உள்ளே இருந்து சிஸ்டிக் முகப்பருவை குணப்படுத்துதல்

உள்ளடக்கம்

• இது ஒரு அழகியல் சிக்கலை விட அதிகம்
• எனது 30 நாள் மீட்டமைப்பு மற்றும் மாற்றம்
• முகப்பரு சிகிச்சையால் பெரும்பாலானவர்கள் செய்யும் பெரிய தவறு
• எடுத்து செல்

எனது டீன் ஏஜ் ஆண்டுகளில் சிறு சிறு துணுக்குகள் மற்றும் கறைகளுடன் நான் சமாளித்தேன். எனவே, எனக்கு 20 வயதாகும்போது, ​​நான் செல்வது நல்லது என்று நினைத்தேன். ஆனால் 23 வயதில், வலி, பாதிக்கப்பட்ட நீர்க்கட்டிகள் என் தாடை மற்றும் என் கன்னங்களைச் சுற்றி உருவாகத் தொடங்கின.

என் தோலில் ஒரு மென்மையான மேற்பரப்பைக் கண்டுபிடிக்க முடியாத வாரங்கள் இருந்தன. புதிய முகம் கிரீம்கள், முகப்பரு சுத்தப்படுத்திகள் மற்றும் ஸ்பாட் சிகிச்சைகள் இருந்தபோதிலும், புதிய முகப்பரு நீர்க்கட்டிகளின் தோற்றத்தை எதுவும் தடுக்கவில்லை.

நான் சுயநினைவுடன் இருந்தேன், என் தோல் பயங்கரமாக இருந்தது போல் உணர்ந்தேன். கோடையில் கடற்கரைக்கு செல்வது கடினம். சில மோசமான கறைகளை வெளிப்படுத்த என் மூடிமறைப்பு வந்துவிட்டதா என்று நான் தொடர்ந்து ஆச்சரியப்பட்டேன். இது ஒரு அழகியல் பிரச்சினை மட்டுமல்ல. இந்த நீர்க்கட்டிகள் ஒவ்வொரு நாளும் செல்லும்போது சூடான, கோபமான நோய்த்தொற்றுகள் மேலும் மேலும் எரிச்சலடைவதைப் போல உணர்ந்தன. நான் வசிக்கும் அர்ஜென்டினாவின் புவெனஸ் அயர்ஸில் ஈரப்பதமான கோடை நாட்களில், ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் உணவை ஏங்குகிற விதத்தில் என் முகத்தை கழுவ வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்.

இது ஒரு அழகியல் சிக்கலை விட அதிகம்

தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற கடுமையான தோல் நிலைகளால் ஏற்படும் சேதத்தைப் போலவே, முகப்பரு மக்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு டீனேஜ் பிரச்சினை மட்டுமல்ல. படி, முகப்பரு வயது வந்த பெண்களில் 54 சதவீதத்தையும், 25 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் 40 சதவீதத்தையும் பாதிக்கிறது.

சிஸ்டிக் முகப்பரு, நான் சான்றாக, மிகவும் மோசமானது. எண்ணெய் மற்றும் இறந்த தோல் செல்கள் உங்கள் நுண்ணறைகளில் ஆழமாக உருவாகி ஒரு கொதி போன்ற தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துகின்றன. பிற வகை முகப்பருவுடன் போட்டியிடும் நீர்க்கட்டிகள் “புண்கள்” என்ற தலைப்பையும் வலி மற்றும் சீழ் மிக்க அறிகுறிகளையும் பெறுகின்றன. மயோ கிளினிக் இந்த வகை முகப்பருவை "மிகவும் கடுமையான வடிவம்" என்று வரையறுக்கிறது.

எனது 30 நாள் மீட்டமைப்பு மற்றும் மாற்றம்

இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, தி ஹோல் 30 பற்றி நான் கற்றுக்கொண்டேன், நீங்கள் முழு, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறீர்கள். உணவு உணர்திறன் கண்டறியவும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உங்களுக்கு உதவுவதே குறிக்கோள். என்னைப் பாதித்த சில வயிற்று வலிகளின் அடிப்பகுதிக்குச் செல்ல நான் முதலில் இந்த உணவை உட்கொள்ள முடிவு செய்தேன். "ஆரோக்கியமான" உணவுகள் (தயிர் தயாரிப்புகளின் நியாயமான அளவு மற்றும் அவ்வப்போது குக்கீ அல்லது இனிப்பு விருந்து மட்டுமே) என்று நான் நினைத்ததை நான் பெரும்பாலும் சாப்பிட்டுக்கொண்டிருந்தேன், ஆனால் அவை இன்னும் என்னைப் பாதிக்கின்றன.

முழு, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை சாப்பிடும் இந்த மாதத்தில் மேஜிக் நடந்தது. நான் அகற்றப்பட்ட உணவுகளை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தியதால் மற்றொரு கவர்ச்சிகரமான கண்டுபிடிப்பை நான் செய்தேன். என் இரவு உணவோடு என் காபி மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றில் சிறிது கிரீம் சாப்பிட்ட ஒரு நாள் கழித்து, என் கன்னத்தை சுற்றி ஒரு ஆழமான தொற்றுநோயை உணர முடிந்தது, மேலும் சில ஆராய்ச்சி செய்ய முடிவு செய்தேன். அடுத்த சில மணிநேரங்களில், முகப்பருக்கும் பால்க்கும் இடையிலான உறவைப் பற்றியும், பின்னர் முகப்பருக்கும் உணவுக்கும் இடையிலான உறவைப் பற்றியும் கட்டுரைகள் மற்றும் ஆய்வுகள் குறித்து அலசினேன்.

பால் பொருட்களில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஹார்மோன்கள் முகப்பருவுக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று கண்டறிந்தேன். ஒன்றில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 47,355 பெண்களுக்கு அவர்களின் உணவுப் பழக்கத்தையும், உயர்நிலைப் பள்ளியில் அவர்களின் முகப்பருவின் தீவிரத்தையும் நினைவுபடுத்துமாறு கேட்டுக் கொண்டனர். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிளாஸ் பால் குடிப்பதாக அறிக்கை செய்தவர்கள் முகப்பரு நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு 44 சதவீதம் அதிகம். திடீரென்று எல்லாம் சரியான அர்த்தத்தை ஏற்படுத்தியது.

நிச்சயமாக என் தோல் நான் என் உடலில் வைக்கும் பொருட்களின் தரத்தை பிரதிபலிக்கிறது. என் சருமம் முழுவதுமாக அழிக்க 30 நாட்களுக்கு மேல் ஆகலாம், ஆனால் அந்த 30 நாட்கள் எனது உணவுக்கும் உடலுக்கும் இடையிலான உறவைப் புரிந்துகொள்ள சுதந்திரத்தை அளித்தன.

தோல் மருத்துவர் டாக்டர் எஃப். வில்லியம் டான்பி எழுதிய முகப்பரு மற்றும் பால், டயட் மித் மற்றும் அப்பால் என்ற தலைப்பில் நான் தடுமாறினேன். அவர் எழுதினார், “டீனேஜர்களின் முகப்பரு ஹார்மோன் செயல்பாட்டை நெருக்கமாக ஒத்திருக்கிறது என்பது இரகசியமல்ல… ஆகவே சாதாரண ஹார்மோன்கள் சாதாரண எண்டோஜெனஸ் சுமைக்கு சேர்க்கப்பட்டால் என்ன ஆகும்?”

எனவே, நான் ஆச்சரியப்பட்டேன், பால் கூடுதல் ஹார்மோன்கள் இருந்தால், அதில் ஹார்மோன்கள் உள்ள வேறு என்ன சாப்பிடுகிறேன்? எங்கள் சாதாரண சுமை ஹார்மோன்களுக்கு மேல் கூடுதல் ஹார்மோன்களைச் சேர்க்கும்போது என்ன நடக்கும்?

நான் மீண்டும் பரிசோதனை செய்ய ஆரம்பித்தேன். உணவு முட்டைகளை அனுமதித்தது, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவுக்காக அவற்றை வைத்திருந்தேன். ஒரு வாரம், நான் ஓட்மீலுக்கு மாறினேன், என் தோல் எப்படி உணர்ந்தது என்பதில் தெளிவான வித்தியாசத்தைக் கவனித்தேன். அது கூட வேகமாக அழிக்கத் தோன்றியது.

நான் முட்டைகளை அகற்றவில்லை, ஆனால் கூடுதல் வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் இல்லாத ஆர்கானிக் பொருட்களை வாங்கி வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்கிறேன்.

எனது புதிய உணவுப் பழக்கத்தின் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, என் தோல் இன்னும் சரியானதாக இல்லை, ஆனால் இனி என் தோலின் கீழ் ஆழமாக உருவாகும் புதிய நீர்க்கட்டிகள் கிடைக்கவில்லை. என் தோல், என் உடல், எல்லாம் நன்றாக உணர்ந்தேன்.

முகப்பரு சிகிச்சையால் பெரும்பாலானவர்கள் செய்யும் பெரிய தவறு

முகப்பருக்கான முதல் நடவடிக்கை பொதுவாக ரெட்டினாய்டுகள் மற்றும் பென்சாயில் பெராக்சைடு போன்ற மேற்பூச்சு சிகிச்சைகள் ஆகும். சில நேரங்களில் நமக்கு வாய்வழி நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் கிடைக்கின்றன. ஆனால் சில தோல் மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு அறிவுறுத்துவது என்னவென்றால், தடுப்பு.

2014 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட உணவு மற்றும் தோல் மருத்துவம் குறித்த மதிப்பாய்வில், ஆசிரியர்கள் ராஜணி கட்டா, எம்.டி மற்றும் சமீர் பி. தேசாய், எம்.டி., "உணவு தலையீடுகள் பாரம்பரியமாக தோல் சிகிச்சையின் குறைமதிப்பற்ற அம்சமாக இருந்தன" என்று குறிப்பிட்டார். முகப்பரு சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாக உணவு தலையீடுகளை சேர்க்க அவர்கள் பரிந்துரைத்தனர்.

டைரிக்கு கூடுதலாக, அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும். என்னைப் பொறுத்தவரை, பால், முட்டை அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளான வெள்ளை ரொட்டி, குக்கீகள் மற்றும் பாஸ்தா போன்றவற்றை நான் கட்டுப்படுத்தும்போது அல்லது தவிர்க்கும்போது என் தோல் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இப்போது என்னைப் பாதிக்கும் விஷயங்கள் என்னவென்று எனக்குத் தெரியும், மோசமான நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் பல மாத குணப்படுத்துதல்களைச் சமாளிக்க என்னை விடாத உணவுகளை நான் சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்கிறேன்.

உங்கள் உணவில் நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடலில் நீங்கள் எதைப் போடுகிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். உங்கள் தோல் மருத்துவருடன் நெருக்கமாக பணியாற்ற நான் உங்களை ஊக்குவிப்பேன், மேலும் தடுப்பு பற்றி பேசுவதற்கும், உணவு மாற்றங்கள் மூலம் தீர்வுகளைக் கண்டறிவதற்கும் திறந்த ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பேன்.

எடுத்து செல்

எனது தோல் வெகுவாக மேம்பட்டுள்ளது (கிட்டத்தட்ட இரண்டு வருட சோதனை மற்றும் பிழையின் பின்னர், எனது உணவை மாற்றுவது மற்றும் எனது தோல் மருத்துவருடன் பணிபுரிதல்). நான் இங்கேயும் அங்கேயும் ஒரு மேற்பரப்பு பருவைப் பெறும்போது, ​​என் வடுக்கள் மங்கிக்கொண்டிருக்கின்றன. மேலும் முக்கியமாக, எனது தோற்றத்தைப் பற்றி நான் எல்லையற்ற நம்பிக்கையுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் இருக்கிறேன். நான் செய்த மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், எனது உணவை உன்னிப்பாக கவனித்து, என் சருமத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க எந்த உணவையும் எடுக்கத் தயாராக இருங்கள். அவர்கள் சொல்வது போல், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள். நம் தோல் ஒரு விதிவிலக்காக இருக்கும் என்று எப்படி எதிர்பார்க்கலாம்?

தொடர்ந்து படிக்கவும்: முகப்பரு எதிர்ப்பு உணவு »

அன்னி அர்ஜென்டினாவின் புவெனஸ் அயர்ஸில் வசித்து வருகிறார், உணவு, சுகாதாரம் மற்றும் பயணம் பற்றி எழுதுகிறார். அவள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க புதிய வழிகளைத் தேடுகிறாள். நீங்கள் ட்விட்டர் @atbacher இல் அவளைப் பின்தொடரலாம்.