வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் எடையைக் குறைக்க விடாத 3 பிழைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. கொஞ்சம் சாப்பிடுங்கள்
• 2. கொஞ்சம் தூங்குங்கள்
• 3. நிறைய டிவி பாருங்கள்

எதையும் சாப்பிடாமல் பல மணிநேரம் செலவிடுவது, நன்றாக தூங்காமல் இருப்பது மற்றும் டிவி, கணினி அல்லது செல்போன் ஆகியவற்றின் முன் மணிநேரம் செலவிடுவது எடை இழப்பைத் தடுக்கும் 3 பொதுவான தவறுகள், ஏனெனில் அவை வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கின்றன.

காலப்போக்கில் வளர்சிதை மாற்றம் குறைவது இயல்பானது மற்றும் 30 ஆண்டுகள் நிறைவடைந்த பிறகு, வயதானதன் காரணமாக, உணவில் எதையும் மாற்றாமல், நபர் வருடத்திற்கு அரை கிலோவைப் பெற முடியும். ஆனால் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் ஏற்கனவே மெதுவாக இருப்பதைக் குறிக்கும் சில அறிகுறிகள் எடை அதிகரிப்பு, முடி உதிர்தல், பலவீனமான நகங்கள் மற்றும் எண்ணெய் மற்றும் கறை படிந்த தோல்.

ஆகவே, விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொடுக்க நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய 3 அத்தியாவசிய அக்கறைகளை நாங்கள் இங்கு குறிப்பிடுகிறோம், உங்கள் உடல் நிறுத்தப்படும்போது கூட அதிக சக்தியைச் செலவிடுகிறது. 3 பிழைகள்:

1. கொஞ்சம் சாப்பிடுங்கள்

உடல் எடையை குறைக்க பல முறை, நீண்ட நேரம் உட்கொள்ளும் கலோரிகள் குறைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் இதன் மூலம் உடல் ஒரு "அவசர நிலைக்கு" சென்று கலோரிகளை மிச்சப்படுத்துகிறது, இதனால் எடை இழப்பு செயல்முறை மெதுவாகிறது, குறைந்த முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களும் சருமத்தை விட்டு வெளியேறுகின்றன என்று குறிப்பிட தேவையில்லை அசிங்கமான மற்றும் பலவீனமான முடி, தோல் மற்றும் நகங்கள். கூடுதலாக, மல அளவும் நிறைய குறைகிறது மற்றும் குடல் அதன் இயக்கங்களை மெதுவாக்குகிறது, மலச்சிக்கலை மோசமாக்குகிறது.

வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்காமல் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமான உணவு எவ்வாறு செய்யப்பட வேண்டும் என்பதைப் பாருங்கள்.

2. கொஞ்சம் தூங்குங்கள்

உங்களுக்குத் தேவையானதை விட குறைவான மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் பசியையும் அதிகரிக்கிறது, மேலும் அதிக பசிக்கும் இனிப்பின் சோதனையை எதிர்ப்பது கடினம் அல்லது உங்கள் உணவில் ஒட்டிக்கொள்கிறது.

எரிச்சலும் ஊக்கமும் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கும்போது நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்துவது இயற்கையானது, எனவே இங்கே கிளிக் செய்வதன் மூலம் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை எவ்வாறு திட்டமிடலாம் என்பதை அறிக.

3. நிறைய டிவி பாருங்கள்

இது உண்மையில் ஒரு தொலைக்காட்சி, கணினி அல்லது செல்போன் அல்ல, ஆனால் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொண்ட நேரம் வேறு எதுவும் செய்யவில்லை. இந்த பழக்கம் உங்கள் ஆற்றல் செலவினத்தை வெகுவாகக் குறைக்கிறது, மேலும் இது காலப்போக்கில் உங்கள் உடல் இதை சரிசெய்ய காரணமாகிறது, மேலும் அந்தக் காலகட்டத்தில் ஒரு செயலைப் பயிற்சி செய்வதற்கான ஆசை மேலும் மேலும் குறைந்து பின்னர் சோம்பல் நிலைபெறுகிறது.

இதை எதிர்ப்பதற்கான ஒரு நல்ல நுட்பம், நீங்கள் தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, ஒவ்வொரு இடைவெளியிலும் அல்லது ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களிலும் படுக்கையில் இருந்து இறங்குவது அல்லது தொலைக்காட்சியின் முன் ஒரு கையேடு வேலையை எடுத்துக்கொள்வது, துணிகளை மடிப்பது அல்லது செய்யக்கூடியது. பிளாஸ்டிக் பைகள். குழப்பமான.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் இதயத்திலிருந்து மூளை வரை அனைத்து உறுப்புகளையும் செயல்பட வைக்க உங்கள் உடல் செய்ய வேண்டிய அனைத்து செயல்பாடுகளையும் உள்ளடக்கியது. இதில் கொழுப்புகளை ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்துவதும், அதன் பொருளாதாரம் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பை அதிகரிக்கச் செய்வதோடு, எடை இழப்பு வேகத்தையும், தசைகளின் அதிகரிப்பையும் குறைக்கிறது.

எடை இழக்க 3 நல்ல காரணங்களுக்காக பின்வரும் வீடியோவைப் பாருங்கள் மற்றும் எல்லாவற்றையும் மேலே வைக்கவும்: