குரானாவின் 12 நன்மைகள் (பிளஸ் பக்க விளைவுகள்)

உள்ளடக்கம்

• 1. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை
• 2. சோர்வு குறைக்க மற்றும் கவனம் மேம்படுத்த முடியும்
• 3. சிறப்பாகக் கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவலாம்
• 4. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கலாம்
• 5. நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு நீக்கி மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
• 6. இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம்
• 7. வலி நிவாரணம் வழங்கலாம்
• 8. தோல் தோற்றத்தை மேம்படுத்தலாம்
• 9. புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் இருக்கலாம்
• 10. பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன
• 11. வயது தொடர்பான கண் கோளாறுகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கலாம்
• 12. சில பக்க விளைவுகளுடன் பாதுகாப்பானது
• அடிக்கோடு

குரானா அமேசான் படுகையை பூர்வீகமாக கொண்ட ஒரு பிரேசிலிய தாவரமாகும்.

எனவும் அறியப்படுகிறது பவுலினியா கபனா, இது அதன் பழத்திற்காக மதிப்பிடப்பட்ட ஒரு ஏறும் தாவரமாகும்.

ஒரு முதிர்ந்த குரானா பழம் ஒரு காபி பெர்ரியின் அளவைப் பற்றியது. இது மனித கண்ணை ஒத்திருக்கிறது, ஒரு சிவப்பு ஓடு ஒரு வெள்ளை விதைகளால் மூடப்பட்ட ஒரு கருப்பு விதைகளை உள்ளடக்கியது.

விதைகளை ஒரு தூளாக (1) பதப்படுத்துவதன் மூலம் குரானா சாறு தயாரிக்கப்படுகிறது.

அமேசானிய பழங்குடியினர் அதன் சிகிச்சை பண்புகளுக்காக () பல நூற்றாண்டுகளாக குரானாவைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

இது காஃபின், தியோபிலின் மற்றும் தியோபிரோமைன் போன்ற தூண்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது. டானின்கள், சபோனின்கள் மற்றும் கேடசின்கள் (3) போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களையும் குரானா கொண்டுள்ளது.

இன்று, உற்பத்தி செய்யப்படும் 70% குரானா குளிர்பானத் துறையால் மென்மையான மற்றும் ஆற்றல் பானங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மீதமுள்ள 30% தூளாக (1) மாற்றப்படுகிறது.

குரானாவின் 12 நன்மைகள் இங்கே, அனைத்தும் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன.

1. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை

குரானாவில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட சேர்மங்கள் உள்ளன.

இவற்றில் காஃபின், தியோப்ரோமைன், டானின்கள், சபோனின்கள் மற்றும் கேடசின்கள் (3 ,, 5) ஆகியவை அடங்கும்.

உண்மையில், குரானாவில் கிரீன் டீ (6) ஐப் போன்ற ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற சுயவிவரம் உள்ளது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முக்கியம், ஏனெனில் அவை ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளை நடுநிலையாக்குகின்றன. இந்த மூலக்கூறுகள் உங்கள் உயிரணுக்களின் பகுதிகளுடன் தொடர்புகொண்டு வயதான, இதய நோய், புற்றுநோய்கள் மற்றும் பிற நோய்களுடன் () சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

டெஸ்ட்-டியூப் ஆய்வுகள், குரானாவின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியை எதிர்த்து, இதய நோய் ஆபத்து மற்றும் தோல் வயதைக் குறைக்கும் (,).

குரானாவில் காஃபின், தியோப்ரோமைன், டானின்கள், சபோனின்கள், கேடசின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட பிற சேர்மங்கள் உள்ளன.

2. சோர்வு குறைக்க மற்றும் கவனம் மேம்படுத்த முடியும்

பிரபலமான எரிசக்தி பானங்களில் ஒரு மூலப்பொருளாக குரானா மிகவும் பிரபலமானது.

இது காஃபின் சிறந்த மூலமாகும், இது கவனம் மற்றும் மன ஆற்றலை பராமரிக்க உதவுகிறது.

உண்மையில், குரானா விதைகளில் காபி பீன்ஸ் (10) ஐ விட நான்கு முதல் ஆறு மடங்கு அதிக காஃபின் இருக்கலாம்.

உங்கள் மூளை ஓய்வெடுக்க உதவும் அடினோசின் என்ற சேர்மத்தின் விளைவுகளைத் தடுப்பதன் மூலம் காஃபின் செயல்படுகிறது. இது அடினோசின் ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கிறது, அவை செயல்படுத்தப்படுவதைத் தடுக்கிறது (11).

ஒரு ஆய்வில், குரானா கொண்ட வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்தவர்கள் பல சோதனைகளை முடிக்கும்போது குறைவான சோர்வை உணர்ந்ததாக கண்டறியப்பட்டது, மருந்துப்போலி () எடுத்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது.

சுவாரஸ்யமாக, கணிசமான பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் (,, 15) புற்றுநோய் சிகிச்சையின் காரணமாக குரானா மனச் சோர்வைக் குறைக்கும் என்பதையும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

குரானாவில் காஃபின் நிறைந்துள்ளது, இது சோர்வு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்தும். அடினோசின் என்ற விளைவை காஃபின் தடுக்கிறது, இது உங்களுக்கு மயக்கத்தை உண்டாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் மூளை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.

3. சிறப்பாகக் கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவலாம்

கற்றல் மற்றும் நினைவில் வைக்கும் திறனை குரானா மேம்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஒரு ஆய்வு மனநிலை மற்றும் கற்றல் ஆகியவற்றில் குரானாவின் வெவ்வேறு அளவுகளின் விளைவுகளைப் பார்த்தது. பங்கேற்பாளர்கள் குரானா, 37.5 மிகி, 75 மி.கி, 150 மி.கி அல்லது 300 மி.கி () பெறவில்லை.

37.5 மி.கி அல்லது 75 மி.கி குரானா பெற்றவர்கள் அதிக சோதனை மதிப்பெண்களைப் பெற்றனர். குறைந்த அளவு குரானா குறைந்த அளவு காஃபின் அளிப்பதால், காஃபினைத் தவிர்த்து குரானாவில் உள்ள பிற சேர்மங்கள் ஓரளவுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்று நம்பப்படுகிறது ().

மற்றொரு ஆய்வு குரானாவை ஜின்ஸெங்குடன் ஒப்பிடுகிறது, இது மூளையை அதிகரிக்கும் மற்றொரு கலவை.

குரானா மற்றும் ஜின்ஸெங் இரண்டும் நினைவகம் மற்றும் சோதனை செயல்திறனை மேம்படுத்தினாலும், குரானாவைப் பெற்றவர்கள் தங்கள் பணிகளில் அதிக கவனம் செலுத்தி அவற்றை வேகமாக முடித்தனர் (17).

மேலும், விலங்கு ஆய்வுகள், குரானா நினைவகத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது (,).

குறைந்த அளவு குரானா மனநிலை, கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தலாம். குரானாவில் உள்ள கலவைகள், காஃபினுடன் சேர்ந்து, இந்த விளைவுகளுக்கு காரணமாகின்றன.

4. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கலாம்

மூன்று அமெரிக்க பெரியவர்களில் ஒருவர் உடல் பருமன் () என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

உடல் பருமன் என்பது வளர்ந்து வரும் கவலையாகும், ஏனெனில் இது இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் புற்றுநோய் () உள்ளிட்ட பல நாட்பட்ட நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

சுவாரஸ்யமாக, குரானாவில் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க உதவும் பண்புகள் இருக்கலாம்.

முதலாவதாக, குரானா காஃபின் நிறைந்த மூலமாகும், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை 12 மணி நேரத்திற்கு மேல் 3–11% அதிகரிக்கும். வேகமான வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உங்கள் உடல் ஓய்வு நேரத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது ().

மேலும் என்னவென்றால், கொழுப்பு உயிரணு உற்பத்திக்கு உதவும் மரபணுக்களை குரானா அடக்கி, அதை மெதுவாக்கும் மரபணுக்களை ஊக்குவிக்கும் என்று சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன (,).

இருப்பினும், மனிதர்களில் கொழுப்பு உயிரணு உற்பத்தியில் குரானாவின் விளைவுகள் தெளிவாக இல்லை.

குரானாவில் காஃபின் உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவும். கொழுப்பு உயிரணு உற்பத்திக்கு உதவும் மரபணுக்களை அடக்குவதற்கும், மெதுவான மரபணுக்களை ஊக்குவிப்பதற்கும் இது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், மனித அடிப்படையிலான ஆய்வுகள் தேவை.

5. நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு நீக்கி மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்

நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் (1) போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க குரானா பல நூற்றாண்டுகளாக இயற்கையான வயிற்று டானிக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இது டானின்கள் அல்லது தாவர அடிப்படையிலான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்திருப்பதால் இது வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

டானின்கள் அவற்றின் மூச்சுத்திணறலுக்கு பெயர் பெற்றவை, அதாவது அவை திசுக்களை பிணைக்கவும் சுருக்கவும் முடியும். இது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் சுவர்களை நீர்ப்புகாக்க டானின்களை அனுமதிக்கிறது, இது உங்கள் குடலில் எவ்வளவு நீர் சுரக்கிறது என்பதை கட்டுப்படுத்துகிறது ().

மறுபுறம், குரானாவில் காஃபின் நிறைந்துள்ளது, இது இயற்கையான மலமிளக்கியாக செயல்படக்கூடும்.

காஃபின் பெரிஸ்டால்சிஸைத் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் குடல் மற்றும் பெருங்குடலின் தசைகளில் சுருக்கங்களை செயல்படுத்துகிறது. இது மலக்குடலுக்கு () உள்ளடக்கங்களைத் தள்ளுவதன் மூலம் மலச்சிக்கலை நீக்கும்.

குறைந்த அளவு குரானா அதிக காஃபின் வழங்குவதில்லை, எனவே அவை வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அதிக அளவு அதிக காஃபின் அளிக்கிறது மற்றும் மலமிளக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

குரானாவில் உள்ள டானின்கள் நீர் இழப்பைத் தடுப்பதன் மூலம் வயிற்றுப்போக்கு நீங்கும். இதற்கிடையில், குரானாவில் உள்ள காஃபின் உங்கள் குடல் மற்றும் பெருங்குடலில் உள்ள சுருக்கங்களைத் தூண்டுவதன் மூலம் மலச்சிக்கலைப் போக்கக்கூடும், அவை உள்ளடக்கங்களை மலக்குடலை நோக்கித் தள்ளும்.

6. இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம்

அமெரிக்காவில் நான்கு இறப்புகளில் ஒருவருக்கு இதய நோய் காரணமாகும் ().

குரானா இருதய நோய்களின் அபாயத்தை இரண்டு வழிகளில் குறைக்கலாம்.

முதலாவதாக, குரானாவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுவதாகத் தோன்றுகிறது மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கலாம் ().

இரண்டாவதாக, ஆய்வுகள் "கெட்ட" எல்.டி.எல் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தை குறைக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட எல்.டி.எல் கொழுப்பு உங்கள் தமனிகளில் பிளேக் உருவாக்க உதவுகிறது.

உண்மையில், குரானாவை உட்கொள்ளும் பெரியவர்களுக்கு இந்த பழத்தை சாப்பிடாத ஒத்த வயதுடையவர்களை விட 27% குறைவான ஆக்ஸிஜனேற்ற எல்.டி.எல் இருக்கலாம் (29).

இருப்பினும், இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் குரானாவிற்கும் உள்ள தொடர்பு பற்றிய பெரும்பாலான ஆராய்ச்சி சோதனை-குழாய் ஆய்வுகளிலிருந்து வருகிறது. பரிந்துரைகள் செய்யப்படுவதற்கு முன்னர் மேலும் மனித அடிப்படையிலான ஆய்வுகள் தேவை.

குரானா இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுப்பதன் மூலமும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும். இது “கெட்ட” எல்டிஎல் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தையும் குறைக்கும்.

7. வலி நிவாரணம் வழங்கலாம்

வரலாற்று ரீதியாக, குரானாவை அமேசானிய பழங்குடியினர் வலி நிவாரணியாகப் பயன்படுத்தினர்.

குரானாவின் வலி நிவாரண பண்புகள் அதன் அதிக காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாகும்.

வலி நிர்வாகத்தில் காஃபின் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது அடினோசின் ஏற்பிகளை பிணைக்கிறது மற்றும் தடுக்கிறது.

இந்த ஏற்பிகளில் இரண்டு - A1 மற்றும் A2a - வலி உணர்வுகளைத் தூண்டுவதில் ஈடுபட்டுள்ளன ().

இந்த ஏற்பிகளுடன் காஃபின் பிணைக்கும்போது, ​​அது வலியின் உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கும்.

பல வலி நிவாரண மருந்துகளில் காஃபின் பொதுவாக காணப்படுவதற்கு இது ஒரு காரணம். இது அவர்களின் விளைவுகளை கணிசமாக மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன ().

குரானாவில் உள்ள காஃபின் அடினோசின் ஏற்பிகளைத் தடுப்பதன் மூலம் வலி நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும், அவை வலியின் உணர்வுகளைத் தூண்டும்.

8. தோல் தோற்றத்தை மேம்படுத்தலாம்

அதன் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் காரணமாக, வயதான எதிர்ப்பு கிரீம்கள், லோஷன்கள், சோப்புகள் மற்றும் முடி தயாரிப்புகளில் ஒரு மூலப்பொருளாக அழகு சாதனத் துறையில் குரானா பிரபலமாக உள்ளது.

மேலும், அதன் காஃபின் உள்ளடக்கம் சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது ().

டெஸ்ட்-டியூப் ஆய்வுகள், குரானாவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வயது தொடர்பான தோல் சேதத்தை () கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று காட்டுகின்றன.

மேலும் என்னவென்றால், குரானா கொண்ட அழகுசாதனப் பொருட்கள் உங்கள் கன்னங்களில் தொய்வு ஏற்படுவதைக் குறைக்கலாம், தோல் இறுக்கத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களைக் குறைக்கலாம் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

குரானாவில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் உள்ளன, இது அழகு சாதனப் பொருட்களில் பொதுவான சேர்க்கையாக அமைகிறது. இது உங்கள் சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவக்கூடும், வயதானவற்றுடன் இணைக்கப்பட்ட சேதத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் சருமம் மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்ற விரும்பத்தகாத அம்சங்களை குறைக்கலாம்.

9. புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் இருக்கலாம்

புற்றுநோய் என்பது உயிரணுக்களின் கட்டுப்பாடற்ற வளர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நோயாகும்.

விலங்கு மற்றும் சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள், குரானா டி.என்.ஏ சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும், புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியை அடக்குகிறது மற்றும் புற்றுநோய் உயிரணு இறப்பைத் தூண்டக்கூடும் (,,).

எலிகள் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், குரானா () பெறாத எலிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உணவளிக்கப்பட்ட குரானாவில் 58% குறைவான புற்றுநோய் செல்கள் இருப்பதாகவும், புற்றுநோய் உயிரணு இறப்பில் கிட்டத்தட்ட ஐந்து மடங்கு அதிகரிப்பு இருப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மற்றொரு சோதனை-குழாய் ஆய்வில், பெருங்குடலில் உள்ள புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை குரானா அடக்கியதுடன், அவற்றின் மரணத்தையும் தூண்டியது ().

குரானாவின் புற்றுநோய்க்கு எதிரான பண்புகள் அதன் சாந்தைன்களின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து உருவாகின்றன என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர், அவை காஃபின் மற்றும் தியோபிரோமைனுக்கு ஒத்த கலவைகள்.

சோதனைக் குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகளின் முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், மனித அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சி தேவை.

குரானாவில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் இருக்கலாம் என்று விலங்கு மற்றும் சோதனை குழாய் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இருப்பினும், குரானாவை சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைப்பதற்கு முன்பு மனித அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சி தேவை.

10. பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன

குரானாவில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைத் தடுக்கும் அல்லது கொல்லக்கூடிய பல சேர்மங்கள் உள்ளன.

இந்த பாக்டீரியாக்களில் ஒன்று எஸ்கெரிச்சியா கோலி (இ - கோலி), இது மனிதர்கள் மற்றும் விலங்குகளின் குடலில் வாழ்கிறது.

பெரும்பாலானவை இ - கோலி பாக்டீரியா பாதிப்பில்லாதது, ஆனால் சில வயிற்றுப்போக்கு அல்லது நோயை ஏற்படுத்தும் (,).

குரானாவின் வளர்ச்சியை அடக்க முடியும் என்றும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ் (எஸ்), பல் தகடுகள் மற்றும் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா (,).

காஃபின் மற்றும் கேடசின்கள் அல்லது டானின்கள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான கலவைகளின் கலவையானது குரானாவின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு (, 42) காரணம் என்று நம்பப்படுகிறது.

குரானாவில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைத் தடுக்கும் அல்லது கொல்லக்கூடிய கலவைகள் உள்ளன இ - கோலி மற்றும் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ்.

11. வயது தொடர்பான கண் கோளாறுகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கலாம்

கண்பார்வை வயதுக்கு ஏற்ப படிப்படியாக மோசமடைவது பொதுவானது.

சூரிய ஒளி, மோசமான உணவு மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற சில வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் போன்றவை காலப்போக்கில் உங்கள் கண்களைக் களைந்து, கண் தொடர்பான கோளாறுகள் () அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

குரானாவில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும் சேர்மங்கள் உள்ளன, இது வயது தொடர்பான கண் கோளாறுகளுக்கு மாகுலர் சிதைவு, கண்புரை மற்றும் கிள la கோமா () போன்ற முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும்.

ஒரு ஆய்வில், குரானாவை தவறாமல் உட்கொண்டவர்களுக்கு அதை விட குறைவாகவோ அல்லது இல்லாமலோ உட்கொண்டவர்களைக் காட்டிலும் சிறந்த சுய-அறிக்கை பார்வை இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது (45).

அதே ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் சோதனை-குழாய் பரிசோதனைகளை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை உருவாக்கும் சேர்மங்களுக்கு எதிராக கண் செல்களை பாதுகாக்க முடியுமா என்பதைக் கண்டறிய சோதனை-குழாய் பரிசோதனைகளை மேற்கொண்டனர். மருந்துப்போலி (45) உடன் ஒப்பிடும்போது குரானா டி.என்.ஏ சேதம் மற்றும் கண் உயிரணு இறப்பு அளவை கணிசமாகக் குறைத்தது.

குரானா மற்றும் வயது தொடர்பான கண் கோளாறுகள் ஆகியவற்றில் குறைந்த அளவிலான ஆராய்ச்சி உள்ளது. பரிந்துரைகள் செய்யப்படுவதற்கு முன்னர் மேலும் மனித அடிப்படையிலான ஆய்வுகள் தேவை.

டெஸ்ட்-டியூப் ஆய்வுகள், குரானா ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும் என்று கண்டறிந்துள்ளது, இது வயது தொடர்பான கண் கோளாறுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த ஆராய்ச்சி பகுதி குறைவாக உள்ளது, எனவே பரிந்துரைகளை வழங்குவதற்கு முன்பு மனித அடிப்படையிலான ஆய்வுகள் தேவை.

12. சில பக்க விளைவுகளுடன் பாதுகாப்பானது

குரானா ஒரு சிறந்த பாதுகாப்பு சுயவிவரத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பரவலாகக் கிடைக்கிறது.

குறைந்த முதல் மிதமான அளவுகளில் (,,) குரானாவில் குறைந்த நச்சுத்தன்மை இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

அதிக அளவுகளில், குரானா அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்ளல் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதில் (,):

• இதயத் துடிப்பு
• தூக்கமின்மை
• தலைவலி
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• கவலை
• பதட்டம்
• வயிற்றுக்கோளாறு
• குலுக்கல்

காஃபின் போதைக்குரியது மற்றும் அதிக அளவுகளில் () சார்புநிலைக்கு வழிவகுக்கும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

கர்ப்பிணி பெண்கள் குரானா உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது குறைக்க வேண்டும், ஏனெனில் காஃபின் நஞ்சுக்கொடியைக் கடக்கும். அதிகப்படியான காஃபின் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி அசாதாரணங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் அல்லது கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ().

குரானாவுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு இல்லை என்றாலும், 50-75 மி.கி.க்கு குறைவான அளவு குரானாவுடன் (, 17) இணைக்கப்பட்ட சுகாதார நன்மைகளை வழங்க முடியும் என்று மனித அடிப்படையிலான பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன.

குரானா பாதுகாப்பானதாகத் தோன்றுகிறது மற்றும் பரவலாகக் கிடைக்கிறது. அதிக அளவுகளில், அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கு இது ஒத்த பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அடிக்கோடு

குரானா பல ஆற்றல் மற்றும் குளிர்பானங்களில் பிரபலமான மூலப்பொருள்.

இது பல நூற்றாண்டுகளாக அமேசானிய பழங்குடியினரால் அதன் சிகிச்சை விளைவுகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

குரானா பொதுவாக சோர்வு, ஆற்றல் மற்றும் உதவி கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. இது சிறந்த இதய ஆரோக்கியம், எடை இழப்பு, வலி ​​நிவாரணம், ஆரோக்கியமான தோல், குறைந்த புற்றுநோய் ஆபத்து மற்றும் வயது தொடர்பான கண் நோய்களுக்கான ஆபத்து குறைதல் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இது ஒரு துணைப் பொருளாக பரவலாகக் கிடைக்கிறது மற்றும் உங்கள் உணவில் எளிதாக சேர்க்கலாம்.

உத்தியோகபூர்வ அளவிலான பரிந்துரை எதுவும் இல்லை என்றாலும், 50-75 மி.கி குரானாவுக்கு இடையிலான அளவு உங்களுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க போதுமானது என்று பெரும்பாலான ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்க விரும்பினாலும் அல்லது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், குரானா முயற்சிக்க வேண்டியதுதான்.