உங்கள் மேசையில் படபடப்பது எப்படி உங்கள் இதயத்திற்கு உதவக்கூடும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கால் நடுங்குதல், விரல் தட்டுதல், பேனா கிளிக், மற்றும் இருக்கை குதித்தல் ஆகியவை உங்கள் சக ஊழியர்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், ஆனால் அந்த ஃபிட்ஜெட்டிங் உண்மையில் உங்கள் உடலுக்கு நல்ல விஷயங்களைச் செய்யக்கூடும். அந்த சிறிய அசைவுகள் காலப்போக்கில் எரியும் கூடுதல் கலோரிகளைச் சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், ஃபிட்ஜெட்டிங் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதன் எதிர்மறையான விளைவுகளையும் கூட எதிர்க்கும் என்று வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் பிசியாலஜி.

மேசை வேலையில் சிக்கிக்கொண்டாலும் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த நிகழ்ச்சிகளைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தாலும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பல மணிநேரங்களை உங்கள் பிட்டத்தில் செலவிடுவீர்கள். இப்படி உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் உடல்நிலையில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், புகைபிடித்த பிறகு செயலற்ற நிலையில் இருப்பதுதான் நீங்கள் செய்யக்கூடிய அபாயகரமான செயல் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. ஒரு பக்க விளைவு என்னவென்றால், முழங்காலில் வளைந்து நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும்-ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. வேலை நாட்களில் அல்லது டிவி பார்க்கும் போது உடற்பயிற்சியில் பதுங்க சில வேடிக்கையான வழிகள் இருந்தாலும், அந்த குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நல்ல பயன்பாட்டிற்கு கொண்டு வருவதை விட எளிதாக சொல்லலாம். (வேலையில் மேலும் நிற்பதைத் தொடங்க 9 வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.) அதிர்ஷ்டவசமாக, ஏற்கனவே பலர் செய்யும் ஒரு மயக்கமான இயக்கம் உதவக்கூடும்: படபடப்பு.

பதினொரு ஆரோக்கியமான தன்னார்வலர்கள் மூன்று மணி நேரம் நாற்காலியில் உட்காரும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர், தங்கள் கால்களில் ஒன்றை அவ்வப்போது அசைத்துக்கொண்டிருந்தனர். சராசரியாக, ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு நிமிடத்திற்கு 250 முறை தங்கள் கால்களைக் குலுக்கினார்கள்-அது நிறைய ஏமாற்றமளிக்கிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் பின்னர் நகரும் காலில் எவ்வளவு இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்தது மற்றும் காலின் இரத்த ஓட்டத்துடன் ஒப்பிடுகிறார்கள். ஆராய்ச்சியாளர்கள் தரவைப் பார்த்தபோது, ​​இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதிலும், தேவையற்ற இருதய பக்க விளைவுகளைத் தடுப்பதிலும் ஃபிட்ஜெட்டிங் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருந்தது என்பதில் அவர்கள் "மிகவும் ஆச்சரியமாக" இருந்தனர், Jaume Padilla, Ph.D. மிசோரி பல்கலைக்கழகம் மற்றும் ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியர் ஒரு செய்திக்குறிப்பில் கூறினார்.

"உட்கார்ந்த நேரத்தை முடிந்தவரை நின்று அல்லது நடப்பதன் மூலம் உடைக்க முயற்சிக்க வேண்டும்" என்று பாடிலா கூறினார். "ஆனால் நடைபயிற்சி ஒரு விருப்பமாக இல்லாத சூழ்நிலையில் நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டால், படபடப்பு ஒரு நல்ல மாற்றாக இருக்கும்."

இந்த அறிவியல் கதையின் ஒழுக்கம்? ஏதேனும் இயக்கம் எந்த இயக்கத்தையும் விட சிறந்தது-உங்களுக்கு அடுத்த நபரை எரிச்சலூட்டினாலும் கூட.உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் செய்கிறீர்கள்!

க்கான மதிப்பாய்வு