ஆக்ஸிடாஸின் சலுகைகள் - மேலும் எப்படி பெறுவது

உள்ளடக்கம்

• இது மற்றவர்களுடன் இணைந்திருப்பதை உணர வைக்கலாம்.
• ஆக்ஸிடாஸின் பதட்டத்தை போக்க உதவும்.
• ஹார்மோன் வலியைக் குறைக்கலாம்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

நமது உணர்ச்சி ஆரோக்கியமும், நம் வாழ்வில் உள்ள மக்களுடனான தொடர்புகளும் ஒருபோதும் முக்கியமானதாக இருந்ததில்லை. இது ஆக்ஸிடாஸின், சக்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஹார்மோனின் பங்கை குறிப்பாக முக்கியமானதாக ஆக்குகிறது.

"Oxytocin மற்றவர்களுடனான நமது பிணைப்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கிறது," என்கிறார் நியூயார்க் உட்சுரப்பியல் நிறுவனர் மற்றும் NYU Langone Health இன் மருத்துவ பயிற்றுவிப்பாளரான ரோசியோ சாலஸ்-வேலன், எம்.டி. "இது எங்கள் உறவுகள், நடத்தை மற்றும் மனநிலையை பாதிக்கிறது, மேலும் இது பெருந்தன்மை மற்றும் நம்பிக்கையை வளர்க்கிறது."

ஆக்ஸிடாஸின் மூளையால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பியால் வெளியிடப்படுகிறது, நாம் விரும்பும் நபர்களுடன் இருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக நாம் அவர்களை கட்டிப்பிடிக்கும்போது, ​​கட்டிப்பிடிக்கும்போது அல்லது முத்தமிடும்போது, ​​​​நமக்கு நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் எழுச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. இது தாய்வழி பிணைப்பிற்கு முக்கிய காரணமாக இருப்பதால், ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிக அளவு ஆக்ஸிடாஸின் உள்ளது. ஆனால் நமது நிலைகள் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். (கர்ப்ப காலத்தில் உட்பட)

இந்த ஹார்மோன் உங்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும், இயற்கையாகவே ஆக்ஸிடாஸின் அளவை அதிகரிப்பதையும் இங்கே காணலாம்.

இது மற்றவர்களுடன் இணைந்திருப்பதை உணர வைக்கலாம்.

ஆக்ஸிடாஸின் முதன்மையாக ஒரு பிணைப்பு இரசாயனமாகும். "இது எங்கள் குடும்பத்துடனும் நண்பர்களுடனும் இணைந்திருக்கும் ஒரு காதல் ஹார்மோன்" என்கிறார் டாக்டர் சலாஸ்-வேலன். "உங்கள் நிலைகளை அதிகரிக்க, நீங்கள் விரும்புவோருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். அது உங்கள் துணையாக இருக்கலாம், உங்கள் குழந்தையாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் செல்லப் பிராணியாக கூட இருக்கலாம். உங்களில் அன்பான உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் எவரும் உங்கள் மூளை ஆக்ஸிடாசினை வெளியிடச் செய்வார்கள், மேலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் நிம்மதியாகவும் இருப்பீர்கள்.

ஆக்ஸிடாஸின் அளவை அதிகரிப்பது எப்படி: ஒன்றாக ஒரு விளையாட்டை விளையாடுங்கள், படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது நாயை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். மேலும் ஒருவருக்கொருவர் தொடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - உடல் தொடர்பு உங்களுக்கு உடனடி ஊக்கத்தை அளிக்கும். (FYI, ஆக்ஸிடாஸின் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்திலும் பங்கு வகிக்கலாம்.)

ஆக்ஸிடாஸின் பதட்டத்தை போக்க உதவும்.

நிச்சயமற்ற நேரங்களில், நாம் இயல்பாகவே பதற்றத்தை உணரப் போகிறோம். நாள்பட்ட கவலை தூக்கமின்மை மற்றும் தலைவலி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆக்ஸிடாஸின் அந்த மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும். இதழில் ஒரு ஆய்வின் படி நரம்பியல், இது குளுக்கோகார்டிகாய்டுகள் எனப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களுக்கு உடலின் பதிலை மாற்றியமைக்கிறது; இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கார்டிசோல் அளவைக் குறைப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மற்ற ஆராய்ச்சி அறிக்கைகள். "ஆக்ஸிடாசின் ஒரு மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது" என்று டாக்டர் சலாஸ்-வேலன் கூறுகிறார். "நம் மூளை அதை உற்பத்தி செய்யும் போது, ​​நாம் மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் உணர்கிறோம்."

ஆக்ஸிடாஸின் அளவை அதிகரிப்பது எப்படி: உடலுறவு கொள்ளுங்கள் (தனியாக எண்ணிக்கையும் கூட!). விழிப்புணர்ச்சி மற்றும் உச்சியை தூண்டுவது ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, அறிவியல் கண்டறிந்துள்ளது. உடலுறவு என்பது இயற்கையான மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குபவர் என்பதால், நன்மைகள் இரண்டு மடங்காக இருக்கலாம். (பார்க்க: புணர்ச்சியின் அனைத்து ஆரோக்கிய நன்மைகளும்)

ஹார்மோன் வலியைக் குறைக்கலாம்.

பர்மிங்காமில் உள்ள அலபாமா பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி, ஆக்ஸிடாஸின் தசை வலியையும், ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் ஐபிஎஸ் போன்ற நிலைகளால் ஏற்படும் வலியையும் குறைக்க உதவும் என்று காட்டுகிறது. ஹார்மோனின் வலி நிவாரணி விளைவுகள் பற்றிய மேலதிக ஆய்வு நடந்து கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் விஞ்ஞானிகள் அதன் திறனைப் பற்றி நம்பிக்கையுடன் உள்ளனர். (தொடர்புடையது: வெளியே உள்ள ஹார்மோன்களை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது)

ஆக்ஸிடாஸின் அளவை அதிகரிப்பது எப்படி: கடுமையான பயிற்சிக்குப் பிறகு அடுத்த முறை நீங்கள் வலிக்கும்போது, ​​ஆக்ஸிடாஸின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உங்கள் கூட்டாளரிடம் விரைவான மசாஜ் கேட்கவும். (நீங்கள் தற்போது தனிமையில் இருந்தாலும் கூட - மனிதத் தொடுதலின் நன்மைகளைப் பெறுவதற்கான பல வழிகள் இங்கே உள்ளன.)

ஷேப் இதழ், ஜூன் 2020 இதழ்

க்கான மதிப்பாய்வு