எவ்வளவு எடை மாணவர்கள் ~ உண்மையில் College கல்லூரியின் போது ஆதாயம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கல்லூரியில் எல்லோரும் எதிர்பார்க்கும் சில விஷயங்கள் உள்ளன: இறுதிப் போட்டிகளில் நீங்கள் பீதியடைவீர்கள். நீங்கள் உங்கள் மேஜரை மாற்றுவீர்கள். உங்களிடம் குறைந்தபட்சம் ஒரு பைத்தியம் அறைத்தோழர் இருப்பார். ஓ, நீங்கள் எடை அதிகரிப்பீர்கள். ஆனால் நீங்கள் கடைசியாக மறுபரிசீலனை செய்ய விரும்பலாம் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். "புதியவர் 15" என்பதை மறந்துவிடுங்கள், இப்போது அது "கல்லூரி 10" என்று வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது ஊட்டச்சத்து கல்வி மற்றும் நடத்தை இதழ்.

மாணவர்களின் முதல் மற்றும் இரண்டாம் செமஸ்டர்களின் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும் ஆண் மற்றும் பெண் கல்லூரி மாணவர்களின் எடை மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அளந்தனர். அவர்கள் அதே மாணவர்களைப் பின்தொடர்ந்து, தங்கள் மூத்த ஆண்டின் இறுதியில் மீண்டும் எடை போட்டு அளந்தனர். நல்ல செய்தி? மாணவர்கள் தங்கள் புதிய ஆண்டு 15 பவுண்டுகள் அதிகரிக்கவில்லை. கெட்ட செய்தி? அனைத்து பீர் மற்றும் பீஸ்ஸா (மற்றும் மன அழுத்தம்) இன்னும் அவற்றின் எண்ணிக்கையை எடுத்துக் கொண்டது. ஒவ்வொரு மாணவரும் சராசரியாக, 10 பவுண்டுகள், எடை அதிகரிப்பு நான்கு ஆண்டுகளில் பரவியது.

வெர்மாண்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு அறிவியல் துறையின் உதவிப் பேராசிரியர் லிஸி போப், பிஎச்.டி., ஆர்.டி. . "ஆனால் கல்லூரியில் படிக்கும் நான்கு ஆண்டுகளில் கல்லூரி மாணவர்கள் மத்தியில் எடை அதிகரிப்பு இருப்பதாக எங்கள் ஆய்வு காட்டுகிறது."

ஆய்வில் 23 சதவீத மாணவர்கள் அதிக எடை அல்லது உடல் பருமனாக கல்லூரிக்குச் செல்வதாகக் கண்டறியப்பட்டது, ஆனால் மூத்த ஆண்டு முடிவில், 41 சதவீதம் பேர் அந்த வகையில் இருந்தனர். பிஎம்ஐ மற்றும் எடை ஆகியவை ஆரோக்கியத்தின் ஒரே அளவுகோல் அல்ல. ஆனால் ஆய்வில், வெறும் 15 சதவீத கல்லூரி குழந்தைகள் வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட 30 நிமிட உடற்பயிற்சியைப் பெற்றனர், மேலும் குறைவான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறார்கள். 10 பவுண்டுகள் அதிகமாக இல்லை என்றாலும், அதிகப்படியான குப்பை உணவுகள் மற்றும் குறைவான உடற்பயிற்சி ஆகியவை நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்க்குறி மற்றும் மனநோய் போன்ற தீவிர வாழ்நாள் நோய்களுக்கு அவர்களை அமைக்கிறது என்று போப் கூறினார்.

கல்லூரி எடை அதிகரிப்பு நிச்சயமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. சிறிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் எடை அதிகரிப்பதைத் தொடங்குவதற்கு முன்பே நிறுத்தலாம் என்று போப் கூறினார். ஜிம் உறுப்பினர் இல்லை மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமில்லையா? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை; இந்த விரைவான உபகரணங்கள் இல்லாத உடற்பயிற்சியை முயற்சிக்கவும். (போனஸ்: உடற்பயிற்சியின் சிறிய வெடிப்புகள் உங்கள் நினைவாற்றலையும் படைப்பாற்றலையும் அதிகரிக்கும், இறுதி காகிதத்தை இன்னும் வேகமாக வெடிக்க உதவுகிறது.) குளிர்சாதன பெட்டி இல்லையா, அடுப்பு இல்லையா? கவலை இல்லை. இந்த சுலபமான ஆரோக்கியமான மைக்ரோவேவ் மக் ரெசிபிகள் அல்லது இந்த ஒன்பது ஆரோக்கியமான மைக்ரோவேவ் உணவுகளைச் செய்ய நீங்கள் உங்கள் தங்குமிடத்தை விட்டு வெளியேற வேண்டியதில்லை. கல்லூரியில் (மற்றும் அதற்கு அப்பால்) நல்ல ஆரோக்கியம் என்பது பயங்கரமான விபத்து உணவுகள் அல்லது வெறித்தனமான உடற்பயிற்சி அமர்வுகளைப் பற்றியது அல்ல. இது உங்களால் முடிந்த சிறிய ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்வது, ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை சேர்க்கும்.

க்கான மதிப்பாய்வு