ட்ரி கியருக்குச் செல்லவும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் சாலையில் செல்வதற்கு முன் அல்லது குளத்தில் மூழ்குவதற்கு முன், இந்த பயிற்சி அத்தியாவசியங்கள் உங்களிடம் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு விருப்பமான ஒரு பானம்

Gatorade இன் புதிய G Series Pro லைன் மூலம் உங்கள் பயிற்சிக்கு எரிபொருள் கொடுங்கள்-முன்பு சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமே கிடைக்கும். உங்கள் வழக்கத்தை மெருகேற்றிய அரை மணி நேரம் கழித்து, அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் புரத மீட்பு குலுக்கல் ($4.29, இடம் பொறுத்து விலை மாறுபடலாம்; GNC இலிருந்து பிரத்தியேகமாக கிடைக்கும்); இது உங்கள் கிளைகோஜன் இருப்புக்களை நிரப்பி, உங்கள் தசைகளை மீட்டெடுக்க உதவும் புரதத்தை உங்களுக்கு வழங்கும்.

இலகுரக சாலை பைக்

இது ராட்சத ஏரின் 0 ($1,750; giantbicycles.com கடைகளுக்கு) நீங்கள் வேகமாக சவாரி செய்ய உதவும் மென்மையான-டப்பி-டயர்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

விளையாட்டு கடிகாரம்

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை மூடுவது உங்களுக்கு கண்காணிக்க உதவாது-இது உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை விரைவுபடுத்தவும் அதிகரிக்கவும் தூண்டுகிறது. டைமக்ஸ் அயர்ன்மேன் ஸ்லீக் 50 ($ 35; timex.com) நீடித்த மற்றும் நீர்ப்புகா, மற்றும் உங்கள் மடியில் மற்றும் பிளவுகள் நேரம் முடியும்.

பேட் ஷார்ட்ஸ்

உங்கள் சைக்கிள் ஓட்டும் நேரத்தை அதிகரிக்கும்போது பின்புற வலி அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். கிராஃப்ட் வுமன்ஸ் ஆக்டிவ் ($75; craft.com) சேணம் மற்றும் உங்கள் துஷ் இடையே குஷ் ஒரு வரவேற்பு அடுக்கு வைத்து.

மடியில் கவுண்டர்

அது 6 அல்லது 7 ஆக இருந்ததா? நீங்கள் நீந்தும்போதும், மடிகளை எண்ணும்போதும் உங்கள் தலை சுழன்றால், அதை உங்களுக்காக ஒரு கேஜெட் செய்யட்டும். ஸ்போர்ட்கவுண்ட் லேப்கவுண்டரைத் தட்டவும் ($25; sportcount.com) ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு மடியை முடித்துவிட்டு, மீண்டும் பாதையை இழக்க மாட்டீர்கள்.

பெரிய கண்ணாடிகள்

அவை நீருக்கடியில் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்துகின்றன. மற்றும் கண்ணாடியில் உள்ள லென்ஸ்கள் போன்றவை பார்ராகுடா ஹைட்ரோபேட் மிரர் ($17; நீச்சலுடை.காம்), நீங்கள் வெளியில் நீந்தும்போது சூரிய ஒளியைக் குறைக்கவும்.

பொருந்தும் ஓடும் காலணிகள்

ஒரு ஜோடி ஸ்னீக்கர்களுக்கு ஒரு சிறப்பு கடை உங்களுக்கு பொருந்தும். பல டிரையத்லெட்டுகள் இது போன்ற ஒரு ஷூவை தேர்வு செய்கிறார்கள் சூட் அல்ட்ரா டிடி 3.0 ($140; zootsports.com கடைகளுக்கு), நோ-டை லேசிங் சிஸ்டத்துடன்-உங்கள் சவாரிக்குப் பிறகு அவற்றை நழுவவிட்டு வேகமாக உங்கள் வழியில் செல்லலாம்.

நீச்சலுக்கான சரியான உடை

ஏதேனும் ஒன்று அல்லது இரண்டு துண்டுகள் அப்படியே இருக்கும். போன்ற ஒரு பாணி TYR Splice Trisuit ($106; tyr.com) நீச்சலில் இருந்து சவாரி செய்ய ஆடைகளை மாற்றாமல் ஓட அனுமதிக்கிறது.

முழுமையான பயிற்சித் திட்டத்திற்குத் திரும்பு.

க்கான மதிப்பாய்வு