சிறந்த சுவையான நீர் பிராண்டுகளில் 10

உள்ளடக்கம்

• 1. உறைந்த தோட்ட இணைவு
• 2. ஸ்பின்ட்ரிஃப்ட்
• 3. வெறும் நீர்
• 4. எளிய பிரகாசமான மேப்பிள் தண்ணீரை குடிக்கவும்
• 5. ஒலி பிரகாசமான நீர்
• 6. துருவ செல்ட்ஸர்
• 7. வாட்டர்லூ
• 8. லாக்ரொக்ஸ்
• 9. அசிங்கமான
• 10. பெரியர்
• வீட்டில் சுவையான நீர்
• எப்படி தேர்வு செய்வது
• அடிக்கோடு

இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்பு மூலம் நீங்கள் ஏதாவது வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இது எவ்வாறு இயங்குகிறது.

சுவையான நீர் உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் அல்லது குளிரான ஆரோக்கியமான கூடுதலாக இருக்கும்.

பலர் குளிர்பானம் மற்றும் பிற சர்க்கரைப் பானங்களுக்குப் பதிலாக அவற்றைக் குடிக்கிறார்கள், அவை பெரும்பாலும் அதிகப்படியான கலோரிகளையும், ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை (1).

வகையைப் பொறுத்து, சுவையான நீர் தேவையற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்காமல் புத்துணர்ச்சியுடனும் நீரேற்றத்துடனும் இருக்கும். சில வகைகள் தாவர சாறுகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் (2) ஆகியவற்றிலிருந்து நன்மை பயக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கூட பெருமைப்படுத்துகின்றன.

அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பின் அடிப்படையில் சிறந்த சுவையுள்ள 10 நீர் பிராண்டுகள் இங்கே.

1. உறைந்த தோட்ட இணைவு

உறைந்த கார்டன் பியூஷன்கள் 100% பழம் மற்றும் மூலிகைகள் சிறிய துண்டுகளாக உறைந்து, உங்கள் தண்ணீரை வீட்டிலேயே சுவைக்க அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு துண்டை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இறக்கி, 3-5 நிமிடங்களில் உருகும் வரை அவ்வப்போது கிளறவும்.

ஒவ்வொரு துண்டுகளும் 12 அவுன்ஸ் (355 எம்.எல்) சுவையான நீரை 5 கலோரிகள், 1 கிராம் கார்ப்ஸ் மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரைகள் அல்லது செயற்கை பொருட்கள் எதுவும் கொண்டிருக்கவில்லை - வைட்டமின் சி (3) க்கான தினசரி மதிப்பில் (டி.வி) 6%.

பியூஷன்கள் உண்மையான பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுவதால், அவை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தையும் வழங்குகின்றன, அவை வீக்கத்தை எதிர்த்து நிற்கின்றன மற்றும் உங்கள் நாள்பட்ட நோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்கலாம் (4, 5).

உறைந்த கார்டன் இணைவுகளுக்கு ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

2. ஸ்பின்ட்ரிஃப்ட்

ஸ்பின்ட்ரிஃப்ட் உண்மையான பழச்சாறுகள் மற்றும் ப்யூரிஸிலிருந்து பிரகாசமான நீரை உருவாக்குகிறது.

இந்த பொருட்கள் இதை வேறு பல பிராண்டுகளிலிருந்து வேறுபடுத்துகின்றன, அவை இயற்கை சுவைகளைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் குறிப்பிட்ட ஆதாரங்களை அடையாளம் காணவில்லை.

மேலும், அவற்றின் தயாரிப்புகள் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், சாயங்கள் மற்றும் செயற்கை பொருட்கள் இல்லாதவை.

ராஸ்பெர்ரி சுண்ணாம்பு, ஆரஞ்சு மா, வெள்ளரி போன்ற பல சுவைகளில் ஸ்பின்ட்ரிஃப்ட் கிடைக்கிறது. சுவையைப் பொறுத்து, ஒவ்வொரு 12-அவுன்ஸ் (355-எம்.எல்) 2–17 கலோரிகள், 0–4 கிராம் கார்ப்ஸ் மற்றும் 10% வரை பழச்சாறு (6) ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம்.

ஸ்பின்ட்ரிஃப்ட் வண்ணமயமான தண்ணீரை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

3. வெறும் நீர்

ஜஸ்ட் வாட்டர் என்பது கார்பனேற்றப்படாத நீரூற்று நீர், இது கரிம பழ சாரங்களால் உட்செலுத்தப்படுகிறது.

நறுமணம் என்றும் அழைக்கப்படும் பழ சாரங்கள், உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) அங்கீகரிக்கப்பட்ட பல இயற்கை சுவை பொருட்களில் ஒன்றாகும். அவை பழத்தை சூடாக்குவதன் மூலமாகவும், விளைந்த நீராவியைச் சேகரிப்பதன் மூலமாகவும், உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் பயன்படுத்துவதற்காக ஒடுக்கப்படுவதன் மூலமாகவும் பெறப்படுகின்றன (7).

ஒவ்வொரு 16.9-அவுன்ஸ் (500-எம்.எல்) அட்டைப்பெட்டிகளும் கலோரிகள், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் இல்லாதவை.

குறிப்பாக, அட்டைப்பெட்டி பெரும்பாலும் காகிதத்திலிருந்தும், அதன் தொப்பி கரும்புகளிலிருந்தும் தயாரிக்கப்படுகிறது (8).

கூடுதலாக, அட்டைப்பெட்டியை மீண்டும் நிரப்ப முடியும், இது ஒற்றை-பயன்பாட்டு பிளாஸ்டிக் தண்ணீர் பாட்டில்களைத் தவிர்க்க நீங்கள் விரும்பினால் - அது மீண்டும் பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்படவில்லை (9).

ஜஸ்ட் வாட்டர் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

4. எளிய பிரகாசமான மேப்பிள் தண்ணீரை குடிக்கவும்

பானம் எளிய பிரகாசமான நீரில் கார்பனேற்றப்பட்ட மேப்பிள் நீர் மற்றும் சாறு செறிவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

மேப்பிள் நீர் என்பது மேப்பிள் மரங்களில் காணப்படும் தெளிவான, சற்று இனிமையான சாப் ஆகும். இது ஒரு மேப்பிள் மரத்தில் ஒரு தட்டு தட்டுவதன் மூலம் சேகரிக்கப்படுகிறது, இது சப்பை வெளியே செல்ல அனுமதிக்கிறது.

இதை மேப்பிள் சிரப்பில் வேகவைக்க முடியும் என்றாலும், மேப்பிள் நீர் தானே ஒட்டும் அல்ல - உண்மையில், இது வழக்கமான தண்ணீரைப் போலவே தோன்றுகிறது.

இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களின் இயற்கையான மூலமாகும், இது செரிமானம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு பதில் (10, 11) ஆகியவற்றில் பங்கு வகிக்கிறது.

மேப்பிள் நீர் மற்றும் சாறு செறிவுகள் இயற்கையாக நிகழும் சில சர்க்கரைகளுக்கு பங்களிப்பதால், இந்த சுவையான நீர் கலோரி இல்லாதது. இருப்பினும், அவை ஒரு குளிர்பானத்தின் அதே சேவையை விட 70% குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன (12).

ஒவ்வொரு 12-அவுன்ஸ் (355-எம்.எல்) இல் 40 கலோரிகள், 10 கிராம் கார்ப்ஸ், 40% டி.வி. மாங்கனீசு, 4% டி.வி கால்சியம் மற்றும் 1% டி.வி பொட்டாசியம் (13) ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம்.

எளிய பிரகாசமான மேப்பிள் தண்ணீரை ஆன்லைனில் குடிக்க ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

5. ஒலி பிரகாசமான நீர்

சவுண்ட் என்ற நிறுவனம் தனித்துவமான சுவை சேர்க்கைகளை உருவாக்க பல்வேறு வகையான கரிம தேநீர், மூலிகைகள் மற்றும் பழ சாற்றில் பிரகாசிக்கும் நீரை உட்செலுத்துகிறது.

இந்த பானங்கள் கலோரிகள், இனிப்புகள் மற்றும் செயற்கை பொருட்கள் இல்லாதவை. பச்சை மற்றும் கருப்பு தேயிலை வகைகளில் 12 அவுன்ஸ் (355-எம்.எல்) கேனுக்கு 45 மி.கி காஃபின் உள்ளது, அதே நேரத்தில் இஞ்சி மற்றும் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் சுவைகள் காஃபின் இல்லாதவை (14).

சவுண்டின் தயாரிப்புகள் குறிப்பாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை என்றாலும், பச்சை மற்றும் கருப்பு தேயிலைகள் ஃபிளாவனாய்டுகள் (15) எனப்படும் தாவர சேர்மங்களின் அதிக செறிவு காரணமாக பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

எடுத்துக்காட்டாக, பல மனித ஆய்வுகள் பச்சை தேயிலை இதய நோய் அபாயத்துடன் (16, 17) தொடர்புபடுத்துகின்றன.

ஒலி பிரகாசமான தண்ணீரை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

6. துருவ செல்ட்ஸர்

போலார் பானங்கள் 18 சுவைகள் செல்ட்ஸர் தண்ணீரை வழங்குகிறது, மேலும் பல பருவகால வகைகளையும் வழங்குகிறது.

கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் மற்றும் இயற்கை சுவைகள் மட்டுமே பழப்பொருட்களிலிருந்து பெறப்படுகின்றன (18).

அவை இனிக்கப்படாதவை, கலோரி இல்லாதவை, மேலும் செயற்கை பொருட்கள் எதுவும் இல்லை.

போலார் செல்ட்ஸர் தண்ணீரை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

7. வாட்டர்லூ

வாட்டர்லூ வண்ணமயமான நீர் சர்க்கரை, இனிப்பு வகைகள் மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் இல்லாதது. கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் மற்றும் பழ சாரங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட இயற்கை சுவைகள் மட்டுமே பொருட்கள் (19).

கூடுதலாக, அவற்றின் கேன்கள் பல உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் (20) பேக்கேஜிங்கில் காணப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனமான பிஸ்பெனால் ஏ (பிபிஏ) இல்லாமல் உள்ளன.

வாட்டர்லூ வண்ணமயமான தண்ணீரை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

8. லாக்ரொக்ஸ்

இந்த பிரபலமான பிரகாசமான நீர் 20 க்கும் மேற்பட்ட சுவைகளில் வருகிறது.

லாக்ரோயிக்ஸ் தயாரிப்புகளில் கலோரிகள், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், செயற்கை இனிப்புகள் அல்லது பிற செயற்கை பொருட்கள் இல்லை. அவை இயற்கை பழ சாரங்களுடன் சுவைக்கப்படுகின்றன (21).

லாக்ரொக்ஸ் சுவைமிக்க பிரகாசமான தண்ணீரை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

9. அசிங்கமான

கலோரி, சர்க்கரை அல்லது செயற்கை பொருட்கள் இல்லாமல் அசிங்கமான பிரகாசமான நீர் தயாரிக்கப்படுகிறது. அவற்றின் தயாரிப்புகள் பழ சாறுகள், இயற்கை நறுமணப் பொருட்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் (22) ஆகியவற்றால் நிரப்பப்படுகின்றன.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சக்திவாய்ந்த சுவைகள் மற்றும் வாசனை திரவியங்களைக் கொண்டு செல்லும் தாவரங்களிலிருந்து எடுக்கப்படும் அதிக செறிவூட்டப்பட்ட எண்ணெய்கள். நீங்கள் அவற்றை ஒருபோதும் சொந்தமாக உட்கொள்ளக்கூடாது என்றாலும், உணவு மற்றும் பானங்களை சுவைப்பதற்காக எஃப்.டி.ஏ சில வகைகளை சிறிய அளவில் ஒப்புதல் அளித்துள்ளது (23).

அசிங்கமான சுவை கொண்ட பிரகாசமான தண்ணீரை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

10. பெரியர்

பெரியர் பிரகாசமான நீர் பிரான்சில் தோன்றியது மற்றும் வட அமெரிக்கா மற்றும் ஐரோப்பா முழுவதும் பரவலாகக் கிடைக்கிறது.

வெற்று மினரல் வாட்டருக்கு மிகவும் பிரபலமானது என்றாலும், பெரியர் எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு மற்றும் இளஞ்சிவப்பு திராட்சைப்பழ சுவைகளையும் விற்கிறார். அனைத்தும் கலோரி இல்லாதவை மற்றும் 8.5-அவுன்ஸ் (250-எம்.எல்) கேன் (24) க்கு கால்சியத்திற்கான 4% டி.வி.

மற்ற பிராண்டுகளைப் போலவே, பெரியாரிலும் கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் மற்றும் இயற்கை சுவைகள் உள்ளன (25).

பெரியர் பிரகாசமான தண்ணீரை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

வீட்டில் சுவையான நீர்

நீங்கள் பணத்தை சேமித்து கழிவுகளை குறைக்க விரும்பினால், வீட்டில் சுவையான தண்ணீரை உருவாக்குவது எளிது.

உங்களுக்கு பிடித்த துண்டுகளாக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் குளிர்ந்த நீரில் சேர்க்கவும் - நீண்ட நேரம் நீங்கள் அதை உட்கார விடுகிறீர்கள், வலுவான சுவை.

சில பிரபலமான சுவை சேர்க்கைகள் இங்கே:

• எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு
• ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் வெள்ளரி
• தர்பூசணி மற்றும் புதினா
• கருப்பட்டி மற்றும் முனிவர்
• ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஆரஞ்சு

வீட்டில் சுவையான நீரின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் செய்முறையைப் பொறுத்து மாறுபடும். இருப்பினும், வீட்டில் சுவையூட்டப்பட்ட நீர் பொதுவாக கலோரிகளில் மிகக் குறைவு, மேலும் புதிய பழத்திலிருந்து (26) வைட்டமின் சி மற்றும் நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை வழங்கக்கூடும்.

மேலும் என்னவென்றால், அவை உங்கள் கார்பன் தடம் குறைக்க உதவக்கூடும்.

அமெரிக்காவில் மட்டும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 38 பில்லியன் பிளாஸ்டிக் நீர் பாட்டில்கள் நிலப்பரப்பில் முடிவடையும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஒரு கண்ணாடி அல்லது மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய பாட்டில் இருந்து வீட்டில் சுவையான தண்ணீரை குடிப்பது இந்த கழிவுகளை குறைக்க உதவும் (27).

எப்படி தேர்வு செய்வது

சுவையான நீரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​கரும்பு சர்க்கரை மற்றும் உயர் பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப் போன்ற கூடுதல் சர்க்கரைகளைக் கொண்டவர்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இவை எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் (28, 29).

உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களின் அடிப்படையில், பாதுகாப்புகள், சுவைகள், சாயங்கள் மற்றும் இனிப்புகள் போன்ற செயற்கை பொருட்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளையும் தெளிவாகத் தெரிந்துகொள்ள நீங்கள் விரும்பலாம்.

மனித ஆய்வுகள் செயற்கை இனிப்பான்களை உடல் பருமன் மற்றும் பிற தொடர்புடைய நிலைமைகளுடன் இணைக்கும்போது, ​​மற்ற ஆராய்ச்சிகள் சர்க்கரைக்கு பதிலாக (30, 31) உட்கொள்ளும்போது எடை குறைக்க உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.

பல சுவையான நீரில் இயற்கை சுவைகள் உள்ளன, அவை விலங்கு அல்லது தாவர மூலங்களிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. அவற்றில் சில மிகவும் செயலாக்கப்பட்டவை, மேலும் நிறுவனங்கள் அவற்றின் ஆதாரங்களை வெளியிட தேவையில்லை (32, 33).

இது உங்களுக்கு ஒரு கவலையாக இருந்தால், புதிய துண்டுகளாக்கப்பட்ட பழம் மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே சுவையான தண்ணீரை உருவாக்குவது நல்லது.

அடிக்கோடு

பலவிதமான சிறந்த சுவையான நீர் சந்தையில் கிடைக்கிறது.

இந்த கட்டுரையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள விருப்பங்கள் குறைந்த கலோரி அல்லது கலோரி இல்லாதவை - கூடுதல் சர்க்கரைகள் அல்லது செயற்கை பொருட்கள் இல்லாமல்.

அடுத்த முறை நீங்கள் கொஞ்சம் இனிப்பு அல்லது பிஸ்ஸைப் பெறும்போது, ​​சோடாவுக்குப் பதிலாக இந்த பானங்களில் ஒன்றைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.