எடை இழப்புக்கு சோயா மாவு

உள்ளடக்கம்

• எடை இழக்க சோயா மாவு பயன்படுத்துவது எப்படி
• எடை இழப்புக்கு சோயா மாவு செய்வது எப்படி

சோயா மாவு உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும், ஏனெனில் இது இழைகள் மற்றும் புரதங்களைக் கொண்டிருப்பதற்கான உங்கள் பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் அதன் கலவையில் அந்தோசயினின்கள் எனப்படும் பொருட்களைக் கொண்டு கொழுப்புகளை எரிக்க உதவுகிறது.

கருப்பு சோயா மாவைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்க, உணவுக்கு முன் 2 தேக்கரண்டி சாப்பிட வேண்டும், உங்கள் பசியை சுமார் 3 மாதங்கள் குறைக்க வேண்டும். சோயா ஈஸ்ட்ரோஜன்களைப் பிரதிபலிக்கும் மற்றும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பொருள்களைக் கொண்டிருப்பதால் நீங்கள் இதை இனி சாப்பிடக்கூடாது.

கருப்பு சோயா மாவு ஒரு சுகாதார உணவு கடையில் வாங்கலாம் மற்றும் 200 கிராம் விலை 10 முதல் 12 ரைஸ் வரை மாறுபடும்.

எடை இழக்க சோயா மாவு பயன்படுத்துவது எப்படி

உடல் எடையைக் குறைக்க 2 தேக்கரண்டி கருப்பு சோயா மாவு ஒரு நாளைக்கு 2 முறை பயன்படுத்த வேண்டும்.

கருப்பு சோயா மாவை சாறுகள், வைட்டமின்கள், சாலடுகள், குண்டுகள், சூப்கள், குண்டுகள், பாஸ்தாக்கள், சாஸ்கள், பீஸ்ஸாக்கள், கேக்குகள் அல்லது துண்டுகளில் சேர்க்கலாம் மற்றும் நடுநிலை சுவை இருப்பதால் உணவின் சுவையை மாற்றாது.

எடை இழப்புக்கு சோயா மாவு செய்வது எப்படி

கருப்பு சோயா மாவு தயாரிக்க மிகவும் எளிதானது மற்றும் வீட்டிலேயே கூட செய்யலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• ​200 கிராம் கருப்பு சோயா

தயாரிப்பு முறை

கருப்பு சோயா பீன்ஸ் முன் சூடான அடுப்பில் ஒரு நடுத்தர ஆழமற்ற பேக்கிங் டிஷ் வைக்கவும், குறைந்த வெப்பநிலையில் 20 நிமிடங்கள் விடவும். மாவு மாறும் வரை ஒரு பிளெண்டரில் குளிர்ந்து அரைக்க அனுமதிக்கவும்.

கருப்பு சோயா மாவை இறுக்கமாக மூடிய கண்ணாடி குடுவையில் சேமிக்க வேண்டும், அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் அல்லது குளிர்ந்த இடத்தில் வைக்கலாம்.

எடை இழக்கும் மாவுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய இங்கே காண்க:

• எடை இழப்புக்கு மாவு
• டோஃபு புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது