்யுங்கள். நீண்ட காலமாக நீங்கள் கேள்விப்படாத ஒருவரை அழைத்து அர்த்தமுள்ள உரையாடலை மேற்கொள்ளுங்கள்.

18. மன்னிப்பைக் கடைப்பிடிக்கவும்

மன்னிப்புக்கு உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கும் என்ன சம்பந்தம்? நிறைய, அது மாறிவிடும். மற்ற சுகாதார நன்மைகளில், மன்னிக்கும் செயல் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும்.

உங்களை நன்றாக உணர வைப்பதை விட மற்ற நபரை நன்றாக உணர வைப்பதில் இது குறைவு. ஆமாம், இதன் பொருள் உங்களை காயப்படுத்திய ஒருவரை மன்னிக்கும் கடிதம் எழுதுவது என்பது உண்மையில் எண்ணப்படாமல்.

மன்னிப்பு உங்கள் மனதில் இருந்து ஒரு சுமையை எடுக்கலாம். நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது, ​​உங்களை மன்னிக்கவும் மறக்காதீர்கள்.

19. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் உடல் ஆரோக்கியத்தையும், நேர்மாறாகவும் பாதிக்கும். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும். கூடுதலாக, உங்களுடன் ஒரு நல்ல உறவை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

ஒரு சீரான உணவை உண்ணுங்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் தனி நேரத்துடன் நீங்கள் செய்யும் செயல்களில் ஏராளமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். வருடாந்திர உடல்நிலையைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் முன்பே இருக்கும் சுகாதார நிலைமைகளை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

20. எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை உருவாக்குங்கள்

தனிப்பட்ட முறையில் மற்றும் தொழில் ரீதியாக 5 ஆண்டுகளில் அல்லது 10 ஆண்டுகளில் நீங்கள் எங்கு இருக்க விரும்புகிறீர்கள்? அந்த இலக்குகளை அடைய நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? இதை எழுதுவது உங்கள் முடிவுகளை வழிநடத்த உதவும்.

நீங்கள் பாதையில் இருக்கிறீர்களா அல்லது இலக்குகள் திருத்தப்பட வேண்டுமா என்பதைப் பார்க்க ஆண்டுதோறும் இந்த பயிற்சியை மீண்டும் பார்வையிடவும். நாளைய திட்டங்களை வைத்திருப்பது இன்று அதிக நம்பிக்கையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் உணர உதவும்.

உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம்

சில நேரங்களில், உலகில் உள்ள அனைத்து சுய பாதுகாப்பு, உடற்பயிற்சி மற்றும் நன்றியுணர்வு பட்டியல்கள் சோகம் அல்லது தனிமை உணர்வுகளை அசைக்க போதுமானதாக இல்லை.

ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகுவதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

  • நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள், சமாளிப்பது கடினம்.
  • உங்களுக்கு பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் உள்ளன.
  • உங்களுக்கு மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் உள்ளன.

சிகிச்சையில் ஈடுபடுவதற்கு நீங்கள் ஒரு நெருக்கடி நிலைக்கு காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. வெறுமனே சிறந்து விளங்க விரும்புவது மற்றும் தனியாக நேரத்தை செலவிடுவது ஒரு சந்திப்பைச் செய்வதற்கு ஒரு நல்ல காரணம். செலவு குறித்து கவலைப்படுகிறீர்களா? ஒவ்வொரு பட்ஜெட்டிற்கான விருப்பங்களுக்கான எங்கள் வழிகாட்டி உதவக்கூடும்.

நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

கால்-கை வலிப்புக்கான இயற்கை சிகிச்சைகள்: அவை செயல்படுகின்றனவா?
சுகாதார

கால்-கை வலிப்புக்கான இயற்கை சிகிச்சைகள்: அவை செயல்படுகின்றனவா?

கால்-கை வலிப்பு பாரம்பரியமாக ஆண்டிசைசர் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. அவை மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்றாலும், இந்த மருந்துகள் அனைவருக்கும் வேலை செய்யாமல் போகலாம், மேலும் எந்த மருந்துகளையும்...
ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோஸ்கள் என்றால் என்ன?
சுகாதார

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோஸ்கள் என்றால் என்ன?

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் என்பது குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் எலும்பு வளர்ச்சியை பாதிக்கும் கோளாறுகளின் குடும்பமாகும். மூட்டுகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைவதே பெரும்பாலும் காரணமாகும். இந்த குடும்பத்தில்...