எனக்கு தியானம் பிடிக்கவில்லை. இங்கே நான் ஏன் செய்கிறேன்

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் சுற்றி உட்கார வேண்டியதில்லை
• உங்கள் மூளை உங்களுடன் குழப்பமடையக்கூடும்
• இது மிக நீண்ட காலமாக இருக்க வேண்டியதில்லை
• தியானிக்க நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட ‘வகை’ நபராக இருக்க வேண்டியதில்லை

நான் தியானிக்க விரும்பவில்லை. ஆனால் நான் அதை தவறாமல் செய்யும்போது, ​​வாழ்க்கை சிறந்தது. மன அழுத்தம் குறைவாக உள்ளது. எனது உடல்நிலை மேம்படுகிறது. சிக்கல்கள் சிறியதாகத் தெரிகிறது. நான் பெரிதாகத் தெரிகிறது.

அதை ஒப்புக்கொள்வதில் நான் வெறுக்கிறேன், நான் தியானத்தின் ரசிகன் அல்ல. எனது 36 ஆண்டுகால தற்காப்புக் கலை ஆய்வு மற்றும் சுய முன்னேற்றம், உடல்நலம்-ஹேக்கிங் மற்றும் பொது அறிவொளி ஆகியவற்றில் ஆர்வம் இருந்தபோதிலும் இது எனக்கு இயற்கைக்கு மாறானது.

இது ஒரு நபராக என்னைப் பற்றி மோசமாகப் பேசுகிறது என்பதை நான் உணர்கிறேன், அக்கிடோ, ஜாஸ் இசை, பூசணிக்காய் மற்றும் “ஒரு ப்ரைரி ஹோம் கம்பானியன்” பற்றிய எனது கருத்துகளைப் போன்றது. நான் அவர்களை விரும்பவில்லை என்று அர்த்தமல்ல அவர்கள் மோசமானவர்கள், இதன் பொருள் நான் இருக்கக்கூடிய அளவுக்கு நல்லவன் அல்ல.

இன்னும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், நான் தவறாமல் தியானிக்கும்போது, ​​என் வாழ்க்கை சிறந்தது என்று நான் காண்கிறேன். மன அழுத்தம் குறைவாக உள்ளது, என் உடல்நலம் மேம்படுகிறது. எனது வேலையில் நான் அதிக கவனம் செலுத்த முடியும், மேலும் எனது நண்பர்கள், சகாக்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுக்கு நான் வருத்தப்படுகிற விஷயங்களைச் சொல்வது குறைவு. சிக்கல்கள் சிறியதாகத் தெரிகிறது. நான் பெரிதாகத் தெரிகிறது.

நான் தனியாக இல்லை. கடந்த சில தசாப்தங்களாக, தியானம் நமக்கு நல்லது, மற்றும் நாம் அனைவரும் ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்ய வேண்டும் என்ற முடிவுக்கு ஒரு ஆதரவு அளித்துள்ளது.

• தியானம் கண்டறியப்பட்டுள்ளது மீண்டும், மற்றும்

  நீங்கள் சுற்றி உட்கார வேண்டியதில்லை

  பயிற்சியாளர்கள் அல்லாதவர்கள் சில சமயங்களில் தியானம் சலிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று கற்பனை செய்கிறார்கள் - ஒருவேளை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செய்யாவிட்டால், அது இருக்கலாம். ஆனால் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வகையான தியானங்கள் உள்ளன, எனவே உங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றை எளிதாகக் காணலாம். இங்கே சில மாற்று வழிகள் உள்ளன:

  • நடைபயிற்சி தியானம் உங்கள் முன்னேற்றங்கள் மற்றும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கும் இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்தும்போது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது (சொல்லாமல், உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதை விட). கத்தோலிக்கம் உட்பட பல ஆன்மீக நம்பிக்கைகள் மத்தியில் ஒரு பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான சிந்தனை நடைமுறையில் உள்ளது.
  • கட்டா தை சி உள்ளிட்ட தற்காப்புக் கலைகளின் முறையான பயிற்சி. இந்த நடைமுறையின் இயக்கங்கள் மிகவும் சிக்கலானவை, மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க இயலாது, இது ஆழ்ந்த தியான கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. யோகாவையும் காண்க.
  • இசையை கவனத்துடன் கேட்பது, குறிப்பாக பாடல் இல்லாத இசை, தவறான மற்றும் வெளிப்புற எண்ணங்களிலிருந்து விலகி, ஒலிகளால் கொண்டு செல்லப்படுவதன் மூலம் தியானத்தின் அதே தாக்கங்களை உருவாக்குகிறது.
  • தினசரி பணி தியானம் எங்கிருந்தாலும் நீங்கள் ஒரு பணியின் செயல்முறையை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் - உணவுகள் செய்வது, உணவை சமைப்பது அல்லது ஆடை அணிவது போன்றவை - மற்றும் குங் ஃபூ மாஸ்டர் தனது வடிவங்களில் கவனம் செலுத்தும் விதத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

  அவை ஒரு சில எடுத்துக்காட்டுகள். தியானத்திற்கான பிற விருப்பங்கள் அன்பான கருணை தியானம், வழிகாட்டப்பட்ட தளர்வு, சுவாச தியானம், ஜாஸன் உட்கார்ந்த தியானம், விழிப்புணர்வு தியானம், குண்டலினி, பிராணயாமா…

  
  

  உங்கள் தேவைகள், சுவைகள் மற்றும் பொதுவான கண்ணோட்டத்துடன் சிறப்பாக செயல்படும் ஒரு வகையான தியானம் உள்ளது. இது சரியான பொருத்தத்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரு விஷயம்.

  உங்கள் மூளை உங்களுடன் குழப்பமடையக்கூடும்

  தியானம் என்பது மனதை அமைதிப்படுத்துவதாக இருக்க வேண்டும், அங்கு நீங்கள் குறிப்பாக எதையும் பற்றி யோசிக்க மாட்டீர்கள் (அல்லது தியானத்தின் செயல்களைத் தவிர வேறு எதுவும்) அந்த பின்னணி இரைச்சலை வடிகட்டவும் ஓய்வெடுக்கவும் அனுமதிக்க வேண்டும். அதனால்தான் உடற்பயிற்சி தியானமாக இருக்க முடியும்: ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் நீங்கள் உடற்பயிற்சியைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்க முடியும்.

  ஆனால் வழியில், தியானத்தின் ஒவ்வொரு அமர்விலும், உங்கள் எண்ணங்கள் பெரிதாக்கப்பட்டு உங்களை திசை திருப்ப முயற்சிக்கும். இது எல்லா நேரத்திலும் ஆரம்பத்தில் நடக்கும், ஆனால் இங்கே ஒரு ரகசியம்: இது எஜமானர்களுக்கும் எல்லா நேரத்திலும் நடக்கும்.

  தியானத்துடனான தந்திரம் அந்த தவறான எண்ணங்களை முற்றிலுமாக அகற்றுவதல்ல. நீங்கள் அவற்றைப் பிடிக்காமல் உங்கள் மனதைக் கடந்து செல்ல அவர்களை அனுமதிக்க வேண்டும்.

  கற்றலின் முதல் கட்டங்களில், நீங்கள் நிறைய நேரம் தோல்வியடைவீர்கள். நீங்கள் சிறிது நேரம் தியானிப்பீர்கள், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் மற்றும் அன்றிரவு நீங்கள் இரவு உணவிற்கு என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வழியில் எங்காவது நிறுத்திவிட்டீர்கள் என்று திடீரென்று உணருங்கள்.

  
  
  
  

  இறுதியில், அது குறைவாகவும் குறைவாகவும் நடக்கும், மேலும் எண்ணங்கள் ஊடுருவுகின்றன என்று விரக்தியடைவதன் மூலம் உங்களை திசை திருப்பத் தொடங்குவீர்கள். நீங்கள் வேரூன்றாமல் உங்களை கடந்து செல்ல அனுமதிக்க முடியும், எனவே நீங்கள் விரும்பும் வரை உங்கள் தியானத்தை தொடரலாம்.

  “நீங்கள் விரும்பும் வரை…” என்று பேசுகிறார்.

  இது மிக நீண்ட காலமாக இருக்க வேண்டியதில்லை

  ஆமாம், கிச்சின் ஃபனகோஷி (நவீன நாள் கராத்தேவின் தந்தை) ஒரு நீர்வீழ்ச்சியின் கீழ் நிற்கும்போது ஒரு நாள் முழுவதும் தியானிப்பது பற்றியும், வார இறுதி முழுவதையும் மக்கள் ஒருவித டிரான்ஸில் கழிக்கும் பின்வாங்கல்கள் பற்றியும் நான் படித்தேன். அநேகமாக, அந்தக் கதைகள் சில உண்மைதான்.

  இல்லை, தியானத்திலிருந்து எதையும் பெற நீங்கள் மணிநேரம் தியானிக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

  நான் மேலே குறிப்பிட்ட ஆய்வுகள் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகவே தியானம் செய்தன, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் 15 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே இருந்தன, மேலும் அந்த அமர்வுகள் கூட உடல், உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை ஏற்படுத்தின.

  நான் தனிப்பட்ட முறையில் பேசிய சில எஜமானர்கள் இன்னும் ஒரு முறை சென்று, நியாயமாகத் தொடங்க எங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள் ஒரு நிமிடம் தியானம் ஒரு நாளைக்கு. மிகப்பெரிய, நீண்ட கால நன்மைகளை அறுவடை செய்ய இது போதாது, ஆனால் இதற்கு இரண்டு நன்மைகள் உள்ளன:

  
  
  1. நீ வெற்றியடைவாய். எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும், கவனச்சிதறலாக இருந்தாலும் யார் வேண்டுமானாலும் ஒரு நிமிடம் தியானிக்க முடியும்.
  2. உங்கள் வாழ்க்கையின் அடுத்த 10 நிமிடங்களுக்கு இது எவ்வளவு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

  அந்த இரண்டு காரணிகளும் ஒரு சிறந்த உந்துசக்தியாக இணைந்திருப்பதை நான் தனிப்பட்ட முறையில் கண்டேன். உடனடி வெற்றியின் சக்திவாய்ந்த உந்துதலின் கீழ் மற்றும் அந்த நிமிடத்தின் குறுகிய கால தாக்கத்தை உணர்கிறேன், தியானம் செய்வது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதில் நான் முழுமையாக ஈடுபட்டேன்.

  
  

  தியானிக்க நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட ‘வகை’ நபராக இருக்க வேண்டியதில்லை

  தியானம் ஒரு காலத்தில் இருந்த புதிய யுகத்தை அல்லது ‘ஹிப்பி’ நற்பெயரைக் கொட்டியது. யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். தியானத்தை தீவிரமாக பயிற்சி செய்யும் அல்லது தவறாமல் தியானிக்க தங்கள் மக்களை ஊக்குவிக்கும் குழுக்களின் முழுமையற்ற பட்டியல் இங்கே:

  • என்.எப்.எல், என்.எச்.எல் மற்றும் யு.எஃப்.சி ஆகியவற்றில் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள்
  • ஹக் ஜாக்மேன், கிளின்ட் ஈஸ்ட்வுட் மற்றும் அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் உள்ளிட்ட நடிகர்கள்
  • சீல் டீம் சிக்ஸ் மற்றும் யு.எஸ் மற்றும் உலகளாவிய போராளிகளின் பிற சிறப்புப் படைகள்
  • தலைமை நிர்வாக அதிகாரிகள் மற்றும் ரிச்சர்ட் பிரான்சன் மற்றும் எலோன் மஸ்க் போன்ற தொழில்முனைவோரின் நீண்ட பட்டியல்

  ராண்டி கோடூர் மற்றும் வால்வரின் விளையாடும் பையன் தியானம் செய்தால், நீங்களும் அதைச் செய்யலாம். இது ஒரு நிமிடம் மட்டுமே ஆகும் - அதாவது - நீங்கள் இன்று தொடங்கலாம்.

  
  
  ஜேசன் செங்கல் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் பத்திரிகையாளர் ஆவார், அவர் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய துறையில் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக அந்த வாழ்க்கைக்கு வந்தார். எழுதாதபோது, ​​அவர் சமைக்கிறார், தற்காப்புக் கலைகளைப் பயிற்சி செய்கிறார், மேலும் அவரது மனைவியையும் இரண்டு நல்ல மகன்களையும் கெடுக்கிறார். அவர் ஒரேகனில் வசிக்கிறார்.