உங்கள் பிட்களுக்கான 8 கடிகள்: உங்கள் யோனிக்கு பிடித்த உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. கிரான்பெர்ரி யுடிஐக்களை சமாளிக்க உதவுகிறது
• யோனி ஆரோக்கியத்திற்கான கிரான்பெர்ரி
  
• 2. கருவுறுதலுக்காக அதிக இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை சாப்பிடுங்கள்
• யோனி ஆரோக்கியத்திற்கு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
  
• 3. புரோபயாடிக்குகள் நல்ல பாக்டீரியாக்களையும் அங்கே அறிமுகப்படுத்துகின்றன
• யோனி ஆரோக்கியத்திற்கான புரோபயாடிக்குகள்
  
• 4. சிறந்த புழக்கத்திற்கும் செக்ஸ் இயக்கத்திற்கும் கொழுப்புகளை நடவு செய்யுங்கள்
• யோனி ஆரோக்கியத்திற்கு கொழுப்பு அமிலங்களை நடவு செய்யுங்கள்
  
• 6. புணர்ச்சிக்கு ஒரு ஆப்பிள்
• யோனி ஆரோக்கியத்திற்கான ஆப்பிள்கள்
  
• 6. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்க உதவும் சோயா
• யோனி ஆரோக்கியத்திற்கு சோயா
  
• 7. உங்கள் பெண் சுவர்களுக்கு வெண்ணெய்
• யோனி ஆரோக்கியத்திற்கான வெண்ணெய்
  
• 8. இலை கீரைகள் யோனி வறட்சியைக் குறைக்க உதவும்
• யோனி ஆரோக்கியத்திற்கு இலை கீரைகள்
  
• உடலுறவுக்கு முன், உங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

பெல்ட்டுக்கு கீழே ஆரோக்கியத்தை சமநிலைப்படுத்துதல்

சமநிலையற்ற pH. வேதியியல் வகுப்பு போல் தெரிகிறது, இல்லையா? யோனி என்ற வார்த்தையைச் சேர்க்கவும், பின்னர் அது நம்மைச் சீர்குலைக்க போதுமானது. உண்மையில் - ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு புதிய வாசனையுடன் அல்லது வழக்கத்தை விட அதிகமாக வெளியேற்றப்படுவதைப் போல, கீழே வித்தியாசமாக உணரும்போது, ​​இது உங்கள் யோனி pH அணைக்கப்படுவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஒரு சீரான யோனி pH 3.8 முதல் 4.5 வரம்பில் இருக்க வேண்டும். இது நீண்ட நேரம் சமநிலையிலிருந்து விலகும் தருணம், பாக்டீரியாக்கள் செழித்து வளர வாய்ப்புள்ளது - அல்லது யுடிஐக்கள். ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு நாளும் தங்கள் பி.எச். (ஆனால் உங்களுக்கு சாத்தியமான பாக்டீரியா வஜினோசிஸின் அறிகுறிகள் இருந்தால், வீட்டு சோதனை உங்களுக்கு விரைவாக கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.)

ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், பெண்கள். உங்கள் யோனி தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதிலும் சுத்தம் செய்வதிலும் மிகவும் நல்லது. நல்ல யோனி பராமரிப்பு, நல்ல சுகாதாரம், பாதுகாப்பான செக்ஸ் மற்றும் வழக்கமான மகளிர் மருத்துவ வருகைகள் போன்றவை அனைத்தும் உங்கள் pH ஐ கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன.

ஆனால் பெல்ட்டுக்கு கீழே ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான எளிய வழிகள்? உணவு. உங்கள் யோனி, சுவர்கள் மற்றும் அனைத்திற்கும் ஆதரவாக செயல்படும் எட்டு உணவுகள் இங்கே.

1. கிரான்பெர்ரி யுடிஐக்களை சமாளிக்க உதவுகிறது

பிரபலமான ஆலோசனையை நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம் அல்லது கவனிக்கிறோம்: யுடிஐக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க குருதிநெல்லி சாறு குடிக்கவும். ஆனால் அதற்கு ஏதாவது ஆதாரம் உள்ளதா?

புதிய கிரான்பெர்ரி அல்லது 100 சதவிகிதம் கிரான்பெர்ரி சாறு (இனிப்புப் பொருட்கள் அல்ல) ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அமில கலவைகள் நிறைந்திருக்கின்றன, அவை சிறுநீர்ப்பைச் சுவரில் ஒட்டாமல் இருந்து பாக்டீரியாக்களுக்கு உதவும். தொடர்ச்சியான அல்லது சமீபத்திய யுடிஐ பிரச்சினைகள் உள்ள பெண்களில் யுடிஐக்களைத் தடுப்பதில் கிரான்பெர்ரிகள் குறிப்பாக பயனளிக்கும். சர்க்கரை ஏற்றப்பட்ட குருதிநெல்லி சாறு வகைகளிலிருந்து நீங்கள் விலகி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது உண்மையில் விஷயங்களை மோசமாக்கும்.

யோனி ஆரோக்கியத்திற்கான கிரான்பெர்ரி

• பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராட சக்திவாய்ந்த அமில கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது
• உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை உள்ளன
• உதவிக்குறிப்பு: இயற்கை மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத சாறு வகைகள் அல்லது புதிய கிரான்பெர்ரிகளைத் தேர்வுசெய்க. அவர்களின் புளிப்பு சுவைக்கு ரசிகரா? புதிய பழ மிருதுவாக்குகளில் கலக்கவும் அல்லது தூய குருதிநெல்லி மாத்திரைகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.

2. கருவுறுதலுக்காக அதிக இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை சாப்பிடுங்கள்

இந்த உருளைக்கிழங்கில் சில இனிப்பு நன்மைகள் உள்ளன, குறிப்பாக கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும் பெண்களுக்கு. பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றில் பணக்கார, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கருப்பைச் சுவர்களை வலுப்படுத்தவும் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவை ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் நேரடி விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கும் உதவுகின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) உள்ள பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

யோனி ஆரோக்கியத்திற்கு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

• அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது கருவுறுதலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது
• ஆரோக்கியமான யோனி மற்றும் கருப்பை சுவர்களுக்கு தசை திசுக்களை வலுப்படுத்த உதவும்
• உதவிக்குறிப்பு: ஆற்றலுக்கான இந்த சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சிற்றுண்டி சமையல் மற்றும் வைட்டமின் ஏ அளவைக் கொண்டு உங்கள் காலை தொடங்கவும்.

3. புரோபயாடிக்குகள் நல்ல பாக்டீரியாக்களையும் அங்கே அறிமுகப்படுத்துகின்றன

கிம்ச்சி மற்றும் தயிர் போன்ற புளித்த உணவுகள் போன்ற புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவு உங்கள் குடலை விட நல்லது. அவை உங்கள் pH அளவை சமன் செய்கின்றன.

இந்த உணவுகளில் உள்ள நேரடி மற்றும் சுறுசுறுப்பான கலாச்சாரங்கள் நம் உடலுக்கு நல்ல பாக்டீரியாக்களின் ஊக்கத்தை அளிக்கின்றன, இது ஈஸ்ட் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். இன்னும் சிறப்பாக, பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளுக்கு உதவ கால்சியம் (தயிரில் பெரிதும் உள்ளது).

யோனி ஆரோக்கியத்திற்கான புரோபயாடிக்குகள்

• pH அளவை சமப்படுத்தலாம் மற்றும் மேலும் “நல்ல” பாக்டீரியாக்களை அறிமுகப்படுத்த முடியும்
• நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கவும் ஈஸ்ட் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும்
• கால்சியம் (தயிரில்) உள்ளது, இது PMS அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும்
• உதவிக்குறிப்பு: புளித்த உணவுகள் உங்களை பதட்டப்படுத்துகின்றனவா? அவர்களின் உடல்நல நன்மைகள் குறித்து 411 ஐப் பெறுங்கள், அவற்றை நீங்களே உருவாக்குவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

4. சிறந்த புழக்கத்திற்கும் செக்ஸ் இயக்கத்திற்கும் கொழுப்புகளை நடவு செய்யுங்கள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சுழற்சி மற்றும் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகின்றன, இது உங்கள் செக்ஸ் உந்துதலுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி. இந்த அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களும், கடல் பக்ஹார்ன் எண்ணெயில் காணப்படும் மற்றவர்களான பால்மிட்டோலிக், லினோலிக், ஒலிக் மற்றும் பால்மிட்டிக் போன்றவை 2014 மாத ஆய்வில் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு யோனி வறட்சிக்கு உதவுகின்றன.

மாதவிடாய் தசைப்பிடிப்பு உங்களை கீழே இறக்குவதா? இப்யூபுரூஃபனை விட மீன் எண்ணெய் மிகவும் திறம்பட முடியும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

யோனி ஆரோக்கியத்திற்கு கொழுப்பு அமிலங்களை நடவு செய்யுங்கள்

• இப்யூபுரூஃபனை விட வலிமிகுந்த மாதவிடாய் தசைப்பிடிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
• புழக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் யோனி வறட்சியை நீக்கும்
• உதவிக்குறிப்பு: எண்ணெய் மீன் (சால்மன் போன்றவை), ஆளி விதை, முட்டை, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பலவற்றில் இந்த அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களைக் கண்டறியவும்.

6. புணர்ச்சிக்கு ஒரு ஆப்பிள்

ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் மருத்துவரை விலக்கி வைக்கிறது… மேலும் படுக்கையில் விஷயங்களை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக வைத்திருக்கிறது! ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஆப்பிள் சாப்பிட்ட பெண்கள் சிறந்த பாலியல் வாழ்க்கை கொண்டவர்கள் என்று ஒரு பரிந்துரை. ஒரு பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் புளோரிட்ஜின் ஆப்பிள்களில் காணப்படுவது சிறந்த பாலியல் செயல்பாடு, விழிப்புணர்வு, உயவு மற்றும் புணர்ச்சியின் திறனை ஊக்குவிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

போனஸ்: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கு கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை உருவாக்குவது குறைவு.

யோனி ஆரோக்கியத்திற்கான ஆப்பிள்கள்

• பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் புளோரிட்ஜின் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை யோனி இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்ட உதவுகின்றன
• சிறந்த பாலியல் செயல்பாடு, உயவு மற்றும் புணர்ச்சியின் திறனை ஊக்குவித்தல்

6. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்க உதவும் சோயா

சோயா ஒரு சர்ச்சைக்குரிய தலைப்பாக இருக்கலாம். ஆனால் பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் - உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனைப் பிரதிபலிக்கும் கலவைகள் - சோயாவில் காணப்படுவது யோனி ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நல்ல செய்தி, குறிப்பாக ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைத்தவர்களுக்கு. உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, மருந்துகள் முதல் மாதவிடாய் நிறுத்தம் வரை, ஆனால் அறிகுறிகளில் ஒன்று யோனி வறட்சி.

எனவே சோயா எவ்வாறு உதவுகிறது என்பது இங்கே: ஹைட்ரோஃபிலிக் (இது உங்கள் தசைகள் அதிக நீரைத் தக்கவைக்க அனுமதிக்கிறது) மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் இருப்பதாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட ஐசோஃப்ளேவோன்கள் (ஒரு தாவரத்திலிருந்து பெறப்பட்ட பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்) உள்ளன.

யோனி ஆரோக்கியத்திற்கு சோயா

• ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கும் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும் தாவர-பெறப்பட்ட பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்டுள்ளது
• யோனி வறட்சிக்கு உதவுவதோடு, மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு தோல் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும்
• உதவிக்குறிப்பு: எடமாம், டோஃபு, டெம்பே மற்றும் மிசோ போன்ற குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட சோயா தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க.

7. உங்கள் பெண் சுவர்களுக்கு வெண்ணெய்

உங்களுக்கு பிடித்த டோஸ்ட் டாப்பரும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கைக்கு சிறந்தது - யாருக்கு தெரியும்? வெண்ணெய் பழங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின் பி -6 மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றில் ஏராளமாக உள்ளன - இவை அனைத்தும் உங்கள் லிபிடோவில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த லிபிடோ-அதிகரிக்கும் பழம் (ஆம், இது ஒரு பழம்!) உயவூட்டுதலை மேம்படுத்துவதோடு, யோனி சுவர்களை வலுப்படுத்தவும் முடியும், மேலும் அதன் நிறைவுறா கொழுப்புகள் காரணமாக கூட அதிகரிக்கக்கூடும். வேடிக்கையானது, வெண்ணெய் மரம் உண்மையில் ஆஸ்டெக்கால் "டெஸ்டிகல் மரம்" என்று பெயரிடப்பட்டது.

யோனி ஆரோக்கியத்திற்கான வெண்ணெய்

• லிபிடோ-அதிகரிக்கும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின் பி -6 மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது
• உயவு மற்றும் யோனி சுவர்களை வலுப்படுத்தும்
• உதவிக்குறிப்பு: குவாக்காமோலுக்கு அப்பால் சிந்தியுங்கள்! வெண்ணெய் சாப்பிட 23 வழிகள் உள்ளன அல்லது வெண்ணெய் எண்ணெயுடன் சமைக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

8. இலை கீரைகள் யோனி வறட்சியைக் குறைக்க உதவும்

இலை கீரைகள் என்றால் என்ன இல்லை நல்ல?! அவர்களின் நீண்ட சுகாதார நலன்களின் பட்டியலில் யோனி ஆரோக்கியத்தை சேர்க்கவும். இருண்ட இலை கீரைகள் மற்றும் உணவு நைட்ரேட்டுகள் உட்பட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாக அவை புழக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இது யோனி வறட்சியைத் தடுக்கவும் தூண்டுதலை அதிகரிக்கவும் உதவும், இது ஒருபோதும் மோசமான விஷயம் அல்ல.

இந்த கீரைகளில் வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, இவை அனைத்தும் தசை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் - யோனி தசைகள் உட்பட.

யோனி ஆரோக்கியத்திற்கு இலை கீரைகள்

• இயற்கையாகவே இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கும் மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகின்றன
• யோனி வறட்சியைத் தடுக்கவும், தூண்டுதலை அதிகரிக்கவும்
• உதவிக்குறிப்பு: பச்சை நிறமாக சிந்தித்து, உங்கள் உணவில் அதிக காலே, காலார்ட் கீரைகள், கீரை மற்றும் சார்ட் ஆகியவற்றை சேர்க்கவும்.

உடலுறவுக்கு முன், உங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்

என்ன என இல்லை சாப்பிடுவதற்கு? கட்டைவிரலின் பொதுவான விதி என்னவென்றால், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளுடன் கூடிய உணவுகளைத் தவிர்ப்பது, அத்துடன் எந்தவொரு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளும்.

நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்றால் (குறிப்பாக வாய்வழி), தற்காலிகமாக உங்கள் சிறுநீர் கழிப்பதற்கான பொதுவான குற்றவாளியான அஸ்பாரகஸை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

உங்கள் பிட்களுக்கான இந்த எட்டு கடிகளைக் கொண்டு, உங்கள் யோனியை (நீங்களே) முன்னுரிமையாக வைப்பது எளிது. இன்னும் சிறந்தது, இந்த உணவுகளில் பலவற்றை உள்ளடக்கிய சமையல் குறிப்புகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும்! இந்த ஆரோக்கியமான சைவ பயறு குண்டு, எடுத்துக்காட்டாக, அவற்றில் பாதி: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, இலை கீரைகள், புரோபயாடிக் நிறைந்த கிரேக்க தயிர் மற்றும் வெண்ணெய்.