10 நிமிடங்களில் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க எளிதான வழி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இந்த ஆண்டு நீங்கள் உடற்பயிற்சிக் கூடத்தைத் தாக்கி சரியாகச் சாப்பிடலாம், ஆனால் உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்? உங்கள் பகலில் சுவாசிக்க சில நிமிடங்களை எடுத்துக்கொள்வது, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும், உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிப்பதிலும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும், உங்கள் உடலை நீங்கள் செய்யும் வேலைக்குத் தயாராக வைத்திருக்கலாம். (பக்க குறிப்பு: நீங்கள் இப்படித்தான் சுவாசிக்க வேண்டும்.)

உடற்பயிற்சி சார்பு எலன் பாரெட்டுடன் ஒரு நடைப்பயிற்சி மூலம் ஒரு படி மேலே சுவாசத்தை எடுத்து, நடைபயிற்சி எப்படி ஓடுவதைப் போலவே ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் என்பதை அறியுங்கள். நகர்த்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சில கலோரிகளை எரிக்கவும் உங்கள் நாளின் நடுவில் 10 நிமிடங்களைத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் வேலை நாளில் இடைநிறுத்தம் செய்வது, சிறந்த உடல் நலன்களைக் குறிப்பிடாமல், சிறந்த கவனம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கும். விளையாடு என்பதைக் கிளிக் செய்து உங்கள் குறுகிய மற்றும் இனிமையான சுவாசப் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். (உங்கள் உலாவை அதிகரிக்க வேண்டுமா? இந்த 30 நிமிட கார்டியோ வேக நடைபயிற்சி பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்.)

பற்றிக்ரோக்கர்

மேலும் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யும் வீடியோ வகுப்புகளில் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? ஆயிரக்கணக்கான உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் வகுப்புகள் Grokker.com இல் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கின்றன. மேலும் வடிவம் வாசகர்களுக்கு பிரத்யேக தள்ளுபடி கிடைக்கும்-40 சதவீதத்திற்கும் மேல் தள்ளுபடி! இன்று அவற்றைச் சரிபார்க்கவும்!

இருந்து மேலும்க்ரோக்கர்

இந்த விரைவான வொர்க்அவுட்டின் மூலம் ஒவ்வொரு கோணத்திலிருந்தும் உங்கள் பட்டை செதுக்குங்கள்

15 பயிற்சிகள் உங்களுக்கு டோன்ட் ஆயுதங்களைக் கொடுக்கும்

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் வேகமான மற்றும் சீற்றமான கார்டியோ உடற்பயிற்சி

க்கான மதிப்பாய்வு