இஞ்சி சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது எனக்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?
உள்ளடக்கம்
- உடல் எடையைக் குறைக்க இஞ்சி எவ்வாறு உதவும்
- எடை இழப்புக்கு இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை
- எடை இழப்புக்கு இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
- எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் இஞ்சி
- எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் இஞ்சியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
- எடை இழப்புக்கு கிரீன் டீ மற்றும் இஞ்சி
- எடை இழப்புக்கு கிரீன் டீ மற்றும் இஞ்சியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
- எடை இழப்புக்கு இஞ்சி சாறு
- எடை இழப்புக்கு இஞ்சி சாறு பயன்படுத்துவது எப்படி
- எடை இழப்புக்கு இஞ்சி தூள்
- எடை இழப்புக்கு இஞ்சி தூளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
- இஞ்சியின் பிற நன்மைகள்
- எடை இழக்க இஞ்சியைப் பயன்படுத்தும் போது முன்னெச்சரிக்கைகள்
- இஞ்சி எடை இழப்பு பொருட்கள் எங்கே வாங்குவது
- டேக்அவே
- இஞ்சியை உரிக்க எப்படி
எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.
இஞ்சி ஒரு பூக்கும் தாவரமாகும், இது பெரும்பாலும் அதன் வேருக்கு பயிரிடப்படுகிறது, இது சமையல் மற்றும் பேக்கிங்கில் ஒரு மூலப்பொருள். இஞ்சியும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது, உங்கள் பசியை அடக்குகிறது. இந்த பண்புகள் இஞ்சி எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் என்று சிலர் நம்புவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
ஆரோக்கியமான உணவை அடைய உதவும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இஞ்சி வேலை செய்ய முடியும் என்பதை மருத்துவ இலக்கியம் சுட்டிக்காட்டுகிறது. எடை இழப்பு குறிக்கோளாக இருக்கும்போது இஞ்சி பொதுவாக மற்ற பொருட்களுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
உடல் எடையை குறைக்க இஞ்சியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது, எடை குறைப்பதில் அதன் விளைவுகளின் வரம்புகள் மற்றும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு இஞ்சியுடன் இணைப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
உடல் எடையைக் குறைக்க இஞ்சி எவ்வாறு உதவும்
இஞ்சியில் இஞ்சி மற்றும் ஷோகோல்ஸ் எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன. நீங்கள் இஞ்சியை உட்கொள்ளும்போது இந்த கலவைகள் உங்கள் உடலில் பல உயிரியல் செயல்பாடுகளை தூண்டுகின்றன.
உடல் பருமன் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும் என்பதைக் குறிக்கிறது. உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து ஏற்படும் சேதத்தால் ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.
இஞ்சியின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் வீக்கத்தை எதிர்க்கும்.
இஞ்சியின் இந்த பண்புகள் அதிகப்படியான பவுண்டுகளை நேரடியாகக் குறிக்கவில்லை, ஆனால் அவை உங்கள் எடையை ஆரோக்கியமான எண்ணிக்கையில் கொண்டு வர நீங்கள் வேலை செய்யும் போது இருதய பாதிப்பு மற்றும் அதிக எடை கொண்ட பிற பக்க விளைவுகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
எடை இழப்புக்கும் இஞ்சி ஒரு பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்ற கருத்தை மற்ற ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது.
ஒரு சிறிய இஞ்சியை உட்கொண்ட அதிக எடை கொண்ட ஆண்கள் அதிக நேரம் தங்கியிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
இஞ்சியின் எடை இழப்பு நன்மைகளைப் பார்த்த ஆய்வுகள், உடல் எடை மற்றும் தொப்பை கொழுப்பு (இடுப்பு முதல் இடுப்பு விகிதம்) ஆகியவற்றில் இஞ்சி குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறுகிறது.
இஞ்செரோல்கள் உங்கள் உடலில் சில உயிரியல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கின்றன. அவற்றில் ஒன்று உள்ளது, உணவை விரைவாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் பெருங்குடல் வழியாக செரிமான உணவை வேகப்படுத்த உடலைத் தூண்டுகிறது. இஞ்சி உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தக்கூடும் என்று கூறுகிறது. இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருப்பது உடல் எடையை குறைக்க முக்கியமாகும்.
எடை இழப்புக்கு இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை
எடை இழப்புக்கு நீங்கள் இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சையை ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க கூடுதல் ஊக்கத்தைப் பெறுவீர்கள். எலுமிச்சை சாறு அதிக அளவு வைட்டமின் சி கொண்டிருப்பதைத் தவிர, பசியின்மை மருந்தாக செயல்படக்கூடும்.
எடை இழப்புக்கு இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
உங்கள் இஞ்சி தேநீர் அல்லது இஞ்சி பானத்தில் எலுமிச்சை பிழிவைச் சேர்ப்பது அதிக திரவங்களை குடிக்க உதவும். இது உங்களை நீரேற்றம் மற்றும் நீண்ட காலமாக உணரக்கூடும், இது உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளை மேம்படுத்துகிறது.
இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சையின் நீரேற்றம் மற்றும் பசியை அடக்கும் பண்புகளை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி பானத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை குடிக்கவும்.
எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் இஞ்சி
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (ஏ.சி.வி) அதன் சொந்த எடை இழப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இஞ்சியுடன் சேர்ந்து இதைப் பயன்படுத்துவதால் இரு பொருட்களின் ஆன்டிகிளைசெமிக் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளை அதிகரிக்க முடியும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கலவையில் சக்திவாய்ந்த புரோபயாடிக்குகளையும் கொண்டுவருகிறது, இது உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் வேலை செய்யும் போது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் இஞ்சியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
உங்கள் உணவில் இந்த இரண்டு பொருட்களையும் பெறுவதற்கான எளிதான வழி, அவற்றை ஒன்றாகக் கலந்து குடிக்க வேண்டும்.
ஒரு தேநீர் பையை சூடான நீரில் காய்ச்சுவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்கலாம், நீங்கள் ACV ஐ சேர்ப்பதற்கு முன்பு அதை குளிர்விக்க விடுங்கள். மிகவும் சூடாக இருக்கும் நீர் ACV இல் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும், மேலும் அதன் புரோபயாடிக் விளைவை இழப்பீர்கள்.
1 கப் (8 அவுன்ஸ்) காய்ச்சிய இஞ்சி தேநீரில் சிறிது தேன் அல்லது எலுமிச்சை பிழிந்து, 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் கிளறி, குடிக்கவும்.
ஏ.சி.வியின் அதிகபட்ச நன்மையை அனுபவிக்க, இந்த தேநீர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, காலையில் சாப்பிடுவதற்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
எடை இழப்புக்கு கிரீன் டீ மற்றும் இஞ்சி
கிரீன் டீ அதன் சொந்த எடை இழப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. கிரீன் டீ என்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது என்பதற்கான சான்றுகள் காரணமாக எடை இழப்புக்கு ஒரு பிரபலமான மூலப்பொருள் ஆகும்.
எடை இழப்புக்கு கிரீன் டீ மற்றும் இஞ்சியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
இரண்டு பொருட்களின் சக்திவாய்ந்த விளைவுகளை இணைப்பதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் சூடான பச்சை தேநீரில் தரையில் இஞ்சியை சேர்க்கலாம். நீங்கள் ஒரு இஞ்சி தேநீர் பை மற்றும் ஒரு பச்சை தேநீர் பையை ஒன்றாக சேர்த்து, கூடுதல் தண்ணீரைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம், இதனால் கஷாயம் அதிக சக்தி பெறாது.
கிரீன் டீயில் காஃபின் இருப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை குடிக்கவும்.
எடை இழப்புக்கு இஞ்சி சாறு
இஞ்சி சாறு குடிப்பது இஞ்சியின் எடை இழப்பு நன்மைகளைப் பயன்படுத்த மற்றொரு வழி.
இஞ்சி சாறு பொதுவாக தூய இஞ்சியின் கடுமையான, காரமான சுவையை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் பிற பொருட்களையும் உள்ளடக்கியது. இந்த கூடுதல் பொருட்கள் - தேன், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் நீர் - நீரேற்றம், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
எடை இழப்புக்கு இஞ்சி சாறு பயன்படுத்துவது எப்படி
நீங்கள் வீட்டில் இஞ்சி சாறு தயாரிக்கலாம், புதிதாக அழுத்தும் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் நீலக்கத்தாழை, தேன் அல்லது இயற்கை இனிப்புகளின் மற்றொரு வடிவத்தை சுவைக்கலாம்.
சுமார் 1 கப் தண்ணீருடன் ஒரு பிளெண்டரில் புதிய அவிழாத இஞ்சியை (துண்டுகளாக வெட்டப்பட்ட 1/3 பவுண்டு) கலக்கவும், நீங்கள் விரும்பினால் கலவையை வடிகட்டவும். நீங்கள் உருவாக்கிய இஞ்சி சாற்றை உங்கள் மற்ற பொருட்களுடன் சேர்த்து, புதினாவை அலங்கரித்து, விரும்பியபடி ஐஸ் க்யூப்ஸைச் சேர்க்கவும்.
ஒரு பசியை அடக்கும் மருந்தாக ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை குடிக்கவும்.
எடை இழப்புக்கு இஞ்சி தூள்
புதிய இஞ்சியுடன் ஒப்பிடும்போது, உலர்ந்த தரையில் இஞ்சி (இஞ்சி தூள்) ஷோகோல்ஸ் எனப்படும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த சேர்மங்கள் புற்றுநோயை எதிர்க்கும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
எடை இழப்புக்கு இஞ்சி தூளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
நீங்கள் இஞ்சி பொடியை காப்ஸ்யூல் வடிவில் உட்கொள்ளலாம் அல்லது தண்ணீரில் கலந்து இஞ்சி தூள் பானம் செய்யலாம். உங்கள் உணவில் இஞ்சி தூளையும் தெளிக்கலாம்.
அதன் மூல நிலையில் தேக்கரண்டி இஞ்சி தூள் உட்கொள்வது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் அதன் சுவை அதிகப்படியாக இருக்கும்.
இஞ்சியின் பிற நன்மைகள்
எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதோடு கூடுதலாக இஞ்சியில் ஏராளமான பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளும் உள்ளன:
- கார்டிசோலின் கட்டுப்பாடு (“மன அழுத்த ஹார்மோன்” என அழைக்கப்படுகிறது)
- அதிகரித்த மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்கள்
- அதிகரித்த ஆற்றல்
- இதய நோய்க்கான ஆபத்து குறைந்தது
- மேம்பட்ட நினைவகம் மற்றும் மூளை செயல்பாடு
- மேம்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடு
எடை இழக்க இஞ்சியைப் பயன்படுத்தும் போது முன்னெச்சரிக்கைகள்
எடை இழப்புக்கு பெரும்பாலான மக்கள் பயன்படுத்த இஞ்சி பொதுவாக பாதுகாப்பானது. மலச்சிக்கல் மற்றும் வாய்வு போன்ற சில பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கிறது.
இஞ்சி பித்தப்பையில் இருந்து பித்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், பித்தப்பை நோய் உள்ளவர்களுக்கு இதை பரிந்துரைப்பதில் மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் இஞ்சியைப் பயன்படுத்துவது பற்றி நமக்குத் தெரிந்தவற்றில் ஒரு இடைவெளி உள்ளது, இருப்பினும் சில சுகாதார வல்லுநர்கள் கர்ப்பமாக இருப்பவர்களுக்கு குமட்டலுக்கு இஞ்சியை பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் நர்சிங் அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால், அல்லது இரத்தத்தை மெலிக்கும் (ஆன்டிகோகுலண்ட்) மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், இஞ்சியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
இஞ்சி எடை இழப்பு பொருட்கள் எங்கே வாங்குவது
பெரும்பாலான மளிகைக் கடைகளில் இஞ்சியை வாங்கலாம். உற்பத்தி பிரிவில் புதிய இஞ்சி மற்றும் பிற உலர்ந்த மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் சேமிக்கப்படும் இடைகழியில் தரையில் இஞ்சி இருப்பதைக் காணலாம்.
சுகாதார உணவு கடைகள் இஞ்சியின் வெவ்வேறு பதிப்புகளை விற்கின்றன, குறிப்பாக எடை இழப்பு உதவியாக அல்லது இஞ்சியின் பிற சுகாதார நலன்களுக்காக பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. சுகாதார உணவு கடைகள் தரையில் இஞ்சி கொண்ட காப்ஸ்யூல்களையும் விற்பனை செய்கின்றன.
ஆன்லைனிலும் இஞ்சி வாங்கலாம். அமேசானில் கிடைக்கும் இந்த தயாரிப்புகளைப் பாருங்கள்.
இஞ்சி வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் தரையில் இஞ்சி ஆகியவை உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நம்பும் ஆன்லைன் மூலங்களிலிருந்து இஞ்சி தயாரிப்புகளை மட்டுமே வாங்கவும்.
டேக்அவே
எடை குறைக்க உதவும் ஒரு மூலப்பொருளாக இஞ்சி திறனை நிரூபித்துள்ளது. பிற ஆக்ஸிஜனேற்ற, இரத்த-சர்க்கரை உறுதிப்படுத்தல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்களுடன் நீங்கள் இஞ்சியை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, அளவை ஆரோக்கியமான எடையை நோக்கி நகர்த்துவதில் நீங்கள் ஒரு தொடக்கத்தைத் தருகிறீர்கள்.
ஆனால் இஞ்சி மட்டும் அதிக எடையில் குறிப்பிடத்தக்க வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்காது. ஒட்டுமொத்த எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி இன்னும் முக்கியம்.
உங்கள் எடையைப் பற்றி உங்களிடம் உள்ள கவலைகளைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், மேலும் எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும் எந்த மந்திர மூலப்பொருளும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இஞ்சியை உரிக்க எப்படி
உனக்காக
காபர்கோலின், ஓரல் டேப்லெட்
