பாதத்தின் நடுவில் என்ன வலி இருக்க முடியும், என்ன செய்ய வேண்டும்
உள்ளடக்கம்
பாதத்தின் நடுவில் உள்ள வலி முக்கியமாக மிகவும் இறுக்கமான அல்லது போதுமானதாக இல்லாத காலணிகளின் பயன்பாடு, வழக்கமான மற்றும் நிலையான உடல் செயல்பாடுகளின் பயிற்சி, அதாவது ஓடுதல், எடுத்துக்காட்டாக, அதிக எடை, நரம்புகளின் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். மற்றும் காலில் உள்ள திசுக்கள்., வலி மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
பாதத்தின் நடுவில் உள்ள வலியைப் போக்க, வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், அறிகுறிகளைப் போக்கவும் சுமார் 20 நிமிடங்கள் பனியை அந்த இடத்திலேயே வைக்கலாம், ஆனால் வலி தொடர்ந்து இருந்தால், எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது வலிக்கான காரணம் அடையாளம் காணப்பட்டு பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.
பாதத்தின் நடுவில் வலிக்கான முக்கிய காரணங்கள்:
1. மெட்டாடார்சால்ஜியா
மெட்டாடார்சால்ஜியா என்பது பொருத்தமற்ற காலணிகளைப் பயன்படுத்துதல், அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சி, அதிக எடை அல்லது கால்களின் குறைபாடு போன்றவற்றால் ஏற்படும் பாதங்களின் முன்புற வலிக்கு ஒத்திருக்கிறது. இந்த நிலைமைகள் மெட்டாடார்சல்களை ஆதரிக்கும் மூட்டுகள், தசைநாண்கள் அல்லது நரம்புகளின் எரிச்சலையும் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன, அவை கால்விரல்களை உருவாக்கும் எலும்புகள், இதனால் வலி ஏற்படுகிறது. மெட்டாடார்சால்ஜியாவின் பிற காரணங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
என்ன செய்ய: மெட்டாடார்சால்ஜியாவால் ஏற்படும் அச om கரியம் மற்றும் வலியைப் போக்க, பாதத்தை ஓய்வெடுப்பது, இடத்திலேயே பனியைப் பூசுவது மற்றும் காரணத்தைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், ஏனெனில் வலியைப் போக்க முடியும். இருப்பினும், வலி தொடர்ந்து இருந்தால், ஒரு மதிப்பீட்டிற்காக எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் செல்வது முக்கியம், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம், இதில் ஆதரவை மேம்படுத்துவதற்கு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் பிசியோதெரபி அமர்வுகள் பயன்படுத்தப்படலாம். பாதங்கள்.
2. பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ்
பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் என்பது திசுக்களின் வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது, இது அடித்தள திசுப்படலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக பாதத்தின் நடுவில் வலி ஏற்படுகிறது, நடைபயிற்சி அல்லது ஓடும்போது எரியும் உணர்வு மற்றும் அச om கரியம், எடுத்துக்காட்டாக.
ஹை ஹீல்ஸை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால் பெண்களுக்கு பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் அதிகமாக காணப்படுகிறது, ஆனால் அதிக எடை கொண்டவர்களிடமோ அல்லது பொருத்தமற்ற ஷூவைப் பயன்படுத்தி நீண்ட தூரம் நடந்து செல்வோரிடமும் இது நிகழலாம்.
என்ன செய்ய: பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸிற்கான சிகிச்சையானது திசுக்களின் வீக்கத்தைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, மேலும் வலி நிவாரணி அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு எலும்பியல் நிபுணரால் வலியைக் குறைப்பதற்கும் நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சுட்டிக்காட்டப்படலாம். கூடுதலாக, பிசியோதெரபி அமர்வுகள் அந்த பகுதியைத் திசைதிருப்பவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படலாம். ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க பிற வழிகளைப் பாருங்கள்.
3. மோர்டனின் நரம்பியல்
மோர்டனின் நியூரோமா என்பது ஒரு சிறிய கட்டியாகும், இது உங்கள் பாதத்தின் ஒரே பகுதியில் உருவாகலாம், மேலும் நடைபயிற்சி, படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், குந்துதல் அல்லது ஓடும்போது நிறைய வலி மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
நரம்பியல் உருவாக்கம் பொதுவாக கால்விரல்களில் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் காலணிகளின் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடையது மற்றும் இயங்கும் போன்ற தீவிரமான மற்றும் வழக்கமான முறையில் உடல் செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்துகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, அவை தளத்தில் மைக்ரோ டிராமாவை உருவாக்குகின்றன, இது உயர்கிறது நரம்பியல் அழற்சி மற்றும் உருவாக்கம்.
என்ன செய்ய: நரம்பியல் காரணமாக ஏற்படும் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை எதிர்த்து, கால்களை நன்கு பொருத்துவதற்கு காலணிகளில் பொருத்தமான இன்சோல்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, செருப்பு, செருப்பு மற்றும் ஹை ஹீல்ஸ் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதுடன், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதோடு, உடல் சிகிச்சை செய்வதையும் தவிர கட்டியைக் குறைக்க, இதனால், வலியைக் குறைத்து, புதிய நரம்பணுக்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கவும். மோர்டனின் நரம்பியல் நோய்க்கு 5 சிகிச்சைகள் பார்க்கவும்.
4. எலும்பு முறிவுகள்
எலும்பு முறிவுகள் பாதத்தின் நடுவில் வலிக்கு குறைவான பொதுவான காரணங்களாகும், ஆனால் உடல் செயல்பாடுகளின் போது கணுக்கால் சுளுக்கு அல்லது படிக்கட்டுகளில் இறங்கும்போது போன்ற கடுமையான காயத்தின் விளைவாக இது நிகழலாம்.
என்ன செய்ய: எலும்பு முறிவு சந்தேகிக்கப்பட்டால், எலும்பு முறிவை அடையாளம் காண இமேஜிங் பரிசோதனைகள் செய்ய எலும்பியல் நிபுணரிடம் செல்வது முக்கியம், இதனால், மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்கவும். வழக்கமாக கால் அசையாமல் இருக்கும் மற்றும் வலி ஏற்பட்டால் அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது வலி நிவாரணி மருந்துகளைப் பயன்படுத்த மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்.
தளத்தில் பிரபலமாக
போவின் கொலாஜன் என்றால் என்ன, அதற்கு நன்மைகள் உண்டா?
