அட்டோபிக் டெர்மடிடிஸ் ஃப்ளேர்-அப்ஸைத் தவிர்ப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• உடல் எரிச்சல்
• ஒவ்வாமைக்கு வெளிப்பாடு
• பிற உடல் காரணிகள்
• உணவு தூண்டுகிறது
• மன அழுத்தம்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

எக்ஸிமா என்றும் குறிப்பிடப்படும் அட்டோபிக் டெர்மடிடிஸ் (கி.பி.) இன் மிகவும் வெறுப்பூட்டும் பகுதிகளில் ஒன்று ஃபிளேர்-அப்கள்.

ஒரு நல்ல தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்துடன் ஒரு நிலையான தடுப்பு திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்றும்போது கூட, ஒரு மோசமான விரிவடைதல் உங்களை பின்னுக்குத் தள்ளிவிடும்.

உங்கள் AD ஐ மோசமாக்குவதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் விரிவடையக்கூடிய அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க முடியும். தூண்டுதல்கள் என்பது உங்கள் சருமத்தை வினைபுரிய வைக்கும், உலர்ந்த மற்றும் செதில்களாக அல்லது அரிப்பு மற்றும் சிவப்பு நிறமாக மாறும்.

தூண்டுதல்கள் அகமாக இருக்கலாம், அதாவது அவை உங்கள் உடலுக்குள் இருந்து வந்தவை, அல்லது வெளிப்புறம், அதாவது அவை உங்கள் உடல் தொடர்பு கொண்ட ஏதோவொன்றிலிருந்து வந்தவை.

வெளிப்புற தூண்டுதல்கள், ஒவ்வாமை மற்றும் எரிச்சலூட்டிகள் போன்றவை, உங்கள் தோலுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் ஒரு விரிவடையத் தொடங்கலாம். உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற உள் தூண்டுதல்கள் உடலில் அழற்சியின் அதிகரிப்பு ஏற்படக்கூடும், இது மோசமான சொறிக்கு வழிவகுக்கும்.

வெவ்வேறு AD தூண்டுதல்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க முக்கியமாகும். ஒரு விரிவடைய நேரத்தில் உள் மற்றும் வெளிப்புற நிலைமைகளை கவனத்தில் கொள்ள இது உதவும். உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்கிறீர்கள், அவற்றைத் தவிர்ப்பது எளிது.

உடல் எரிச்சல்

உடல் எரிச்சலூட்டிகளுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் தோல் உடனடியாக நமைச்சல் அல்லது எரிய ஆரம்பிக்கும். உங்கள் சருமமும் சிவப்பாக மாறும்.

பல பொதுவான வீட்டு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் எரிச்சல்கள் உள்ளன, அவை AD எரிப்புகளைத் தூண்டக்கூடும்:

• கம்பளி
• செயற்கை இழைகள்
• சோப்புகள், சவர்க்காரம், துப்புரவு பொருட்கள்
• தூசி மற்றும் மணல்
• சிகரெட் புகை

நீங்கள் வெவ்வேறு எரிச்சலுடன் புதிய சூழலில் இருக்கும்போது AD எரிப்பு ஏற்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கைத்தறி மீது கடுமையான சவர்க்காரத்தைப் பயன்படுத்தும் ஹோட்டலில் தங்கியிருந்தால், உங்கள் முக AD இன் விரிவடையலாம்.

பொது ஓய்வறைகளில் உள்ள சோப்புகள் பலருக்கும் எரிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.

ஒவ்வாமைக்கு வெளிப்பாடு

மகரந்தம், விலங்குகளின் தொந்தரவு, அச்சு மற்றும் தூசிப் பூச்சிகள் AD அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

உங்கள் வீடு மற்றும் வேலை சூழல்களை முடிந்தவரை ஒவ்வாமை இல்லாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது பெரும்பாலும் போர்வைகள் மற்றும் தாள்கள் போன்ற தினசரி வெற்றிட மற்றும் துணிகளைக் கழுவுவதை உள்ளடக்கியது.

அச்சு மற்றும் தூசிக்கு நீங்கள் உணர்திறன் இருந்தால், பயன்படுத்தப்பட்ட புத்தகக் கடைகள், நூலகங்கள் மற்றும் விண்டேஜ் கடைகள் தூண்டுதல்களைக் காணலாம். உங்கள் தோலைக் கீறாமல் ஒரு நூலகத்தில் நேரம் செலவிட முடியாவிட்டால், நீங்கள் வேலை செய்ய அல்லது படிக்க ஒரு புதிய இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

பிற உடல் காரணிகள்

வெப்பம், ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பநிலை மாற்றங்கள் அனைத்தும் கி.பி. விரிவடைய தூண்டுதல்களைத் தூண்டும்.

சூடான குளியல் அல்லது மழை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கும். சூடான நீர் உங்கள் சருமத்தின் எண்ணெய் வேகமாக உடைந்து ஈரப்பதத்தை இழக்கச் செய்கிறது. அதிகப்படியான சூடான நீரில் ஒரு மழை பொழிந்தால் கி.பி.

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக, லோஷன், கிரீம் அல்லது களிம்பு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி ஒரு மழை அல்லது குளியல் முடிந்தபின் உங்கள் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை நிரப்பவும்.

நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது அல்லது உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது அதிக வெப்பம் உமிழும். ஒரு சூடான நாளில் நீங்கள் அதிக வெப்பமடைவதை உணர்ந்தால், குளிர்விக்க ஒரு நிழல் அல்லது உட்புற இடத்தைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு சூரியனில் இருக்கப் போகிறீர்கள் என்று தெரிந்தால் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஒரு வெயில் கொழுப்பு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கிட்டத்தட்ட நிச்சயமாக ஒரு கி.பி. உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் அதிக வெப்பமடைகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க சிறிது இடைவெளி எடுத்து சிறிது தண்ணீர் குடிக்கவும்.

உணவு தூண்டுகிறது

உணவு ஒவ்வாமை AD ஐ ஏற்படுத்தாது என்றாலும், அவை ஒரு விரிவடையத் தூண்டும்.

சில உணவுகள் தோலுடன் தொடர்பு கொள்வதிலிருந்து வெடிப்பை ஏற்படுத்தும். பால், முட்டை, வேர்க்கடலை, கோதுமை, சோயா மற்றும் கடல் உணவுகள் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான உணவு ஒவ்வாமைகளில் சில.

நிச்சயமாக, உங்கள் சொந்தமாக ஒரு உணவு ஒவ்வாமையை துல்லியமாக அடையாளம் காண்பது கடினம். சந்தேகத்திற்கிடமான உணவின் பட்டியலை உருவாக்கி, பின்னர் உங்கள் மருத்துவரை பரிசோதனை செய்யுங்கள். தூண்டப்படாத உணவுகளை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவர் தோல் பரிசோதனைகளை நடத்தலாம்.

தோல் பரிசோதனையில் ஒரு ஒவ்வாமைக்கு நேர்மறை சோதனை செய்வது உங்களுக்கு ஒவ்வாமை என்று அர்த்தமல்ல. பல தவறான நேர்மறைகள் உள்ளன, அதனால்தான் உங்கள் மருத்துவர் உணவு சவாலை நடத்துவது முக்கியம்.

ஒரு உணவு சவாலில், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை சாப்பிடுவதை உங்கள் மருத்துவர் பார்ப்பார் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியின் அறிகுறிகளைத் தேடுவார்.

உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் உணவு ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் மாறக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் உங்கள் உணவை மறு மதிப்பீடு செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

உங்கள் உணவில் இருந்து முழு உணவுக் குழுக்களையும் நீக்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டிய ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் இன்னும் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வழிகாட்டலைப் பெற விரும்புவீர்கள்.

மன அழுத்தம்

மன அழுத்தத்தின் போது உங்கள் கி.பி. எரியும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இது தினசரி அழுத்தங்களிலிருந்து வந்திருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் விரக்தியடைந்தால், சங்கடமாக அல்லது கவலையாக இருக்கும் சமயங்களில் இருக்கலாம்.

கோபத்தைப் போன்ற உணர்ச்சிகள், சருமத்தை சுத்தப்படுத்துவதற்கு காரணமாகின்றன, இது நமைச்சல்-கீறல் சுழற்சியைத் தூண்டும்.

மன அழுத்தத்தின் போது, ​​உடல் வீக்கத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் பதிலளிக்கிறது. தோல் நிலைமை உள்ளவர்களுக்கு, இது சிவப்பு, அரிப்பு தோல் என்று பொருள்.

நீங்கள் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவித்து, நமைச்சலைத் தொடங்குகிறீர்கள் எனில், ஒரு படி பின்வாங்க முயற்சிக்கவும். அரிப்புடன் நீங்கள் நிவாரணம் பெறுவதற்கு முன்பு, தியானிப்பதன் மூலமோ அல்லது விரைவான நடைப்பயணத்திற்கு விலகுவதன் மூலமோ அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

எடுத்து செல்

உங்கள் அடுத்த விரிவடையும்போது, ​​மேலே உள்ள எல்லா காரணிகளையும் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் தூண்டுதல்களை நீங்கள் சுட்டிக்காட்ட முடியுமா என்று பாருங்கள்.

பின்வரும் மன சரிபார்ப்பு பட்டியலையும் நீங்கள் பார்க்க விரும்பலாம்:

• புதிய ஒவ்வாமை அல்லது எரிச்சலூட்டல்களுக்கு ஆளாகியிருக்கக்கூடிய புதிய சூழலில் நான் நேரத்தை செலவிட்டேன்?
• சுத்தம் செய்வது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டின் போது விரிவடைதல் நிகழ்ந்ததா?
• ஸ்வெட்டர் அல்லது புதிய ஜோடி சாக்ஸ் போன்ற ஆடைகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளாக மாறும்போது விரிவடைதல் நிகழ்ந்ததா?
• இன்று நான் வேறு ஏதாவது சாப்பிட்டேன்?
• ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வு அல்லது உறவைப் பற்றி நான் வலியுறுத்தப்பட்டேனா?

இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் சாத்தியமான AD தூண்டுதல்களின் பட்டியலைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண்பதில் சிக்கல் இருந்தால், இந்த பதில்களை உங்கள் அடுத்த மருத்துவரின் சந்திப்புக்கு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.