சூடான கல் மசாஜ் செய்வதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• சூடான கல் மசாஜ் போது என்ன நடக்கும்?
• சூடான கல் மசாஜ் 6 நன்மைகள்
• 1. தசை பதற்றம் மற்றும் வலியைப் போக்க உதவுகிறது
• 2. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது
• 3. தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது
• 4. தன்னுடல் தாக்க நோய்களின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்
• 5. புற்றுநோய் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவலாம்
• 6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
• சூடான கல் மசாஜ் மூலம் யார் பயனடையலாம்?
• அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்
• அடிக்கோடு

சூடான கல் மசாஜ் போது என்ன நடக்கும்?

ஒரு சூடான கல் மசாஜ் என்பது ஒரு வகை மசாஜ் சிகிச்சையாகும். உங்கள் உடல் முழுவதும் பதட்டமான தசைகள் மற்றும் சேதமடைந்த மென்மையான திசுக்களை நிதானப்படுத்தவும் எளிதாக்கவும் இது பயன்படுகிறது.

சூடான கல் மசாஜ் போது, ​​மென்மையான, தட்டையான, சூடான கற்கள் உங்கள் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் வைக்கப்படுகின்றன. கற்கள் வழக்கமாக பாசால்ட், வெப்பத்தைத் தக்கவைக்கும் ஒரு வகை எரிமலைப் பாறையால் ஆனவை. நியூ ஹாம்ப்ஷயர் சுகாதார சேவைகள் பல்கலைக்கழகத்தின் கூற்றுப்படி, சூடான மசாஜ் கற்கள் 130 முதல் 145 டிகிரி வரை வெப்பப்படுத்தப்படுகின்றன.

கற்கள் வைக்கப்படலாம்:

• உங்கள் முதுகெலும்புடன்
• உங்கள் வயிற்றில்
• உங்கள் மார்பில்
• உங்கள் முகத்தில்
• உங்கள் உள்ளங்கையில்
• உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்விரல்களில்

மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலை மசாஜ் செய்யும்போது சூடான கற்களைப் பிடிக்கலாம்:

• நீண்ட பக்கவாதம்
• வட்ட இயக்கங்கள்
• அதிர்வு
• தட்டுவதன்
• பிசைந்து

சில நேரங்களில், சூடான கல் மசாஜ் செய்யும் போது குளிர்ந்த கற்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எந்தவொரு ஈடுபடும் இரத்த நாளங்களையும் அமைதிப்படுத்தவும், சருமத்தை ஆற்றவும் சூடான கற்களுக்குப் பிறகு குளிர்ந்த கற்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

சூடான கல் மசாஜ் 6 நன்மைகள்

அனைத்து மசாஜ்களும் பொதுவாக மாற்று மருந்து குடையின் கீழ் வருகின்றன. அவை பல நிபந்தனைகளுக்கு பிரபலமான நிரப்பு சிகிச்சையாக மாறி வருகின்றன. சூடான கல் மசாஜ் பெறுவதன் சில நன்மைகள் இங்கே:

1. தசை பதற்றம் மற்றும் வலியைப் போக்க உதவுகிறது

தசை பதற்றம் மற்றும் வலியை எளிதாக்க வெப்பம் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது தசைப்பிடிப்பைக் குறைத்து, நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இயக்க வரம்பையும் அதிகரிக்கும். குளிர் சிகிச்சை வீக்கத்தை போக்க உதவுகிறது. உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, உங்கள் மசாஜ் போது சூடான மற்றும் குளிர்ந்த கற்களை மாற்றுவது உதவியாக இருக்கும்.

2. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது

“மசாஜ் சிகிச்சை மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்” என்பது அமெரிக்க மசாஜ் தெரபி அசோசியேஷனின் நிலைப்பாடு. ஆராய்ச்சி அவர்களின் கருத்தை ஆதரிக்கிறது. ஒரு 2001 நிமிட ஆய்வில், பத்து நிமிட மசாஜ் பக்கவாதம் அளவு போன்ற இருதய மறுமொழிகளை மேம்படுத்தியது. 1997 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், 15 நிமிட, ஆன்சைட் நாற்காலி மசாஜ்கள் மசாஜ் இல்லாமல் 15 நிமிட இடைவெளியுடன் ஒப்பிடும்போது மன அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைத்தன.

வயிற்று பெருங்குடல் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்டவர்களுக்கு அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய மசாஜ் பெற்ற பிறகு குறைந்த வலி, பதற்றம் மற்றும் பதட்டம் இருப்பதாக 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

3. தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது

தூக்கமின்மை உள்ள பெரியவர்களுக்கு தூக்க மாத்திரைகளுக்கு மசாஜ் ஒரு மாற்றாக இருக்கலாம் என்று 2006 ஆம் ஆண்டு இலக்கிய மதிப்பாய்வு கண்டறிந்தது. முதுகில் மசாஜ் தளர்வு மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவியது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தூக்கப் பிரச்சினைகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு 15 நிமிட மசாஜ் வழங்கப்பட்ட பெற்றோர்கள் வேகமாக தூங்கச் சென்றதாக 2001 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. அவர்கள் விழிப்புணர்வுடன் மேலும் எச்சரிக்கையாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், நேர்மறையாகவும் இருந்தனர். மசாஜ் உங்களுக்கு அதிக மறுசீரமைப்பு தூக்கத்தை அனுபவிக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது, இருப்பினும் அது ஏன் என்று முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.

4. தன்னுடல் தாக்க நோய்களின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்

சூடான கல் மசாஜ் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற வலி நிலைகளை நீக்கும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது பரவலான, நாள்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. 2002 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, 30 நிமிட மசாஜ் பெற்ற ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மக்கள் நீண்ட நேரம் தூங்கினர், குறைவான தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கொண்டிருந்தனர், மேலும் தளர்வு சிகிச்சையைப் பெற்ற நிலையில் உள்ளவர்களைக் காட்டிலும் பி (வலி சமிக்ஞைகளை கடத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு பொருள்) அளவு குறைந்துவிட்டனர். இருப்பினும், மசாஜ் ஒரு நிலையான ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிகிச்சையாக மாறுவதற்கு முன்பு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

முடக்கு வாதம் உள்ளவர்கள் சூடான கல் மசாஜ் போன்ற மிதமான அழுத்த மசாஜ் மூலம் பயனடையலாம் என்று 2013 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு மாத மசாஜ் சிகிச்சையின் பின்னர் குறைந்த வலி, அதிக பிடியின் வலிமை மற்றும் அதிக அளவிலான இயக்கத்தை அனுபவித்தனர்.

5. புற்றுநோய் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவலாம்

வலி மற்றும் அறிகுறி மேலாண்மை இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு பெரிய, மூன்று ஆண்டு ஆய்வில், புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 1,290 பேருக்கு மசாஜ் வலி, சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், குமட்டல் மற்றும் மனச்சோர்வை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதை ஆய்வு செய்தது. கணிசமான அறிகுறிகள் உள்ளவர்களிடமிருந்தும் மசாஜ், குறிப்பாக ஸ்வீடிஷ் மசாஜ், மேம்பட்ட புற்றுநோய் அறிகுறிகளைக் காட்டியது. மனித தொடுதலின் ஆறுதலான பயன்பாடு ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

மசாஜ் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். 2010 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் சிகிச்சையின் ஒரு அமர்வு நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு சாதகமான மற்றும் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. மசாஜ் செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் எடுக்கப்பட்ட இரத்த மாதிரிகள் அர்ஜினைன்-வாசோபிரசின் என்ற ஹார்மோன் குறைவதைக் காட்டியது, இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீர் தக்கவைப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

சூடான கல் மசாஜ் மூலம் யார் பயனடையலாம்?

தசை பதற்றம் மற்றும் வலி, தூக்கமின்மை அல்லது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் எவரும் சூடான கல் மசாஜ் மூலம் பயனடையலாம். உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நாள்பட்ட நிலை இருந்தால், ஒரு சூடான கல் மசாஜ் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல வழி என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

ஒரு பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளரால் செய்யப்படும் போது, ​​ஒரு சூடான கல் மசாஜ் பொதுவாக பாதுகாப்பானது. அதைத் தவிர்க்க வேண்டிய சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன. உங்களிடம் மசாஜ் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்:

• இரத்தப்போக்கு கோளாறு அல்லது இரத்தத்தை மெலிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் தோலில் எரிகிறது
• திறந்த காயங்கள்
• இரத்த உறைவுகளின் வரலாறு
• கடந்த 6 வாரங்களில் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது
• எலும்பு முறிவு அல்லது கடுமையான ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை (த்ரோம்போசைட்டோபீனியா)
• நீரிழிவு நோய்

ஒரு மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட மசாஜ் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கர்ப்பகால அறிகுறிகளை எளிதாக்கவும் உதவும். இருப்பினும், பெரும்பாலான மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மீது சூடான கற்களைப் பயன்படுத்த மாட்டார்கள். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதலுடனும், பயிற்சி பெற்ற பெற்றோர் ரீதியான மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் கைகளுடனும் மட்டுமே நீங்கள் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

தீக்காயங்களைத் தடுக்க, சூடான மசாஜ் கற்களுக்கும் உங்கள் சருமத்திற்கும் இடையில் ஒரு துண்டு அல்லது தாள் போன்ற ஒரு தடை எப்போதும் இருக்க வேண்டும். அவர்கள் எவ்வாறு கற்களை வெப்பப்படுத்துகிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் சிகிச்சையாளரைச் சரிபார்க்கவும். ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் கல் ஹீட்டர் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இதனுடன் சூடேற்றப்பட்ட கற்களை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம்:

• மைக்ரோவேவ்
• மெதுவான குக்கர்
• சூடான தட்டு
• சூளை

அடிக்கோடு

சூடான கல் மசாஜ் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும், வலி ​​மற்றும் தசை பதற்றத்தை எளிதாக்கவும் ஒரு பயனுள்ள வழியாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது பல்வேறு நிலைமைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

மசாஜ் சிகிச்சை ஏன் இவ்வளவு சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க கூடுதல் ஆய்வு தேவை. இது மனித தொடுதலுடன் நிறைய சம்பந்தப்பட்டிருக்கலாம். பல நபர்களுக்கு, தொடுதல் இணைப்பு மற்றும் பாதுகாப்பின் உணர்வை வழங்குகிறது.

உங்களுக்கு நேர்மறையான சூடான கல் மசாஜ் அனுபவம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த, சூடான கற்களுடன் வேலை செய்ய பயிற்சி பெற்ற மசாஜ் சிகிச்சையாளரை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். உங்கள் மசாஜ் போது அல்லது மறுநாள் நீங்கள் புண் உணரலாம். இது ஆழமான திசு கையாளுதல் மற்றும் அழுத்தம் காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் வலியை உணரக்கூடாது. உங்கள் மசாஜ் போது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால் அல்லது வலியை அனுபவித்தால், உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளருக்கு இப்போதே தெரியப்படுத்துங்கள்.