கோஜி பெர்ரி: முக்கிய நன்மைகள் மற்றும் எவ்வாறு உட்கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• கோஜி பெர்ரி நன்மைகள்
• 1. பார்வை மற்றும் தோலைப் பாதுகாக்கவும்
• 2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்
• 3. கொழுப்பைக் குறைத்து இருதய நோயைத் தடுக்கும்
• 4. எடை இழப்புக்கு சாதகமாக இருங்கள்
• 5. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்
• 6. மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
• கோஜி பெர்ரியின் ஊட்டச்சத்து கலவை
• எப்படி உட்கொள்வது
• கோஜி பெர்ரி ஆபத்தானதா?
• கோஜி பெர்ரி சாப்பிடாதபோது

கோஜி பெர்ரி என்றும் அழைக்கப்படும் கோஜி பெர்ரி, பூர்வீக ஆசிய தாவரங்களின் பழமாகும் லைசியம் சினென்ஸ் மற்றும் லைசியம் பார்பரம், தற்போது ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பல பயோஆக்டிவ் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை அவற்றின் உயர் ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தியால் வேறுபடுகின்றன.

கூடுதலாக, இது ஃபைபர், மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் பி 1, பி 2 மற்றும் பி 3, அத்துடன் தாமிரம், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு மற்றும் செலினியம் போன்ற தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த பழத்தை புதிய, நீரிழப்பு அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் உட்கொள்ளலாம், மேலும் பல்பொருள் அங்காடிகள், சுகாதார உணவு கடைகள் மற்றும் ஆன்லைன் கடைகளில் வாங்கலாம்.

கோஜி பெர்ரி நன்மைகள்

கோஜி பெர்ரியின் பண்புகள் பல சூழ்நிலைகளுக்கு அடிப்படை மற்றும் தினசரி உணவில் இந்த பழத்தை அறிமுகப்படுத்துவதன் நன்மைகள் பல உள்ளன, ஏனெனில் இது ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு பழம் என்பதால், இதற்கு சேவை செய்கின்றன:

இந்த பழத்தை தினசரி உணவில் அறிமுகப்படுத்துவதன் நன்மைகள் பல, ஏனெனில் இது ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு பழமாகும், இதில் முக்கியமானது:

1. பார்வை மற்றும் தோலைப் பாதுகாக்கவும்

கோஜி பெர்ரிகளில் கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன, முக்கியமாக ஜீயாக்சாண்டின் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின்கள், பிந்தையது வைட்டமின் ஏ-க்கு முன்னோடியாக உள்ளது, இது கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ரெட்டினோபதி, மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை ஆகியவற்றைத் தடுக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இதில் பாலிசாக்கரைடுகள் மற்றும் புரோட்டியோகிளிகான்கள் உள்ளன, அவை கண் நியூரோபிராக்டிவ் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

இந்த பழம் புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு விளைவையும் ஏற்படுத்தும், நபர் நீண்ட நேரம் சூரியனுக்கு வெளிப்படும் போது சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ள உதவுகிறது.

2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்

அவை வைட்டமின் சி மற்றும் செலினியம் நிறைந்திருப்பதால், கோஜி பெர்ரிகளின் நுகர்வு பாதுகாப்பு அதிகரிக்கவும் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செல்களைத் தூண்டும்.

3. கொழுப்பைக் குறைத்து இருதய நோயைத் தடுக்கும்

ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு மற்றும் செலினியத்தின் அளவு காரணமாக, கோஜி பெர்ரிகளின் நுகர்வு கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, எல்.டி.எல், மற்றும் நல்ல கொழுப்பை, எச்.டி.எல் அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற இருதய நோய்கள் வருவதைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, அதன் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் குடல் மட்டத்தில் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்க உதவுகிறது.

4. எடை இழப்புக்கு சாதகமாக இருங்கள்

கோஜி பெர்ரி கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, அதில் உள்ள இழைகள் காரணமாக முழுமையின் உணர்வை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, சில ஆய்வுகள் இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், எடை இழப்புக்கு உதவும் என்றும் கூறுகின்றன.

கோஜி பெர்ரிகளை ஒரு சிற்றுண்டாக சாப்பிடலாம் அல்லது தயிர் மற்றும் பழச்சாறுகளில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

5. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்

சில ஆய்வுகள் கோஜி பெர்ரியின் பயோஆக்டிவ் கூறுகள் கட்டி வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன மற்றும் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் பெருக்கத்தைத் தடுக்கின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன. கூடுதலாக, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் உயிரணுக்களின் சேதத்தையும் தடுக்கின்றன, இதனால் முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்களின் தோற்றத்தையும் தடுக்கிறது.

6. மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

இதில் வைட்டமின் பி 6 இருப்பதால், கோஜி பெர்ரிகளின் நுகர்வு சுகாதார ஹார்மோனான செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும், அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

கோஜி பெர்ரியின் ஊட்டச்சத்து கலவை

பின்வரும் அட்டவணை 100 கிராம் நீரிழப்பு பழத்தின் ஊட்டச்சத்து கலவையை காட்டுகிறது:

எப்படி உட்கொள்வது

நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த கோஜி பெர்ரிகளையும், 120 மில்லி சாறு அல்லது 2 முதல் 3 காப்ஸ்யூல்களையும் உட்கொள்ள வேண்டும், இருப்பினும் காப்ஸ்யூல்களின் அளவு சப்ளிமெண்ட் செறிவைப் பொறுத்து மாறுபடலாம், லேபிளைப் படிக்க வேண்டியது அவசியம் நுகரும் முன் உற்பத்தியாளர்.

கோஜி பெர்ரி ஆபத்தானதா?

கோஜி பெர்ரியை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும் என்பது பரிந்துரை, ஏனெனில் இந்த பழம் அதன் கூறுகளை உணரும் நபர்களில் ஒவ்வாமை அல்லது அனாபிலாக்டிக் எதிர்வினை ஏற்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, நபர் ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகளைக் காட்டினால், அவர்கள் இந்த உணவை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, கோஜி பெர்ரி ஆன்டிகோகுலண்ட்ஸ் மற்றும் ஹைபோகிளைசெமிக் முகவர்கள் போன்ற சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

கோஜி பெர்ரி சாப்பிடாதபோது

நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது வார்ஃபரின் மற்றும் ஆஸ்பிரின் போன்ற ஆன்டிகோகுலண்டுகளைப் பயன்படுத்துபவர்களால் கோஜி பெர்ரி உட்கொள்ளக்கூடாது.

கூடுதலாக, இந்த பழம் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், பூஞ்சை காளான், ஆண்டிடிரஸன், ஆன்டிவைரல்கள், புற்றுநோய் மருந்துகள், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், லிப்பிட்-குறைக்கும் மருந்துகள் மற்றும் ஹார்மோன் கட்டுப்பாட்டு மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது.

ஆகையால், நபர் இந்த நோய்களால் ஏதேனும் பாதிக்கப்பட்டால் அல்லது சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால், அவர் பழத்தை உட்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஒரு துணை அல்லது புதிய வடிவத்தில்.