இரைப்பை பைபாஸ் டயட்டுக்கான உங்கள் வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• உணவின் முக்கியத்துவம்
• உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் டயட் செய்யுங்கள்
• வழிகாட்டுதல்கள்
• என்ன சாப்பிட வேண்டும்
• உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு டயட் செய்யுங்கள்
• முதல் நிலை: திரவ உணவு
• இரண்டாம் நிலை: தூய்மையான உணவு
• மூன்றாம் நிலை: மென்மையான உணவு
• நிலை நான்கு: உறுதிப்படுத்தல்
• நான்காம் கட்டத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
• போஸ்டாப் உணவுக்கான ஒட்டுமொத்த வழிகாட்டுதல்கள்
• உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வாழ்க்கை முறை மாறுகிறது
• அறுவை சிகிச்சையின் சாத்தியமான சிக்கல்கள்
• தடை
• டம்பிங் நோய்க்குறி
• அடிக்கோடு

உணவின் முக்கியத்துவம்

இரைப்பை பைபாஸ் அனைவருக்கும் இல்லை. நீங்கள் முதலில் அறுவை சிகிச்சைக்கு தகுதி பெற வேண்டும் மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகளைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். தகுதியுள்ளவர்கள் பொதுவாக 100 பவுண்டுகளுக்கு மேல் எடையுள்ளவர்கள் அல்லது 40 க்கு மேல் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) கொண்டவர்கள். உங்கள் பிஎம்ஐ 35 முதல் 40 வரை இருந்தால், உங்கள் எடை காரணமாக உங்கள் உடல்நிலை ஆபத்தில் இருந்தால் நீங்கள் தகுதிபெறலாம்.

ஒரு சாத்தியமான வேட்பாளராக இருக்க, உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை வெளியிடவும் நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். புதிய உணவுப் பழக்கம் அறுவை சிகிச்சைக்கு நேர்மறையான மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் விளைவுகளை ஏற்படுத்த உதவும்.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன், அறுவைசிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் பின்பற்ற ஒரு சிறப்பு உணவுக்கான திட்டங்களை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். உங்கள் கல்லீரலில் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கான பாதுகாப்பு உணவு உதவுகிறது. இது அறுவை சிகிச்சையின் போது சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பொதுவான உணவு வழிகாட்டுதல்களைத் தருகிறார். உணவு பல வார கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது மீட்கவும், இப்போது சிறிய வயிற்றின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யவும், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பெறவும் உதவுகிறது.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் டயட் செய்யுங்கள்

அறுவைசிகிச்சைக்கு முன்னர் உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது திறந்த அறுவை சிகிச்சைக்கு பதிலாக லேபராஸ்கோபி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கலாம். லாபரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை குறைவான ஆக்கிரமிப்பு ஆகும். இதற்கு மிகக் குறைவான மீட்பு நேரம் தேவைப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் எளிதானது.

அறுவைசிகிச்சைக்கு முன்னர் உடல் எடையை குறைப்பது நடைமுறையின் போது உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு புதிய உணவு முறைக்கு உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும் உதவுகிறது. இது ஒரு வாழ்நாள் மாற்றம்.

உங்கள் சரியான உணவு திட்டம் மற்றும் முன் எடை இழப்பு இலக்கு உங்கள் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படும். செயல்முறைக்கு நீங்கள் அனுமதிக்கப்பட்டவுடன் உங்கள் உணவு திட்டம் தொடங்கலாம். போதுமான எடை இழப்பு ஏற்படவில்லை என்றால், செயல்முறை ரத்து செய்யப்படலாம் அல்லது ஒத்திவைக்கப்படலாம். எனவே, நீங்கள் விரைவில் உணவு திட்டத்தை தொடங்க வேண்டும்.

வழிகாட்டுதல்கள்

வழிகாட்டுதல்கள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

• முழு பால் பொருட்கள், கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் வறுத்த உணவு உள்ளிட்ட நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை அகற்றவும் குறைக்கவும்.
• சர்க்கரை இனிப்புகள், பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி மற்றும் ரொட்டி பொருட்கள் போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை அகற்றவும் குறைக்கவும்.
• சாறு மற்றும் சோடாக்கள் போன்ற உயர் சர்க்கரை பானங்களை அகற்றவும்.
• பகுதி கட்டுப்பாட்டை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும்.
• சிகரெட் புகைக்க வேண்டாம்.
• மது பானங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்கு மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் உணவோடு பானங்களை குடிக்க வேண்டாம்.
• தினசரி மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• புரதச் சத்துக்களை புரோட்டீன் ஷேக்ஸ் அல்லது பவுடராக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

என்ன சாப்பிட வேண்டும்

முன்-ஒப் உணவில் பெரும்பாலும் புரத குலுக்கல்கள் மற்றும் பிற உயர் புரத, குறைந்த கலோரி உணவுகள் உள்ளன, அவை ஜீரணிக்க எளிதானவை. தசை திசுக்களை அதிகரிக்கவும் பாதுகாக்கவும் புரதம் உதவுகிறது. இது உங்கள் உடல் எரிபொருளுக்கு தசைக்கு பதிலாக கொழுப்பை எரிக்க உதவும். புரோட்டீன் உங்கள் உடலை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது மீட்டெடுப்பை துரிதப்படுத்தும்.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கான தேதி நெருங்கி வருவதால், நீங்கள் பெரும்பாலும் திரவ அல்லது திரவ-மட்டுமே உணவைப் பின்பற்ற வேண்டியிருக்கும். உங்கள் எடை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில், இந்த நேரத்தில் சில திடப்பொருட்களை சாப்பிட உங்கள் மருத்துவர் உங்களை அனுமதிக்கலாம். இவற்றில் மீன், பாய்ச்சப்பட்ட சூடான தானியங்கள் அல்லது மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகள் இருக்கலாம்.

அறுவைசிகிச்சைக்கு முன்னர், அறுவைசிகிச்சைக்கு முன்னர் உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் அல்லது செய்யக்கூடாது என்பது குறித்த வழிமுறைகளுக்கு மயக்க மருந்து நிபுணருடன் பேசுவதை உறுதிசெய்க. இந்த பரிந்துரைகள் மாறி வருகின்றன. அறுவைசிகிச்சைக்கு இரண்டு மணி நேரம் வரை நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த திரவங்களை குடிக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்பலாம்.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு டயட் செய்யுங்கள்

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, உணவுத் திட்டம் பல கட்டங்களில் செல்கிறது. ஒவ்வொரு கட்டமும் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் குடிக்கலாம் என்பது உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரால் தீர்மானிக்கப்படும். அனைத்து நிலைகளும் பகுதி கட்டுப்பாட்டின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றன. இந்த பழக்கம் தொடர்ந்து உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் எப்படி சாப்பிடுவீர்கள் என்பதற்கு உங்களை தயார்படுத்துகிறது.

முதல் நிலை: திரவ உணவு

முதலாம் கட்டத்தில், உங்கள் உடல் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து குணமடைய உதவும் வகையில் உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் உதவுகிறது. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உங்கள் உணவு உதவும். முதல் சில நாட்களுக்கு, நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் சில அவுன்ஸ் தெளிவான திரவங்களை மட்டுமே குடிக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். இது உங்கள் வயிற்றை உணவில் நீட்டாமல் குணப்படுத்த உதவுகிறது. தெளிவான திரவங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் கூடுதல் வகையான திரவங்களுக்கு பட்டம் பெறுவீர்கள். இவை பின்வருமாறு:

• காபி மற்றும் தேநீர்
• கொழுப்பு நீக்கிய பால்
• மெல்லிய சூப் மற்றும் குழம்பு
• இனிக்காத சாறு
• சர்க்கரை இல்லாத ஜெலட்டின்
• சர்க்கரை இல்லாத பாப்சிகல்ஸ்

இரண்டாம் நிலை: தூய்மையான உணவு

நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் முடிவு செய்தவுடன், நீங்கள் இரண்டாம் நிலைக்கு செல்லலாம். இந்த நிலை தடிமனான, புட்டு போன்ற நிலைத்தன்மையைக் கொண்ட தூய்மையான உணவுகளைக் கொண்டுள்ளது. உணவு செயலி, பிளெண்டர் அல்லது பிற சாதனம் மூலம் பல உணவுகளை வீட்டிலேயே சுத்தப்படுத்தலாம்.

காரமான சுவையூட்டல்கள் வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், எனவே இவற்றை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும் அல்லது அவற்றை ஒரு நேரத்தில் முயற்சிக்கவும். ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது கிவி போன்ற நிறைய விதைகளைக் கொண்ட பழங்களைத் தவிர்க்கவும். ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற திரவமாக்க மிகவும் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளிலிருந்தும் நீங்கள் விலகி இருக்க வேண்டும்.

அதற்கு பதிலாக, நன்றாக திரவமாக்கும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்,

திடப்பொருட்களைக் கொண்டிராத வி -8 சாறு மற்றும் முதல் கட்ட குழந்தை உணவுகளும் வசதியான விருப்பங்கள்.

உங்கள் உணவில் ப்யூரிஸைச் சேர்க்கத் தொடங்கும்போது, ​​நீங்கள் சாப்பிடும்போது திரவங்களை குடிக்கக்கூடாது என்பது முக்கியம்.

மூன்றாம் நிலை: மென்மையான உணவு

நீங்கள் பல வாரங்களுக்கு தூய்மையான உணவைத் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிட மாட்டீர்கள். நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் முடிவு செய்தவுடன், உங்கள் உணவில் மென்மையான, எளிதில் மெல்லக்கூடிய உணவுகளை உருவாக்கத் தொடங்கலாம். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகள்
• தரையில் இறைச்சி
• சமைத்த வெள்ளை மீன்
• பீச் அல்லது பேரீச்சம்பழம் போன்ற பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்கள்

சிறிய கடிகளை சாப்பிடுவது முக்கியம். நல்ல பகுதியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் ஒரு நேரத்தில் சிறிது சாப்பிடுங்கள்.

நிலை நான்கு: உறுதிப்படுத்தல்

இரைப்பை பைபாஸ் உணவின் நான்காம் நிலை திட உணவை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துகிறது. இது பொதுவாக அறுவை சிகிச்சைக்கு இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு தொடங்குகிறது. உங்கள் வயிறு மிகவும் சிறியதாக இருப்பதால், நீங்கள் இன்னும் உங்கள் உணவை சிறிய கடிகளாக டைஸ் அல்லது நறுக்க வேண்டும். பெரிய உணவு துண்டுகள் அடைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒரு அடைப்பு வலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு வழிவகுக்கும்.

உணவுகளை மெதுவாக அறிமுகப்படுத்துங்கள். அந்த வகையில், உங்கள் வயிறு எது பொறுத்துக்கொள்ள முடியும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் சிறப்பாக தீர்மானிக்க முடியும். வயிற்று அச om கரியம், வாந்தி அல்லது குமட்டலை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு உணவையும் அகற்றவும்.

நான்காம் கட்டத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

ஜீரணிக்க கடினமான உணவுகள் போன்ற சில உணவுகளை இன்னும் முயற்சிக்கக்கூடாது. இவை பின்வருமாறு:

• பட்டாணி காய்கள் போன்ற நார்ச்சத்து அல்லது சரம் கொண்ட காய்கறிகள்
• பாப்கார்ன்
• கோப் மீது சோளம்
• செல்ட்ஸர் போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
• கடினமான இறைச்சி
• வறுத்த உணவு
• ப்ரீட்ஸெல்ஸ், கிரானோலா, விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற முறுமுறுப்பான உணவுகள்
• உலர்ந்த பழம்
• ரொட்டி மற்றும் ரொட்டி பொருட்கள், மஃபின்கள் போன்றவை

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு சுமார் நான்கு மாதங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் சாதாரணமாக உணவை மீண்டும் தொடங்கலாம். இருப்பினும், பகுதி கட்டுப்பாடு இன்னும் முக்கியமானது. உங்கள் உணவில் பெரும்பாலும் பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ள ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை தவிர்க்கவும். நன்றாக சாப்பிடுவது என்பது எடையை மீண்டும் வைக்காமல் தொடர்ந்து ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க முடியும் என்பதாகும்.

போஸ்டாப் உணவுக்கான ஒட்டுமொத்த வழிகாட்டுதல்கள்

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் உணவுக்கான வழிகாட்டுதல்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு சேவை செய்யும். அவை பின்வருமாறு:

• மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.
• பகுதி கட்டுப்பாட்டை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். காரமான அல்லது வறுத்த ஏதாவது உணவை உங்களால் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாவிட்டால், அதை சாப்பிட வேண்டாம்.
• அதிக கொழுப்பு மற்றும் அதிக சர்க்கரை உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
• உணவுக்கு இடையில் பானங்களை அனுபவிக்கவும், ஆனால் உணவின் போது அல்ல.
• நீரிழப்பைத் தவிர்க்க தினமும் போதுமான அளவு குடிக்கவும்.
• ஒரு நேரத்தில் சிறிய உணவு வகைகளை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள், ஒவ்வொரு துண்டுகளையும் நன்கு மென்று சாப்பிடுங்கள்.
• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வாழ்க்கை முறை மாறுகிறது

ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்க அல்லது மீண்டும் தொடங்க உந்துதல் இருப்பதாக நீங்கள் உணரலாம். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் குணமடைய அனுமதிக்க வேண்டும். மெதுவாக செல்லுங்கள்.

முதல் மாதத்திற்கு, குறைந்த தாக்க பயிற்சிகள் ஒரு நல்ல வழி. நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். எளிய யோகா போஸ், நீட்சி மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளிலிருந்தும் நீங்கள் பயனடையலாம்.

அடுத்த பல மாதங்களில், வலிமை பயிற்சி மற்றும் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளுக்கு மெதுவாக உருவாக்கலாம்.

இயக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி அடிப்படையில் சிந்தியுங்கள். எளிமையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி பூஸ்டர்களாக இருக்கலாம், அவை:

• பஸ் சவாரி செய்வதற்கு பதிலாக நடைபயிற்சி
• உங்கள் இலக்கிலிருந்து வெகு தொலைவில் நிறுத்துதல்
• லிஃப்ட் பதிலாக படிக்கட்டுகளை எடுத்து

அறுவை சிகிச்சையின் சாத்தியமான சிக்கல்கள்

சரியான முன் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய உணவுகளைப் பின்பற்றுவது நீரிழப்பு, குமட்டல் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

தடை

சில நேரங்களில் உங்கள் வயிறுக்கும் குடலுக்கும் இடையிலான தொடர்பு குறுகிவிடும். நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி கவனமாக இருந்தாலும் இது ஏற்படலாம். உங்களுக்கு இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்று வலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். இவை அனைத்தும் ஒரு தடங்கலின் அறிகுறிகள்.

டம்பிங் நோய்க்குறி

பகுதியைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் மெதுவாக சாப்பிடுவது மற்றும் குடிப்பது ஆகியவை டம்பிங் நோய்க்குறி எனப்படுவதைத் தவிர்க்கவும் உதவுகின்றன. உணவுகள் அல்லது பானங்கள் உங்கள் சிறுகுடலுக்கு மிக விரைவாக அல்லது மிக அதிக அளவில் நுழைந்தால் டம்பிங் நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது. ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் டம்பிங் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஏனெனில் இது உட்கொள்ளும் அளவை அதிகரிக்கிறது.

போஸ்டாப் உணவின் எந்த கட்டத்திலும் டம்பிங் சிண்ட்ரோம் ஏற்படலாம். அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வியர்த்தல்
• குமட்டல்
• வாந்தி
• தலைச்சுற்றல்
• வயிற்றுப்போக்கு

டம்பிங் நோய்க்குறியைத் தவிர்க்க, கட்டைவிரல் ஒரு நல்ல விதி ஒவ்வொரு உணவையும் சாப்பிட குறைந்தது அரை மணி நேரம் ஆகும். குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த அல்லது சர்க்கரை இல்லாத உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.எந்தவொரு திரவத்தையும் குடிப்பதற்கு முன்பு 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை காத்திருங்கள், எப்போதும் திரவங்களை மிக மெதுவாகப் பருகவும்.

அடிக்கோடு

இரைப்பை பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதிக்கு ஒரு புதிய தொடக்கத்தை அளிக்கும். ப்ரீப் மற்றும் போஸ்டாப் டயட்டைப் பின்பற்றுவது உங்கள் வெற்றியை நோக்கி நீண்ட தூரம் செல்லும். சரியான உணவு அறுவை சிகிச்சை சிக்கல்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நன்றாக சாப்பிடவும் குடிக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கும்.