உங்கள் கவலையை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான 5 வழிகள் உங்களை மேலும் சக்திவாய்ந்ததாக மாற்றும்

உள்ளடக்கம்

• 1. கவலை ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக செயல்படுகிறது
• 2. கவலை எனக்கு வேலை மற்றும் வாழ்க்கையை சமப்படுத்த உதவுகிறது
• 3. நான் உணருவதும் உற்சாகமாக இருப்பதைக் காண கவலை எனக்கு உதவுகிறது
• 4. கவலை எனக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துதல்
• 5. உயர் அழுத்த சூழ்நிலைகளை நிர்வகிக்க கவலை எனக்கு உதவுகிறது

நாம் யாரைத் தேர்வுசெய்கிறோம் என்பதை உலக வடிவங்களை நாம் எப்படிக் காண்கிறோம் - மற்றும் கட்டாய அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது, நாம் ஒருவருக்கொருவர் நடந்துகொள்ளும் விதத்தை சிறப்பாக வடிவமைக்க முடியும். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த முன்னோக்கு.

நீங்கள் பதட்டத்துடன் வாழ்ந்தால், அது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வளவு விரைவாக எடுத்துக்கொள்ளும் என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள். ஆனால் உங்கள் கவலையை நீங்கள் பார்க்கும் விதத்தை மறுவடிவமைக்க முடியும் என்று நாங்கள் சொன்னால் என்ன செய்வது? ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு வித்தியாசமாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

உரிமம் பெற்ற தொழில்முறை ஆலோசகரான எம்.ஏ., கார்லி ஹாஃப்மேன் கிங் கூறுகையில், “எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு நான் கற்பிப்பதில் பெரும்பாலானவை பதட்டத்திலிருந்து விடுபடுவது அல்ல, மாறாக அவர்களுடனான உறவை மாற்றுவது அல்ல.

"கவலை [தானே] நல்லது அல்லது கெட்டது அல்ல, அது தான்," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

பதட்டத்திற்கு நாம் பதிலளிக்கும் விதம் அது நம் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை உடைக்கலாம் அல்லது உடைக்கலாம். அதனால்தான் கிங் கூறுகையில், அதைத் திறக்க முடியும், அதை அனுபவிக்க முயற்சிக்காமல் நம் வாழ்க்கையை வடிவமைப்பதை எதிர்த்து, ஒரு உருமாறும் திறமையாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் பதட்டத்தை வெல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் வேலை செய்வதற்கும் நீங்கள் வழிகளைக் காணலாம். உண்மையில், பதட்டம் உங்களை மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக மாற்றும் வழிகளைக் கூட நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

இங்கே, ஐந்து பேர் பதட்டத்துடன் வாழும் தங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் புதிய உறவை பதட்டத்துடன் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

1. கவலை ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக செயல்படுகிறது

"நம்மை மேம்படுத்துவதற்கு பதட்டத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு அணுகுமுறை, அதை நம்முடைய சொந்த தேவைகளைப் பற்றிய செய்தியாகப் புரிந்துகொள்வது. அது எங்கு, எப்போது காண்பிக்கப்படும் என்பதை நாம் கவனிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அது எங்களிடம் சொல்ல முயற்சிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

நம்மைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவும் பதட்டத்தை ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகவும் பயன்படுத்தலாம். சண்டை அல்லது விமான உள்ளுணர்வாக, நீங்கள் ஆபத்தின் அருகாமையில் இருப்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் பதட்டம் உங்கள் உடலின் வழியாக இருக்கலாம். உணர்ச்சி ஆபத்து என்பது நமது உடல்நலம் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு உடல் ஆபத்து போலவே அச்சுறுத்தலாக இருக்கிறது, பதட்டம் - விரும்பத்தகாததாக இருந்தாலும் - மிகவும் பயனுள்ள உள்ளமைக்கப்பட்ட எச்சரிக்கை அமைப்பாக பயன்படுத்தப்படலாம். ”

- சபா ஹாரூனி லூரி, எல்.எம்.எஃப்.டி, ஏ.டி.ஆர்-கி.மு.

2. கவலை எனக்கு வேலை மற்றும் வாழ்க்கையை சமப்படுத்த உதவுகிறது

"கவலை எனக்கு அளிக்கும் மிகப்பெரிய பரிசு என்னவென்றால், இது அதிக வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையில் வாழ என்னைத் தூண்டுகிறது, மேலும் இது வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்கவும் அனுபவிக்கவும் என்னை அனுமதித்துள்ளது. எனது பதட்டம் காரணமாக நான் பயன்படுத்திய பணிச்சுமையை என்னால் தாங்க முடியாது. நான் ஒருவேளை, மருந்து மூலம்; இருப்பினும், நான் இயற்கையான, ஆதார அடிப்படையிலான முறைகளைப் பயன்படுத்தத் தேர்வுசெய்கிறேன், எனது பதட்டத்தை [பதட்டத்தை நிர்வகிக்க] சரிசெய்தேன்.

குறிப்பாக, நான் குத்தூசி மருத்துவம், யோகா மற்றும் வெளிப்படையான கலை தயாரித்தல் (கலை சிகிச்சை நுட்பங்கள்) ஆகியவற்றின் கலவையைப் பயன்படுத்துகிறேன், மேலும் எனது வேகத்தை குறைத்துள்ளேன். இதன் விளைவாக, நான் பொதுவாக ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன், மேலும் கலையும் யோகாவும் என்னுடன் மேலும் இணைந்திருப்பதை உணர்கின்றன. இதை நிர்வகிக்க முடிந்ததற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கும்போது, ​​நாள்பட்ட பதட்டத்தின் விளைவாக நான் நன்றாக இருக்கிறேன் என்றும் நேர்மையாகச் சொல்ல முடியும். ”

- ஜோடி ரோஸ், நம்பகமான கலை சிகிச்சையாளர், குழு சான்றளிக்கப்பட்ட ஆலோசகர் மற்றும் யோகா பயிற்றுவிப்பாளர்

3. நான் உணருவதும் உற்சாகமாக இருப்பதைக் காண கவலை எனக்கு உதவுகிறது

“கவலை ஒரு சக்திவாய்ந்த தூண்டுதலாக பயன்படுத்தப்படலாம். ‘நான் கவலைப்படுகிறேன்’ என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, இதை மீண்டும் வடிவமைத்து, ‘நான் உற்சாகமாக உணர்கிறேன்’ என்று சொல்லலாம். இந்த மனநிலையை நீங்கள் பெற்றவுடன், நீங்கள் கவலைப்பட வைக்கும் எதையும் சமாளிக்க நீங்கள் அதிக உந்துதல் பெறலாம்.

கவலை மற்றும் உற்சாகத்தின் உணர்வுகள் உண்மையில் மிகவும் ஒத்தவை. உற்சாகத்தை அனுபவிக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் நீண்ட தூரம் செல்லலாம். ”

- ஜான் ரோட்ஸ், மருத்துவ ஹிப்னோதெரபிஸ்ட்

4. கவலை எனக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துதல்

"ஒரு ஆர்வமுள்ள நபர் மற்றும் ஒரு உற்சாகமான நபர் இதே போன்ற அனுபவங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதை அவர்கள் எவ்வாறு விளக்குகிறார்கள் என்பதே ஒரே வித்தியாசம். பல ஆண்டுகளாக, நான் கவலை, பரிபூரணவாதம், சுய வெறுப்புடன் போராடினேன். அந்த வடிவங்களை மக்களுக்கு உதவுவதற்கும், எழுதுவதற்கும், சுய விழிப்புணர்வுடன் செயல்படுவதற்கும் நான் கற்றுக்கொண்டபோது, ​​ஏதோ மந்திரம் நடந்தது.

பதட்டத்தை முடக்குவது என்னவென்றால், பரந்த கண்களின் உந்துதலாக மாறியது. சுய-தோற்கடிக்கும் பரிபூரணவாதம் கலை பார்வையாக மாறியது. சுய வெறுப்பு என்பது சுய-அன்பு மற்றும் சுய நேர்மையின் சமநிலையாக மாறியது. இந்த வகையான ரசவாதம் யாருக்கும் சாத்தியமாகும். எனக்கும் எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கும் இது நடப்பதை நான் பார்த்திருக்கிறேன். இது மாயாஜாலமானது, அது உண்மையானது. ”

- விரோனிகா துகலேவா, வாழ்க்கை பயிற்சியாளர், பேச்சாளர் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி எழுத்தாளர்

5. உயர் அழுத்த சூழ்நிலைகளை நிர்வகிக்க கவலை எனக்கு உதவுகிறது

“நான் கடுமையான பதட்டத்தினால் அவதிப்படுகிறேன், எனக்கு 15 வயதிலிருந்தே இருக்கிறது. மிகவும் இயற்கையான அணுகுமுறையை எடுப்பதற்கு முன்பு எனக்கு பல்வேறு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளன. எனது பதட்டத்தை மதிக்க கற்றுக்கொண்டேன், ஏனெனில் இது உயர் அழுத்த சூழ்நிலைகளில் சிறந்து விளங்குகிறது.

பெரும்பாலான மக்கள் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​நான் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் சமாளிக்கப் பழகிவிட்டேன்; இது எனக்கு ஒரு புதிய இடம் அல்ல. இது எனது தலைமைத்துவ நிலைகளுக்கு வழிவகுத்தது, எனது கவலையை நான் கையாள்வது மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களுடன் சமாளிக்க உதவுகிறேன். ”

- கால்வின் மெக்டஃபி, உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர்

சாரா லிண்ட்பெர்க், பி.எஸ்., எம்.இ.டி, ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி எழுத்தாளர். அவர் உடற்பயிற்சி அறிவியலில் இளங்கலை பட்டமும், ஆலோசனையில் முதுகலை பட்டமும் பெற்றவர். உடல்நலம், ஆரோக்கியம், மனநிலை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி மக்களுக்குக் கற்பிப்பதற்காக அவள் தனது வாழ்க்கையை செலவிட்டாள். அவர் மன-உடல் இணைப்பில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர், நமது மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு நம் உடல் தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.