குதிகால் வலிக்கு என்ன காரணம்?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• குதிகால் வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் யாவை?
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?
• குதிகால் வலிக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க முடியும்?
• குதிகால் வலியின் சிக்கல்கள் என்ன?
• குதிகால் வலியை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

கண்ணோட்டம்

உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் 26 எலும்புகள், 33 மூட்டுகள் மற்றும் 100 க்கும் மேற்பட்ட தசைநாண்களால் ஆனது. குதிகால் உங்கள் பாதத்தில் மிகப்பெரிய எலும்பு.

உங்கள் குதிகால் அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால் அல்லது காயப்படுத்தினால், நீங்கள் குதிகால் வலியை அனுபவிக்கலாம். இது லேசானது முதல் முடக்குதல் வரை இருக்கலாம். எளிமையான வீட்டு வைத்தியம் வலியைக் குறைக்காவிட்டால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது பாதநல மருத்துவர் காரணத்தைக் கண்டறிய வேண்டும்.

குதிகால் வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் யாவை?

குதிகால் வலிக்கு பல பொதுவான காரணங்கள் உள்ளன.

• பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ். உங்கள் கால்களில் அதிக அழுத்தம் அடித்தள திசுப்படலம் தசைநார் சேதமடைந்து வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும் போது பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறியவும்.
• சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள். சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் உடலுக்கு ஏற்படும் காயங்கள், பெரும்பாலும் உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவாகும். இந்த காயங்கள் பொதுவானவை மற்றும் சம்பவத்தைப் பொறுத்து சிறியவை முதல் கடுமையானவை வரை இருக்கலாம். சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் பற்றி மேலும் அறிக.
• எலும்பு முறிவு. எலும்பு முறிவு என்பது உடைந்த எலும்பு. இந்த நிலை மருத்துவ அவசரநிலையாக கருதப்படுகிறது. அவசர சிகிச்சை தேவைப்படலாம். என்ன அறிகுறிகளைக் காண வேண்டும், யார் ஆபத்தில் உள்ளனர் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி. கன்றின் தசைகளை குதிகால் இணைக்கும் தசைநார் வலி அல்லது அதிகப்படியான காயங்கள் காரணமாக வீக்கமடையும் போது அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை எவ்வாறு கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.
• புர்சிடிஸ். பர்சே என்பது உங்கள் மூட்டுகளைப் பற்றி காணப்படும் திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட சாக்குகள். தசைநாண்கள், தோல் மற்றும் தசை திசுக்கள் எலும்புகளை சந்திக்கும் பகுதிகளை அவை சுற்றியுள்ளன.
• அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ். கீல்வாதத்தின் இந்த வடிவம் முதன்மையாக உங்கள் முதுகெலும்பை பாதிக்கிறது. இது முதுகெலும்புகளின் கடுமையான வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது இறுதியில் நாள்பட்ட வலி மற்றும் இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும். அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் பற்றி மேலும் வாசிக்க.
• ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோஸ்கள். இந்த குறைபாடுகள் குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் எலும்புகளின் வளர்ச்சியை நேரடியாக பாதிக்கின்றன. பல்வேறு வகையான ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோஸ்கள் பற்றி மேலும் அறிக.
• எதிர்வினை மூட்டுவலி. ஒரு உடலில் தொற்று இது ஒரு வகை கீல்வாதம். அதன் காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சைகள் பற்றி மேலும் அறியவும்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?

நீங்கள் குதிகால் வலியை உருவாக்கினால், உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க முதலில் ஓய்வு போன்ற சில வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சி செய்யலாம். இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்குள் உங்கள் குதிகால் வலி சரியில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும்.

பின்வருவனவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்:

• உங்கள் வலி கடுமையானது.
• வலி திடீரென்று தொடங்குகிறது.
• உங்கள் குதிகால் சிவப்பு.
• உங்கள் குதிகால் வீக்கம் உள்ளது.
• உங்கள் குதிகால் வலி காரணமாக நீங்கள் நடக்க முடியாது.

குதிகால் வலிக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க முடியும்?

நீங்கள் குதிகால் வலியை உருவாக்கினால், உங்கள் அச om கரியத்தை குறைக்க இந்த முறைகளை வீட்டிலேயே முயற்சி செய்யலாம்:

• முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும்.
• குதிகால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• சரியாக பொருந்தும் காலணிகளை அணியுங்கள்.
• நீங்கள் தூங்கும் போது பாதத்தை நீட்டும் ஒரு சிறப்பு சாதனம், ஒரு இரவு ஸ்பிளிண்ட் அணியுங்கள்.
• வலியைக் குறைக்க குதிகால் லிஃப்ட் அல்லது ஷூ செருகிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

இந்த வீட்டு பராமரிப்பு உத்திகள் உங்கள் வலியைக் குறைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். அவர்கள் உடல் பரிசோதனை செய்து, உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றியும் அவை தொடங்கியதும் உங்களிடம் கேட்பார்கள். உங்கள் குதிகால் வலிக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் ஒரு எக்ஸ்ரே எடுக்கலாம். உங்கள் வலியை எதனால் ஏற்படுத்துகிறது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் அறிந்தவுடன், அவர்கள் உங்களுக்கு பொருத்தமான சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.

பல சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் உடல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். இது உங்கள் பாதத்தில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை வலுப்படுத்த உதவும், இது மேலும் காயத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. உங்கள் வலி கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை வழங்கலாம். இந்த மருந்துகளை காலில் செலுத்தலாம் அல்லது வாயால் எடுக்கலாம்.

உங்கள் பாதத்தை முடிந்தவரை ஆதரிக்கும்படி உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் - பாதத்தைத் தட்டுவதன் மூலமோ அல்லது சிறப்பு காலணி சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ.

மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சிக்கலைச் சரிசெய்ய உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் குதிகால் அறுவை சிகிச்சைக்கு பெரும்பாலும் நீண்ட மீட்பு நேரம் தேவைப்படுகிறது மற்றும் எப்போதும் உங்கள் கால் வலியைப் போக்காது.

குதிகால் வலியின் சிக்கல்கள் என்ன?

குதிகால் வலி முடக்கப்படலாம் மற்றும் உங்கள் அன்றாட இயக்கங்களை பாதிக்கும். இது நீங்கள் நடந்து செல்லும் வழியையும் மாற்றக்கூடும். இது நடந்தால், நீங்கள் உங்கள் சமநிலையை இழந்து வீழ்ச்சியடைய வாய்ப்புள்ளது, இதனால் நீங்கள் மற்ற காயங்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.

குதிகால் வலியை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

குதிகால் வலியின் அனைத்து நிகழ்வுகளையும் தடுக்க முடியாமல் போகலாம், ஆனால் குதிகால் காயம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும் வலியைத் தடுக்கவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன:

• சரியாக பொருந்தக்கூடிய காலணிகளை அணிந்து, பாதத்தை ஆதரிக்கவும்.
• உடல் செயல்பாடுகளுக்கு சரியான காலணிகளை அணியுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உங்கள் தசைகளை நீட்டவும்.
• உடல் செயல்பாடுகளின் போது உங்களை நீங்களே வேகப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிக்கவும்.
• நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் தசைகள் வலிக்கும்போது ஓய்வெடுக்கவும்.
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.